9 τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης UTI

Περιεχόμενο

• Μερικοί άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αποκτήσουν UTI;
• 9 τρόποι πρόληψης UTI
• 1. Σκουπίστε μπροστά προς τα πίσω
• 2. Πίνετε άφθονα υγρά
• 3. Αποφύγετε να κρατάτε το κατούρημα
• 4. ούρηση πριν και μετά το σεξ
• 5. Αποφύγετε τα αρωματικά προϊόντα
• 6. Εξερευνήστε τις επιλογές ελέγχου των γεννήσεων
• 7. Πάρτε προβιοτικά
• 8. Πάρτε αντιβιοτικά
• 9. Καταναλώστε τα βακκίνια
• Πρόληψη UTI και ηλικιωμένοι ενήλικες
• Πρόληψη UTI σε μωρά και παιδιά
• Πότε να δείτε γιατρό
• Η κατώτατη γραμμή

Μια λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος (UTI) συμβαίνει όταν αναπτύσσεται μια λοίμωξη στο ουροποιητικό σας σύστημα. Συχνά επηρεάζει το κατώτερο ουροποιητικό σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει την ουροδόχο κύστη και την ουρήθρα.

Εάν έχετε UTI, πιθανότατα θα έχετε επίμονη ανάγκη ούρησης. Άλλα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν καύση όταν κατουρείτε και θολά ούρα.

Οι UTI είναι συχνές, αλλά είναι δυνατόν να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος λήψης ενός. Σε αυτό το άρθρο, θα εξηγήσουμε τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης UTI, καθώς και τρόπους για τη μείωση του κινδύνου για άτομα όλων των ηλικιών.

Μερικοί άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αποκτήσουν UTI;

Οι γυναίκες λαμβάνουν περισσότερα UTI από τους άνδρες. Αυτό συμβαίνει επειδή οι γυναίκες έχουν μικρότερη ουρήθρα - το σωλήνα που βγάζει ούρα από την ουροδόχο κύστη. Αυτό επιτρέπει στα βακτήρια να εισέλθουν στην ουρήθρα και στην ουροδόχο κύστη πιο εύκολα.

Επίσης, το ουρηθρικό άνοιγμα μιας γυναίκας είναι πιο κοντά στον πρωκτό, όπου προκαλεί το UTI E.coli βρέθηκαν βακτήρια.

Άλλοι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν περαιτέρω τον κίνδυνο UTI περιλαμβάνουν:

• συχνή σεξουαλική δραστηριότητα
• νέοι σεξουαλικοί σύντροφοι
• ορισμένοι τύποι ελέγχου των γεννήσεων
• εμμηνόπαυση

Και στους άνδρες και στις γυναίκες, οι παράγοντες κινδύνου UTI περιλαμβάνουν:

• ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
• ανωμαλίες του ουροποιητικού συστήματος
• απόφραξη του ουροποιητικού συστήματος, όπως πέτρες στα νεφρά ή διευρυμένος προστάτης
• χρήση καθετήρα
• χειρουργική επέμβαση ούρων

9 τρόποι πρόληψης UTI

Οι UTI δεν μπορούν πάντα να αποφευχθούν, αλλά είναι δυνατόν να μειώσετε τον κίνδυνο να αποκτήσετε ένα. Ακολουθούν εννέα μέθοδοι πρόληψης που μπορεί να σας βοηθήσουν να παρακάμψετε ένα UTI.

1. Σκουπίστε μπροστά προς τα πίσω

Δεδομένου ότι το ορθό είναι μια κύρια πηγή E.coli, είναι καλύτερο να σκουπίζετε τα γεννητικά σας όργανα από μπροστά προς τα πίσω αφού χρησιμοποιήσετε το μπάνιο. Αυτή η συνήθεια μειώνει τον κίνδυνο να φέρει E.coli από τον πρωκτό στην ουρήθρα.

Είναι ακόμη πιο σημαντικό να το κάνετε αυτό εάν έχετε διάρροια. Η διάρροια μπορεί να δυσκολεύει τον έλεγχο των κινήσεων του εντέρου, κάτι που μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης E.coli εξαπλώνεται στην ουρήθρα.

2. Πίνετε άφθονα υγρά

Μείνετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα. Αυτό θα σας κάνει να κατουρήσετε πιο συχνά, το οποίο ξεπλένει τα βακτήρια από το ουροποιητικό σας σύστημα.

Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή. Στόχος για 6 έως 8 ποτήρια την ημέρα. Εάν είναι δύσκολο για εσάς να πίνετε τόσο πολύ νερό, μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών πίνοντας ανθρακούχο νερό, τσάι από βότανα χωρίς καφεΐνη, γάλα ή smoothies φτιαγμένα με φρούτα και λαχανικά.

Προσπαθήστε να περιορίσετε ή να αποφύγετε το αλκοόλ και τα καφεϊνούχα ποτά, τα οποία μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη.

3. Αποφύγετε να κρατάτε το κατούρημα

Αποφύγετε να κρατάτε στα ούρα σας, καθώς αυτό μπορεί να ενθαρρύνει την ανάπτυξη βακτηρίων. Προσπαθήστε να μην περιμένετε περισσότερο από 3 έως 4 ώρες για να κατουρήσετε και αδειάστε εντελώς την κύστη σας κάθε φορά.

Αυτό είναι ακόμα πιο σημαντικό εάν είστε έγκυος καθώς η εγκυμοσύνη σας θέτει σε αυξημένο κίνδυνο για UTI. Κρατώντας το κατούρημα σας μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τον κίνδυνο.

4. ούρηση πριν και μετά το σεξ

Η σεξουαλική δραστηριότητα αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης UTI, ειδικά αν είστε γυναίκα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα βακτήρια μπορούν εύκολα να εισέλθουν στην ουρήθρα κατά τη διάρκεια του σεξ.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο, κατουρήστε αμέσως πριν και μετά το σεξ. Η ιδέα είναι να ξεφορτωθούν τα βακτήρια που μπορεί να προκαλέσουν UTI.

Είναι επίσης καλή ιδέα να πλένετε απαλά την περιοχή των γεννητικών οργάνων σας πριν από το σεξ. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την περιοχή καθαρή και να μειώσετε την πιθανότητα εξάπλωσης βακτηρίων στην ουρήθρα σας.

5. Αποφύγετε τα αρωματικά προϊόντα

Ο κόλπος περιέχει φυσικά περισσότερα από 50 διαφορετικά μικρόβια, πολλά από τα οποία είναι ένας τύπος βακτηρίων που ονομάζεται Λακτοβακίλλοι. Αυτά τα βακτήρια βοηθούν στη διατήρηση του κόλπου υγιή και του επιπέδου pH ισορροπημένο.

Τα αρωματικά γυναικεία προϊόντα μπορούν να διαταράξουν αυτήν την ισορροπία, επιτρέποντας στα επιβλαβή βακτήρια να μεγαλώνουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε UTI, βακτηριακή κολπίτιδα και μολύνσεις ζύμης.

Αποφύγετε τη χρήση προϊόντων όπως:

• ντουλάπια
• αρωματικά μαξιλάρια ή ταμπόν
• αρωματικές σκόνες
• αποσμητικά σπρέι

Τα αρωματικά έλαια μπάνιου, τα σαπούνια και τα αφρόλουτρα μπορούν επίσης να ερεθίσουν την περιοχή των γεννητικών οργάνων και να προκαλέσουν ανισορροπία στα κολπικά βακτήρια.

6. Εξερευνήστε τις επιλογές ελέγχου των γεννήσεων

Ορισμένοι τύποι ελέγχου των γεννήσεων μπορεί να προάγουν την υπερβολική ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων. Αυτό περιλαμβάνει:

• διαφράγματα
• μη λιπαντικά προφυλακτικά
• σπερματοκτόνα
• προφυλακτικά σπερματοκτόνων

Εάν πιστεύετε ότι ο έλεγχος των γεννήσεών σας προκαλεί UTI, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας καθοδηγήσουν στις διάφορες επιλογές και να σας βοηθήσουν να βρείτε μια εναλλακτική μέθοδο που είναι κατάλληλη για εσάς.

7. Πάρτε προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που μπορούν να αυξήσουν τα καλά βακτήρια του εντέρου. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προώθηση της ανάπτυξης καλών βακτηρίων στο ουροποιητικό σύστημα. Αυτό θα μπορούσε να σας προστατεύσει από τη λήψη UTI.

Γενικά, ΛακτοβακίλλοιΤα στελέχη έχουν συσχετιστεί με λιγότερο συχνές UTI. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να πάρετε προβιοτικά για να ενισχύσετε την υγεία του ουροποιητικού σας συστήματος, όπως:

• τρώγοντας ζυμωμένα τρόφιμα, όπως γιαούρτι, κεφίρ, λάχανο τουρσί ή tempeh
• λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων
• χρησιμοποιώντας προβιοτικά υπόθετα

8. Πάρτε αντιβιοτικά

Εάν πάσχετε UTI που δεν ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία ή συνεχίζουν να επιστρέφουν, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια μικρή ημερήσια δόση από του στόματος αντιβιοτικών. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μιας UTI ελέγχοντας τα επιβλαβή βακτήρια.

Πιθανότατα θα πρέπει να πάρετε τα αντιβιοτικά μετά το σεξ ή όταν παρατηρήσετε για πρώτη φορά συμπτώματα UTI. Το μειονέκτημα, ωστόσο, είναι ότι η παρατεταμένη χρήση αντιβιοτικών μπορεί να οδηγήσει σε αντοχή στα αντιβιοτικά. Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει εάν αυτή είναι η σωστή μέθοδος πρόληψης για εσάς.

9. Καταναλώστε τα βακκίνια

Τα βακκίνια είναι μια παραδοσιακή οικιακή θεραπεία για την πρόληψη των UTI. Το μούρο έχει ενώσεις που ονομάζονται προανθοκυανιδίνες που μπορεί να αποτρέψουν E.coli από την προσκόλληση στους ιστούς του ουροποιητικού συστήματος.

Πιστεύεται επίσης ότι η βιταμίνη C στα βακκίνια μπορεί να αυξήσει την οξύτητα των ούρων, γεγονός που μπορεί να μειώσει την υπερανάπτυξη των κακών βακτηρίων.

Η επιστημονική έρευνα δείχνει αντικρουόμενα αποτελέσματα. Ορισμένες μελέτες διαπίστωσαν ότι το εκχύλισμα των βακκίνιων μειώνει τη συχνότητα των UTI, ενώ άλλες δεν έχουν βρει το ίδιο αποτέλεσμα.

Αν και δεν είναι σαφές εάν τα βακκίνια μπορούν να αποτρέψουν UTI, είναι μια θεραπεία χαμηλού κινδύνου. Εάν θέλετε να καταναλώσετε τα βακκίνια, επιλέξτε χυμό βακκίνιων χωρίς ζάχαρη αντί για γλυκά κοκτέιλ των βακκίνιων. Μπορείτε επίσης να φάτε φρέσκα ή κατεψυγμένα βακκίνια.

Πρόληψη UTI και ηλικιωμένοι ενήλικες

Οι ηλικιωμένοι ενήλικες διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης UTI. Αυτό οφείλεται συχνά σε:

• αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στην ανοσολογική λειτουργία
• ακράτεια της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου
• χρήση καθετήρα
• γνωστική δυσλειτουργία
• εμμηνόπαυση

Εκτός από τις μεθόδους πρόληψης που περιγράφονται παραπάνω, η θεραπεία αντικατάστασης οιστρογόνων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των UTI σε ηλικιωμένες γυναίκες.

Η εμμηνόπαυση μειώνει τα επίπεδα των οιστρογόνων, τα οποία μπορεί να διαταράξουν τη βακτηριακή ισορροπία του κόλπου. Η θεραπεία με οιστρογόνα, όπως μια κολπική κρέμα χαμηλής δόσης, μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση αυτής της ισορροπίας.

Πρόληψη UTI σε μωρά και παιδιά

Δεν είναι μόνο οι ενήλικες που λαμβάνουν UTI. Τα μωρά και τα παιδιά μπορούν επίσης να τα πάρουν. Οι λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης και των νεφρών είναι οι πιο συνηθισμένοι τύποι UTI στα παιδιά, ειδικά στα κορίτσια.

Η διδασκαλία των ακόλουθων συνηθειών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των UTI σε παιδιά:

• το διάλειμμα μπάνιου κάθε 2 έως 3 ώρες
• αδειάζοντας εντελώς την ουροδόχο κύστη
• παίρνει χρόνο ενώ κατουρήσει
• διδάσκοντας κορίτσια να σκουπίζουν από μπροστά προς τα πίσω μετά την ούρηση
• αποφεύγοντας στενά εσώρουχα ή ρούχα
• αποφεύγοντας τα αφρόλουτρα
• παραμένοντας ενυδατωμένοι

Πότε να δείτε γιατρό

Μερικές φορές, μια UTI δεν προκαλεί σημάδια ή συμπτώματα. Εάν συμβαίνει αυτό, μπορεί να έχετε:

• μια ισχυρή, συνεχή ώθηση να κατουρήσει
• κάψιμο κατά την ούρηση
• κατουρήσει μόνο μικρές ποσότητες ούρων
• θολά ούρα
• αιματηρά ούρα (κόκκινο, ροζ ή κόλα)
• δύσοσμα ούρα
• πυελικός πόνος (σε γυναίκες)

Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα. Πιθανότατα θα κάνουν τεστ ούρων. Εάν έχετε θετική δοκιμή για UTI, ο γιατρός σας πιθανότατα θα συνταγογραφήσει αντιβιοτικά.

Η κατώτατη γραμμή

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης UTI. Οι φυσικές θεραπείες περιλαμβάνουν υγιεινές συνήθειες μπάνιου, ούρηση πριν και μετά το σεξ και λήψη προβιοτικών.

Οι ιατρικές μέθοδοι περιλαμβάνουν αντιβιοτικά ή διαφορετική μορφή ελέγχου των γεννήσεων. Οι εμμηνοπαυσιακές και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες μπορούν να επωφεληθούν από τη θεραπεία με οιστρογόνα, η οποία εξισορροπεί τα κολπικά βακτήρια.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους καλύτερους τρόπους για να αποτρέψετε ένα UTI. Μπορείτε να συζητήσετε διάφορες επιλογές και να καθορίσετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.