Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος κατά την υγεία κατά τη διάρκεια της επιδημίας COVID-19

Περιεχόμενο

• Γεια, Google: Έχω τον κοραναϊό;
• Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για το COVID-19
• Αποφύγετε τα συγκλονιστικά μέσα ενημέρωσης
• Πλύνετε τα χέρια σας
• Μείνετε όσο πιο δυνατοί μπορείτε
• Διαχειριστείτε την ανησυχία σας αλλά μην υποκύψετε σε αυτήν
• Προσπαθήστε να μην ζητήσετε περιττές ιατρικές συμβουλές
• Απομόνωση - αλλά μην κόβετε τον εαυτό σας από τον κόσμο
• Αντιμετωπίζοντας την αυτο-απομόνωση εάν έχετε κατάθλιψη
• Θετικές πτυχές της αυτο-απομόνωσης
• Πράγματα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της καραντίνας για να μειώσετε το άγχος σας
• Είμαστε σε αυτό μαζί
• Mindful Moves: 15 Minute Yoga Flow για άγχος

Το να έχετε πληροφορίες με το πάτημα ενός κουμπιού είναι τόσο ευλογία όσο και κατάρα.

Η πρώτη μου εμφάνιση σοβαρού άγχους για την υγεία συνέπεσε με το ξέσπασμα του Έμπολα το 2014.

Ήμουν ξέφρενος. Δεν μπορούσα να σταματήσω να διαβάζω ειδήσεις ή να αναφέρω πληροφορίες που έμαθα, ενώ έμεινα πεπεισμένος ότι το είχα.

Ήμουν σε πλήρη κατάσταση πανικού, ανεξάρτητα από το γεγονός ότι περιείχε σχεδόν αποκλειστικά τη Δυτική Αφρική.

Όταν άκουσα για πρώτη φορά το νέο coronavirus, ήμουν με έναν από τους καλύτερους συντρόφους μου. Μετά από μια νύχτα στην αγαπημένη μας παμπ, καθίσαμε γύρω από το διαμέρισμά του και διαβάσαμε τις ειδήσεις.

Ενώ το 95 τοις εκατό αφορούσε το Brexit - ήταν στις 30 Ιανουαρίου - λίγο αφορούσε το αναδυόμενο ξέσπασμα στην Κίνα.

Συγκρίναμε τα νούμερα, το συγκρίναμε με τη γρίπη και κοιμηθήκαμε χωρίς να ανησυχούμε τόσο πολύ.

Προερχόμενοι από δύο άτομα με άγχος για την υγεία, αυτό ήταν τεράστιο.

Όμως, τους μήνες που ακολούθησαν, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει κηρύξει τον ιό που γνωρίζουμε τώρα ως COVID-19 ως πανδημία.

Οι δημόσιες εκδηλώσεις και τα φεστιβάλ ακυρώνονται, σε όλο τον κόσμο. Καφετέριες, μπαρ, εστιατόρια και παμπ κλείνουν τις πόρτες τους. Οι άνθρωποι αγοράζουν πανικά ζυμαρικά, χαρτί υγείας και πλύσιμο στο χέρι σε τόσο ακραίες ποσότητες, ορισμένα καταστήματα έπρεπε να αρχίσουν να διανέμουν το απόθεμά τους.

Οι κυβερνήσεις κάνουν το καλύτερό τους - μερικές φορές, το χειρότερο - για να περιορίσουν τον αριθμό των θυμάτων, και πολλοί από εμάς λέγεται ότι θα απομονωθούν, όχι για να σταματήσουν την εξάπλωση αλλά για να το συγκρατήσουν.

Για έναν υγιή νου, αυτό λέει, «Η κοινωνική αποστασιοποίηση θα μας βοηθήσει να συγκρατήσουμε τον ιό και να προστατεύσουμε την ευάλωτη οικογένεια και τους φίλους μας». Όμως, για ένα μυαλό που ανησυχεί για την υγεία, λέει, «Έχετε τον κοραναϊό και θα πεθάνετε, όπως είναι όλοι όσοι αγαπάτε».

Συνολικά, τις τελευταίες εβδομάδες με έκανε να επανεκτιμήσω τι έχει κάνει αυτή η εισροή πληροφοριών στους αγχώδεις αγχώδεις και πώς μπορώ να βοηθήσω.

Βλέπετε, με άγχος για την υγεία, το να έχετε πληροφορίες με το πάτημα ενός κουμπιού είναι τόσο ευλογία όσο και κατάρα.

Γεια, Google: Έχω τον κοραναϊό;

Ένας καλός τρόπος για να καταλάβετε εάν έχετε άγχος για την υγεία είναι η λειτουργία αυτόματης διόρθωσης της Google. Βασικά, αν πληκτρολογείτε συχνά "Έχω ...", τότε συγχαρητήρια, είστε ένας από εμάς.

Πράγματι, ο Δρ Google είναι η μεγαλύτερη και θανατηφόρα φρενίτιδα του πάσχοντος από άγχος υγείας. Θέλω να πω, πόσοι από εμάς έχουν στραφεί στο Google για να καταλάβουν τι σημαίνουν τα συμπτώματά μας;

Ακόμα και άτομα που δεν έχουν άγχος για την υγεία το κάνουν.

Ωστόσο, επειδή το άγχος για την υγεία είναι ένας σωματικός πόνος στην αλήθεια, όσοι από εμάς το γνωρίζουμε ότι μια απλή ερώτηση μπορεί να μας καθοδηγήσει στο δρόμο της μη επιστροφής.

Και αν είσαι κάτι σαν εμένα; Το ιστορικό σας στο Google έχει πιθανώς δει παραλλαγές σε ένα θέμα από τότε που ξέσπασαν ειδήσεις για τον κοραναϊό:

Προσωπικά, είμαι τυχερός που δεν αισθάνομαι πολύ άγχος γύρω από αυτό, αλλά ξέρω αν ήμουν, τα αποτελέσματα αναζήτησης όπως αυτό θα μπορούσαν να με βάλουν διανοητικά εκτός δράσης για εβδομάδες.

Αυτό συμβαίνει επειδή με άγχος για την υγεία, OCD ή γενικές διαταραχές άγχους, είναι πολύ εύκολο να ξεκινήσετε την εμμονή - το οποίο στη συνέχεια οδηγεί σε επίπεδα ανησυχίας, πανικού και υψηλού στρες που μπερδεύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Αν και μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας - ή να σας πει - να ηρεμήσετε, αυτό δεν σημαίνει ότι η λογική θα σταματήσει το σώμα και το μυαλό σας από το να πάει στη θάλασσα όπως η Goldie Hawn σε ένα κλασικό της δεκαετίας του '80.

Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε αυτήν την ανησυχία.

Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για το COVID-19

Από τεχνικής απόψεως, δεν υπάρχει τίποτα που μπορούμε να κάνουμε για την εξάπλωση του νέου coronavirus. Ομοίως, δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά για την εξάπλωση του πανικού εσωτερικά ή παγκοσμίως.

Υπάρχουν όμως πολλά που μπορούμε να κάνουμε για την ευημερία του εαυτού μας και των άλλων.

Αποφύγετε τα συγκλονιστικά μέσα ενημέρωσης

Εάν είστε επιρρεπείς σε πανικό, ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να συντονιστείτε στα μέσα ενημέρωσης.

Τα μέσα περιστρέφονται γύρω από ένα μηχάνημα όπου οι εκπληκτικές ιστορίες έχουν τις περισσότερες ίντσες στηλών. Βασικά, ο φόβος πωλεί χαρτιά. Είναι επίσης πολύ πιο εύκολο να ενθαρρύνετε την αγορά πανικού από το να αναφέρετε γιατί είναι πραγματικά επικίνδυνο.

Αντί να συντονίζεστε σε ειδησεογραφικούς σταθμούς ή αναπόφευκτα να διαβάζετε για τον ιό στο διαδίκτυο, να είστε επιλεκτικοί σχετικά με την πρόσληψη πολυμέσων. Εσύ μπορώ μείνετε ενημερωμένοι χωρίς να ενθαρρύνετε μια ουρά.

• Λάβετε τις πληροφορίες σας απευθείας από το.
• Οι ζωντανές ενημερώσεις του Coronavirus της Healthline είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμες και αξιόπιστες!
• Αν σας αρέσει και η λογική και τα στατιστικά στοιχεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το άγχος της υγείας σας, το megathread του coronavirus στο r / askcience είναι υπέροχο.
• Το Red / Dit άγχος έχει επίσης μερικά νήματα που έχω βρει χρήσιμη, προσφέροντας θετικά νέα coronavirus και ένα άλλο megathread coronavirus με εξαιρετικές συμβουλές.

Ουσιαστικά, μην προσέχετε τον άνδρα πίσω από την κουρτίνα ή μην διαβάζετε εντυπωσιακές εφημερίδες.

Πλύνετε τα χέρια σας

Δεν μπορούμε να περιορίσουμε την εξάπλωση, αλλά μπορούμε να την περιορίσουμε φροντίζοντας την προσωπική υγιεινή.

Αν και αυτό είναι συχνά δύσκολο όταν βρίσκεστε στη μέση μιας καταθλιπτικής ύφεσης, είναι επίσης ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σβήσετε τα μικρόβια.

Λόγω του τρόπου με τον οποίο εξαπλώνεται το COVID-19, οι επαγγελματίες υγείας συνιστούν να πλένετε τα χέρια σας όταν φτάσετε στο σπίτι ή στη δουλειά, εάν φυσάτε τη μύτη, το φτέρνισμα ή το βήχα και πριν χειριστείτε τα τρόφιμα.

Αντί να ανησυχείτε για το αν έχετε μολυνθεί ή μεταβιβαστεί ο ιός σε άλλους, πλύνετε τα χέρια σας στη Gloria Gaynor τραγουδώντας το "I Will Survive".

AKA, το ιικό περιεχόμενο που μας αξίζει.

Μείνετε όσο πιο δυνατοί μπορείτε

Με άγχος για την υγεία, είναι σημαντικό να διατηρείτε το μυαλό και το σώμα σας απασχολημένο.

Είτε είστε λάτρης της άσκησης είτε είστε πιο διεγερμένοι από ψυχικά παζλ, το να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο είναι ένας ουσιαστικός τρόπος για να διατηρήσετε τα ενοχλητικά συμπτώματα - και το Googling - στον κόλπο.

Αντί να αναζητάτε τα τελευταία νέα σχετικά με την πανδημία, κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο:

• Εάν είστε κοινωνικά απομακρυσμένοι, υπάρχουν πολλά κανάλια γυμναστικής στο YouTube για να ξεκινήσετε την προπόνηση στο σπίτι σας.
• Κάντε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο. Θα εκπλαγείτε με το πώς λίγο καθαρό αέρα μπορεί να ελευθερώσει το μυαλό σας.
• Πιάστε μια εφαρμογή εκπαίδευσης εγκεφάλου, κάντε κάποια παζλ ή διαβάστε ένα βιβλίο για να απασχοληθείτε.

Εάν κάνετε κάτι άλλο, υπάρχει λιγότερος χρόνος για να σκεφτείτε τα συμπτώματα που ανησυχείτε.

Διαχειριστείτε την ανησυχία σας αλλά μην υποκύψετε σε αυτήν

Ως άτομο με άγχος ή διαταραχή ψυχικής υγείας, είναι σημαντικό να επικυρώσετε τα συναισθήματά σας.

Μια πανδημία είναι σοβαρή υπόθεση και οι ανησυχίες σας για αυτό είναι απολύτως έγκυρες, είτε έχετε έρθει σε επαφή με ένα άτομο που έχει τον ιό είτε δεν έχετε εγκαταλείψει το δωμάτιό σας σε μερικές εβδομάδες.

Αντί να ενοχληθείτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε να ανησυχείτε, αποδεχτείτε ότι ανησυχείτε και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Αλλά είναι σημαντικό να μην μπλοκαριστείτε από την ανησυχία.

Αντ 'αυτού, πληρώστε το.

Σκεφτείτε τους πιο ευάλωτους ανθρώπους - τους μεγαλύτερους γείτονές σας και εκείνους με χρόνιες ή αυτοάνοσες ασθένειες - στη συνέχεια αναρωτηθείτε τι μπορείτε να κάνετε για να τους βοηθήσετε.

Είναι εκπληκτικό πόσο καλό μπορείς να νιώσεις να κάνεις κάτι τόσο απλό όσο να πάρεις ένα κουτί γάλα για κάποιον.

Προσπαθήστε να μην ζητήσετε περιττές ιατρικές συμβουλές

Όσοι από εμάς με άγχος για την υγεία είναι συνηθισμένοι σε δύο πράγματα: να βλέπουμε τους επαγγελματίες του ιατρικού τομέα υπερβολικά ή καθόλου.

Είναι σύνηθες για εμάς να κλείνουμε ραντεβού με γιατρού εάν ανησυχούμε για τα συμπτώματά μας. Τούτου λεχθέντος, λόγω της σοβαρότητας του νέου κοροναϊού σε αυτούς που είναι πιο ευαίσθητοι σε αυτό, μόνο στις περισσότερες χώρες παρατηρούνται σοβαρές περιπτώσεις. Επομένως, η κλήση ενός αριθμού έκτακτης ανάγκης εάν ανησυχείτε για βήχα θα μπορούσε να μπλοκάρει τη γραμμή για κάποιον που απειλείται.

Αντί να καταφεύγετε σε επαφή με γιατρούς, προσέξτε χαλαρά τα συμπτώματά σας.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι άτομα με άγχος για την υγεία μπορούν επίσης να αρρωστήσουν - αλλά εξίσου σημαντικό είναι να θυμόμαστε να μην πηδούν στο χειρότερο σενάριο.

Έγραψα για την καταπολέμηση αυτού του κύκλου μόλις πέρυσι, την οποία μπορείτε να διαβάσετε εδώ.

Απομόνωση - αλλά μην κόβετε τον εαυτό σας από τον κόσμο

Από τους boomers και τους geners ή τους millennial και gen zers, πιθανότατα έχετε ακούσει, "Είμαι πολύ νέος για να επηρεαστώ". Είναι απογοητευτικό, ειδικά επειδή το μόνο πράγμα που γνωρίζουμε σίγουρα είναι ότι η κοινωνική αποστασιοποίηση είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να επιβραδύνει την εξάπλωση.

Και, ενώ πολλοί άνθρωποι στη μέση ενός σπιράλ άγχους για την υγεία καλούνται να μείνουν στο σπίτι ή στο κρεβάτι από προεπιλογή, πρέπει ακόμη να τηρήσουμε αυτό.

Η απομόνωση δεν περιορίζει απλώς τις πιθανότητές σας να πάρετε τον ιό, προστατεύοντας έτσι τους ηλικιωμένους ενήλικες και τα άτομα με ανοσοκατεσταλμένους από το να τον πιάσουν.

Ενώ αυτό ανοίγει άλλα προβλήματα όπως ο χειρισμός της επιδημίας της μοναξιάς, υπάρχουν επίσης πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να υποστηρίξουμε τους φίλους, την οικογένειά μας και τους γείτονές μας χωρίς να πρέπει να τους δούμε πρόσωπο με πρόσωπο.

Αντί να ανησυχείτε για το να μην βλέπετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, τηλεφωνήστε και στείλτε τους μήνυμα πιο συχνά.

Είμαστε στο καλύτερο σημείο στην ιστορία για να διατηρήσουμε την επαφή ανεξάρτητα από την απόσταση. Θέλω να πω, ποιος ήξερε ότι πριν από 20 χρόνια θα μπορούσαμε να κάνουμε βιντεοκλήσεις στα τηλέφωνά μας;

Επιπλέον, μπορείτε να προσφέρετε τη συλλογή παντοπωλείων, συνταγών ή παραδόσεων, τις οποίες μπορείτε στη συνέχεια να αφήσετε στο κατώφλι τους. Εξάλλου, το να σκέφτεσαι τους άλλους είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να βγεις έξω από τον εαυτό σου εν μέσω ενός επεισοδίου άγχους για την υγεία.

Αντιμετωπίζοντας την αυτο-απομόνωση εάν έχετε κατάθλιψη

Πολλοί από εμάς συνηθίζουμε να είμαστε μόνοι, αλλά υπάρχει μια επιπλέον πτυχή του WTF-ery όταν δεν έχετε άλλη επιλογή.

Πολλά προβλήματα ψυχικής υγείας διαιωνίζονται και μόνα τους, πράγμα που σημαίνει ότι η απομόνωση μπορεί να είναι επικίνδυνη για όσους από εμάς είναι επιρρεπείς σε κατάθλιψη.

Το θέμα είναι ότι όλοι χρειάζονται σύνδεση με άλλους ανθρώπους.

Αφού πέρασα το μεγαλύτερο μέρος της νεαρής ενηλικίωσής μου στις πληγές της σοβαρής κατάθλιψης που με άφησαν απομονωμένη, τελικά έκανα φίλους. Αυτοί οι φίλοι όχι μόνο άνοιξαν τα μάτια μου στο γεγονός ότι περισσότεροι από εμάς ασχολούμαστε με κάποιο είδος ψυχικής ασθένειας από ό, τι όχι, αλλά προσέφεραν επίσης ένα σύστημα υποστήριξης σε περιόδους ανάγκης, με το ίδιο που δίνεται σε αντάλλαγμα.

Τα ανθρώπινα όντα είναι τελικά κοινωνικά πλάσματα. Και σε έναν κόσμο ambiverts, είναι ένα τεράστιο άλμα από τη συνεχή επαφή σε κανέναν.

Αλλά δεν είναι επίσης το τέλος του κόσμου. Υπάρχουν τόσα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να καταλάβουμε το μυαλό μας ενώ είμαστε απομονωμένοι. Και ως αποτέλεσμα, τόνοι για όσους έχουν άγχος για την υγεία να κάνουν για να αποσπάσουν τον εαυτό μας από τα συμπτώματά μας.

Θετικές πτυχές της αυτο-απομόνωσης

Τα γεγονότα είναι γεγονότα: Το ξέσπασμα είναι εδώ, ο Jean Claude Van Damme σταμάτησε να κάνει αξιοπρεπείς ταινίες στις αρχές της δεκαετίας του '90 και εναπόκειται σε εμάς να προστατεύσουμε άλλους ανθρώπους.

Εάν δεν έχετε δει τον προσομοιωτή στην Washington Post ακόμα, είναι ίσως το καλύτερο επιχείρημα για κοινωνική αποστασιοποίηση.

Αλλά τι μπορούμε να κάνουμε ενώ διατηρούμε την καμπύλη; Λοιπόν, πολλά πράγματα.

Πράγματα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της καραντίνας για να μειώσετε το άγχος σας

• Έχετε μια οικιακή εκκαθάριση, στυλ Marie Kondo! Το να έχετε καθαρό σπίτι είναι μια καταπληκτική ώθηση για άτομα με κατάθλιψη. Εάν έχετε γίνει ακούσια τα τελευταία χρόνια, τώρα είναι τόσο καλή στιγμή για να ξεκινήσετε.
• Τι λες για το χόμπι που έχετε παραμελήσει για δουλειά; Πόσο καιρό έχει πάρει το στυλό ή το πινέλο; Είναι η κιθάρα σας, σαν τη δική μου, επικαλυμμένη με σκόνη; Τι γίνεται με αυτό το μυθιστόρημα που έπρεπε να γράψετε; Η απομόνωση μας δίνει πολύ ελεύθερο χρόνο και το να κάνουμε πράγματα που απολαμβάνουμε είναι ιδανικό για την παράκαμψη του κύκλου ανησυχίας.
• Κάντε τα πράγματα που σας αρέσουν, ανεξάρτητα από το τι είναι. Θα μπορούσατε να διαβάσετε το σωρό των βιβλίων που έχετε συγκεντρώσει ή να παίξετε βιντεοπαιχνίδια. Εάν, όπως εγώ, έχετε μια σκοτεινή αίσθηση του χιούμορ και δεν είναι έναυσμα, θα μπορούσατε ακόμη και να δώσετε μια πανδημία στο Pandemic 2. Εγγυώμαι επίσης ότι υπάρχει πολύ Netflix για να διασκεδάσουμε και ήρθε η ώρα να σταματήσουμε να βλέπουμε διασκεδαστικά πράγματα ως περισπασμό από τη ζωή. Σε πολλές περιπτώσεις - ειδικά τώρα - πρέπει να αποσπάσουμε την προσοχή μας. Αν κρατάτε το μυαλό σας από κατάσταση ανησυχίας και σας κάνει ευτυχισμένο, με τα λόγια του Προφήτη Σιάμ Λαμπέφ: απλά κάντε το.
• Βαθμονομήστε ξανά τη ρουτίνα σας. Εάν είστε συνηθισμένοι σε περιβάλλον γραφείου, η άσκηση ρουτίνας στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει τις ημέρες να σταματήσουν να αιμορραγούν μεταξύ τους. Είτε πρόκειται για ένα πρόγραμμα αυτο-φροντίδας είτε για οικιακές εργασίες, οι ρουτίνες είναι καταπληκτικοί τρόποι για να ξεπεράσετε τους ανήσυχους κύκλους.
• Δεν είναι ποτέ κακός χρόνος για μάθηση. Ίσως μπορείτε τελικά να παρακολουθήσετε αυτό το διαδικτυακό μάθημα που έχετε παρακολουθήσει; Το Free Code Camp διαθέτει μια λίστα με 450 μαθήματα πρωταθλήματος κισσού που μπορείτε να παρακολουθήσετε δωρεάν.
• Σχεδόν παρέα με φίλους. Ως έφηβος, θα ήθελα πολύ να παίζω βιντεοπαιχνίδια με τους φίλους μου στο Διαδίκτυο. Για να μην αναφέρουμε ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Υπάρχουν τόνοι εφαρμογών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε παρέα με τους φίλους και την οικογένειά σας. Μπορείτε να πραγματοποιήσετε μια εικονική συνάντηση με το Zoom, να παίξετε παιχνίδια μαζί στο Discord, να ενημερωθείτε για το coronavirus σε μια ομάδα WhatsApp και το FaceTime ή το Skype με τα μεγαλύτερα μέλη της οικογένειάς σας.
• Βρείτε κάποιον για να μιλήσετε ή κάποιον που το χρειάζεται. Δεν είμαστε όλοι τυχεροί που έχουμε ανθρώπους γύρω μας, ακόμη και σχεδόν. Όταν έχετε άγχος ή κατάθλιψη, είναι πολύ πιο εύκολο να αποκοιμηθείτε από τον κόσμο από ό, τι είναι να επιστρέψετε σε αυτόν. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να επικοινωνήσετε με μια γραμμή βοήθειας ή να συμμετάσχετε σε ένα φόρουμ όπως το No More Panic. Εναλλακτικά, εγγραφείτε σε ένα φόρουμ για κάτι που σας ενδιαφέρει και γνωρίστε άτομα με αυτόν τον τρόπο.
• Απολαύστε τον παγκόσμιο πολιτισμό από την άνεση του καθιστικού σας. Όλα τα δροσερά πράγματα που γίνονται προσβάσιμα κατά τη διάρκεια της πανδημίας μου έπληξαν το μυαλό. Μπορείτε να παρακολουθήσετε ζωντανές συναυλίες κλασικής μουσικής και όπερες με το Met ή το Philharmonic του Βερολίνου. Το Paris Musées έχει κάνει περισσότερα από 150.000 έργα ανοιχτού περιεχομένου, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να περιηγηθείτε σχεδόν στα καλύτερα μουσεία και γκαλερί του Παρισιού δωρεάν. τόνοι μουσικών, συμπεριλαμβανομένων των Christine & the Queens και Keith Urban, μεταδίδονται ζωντανά από το σπίτι, ενώ άλλοι έχουν εικονικές συνεδρίες μαρμελάδας που μπορείτε να συντονίσετε σε ολόκληρο τον κόσμο.

Και αυτό απλώς χαράζει την επιφάνεια των δυνατοτήτων που προσφέρει η ζωή στο διαδίκτυο.

Είμαστε σε αυτό μαζί

Αν προκύψει κάτι καλό από αυτήν την πανδημία, θα είναι μια νέα συνάντηση.

Για παράδειγμα, άτομα που δεν έχουν υποστεί κατάθλιψη, OCD ή άγχος για την υγεία μπορεί να το βιώσουν για πρώτη φορά. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να επικοινωνήσουμε με την οικογένεια και τους φίλους μας πιο συχνά από ό, τι εάν είχαμε διαφορετικά.

Ο νέος coronavirus δεν είναι αστείο.

Αλλά ούτε το άγχος της υγείας - ούτε οποιαδήποτε άλλη κατάσταση ψυχικής υγείας.

Θα είναι δύσκολο, ψυχικά και σωματικά. Όπου όμως δεν μπορούμε να ελέγξουμε πλήρως ένα ξέσπασμα, μπορούμε να εργαστούμε με τα πρότυπα σκέψης και τις απαντήσεις σε αυτό.

Με το άγχος της υγείας, αυτό είναι το καλύτερο πράγμα που έχουμε στο οπλοστάσιό μας.

Mindful Moves: 15 Minute Yoga Flow για άγχος

Ο Em Burfitt είναι δημοσιογράφος μουσικής του οποίου το έργο έχει εμφανιστεί στο The Line of Best Fit, το περιοδικό DIVA και το She Shreds. Εκτός του ότι είναι συνιδρυτής της queerpack.co, είναι επίσης απίστευτα παθιασμένη να κάνει τις συνομιλίες ψυχικής υγείας mainstream.