Αντισύλληψη και αύξηση βάρους: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Περιεχόμενο

• Τι λέει η έρευνα
• Αιτίες αύξησης βάρους
• Αλλαγές στη ρουτίνα
• Αλλαγές στη διατροφή
• Αλλαγές στον μεταβολισμό
• Αλλαγές στο γυμναστήριο
• Πιθανότητα αύξησης του βάρους
• Πώς να διαχειριστείτε την αύξηση βάρους
• Δώσε του χρόνο
• Μετακινήστε λίγο περισσότερο
• Αλλάξτε τα αντισυλληπτικά χάπια σας
• Άλλες παρενέργειες του ελέγχου των γεννήσεων
• Ναυτία
• Αλλαγές στο δέρμα
• Πονοκέφαλοι
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η αύξηση βάρους είναι μια κοινή ανησυχία για πολλούς ανθρώπους που θέλουν να ξεκινήσουν ορμονικές μορφές ελέγχου των γεννήσεων. Τα ανέκδοτα από άλλους που έχουν αυξήσει το βάρος στον ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων μπορεί να είναι αρκετά για να αποτρέψουν ορισμένους από το να το δοκιμάσουν. Αλλά δεν πρέπει να είναι.

Οι περισσότερες μελέτες αντιτίθενται στη θεωρία ότι ο ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων προκαλεί αύξηση βάρους.

Ωστόσο, ορισμένοι αναφέρουν ότι κερδίζουν λίρες λίβρες τις εβδομάδες και τους μήνες μετά την έναρξη της λήψης του χαπιού. Αυτό είναι συχνά προσωρινό και το αποτέλεσμα της κατακράτησης νερού, όχι της πραγματικής αύξησης βάρους.

Να τι πρέπει να γνωρίζετε αν βρεθείτε σε αυτήν την κατηγορία.

Τι λέει η έρευνα

Πριν από δεκαετίες, η ορμονική αντισύλληψη χρησιμοποίησε ορμόνες σε επίπεδα πολύ υψηλότερα από ότι χρησιμοποιούμε σήμερα.

Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να αυξήσουν την όρεξη και να προωθήσουν την κατακράτηση υγρών ή νερού. Οι αλλαγές στον ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων και η πρόοδος σε συνδυαστικές μορφές του χαπιού έχουν αντιμετωπίσει αυτό το ζήτημα.

Τα περισσότερα, αν όχι όλα, χάπια δεν έχουν επίπεδα οιστρογόνου που είναι αρκετά υψηλά για να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Το πρώτο χάπι ελέγχου των γεννήσεων, που αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1950, περιείχε 150 μικρογραμμάρια (mcg) μεστρανολόλης οιστρογόνου. Τα σημερινά χάπια περιέχουν μόνο 20 έως 50 mcg οιστρογόνου, σύμφωνα με ένα.

Μελέτη μετά τη μελέτη εξέτασε τη σχέση μεταξύ αύξησης βάρους και των πιο δημοφιλών μορφών ορμονικής αντισύλληψης, όπως το χάπι και το έμπλαστρο. Η συντριπτική πλειοψηφία αυτών των μελετών δεν βρήκε κανένα εύλογο στοιχείο που να υποστηρίζει τον ισχυρισμό.

Οποιαδήποτε αύξηση βάρους που μπορεί να συμβεί τις πρώτες εβδομάδες ή μήνες μετά την έναρξη του ελέγχου των γεννήσεων οφείλεται συνήθως στην κατακράτηση νερού. Δεν είναι πραγματικό κέρδος λίπους.

Μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη κέρδισαν, κατά μέσο όρο, λιγότερα από 4,4 κιλά μετά από 6 ή 12 μήνες από τη χρήση ενός χαπιού μόνο με προγεστίνη.

Εάν κερδίσετε σημαντικά περισσότερα από αυτά μετά την έναρξη του ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων, η αύξηση του βάρους σας πιθανότατα προκαλείται από κάτι άλλο.

Αιτίες αύξησης βάρους

Εάν παρατηρείτε αύξηση βάρους και δεν μπορείτε να εντοπίσετε κάποιο λόγο, αυτό μπορεί να οφείλεται σε μία από τις ακόλουθες κοινές αιτίες.

Αλλαγές στη ρουτίνα

Εάν έχετε αλλάξει πρόσφατα θέσεις εργασίας και βρίσκεστε καθιστικός για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε μια σταδιακή αύξηση βάρους. Η συνεδρίαση για μεγάλα τμήματα της ημέρας σας μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, μεταξύ άλλων παρενεργειών.

Αλλαγές στη διατροφή

Τρώτε περισσότερο από το συνηθισμένο; Η σταδιακή αύξηση της πρόσληψης θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Παρακολουθήστε την καθημερινή σας κατανάλωση θερμίδων με τη βοήθεια μιας εφαρμογής παρακολούθησης τροφίμων. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το τρέχον βάρος σας ή να χάσετε κάποιο βάρος εάν αυτός είναι ο στόχος σας.

Αλλαγές στον μεταβολισμό

Ανάλογα με την ηλικία σας, ο μεταβολισμός σας θα μπορούσε να συμβάλει σε αλλαγές στο επίπεδο βάρους και ενέργειας. Καθώς μεγαλώνετε, ο μεταβολισμός σας μπορεί να πάρει ένα μύτη. Χωρίς τη φυσική ικανότητα καύσης θερμίδων του σώματός σας, μπορεί να παρατηρήσετε αύξηση βάρους.

Ζητήστε από το γιατρό σας να πραγματοποιήσει φυσική αξιολόγηση και μεταβολικό αίμα για να δείτε εάν έχετε οποιεσδήποτε καταστάσεις υγείας που μπορεί να επηρεάζουν τις ικανότητες καύσης θερμίδων του σώματός σας.

Αλλαγές στο γυμναστήριο

Κάνετε περισσότερες ασκήσεις άρσης βαρών ή μυών; Η αυξημένη μυϊκή μάζα μπορεί να εξηγήσει την αύξηση που βλέπετε στην κλίμακα.

Πιθανότατα θα αισθανθείτε το ίδιο μέγεθος. Τα τζιν σας θα ταιριάζουν όπως πριν ή καλύτερα, αλλά ο αριθμός που βλέπετε στην κλίμακα μπορεί να αυξηθεί. Αυτό συμβαίνει επειδή χτίζεις μυς.

Πιθανότητα αύξησης του βάρους

Μελέτες δεν δείχνουν ότι συγκεκριμένες ομάδες έχουν την τάση να βιώνουν αύξηση βάρους από μια άλλη. Το βάρος σας όταν αρχίζετε να παίρνετε το χάπι δεν πρέπει να επηρεάζει ούτε τον κίνδυνο.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα κορίτσια κάτω των 18 ετών που είναι παχύσαρκα δεν διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πάρουν βάρος όταν παίρνουν το χάπι.

Πώς να διαχειριστείτε την αύξηση βάρους

Λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές εάν έχετε παρατηρήσει μια αλλαγή στο βάρος σας από τότε που ξεκινήσατε τον έλεγχο των γεννήσεων:

Δώσε του χρόνο

Είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε μια μικρή αύξηση βάρους αμέσως μετά την έναρξη του ελέγχου των γεννήσεων. Αυτό είναι συχνά το αποτέλεσμα της κατακράτησης νερού, όχι της πραγματικής αύξησης λίπους.

Είναι σχεδόν πάντα προσωρινό. Δεδομένου του χρόνου, αυτό το νερό θα πάει μακριά και το βάρος σας θα πρέπει να επιστρέψει στο φυσιολογικό.

Μετακινήστε λίγο περισσότερο

Η συχνή άσκηση και η υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή μπορούν να σας ωφελήσουν μόνο. Η υιοθέτηση ενός πιο ενεργού τρόπου ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα λίγα κιλά που μπορεί να κερδίσετε μετά την έναρξη του ελέγχου των γεννήσεων.

Αλλάξτε τα αντισυλληπτικά χάπια σας

Το οιστρογόνο μπορεί να διεγείρει την όρεξή σας και να σας προκαλέσει να συγκρατήσετε νερό. Εάν η αντισύλληψη σας έχει υψηλή δόση οιστρογόνων, ενδέχεται να έχετε περισσότερες πιθανότητες να δείτε μια αλλαγή στο βάρος σας.

Κλείστε ραντεβού για να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν ανησυχείτε ότι η αύξηση βάρους σας μπορεί να σχετίζεται με τον έλεγχο των γεννήσεων σας. Όλα τα αντισυλληπτικά χάπια είναι διαφορετικά, οπότε είναι πιθανό ο γιατρός σας να βρει ένα που έχει χαμηλότερη δόση οιστρογόνων και δεν επηρεάζει την όρεξη ή το βάρος σας.

Άλλες παρενέργειες του ελέγχου των γεννήσεων

Λίγο μετά την έναρξη του ελέγχου των γεννήσεων, ενδέχεται να παρατηρήσετε άλλες παρενέργειες εκτός από την κατακράτηση νερού. Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες του ελέγχου των γεννήσεων περιλαμβάνουν:

Ναυτία

Εάν η δόση του ελέγχου των γεννήσεων σας είναι πολύ υψηλή ή δεν την παίρνετε μαζί με τροφή, ενδέχεται να εμφανιστεί ναυτία αμέσως μετά τη λήψη της. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τρόπους μείωσης της ναυτίας.

Μπορείτε να δοκιμάσετε να πάρετε το χάπι λίγο μετά το γεύμα ή να μειώσετε τη δοσολογία του φαρμάκου. Μπορείτε επίσης να λάβετε το φάρμακο πριν από το κρεβάτι για να μειώσετε τη ναυτία.

Αλλαγές στο δέρμα

Συνήθως, ο έλεγχος των γεννήσεων μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά την εμφάνιση ακμής. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι ενδέχεται να παρουσιάσουν αυξημένα ξεμπλοκάρισμα όταν αρχίσουν να χρησιμοποιούν τον έλεγχο των γεννήσεων. Αυτό μπορεί να προκληθεί από την αλλαγή στα επίπεδα ορμονών.

Πονοκέφαλοι

Η αύξηση των οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Εάν έχετε ιστορικό ημικρανιών, η προσθήκη οιστρογόνων στο σύστημά σας μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα αυτών των ημικρανιών.

Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας γνωρίζει το ιστορικό πονοκέφαλου πριν αρχίσετε να παίρνετε τον έλεγχο των γεννήσεων. Εάν οι πονοκέφαλοι αρχίσουν να εμφανίζονται συχνότερα, ρωτήστε το γιατρό σας τι μπορεί να γίνει για την εξάλειψή τους.

Πάρε μακριά

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας προτού αποφασίσετε να μην χρησιμοποιήσετε ορμονική μορφή ελέγχου των γεννήσεων. Η ομορφιά του ελέγχου των γεννήσεων σήμερα είναι ότι έχετε τόσες πολλές επιλογές για να διαλέξετε.

Εάν δεν σας αρέσει η πρώτη μέθοδος που συνιστά ο γιατρός σας, μπορείτε εύκολα να δοκιμάσετε κάτι άλλο. Εάν δεν σας αρέσει αυτή η επιλογή, μπορείτε να συνεχίσετε να δοκιμάζετε άλλους έως ότου βρείτε κάτι που σας κάνει να νιώθετε άνετα, να μην προκαλεί δυσάρεστες παρενέργειες και να ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας.