Κορυφαίοι 16 τρόποι για να απαλλαγείτε από τη ναυτία

Περιεχόμενο

• Γιατί συμβαίνει
• 1. Καθίστε και αποφύγετε να σπάσετε το στομάχι
• 2. Ανοίξτε ένα παράθυρο ή καθίστε μπροστά από έναν ανεμιστήρα
• 3. Απλώστε μια δροσερή συμπίεση
• 4. Εφαρμόστε πίεση
• 5. Διαλογιστείτε ή πάρτε βαθιές ανάσες
• 6. Μετατοπίστε την εστίασή σας
• 7. Μείνετε ενυδατωμένοι
• 8. Επιλέξτε τσάι χαμομηλιού
• 9. Γυρίστε τα λεμόνια
• 10. Πηγαίνετε με τζίντζερ
• 11. Συνδυάστε με μέντα
• 12. Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά
• 13. Φάτε ένα μικρό γεύμα από κάτι ήπιο
• 14. Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC)
• 15. Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης Β-6
• 16. Δοκιμάστε λάδι CBD
• Πότε να δείτε το γιατρό σας
• Η κατώτατη γραμμή

Γιατί συμβαίνει

Η ναυτία είναι αυτό το απαίσιο, χαλαρό συναίσθημα που παίρνετε στο στομάχι σας που σας κάνει να νιώθετε σαν να πρόκειται να κάνετε εμετό. Μπορεί να προκληθεί από ιό, πεπτική κατάσταση, εγκυμοσύνη ή ακόμη και δυσάρεστη οσμή.

Πολλές φορές, δεν είναι σαφές γιατί χτυπά η ναυτία. Όποιος και αν είναι ο λόγος - όταν χτυπήσει, θα κάνετε σχεδόν τα πάντα για να το εξαφανίσετε.

Ακολουθεί μια λίστα με 16 τρόπους για να απαλλαγείτε από τη ναυτία. Η λίστα ξεκινά με βασικές θεραπείες για γρήγορη ανακούφιση και, στη συνέχεια, μετακινείται σε αυτές που ενδέχεται να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να δουλέψουν. Πολλές θεραπείες ναυτίας δεν θεραπεύουν απαραίτητα την κατάσταση, αλλά μπορεί να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο άνετα.

1. Καθίστε και αποφύγετε να σπάσετε το στομάχι

Αν η μαμά σου σου είπε ποτέ να μην ξαπλώνεις μετά το φαγητό, ήταν κάτι. Όταν ξαπλώνετε, οι γαστρικοί χυμοί μπορεί να αυξηθούν και να αυξήσουν τα συναισθήματα ναυτίας και συνολικής δυσφορίας, ειδικά εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος ή GERD.

Το τραύμα του στομάχου σας μπορεί επίσης να επιδεινώσει τη ναυτία, καθώς συμπιέζει την περιοχή και σε κάνει γενικά λιγότερο άνετα. Όταν είστε ναυτία, δοκιμάστε να ξαπλώσετε με το πάνω μέρος του σώματος σας να είναι ανυψωμένο και να μετακινηθείτε όσο το δυνατόν λιγότερο.

2. Ανοίξτε ένα παράθυρο ή καθίστε μπροστά από έναν ανεμιστήρα

Υπάρχει ένας λόγος που βλέπετε άτομα που τράβηξαν με το κεφάλι τους να κρέμονται πρακτικά από το παράθυρο του αυτοκινήτου. Ο καθαρός αέρας διευκολύνει τα συμπτώματα ναυτίας σε πολλούς ανθρώπους, αν και δεν είναι σαφές γιατί. Μπορεί να απαλλαγεί από ενοχλητικές οσμές ή απλά να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε κάτι διαφορετικό από τη ναυτία.

Δοκιμάστε να καθίσετε μπροστά από έναν ανεμιστήρα ή ένα παράθυρο στο πρώτο σημάδι της ναυτίας, ειδικά εάν έχετε υπερθερμανθεί.

3. Απλώστε μια δροσερή συμπίεση

Μια καταπραϋντική, δροσερή συμπίεση τοποθετημένη στο πίσω μέρος του λαιμού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας. Όταν εμφανίζεται ναυτία, η θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί να αυξηθεί.

Η τοποθέτηση μιας δροσερής συμπίεσης στο πίσω μέρος του λαιμού σας για αρκετά λεπτά μπορεί να είναι καταπραϋντική. Βοηθά επίσης στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας, η οποία, εάν είναι υψηλή, μπορεί να προκαλέσει ναυτία.

4. Εφαρμόστε πίεση

Το Acupressure είναι μια εναλλακτική ιατρική θεραπεία που ασκεί πίεση σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Το σημείο πίεσης για ναυτία βρίσκεται στον εσωτερικό καρπό σας, περίπου δυόμισι ίντσες κάτω, ανάμεσα σε δύο μεγάλους τένοντες. Για να διευκολύνετε τη ναυτία, πιέστε αυτό το σημείο πίεσης σε κυκλική κίνηση για λίγα λεπτά.

5. Διαλογιστείτε ή πάρτε βαθιές ανάσες

Ο διαλογισμός, η πρακτική της εστίασης και ηρεμίας του νου, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας. Είναι ένας τύπος τεχνικής χαλάρωσης που μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικός για τη ναυτία που προκαλείται από το άγχος και το άγχος.

Η βαθιά αναπνοή είναι μια τεχνική διαλογισμού. Αλλά μπορείτε επίσης να το κάνετε μόνοι σας για να εξαλείψετε τη ναυτία που σχετίζεται με το άγχος. Αναπνεύστε αργά μέσα από τη μύτη σας, κρατήστε την αναπνοή σας για τρία δευτερόλεπτα και αναπνέετε αργά. Επαναλάβετε αρκετές φορές μέχρι να υποχωρήσει η ναυτία.

6. Μετατοπίστε την εστίασή σας

Μερικές φορές, η θεραπεία της ναυτίας είναι απλώς μυαλό για την ύλη. Όσο περισσότερο ασχολείστε με τη ναυτία σας, τόσο πιο ναυτία είναι πιθανό να νιώσετε.

Την επόμενη φορά που η ναυτία επιτίθεται, αποσπάστε τον εαυτό σας διαβάζοντας ένα βιβλίο ή παρακολουθώντας τηλεόραση. Εάν η κίνηση δεν σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα, κάντε ελαφριά οικιακή εργασία ή παίξτε ένα παιχνίδι με τα παιδιά σας - οτιδήποτε για να ξεχάσετε το πώς αισθάνεστε.

Εάν είστε στη δουλειά, πάρτε αρκετές βαθιές ανάσες και επιτεθείτε στον σωρό των χαρτιών στο γραφείο σας που αγνοείτε για μέρες. Αλλά πάνω απ 'όλα, μην είστε μάρτυρας στην εργασία εάν η ναυτία σας επιμένει.Μπορεί να έχετε το φοβερό, πολύ μεταδοτικό "σφάλμα στομάχου".

7. Μείνετε ενυδατωμένοι

Εάν δεν μπορείτε να φάτε ή να πιείτε λόγω ναυτίας, μπορεί να συμβεί αφυδάτωση. Η ναυτία είναι επίσης ένα σύμπτωμα αφυδάτωσης, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία κάνοντας το στομάχι σας να αισθάνεται άβολα γεμάτο.

Όταν αισθάνεστε αβοήθητοι, πιείτε υγρά όλη την ημέρα. Εάν το ευθύ νερό γυρίζει το στομάχι σας, δοκιμάστε να πίνετε τσάι χωρίς καφεδάκι ή νερό με φέτες φρέσκων φρούτων.

8. Επιλέξτε τσάι χαμομηλιού

Το τσάι χαμομηλιού είναι μια δημοφιλής λαϊκή θεραπεία για τη ναυτία. Έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε όταν είστε ναυτία. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει το άγχος.

Τα σακουλάκια Chamomile διατίθενται στα περισσότερα παντοπωλεία, σε φυσικά καταστήματα υγείας και στο διαδίκτυο. Φτιάξτε το δικό σας χαμομήλι, ρίχνοντας ένα φλιτζάνι βραστό νερό πάνω από μια κουταλιά της σούπας αποξηραμένα ή φρέσκα άνθη χαμομηλιού. Βυθίστε για τουλάχιστον πέντε λεπτά και στραγγίστε.

9. Γυρίστε τα λεμόνια

Τα λεμόνια περιέχουν κιτρικό οξύ, μια φυσική ένωση που πιστεύεται ότι βοηθά στην πέψη και καταπραΰνει το στομάχι. Δοκιμάστε να προσθέσετε φρέσκο ​​χυμό λεμονιού στο νερό και να πιείτε όλη την ημέρα.

Εάν η ναυτία οφείλεται στη δυσκοιλιότητα, η κατανάλωση ζεστού νερού με χυμό λεμονιού μπορεί να διεγείρει τα έντερά σας. Πήγαινε όμως εύκολο. Η κατάποση πάρα πολύ χυμού λεμονιού σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία.

Το άρωμα των λεμονιών μπορεί επίσης να ανακουφίσει τη ναυτία. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, η εισπνοή αιθέριου ελαίου λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας και του εμέτου σε έγκυες γυναίκες. Εάν δεν έχετε αιθέριο έλαιο λεμονιού στο χέρι, απλώς κόψτε ένα φρέσκο ​​λεμόνι στη μέση και αναπνέετε το άρωμα.

10. Πηγαίνετε με τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι αναμφισβήτητα η πιο δημοφιλής θεραπεία για τη ναυτία. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2012, το τζίντζερ έχει αντιεμετικές ικανότητες, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Για να βοηθήσετε τη ναυτία, φάτε ένα μικρό κομμάτι φρέσκο ​​ή ζαχαρωμένο τζίντζερ. Μπορείτε επίσης να πιείτε τζίντζερ τσάι, το οποίο θα βρείτε σε παντοπωλεία, φυσικά καταστήματα υγείας και στο διαδίκτυο.

Φτιάξτε το δικό σας τσάι τζίντζερ ρίχνοντας ένα φλιτζάνι βραστό νερό πάνω σε ένα κομμάτι αποφλοιωμένης, φρέσκιας ρίζας τζίντζερ μιας ίντσας. Βυθίστε για τουλάχιστον πέντε λεπτά, στραγγίστε αν θέλετε και απολαύστε.

11. Συνδυάστε με μέντα

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013, το έλαιο μέντας βρέθηκε να είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της ναυτίας λόγω της χημειοθεραπείας. Μπορείτε να πάρετε κάψουλες μέντας ή να πιείτε τσάι μέντας για να ζήσετε αυτά τα οφέλη.

Αναζητήστε τσάι μέντας σε παντοπωλεία και φυσικά καταστήματα υγείας ή στο διαδίκτυο. Ή φτιάξτε το δικό σας ρίχνοντας ένα φλιτζάνι βραστό νερό πάνω σε ένα κουταλάκι του γλυκού φρέσκα φύλλα μέντας. Βυθίστε για τουλάχιστον πέντε λεπτά και πιέστε κατά προτίμηση.

Η εισπνοή αιθέριου ελαίου μέντας ή φρέσκα φύλλα μέντας μπορεί επίσης να διευκολύνει τη ναυτία μετά την αναισθησία, σύμφωνα με μια μελέτη του 2011.

12. Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά

Υπάρχει μια ιστορία μιας παλιάς συζύγου ότι η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, όπως η τζίντζερ μπύρα ή η κόλα βοηθά στην εξάλειψη των προβλημάτων στην κοιλιά. Το αντίθετο ισχύει συχνά.

Τα ανθρακούχα ποτά μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και επιδείνωση της παλινδρόμησης οξέος και GERD, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν ναυτία. Επιπλέον, τα περισσότερα ανθρακούχα ποτά είναι γεμάτα με ζάχαρη, κάτι που μπορεί επίσης να σας κάνει πιο ήσυχο.

Εάν πρέπει να πιείτε ένα ανθρακούχο ποτό, αφήστε το να πάει επίπεδο ή αραιώστε το με νερό πριν το πιείτε.

13. Φάτε ένα μικρό γεύμα από κάτι ήπιο

Ακολουθώντας μια ήπια δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στην ναυτία να επιδεινωθεί ή να σας αποτρέψει από τον εμετό. Η πιο συνηθισμένη συνιστώμενη δίαιτα για ανάκτηση από ναυτία είναι η δίαιτα BRAT - μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου και τοστ.

Μπορείτε επίσης να φάτε μικρές ποσότητες:

• αλάτι
• απλά ζυμαρικά ή ζυμαρικά
• απλές πατάτες φούρνου ή πουρέ
• ομελέτα
• σκληρά αυγά

Αποφύγετε τηγανητά τρόφιμα, γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί και γάλα, κρέας και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έως ότου υποχωρήσει η ναυτία.

14. Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC)

Τα φάρμακα ναυτίας ονομάζονται αντιεμετικά. Όταν η ναυτία είναι σοβαρή, μπορεί να χρειαστείτε ένα εξωχρηματιστηριακό φάρμακο για να ηρεμήσετε και να καταπραΰνετε το στομάχι.

Μερικές επιλογές είναι:

• Emetrol
• Ναζέν
• Δραμαμίνη
• Pepto-Bismol
• Γκράβολ

Εάν είστε έγκυος, μην πάρετε κανένα εξωχρηματιστηριακό φάρμακο χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

15. Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης Β-6

Το 2013, η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων ενέκρινε το Diclegis, έναν συνδυασμό βιταμίνης Β-6 (πυριδοξίνη) και του αντιισταμινικού δοξυλαμίνης, ως θεραπεία για ναυτία που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη.

Η βιταμίνη Β-6 από μόνη της είχε μικτά αποτελέσματα για τη θεραπεία της ναυτίας. Η τυπική δόση κυμαίνεται μεταξύ 30 και 100 mg ημερησίως, σε 1 έως 3 διαιρεμένες δόσεις για έως και 3 εβδομάδες.

Ωστόσο, η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Β-6 μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία. Μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες, όπως:

• ανώμαλος καρδιακός ρυθμός
• μυρμήγκιασμα
• μειωμένος μυϊκός τόνος

Για αυτόν τον λόγο, πάρτε μόνο το Diclegis ή τη βιταμίνη B-6 για ναυτία υπό την επίβλεψη του γιατρού σας.

Είναι πάντα σημαντικό να συζητάτε όλα τα φάρμακα με το γιατρό σας ενώ είστε έγκυος για να αποφύγετε αυτά που μπορεί να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με εσάς ή το παιδί σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει άλλες προσεγγίσεις πρώτα, καθώς η περισσότερη ναυτία κατά την εγκυμοσύνη υποχωρεί έως τον τέταρτο μήνα ή το δεύτερο τρίμηνο.

16. Δοκιμάστε λάδι CBD

Το λάδι κανναβιδιόλης (CBD) προέρχεται από μια δραστική ένωση κάνναβης. Το λάδι CBD δεν περιέχει THC, το κύριο κανναβινοειδές στην κάνναβη που μεταβάλλει την ψυχική κατάσταση.

Η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη και χρειάζονται περισσότερα, ωστόσο, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα. Μία μελέτη από το 2012 σε αρουραίους υποδηλώνει ότι η CBD προκαλεί έμμεσα αντι-ναυτία αποτελέσματα στον εγκέφαλο.

Το λάδι CBD διατίθεται σε πολλές μορφές, όπως:

• υγρά
• πάστες
• κάψουλες
• αμπέλια
• βρώσιμα
• σπρέι

Η δοσολογία δεν ρυθμίζεται και οι συστάσεις διαφέρουν, οπότε διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες στη συσκευασία και συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από τη χρήση. Χρησιμοποιείτε μόνο λάδι CBD ιατρικής ποιότητας για τη θεραπεία της ναυτίας.

Το λάδι CBD δεν είναι νόμιμο σε κάθε πολιτεία, οπότε φροντίστε να ελέγξετε τους νόμους της πολιτείας σας προτού το αγοράσετε ή το χρησιμοποιήσετε και αγοράστε από μια αξιόπιστη πηγή. Ορισμένες πολιτείες επιτρέπουν την CBD μόνο με ιατρική συνταγή.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Όταν άλλα συμπτώματα συνοδεύουν ναυτία, μπορεί να είναι σοβαρό. Για παράδειγμα, η ναυτία με πόνο στο στήθος είναι ένα κλασικό σημάδι καρδιακής προσβολής. Η ναυτία με σοβαρό πονοκέφαλο ή σοβαρή ζάλη μπορεί να υποδηλώνει νευρολογικό πρόβλημα.

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν τα επεισόδια ναυτίας διαρκούν περισσότερο από ένα μήνα ή έχετε ναυτία και ανεξήγητη απώλεια βάρους.

Λάβετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν έχετε ναυτία και:

• σοβαρός κοιλιακός πόνος ή κράμπες
• πόνος στο στήθος
• θολή όραση
• υψηλό πυρετό και άκαμπτο λαιμό
• σύγχυση
• δυνατός πονοκέφαλος

Η αφυδάτωση και η ναυτία συχνά συμβαδίζουν. Λάβετε άμεση ιατρική βοήθεια εάν έχετε ναυτία και άλλα συμπτώματα αφυδάτωσης όπως:

• ζάλη
• ξερό στόμα
• υπερβολική δίψα
• αδυναμία
• σκούρα ούρα
• σπάνια ούρηση

Η κατώτατη γραμμή

Η περισσότερη ναυτία είναι προσωρινή και όχι σοβαρή. Οι εγχώριες θεραπείες και τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν, αλλά μερικές φορές η ναυτία μπορεί ακόμα να οδηγήσει σε έμετο. Ο έμετος συχνά μειώνει τη ναυτία ή την εξαφανίζει. Ωστόσο, ο εμετός και η ναυτία μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση πολύ γρήγορα.

Αυτές οι θεραπείες συνιστώνται για ενήλικες. Επειδή τα παιδιά μπορούν να αφυδατωθούν πολύ πιο γρήγορα, φέρτε το παιδί να επισκεφτεί έναν γιατρό εάν το παιδί κάνει εμετό για περισσότερο από 12 ώρες.

Πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ναυτία. Εάν αισθάνεστε τακτικά ναυτία μετά τη λήψη ενός φαρμάκου, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν υπάρχει άλλο φάρμακο.