10 τρόποι αύξησης της χαμηλής αρτηριακής πίεσης

Περιεχόμενο

• Συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης
• Τι είναι η αρτηριακή πίεση;
• Πώς να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση
• 1. Πίνετε άφθονο νερό
• 2. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή
• 3. Φάτε μικρότερα γεύματα
• 4. Περιορίστε ή αποφύγετε το αλκοόλ
• 5. Τρώτε περισσότερο αλάτι
• 6. Ελέγξτε το σάκχαρο στο αίμα σας
• 7. Ελέγξτε τον θυρεοειδή σας
• 8. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης
• 9. Πάρτε φάρμακα
• 10. Αντιμετωπίστε λοιμώξεις
• Τι προκαλεί χαμηλή αρτηριακή πίεση;
• Χαμηλή αρτηριακή πίεση από φάρμακα, σοκ ή εγκεφαλικό επεισόδιο
• Φάρμακα
• Αποπληξία
• Εγκεφαλικό
• Διαχείριση και αντιμετώπιση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης

Χαμηλή πίεση και οξυγόνο στο αίμα σας

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση ή υπόταση είναι όταν η αρτηριακή σας πίεση είναι χαμηλότερη από το κανονικό. Το αντίθετο είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η υπέρταση.

Η αρτηριακή σας πίεση αλλάζει φυσικά όλη την ημέρα. Το σώμα σας ρυθμίζει συνεχώς και εξισορροπεί την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό βοηθά να βεβαιωθείτε ότι κάθε μέρος του σώματός σας - συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, της καρδιάς και των πνευμόνων - λαμβάνει άφθονο αίμα και οξυγόνο.

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι φυσιολογική. Μπορεί να μην προκαλέσει συμπτώματα ή να προκαλέσει ανησυχία.

Η αρτηριακή πίεση μπορεί ακόμη και να αλλάξει με τη θέση του σώματός σας. Για παράδειγμα, αν σηκωθείτε ξαφνικά, μπορεί να πέσει για μια στιγμή. Η αρτηριακή σας πίεση μειώνεται επίσης όταν ξεκουράζεστε ή κοιμάστε.

Ορισμένες συνθήκες υγείας μπορεί να προκαλέσουν χαμηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολύ λίγο αίμα και οξυγόνο σε ορισμένα μέρη του σώματός σας. Η αντιμετώπιση της κατάστασης βοηθά στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης

Τα συμπτώματα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• θολή όραση
• σύγχυση
• κατάθλιψη
• ζάλη
• λιποθυμία
• κούραση
• κρυώνω
• αίσθημα δίψας
• αδυναμία συγκέντρωσης
• ναυτία
• γρήγορη, ρηχή αναπνοή
• ιδρώνοντας

Τι είναι η αρτηριακή πίεση;

Η αρτηριακή πίεση, ή η ΒΡ, είναι η δύναμη του αίματος στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Το αίμα αντλείται σε ολόκληρο το σώμα από την καρδιά.

Η αρτηριακή πίεση μετράται με δύο διαφορετικούς αριθμούς. Ο πρώτος ή ο κορυφαίος αριθμός ονομάζεται συστολική πίεση. Αυτή είναι η πίεση ενώ η καρδιά χτυπά.

Ο δεύτερος ή ο κάτω αριθμός ονομάζεται διαστολική πίεση. Είναι η πίεση ενώ η καρδιά ακουμπά ανάμεσα στους παλμούς. Η διαστολική πίεση είναι συνήθως χαμηλότερη από τη συστολική πίεση. Και τα δύο μετρώνται σε χιλιοστά υδραργύρου (mm Hg).

Η τυπική υγιής αρτηριακή πίεση είναι περίπου 120/80 mm Hg. Μπορεί να κυμαίνεται ελαφρώς ακόμη και σε υγιείς ανθρώπους. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η υπόταση είναι όταν η αρτηριακή σας πίεση είναι χαμηλότερη από 90/60 mm Hg.

Πώς να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση

1. Πίνετε άφθονο νερό

Η αφυδάτωση μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε χαμηλή αρτηριακή πίεση. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν υπόταση ακόμη και με ήπια αφυδάτωση.

Μπορείτε επίσης να αφυδατωθείτε χάνοντας νερό πολύ γρήγορα.Αυτό μπορεί να συμβεί με έμετο, σοβαρή διάρροια, πυρετό, έντονη άσκηση και υπερβολική εφίδρωση. Φάρμακα όπως τα διουρητικά μπορεί επίσης να προκαλέσουν αφυδάτωση.

2. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή

Χαμηλή αρτηριακή πίεση και άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να εμφανιστούν εάν δεν λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά.

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β-12, φολικού οξέος και σιδήρου μπορούν να προκαλέσουν αναιμία. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει όταν το σώμα σας δεν μπορεί να κάνει αρκετό αίμα. Η αναιμία μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αλλαγές στην καθημερινή σας διατροφή και λήψη συμπληρωμάτων.

3. Φάτε μικρότερα γεύματα

Μπορείτε να πάρετε χαμηλή αρτηριακή πίεση αφού τρώτε ένα μεγάλο γεύμα, αν και αυτό είναι πιο συχνό σε ηλικιωμένους ενήλικες. Αυτό συμβαίνει επειδή το αίμα ρέει στο πεπτικό σας σύστημα μετά το φαγητό. Κανονικά, ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται για να βοηθήσει στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης.

Μπορείτε να αποτρέψετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση τρώγοντας μικρότερα γεύματα. Επίσης, ο περιορισμός των υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης πιο σταθερή μετά το φαγητό. Ακολουθούν περισσότερες προτάσεις για τρόφιμα που μπορείτε να φάτε και διατροφικές συνήθειες που μπορείτε να εξασκηθείτε.

4. Περιορίστε ή αποφύγετε το αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με φάρμακα και να προκαλέσει χαμηλή αρτηριακή πίεση.

5. Τρώτε περισσότερο αλάτι

Το νάτριο βοηθά στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση πάρα πολύ. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις. Ρωτήστε το γιατρό σας πόσο είναι κατάλληλο για εσάς.

Προσθέστε επιτραπέζιο αλάτι σε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Αυτό βοηθά στον έλεγχο του πόσο αλάτι τρώτε. Αποφύγετε τα εκλεπτυσμένα και επεξεργασμένα αλμυρά τρόφιμα.

6. Ελέγξτε το σάκχαρο στο αίμα σας

Ο διαβήτης και τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Χρησιμοποιήστε μια οθόνη στο σπίτι για να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας αρκετές φορές την ημέρα. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να μάθετε την καλύτερη διατροφή, άσκηση και φαρμακευτικό πρόγραμμα για την εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

7. Ελέγξτε τον θυρεοειδή σας

Οι παθήσεις του θυρεοειδούς είναι πολύ συχνές. Ο υποθυρεοειδισμός εμφανίζεται όταν δεν παράγετε αρκετές ορμόνες του θυρεοειδούς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να ενημερώσει το γιατρό σας εάν έχετε αυτήν την κατάσταση. Μπορεί να χρειαστείτε φαρμακευτικές και διατροφικές αλλαγές για να ενισχύσετε τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας.

8. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης

Οι ελαστικές κάλτσες ή κάλτσες μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή της συγκέντρωσης αίματος στα πόδια σας. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση της ορθοστατικής ή ορθοστατικής υπότασης που είναι χαμηλή αρτηριακή πίεση λόγω στάσης, ξαπλώματος ή καθίσματος πάρα πολύ.

Τα άτομα που βρίσκονται σε ανάπαυση στο κρεβάτι μπορεί να χρειάζονται τιράντες συμπίεσης για να βοηθήσουν στην άντληση αίματος από τα πόδια. Η ορθοστατική υπόταση είναι πιο συχνή σε ηλικιωμένους ενήλικες. Συμβαίνει έως και 11 τοις εκατό των μεσήλικων ατόμων και 30 τοις εκατό των ηλικιωμένων ενηλίκων.

9. Πάρτε φάρμακα

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτά τα φάρμακα βοηθούν στη θεραπεία της ορθοστατικής υπότασης:

• φλουδροκορτιζόνη, η οποία βοηθά στην αύξηση του όγκου του αίματος
• μεσοδρίνη (Orvaten), η οποία βοηθά στη μείωση των αιμοφόρων αγγείων για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης

Εάν η BP κάποιου είναι επικίνδυνα χαμηλή από σήψη, μπορεί να χρησιμοποιηθούν άλλα φάρμακα για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• αγωνιστές άλφα-αδρενοϋποδοχέα
• ντοπαμίνη
• επινεφρίνη
• νορεπινεφρίνη
• φαινυλεφρίνη
• ανάλογα της αγγειοπιεσίνης

10. Αντιμετωπίστε λοιμώξεις

Μερικές σοβαρές βακτηριακές, ιογενείς και μυκητιασικές λοιμώξεις μπορούν να προκαλέσουν χαμηλή αρτηριακή πίεση. Ο γιατρός σας μπορεί να μάθει εάν έχετε λοίμωξη με εξέταση αίματος. Η θεραπεία περιλαμβάνει IV αντιβιοτικά και αντιιικά φάρμακα.

Για περισσότερους τρόπους αύξησης της χαμηλής αρτηριακής πίεσης, διαβάστε τις παρακάτω αιτίες.

Τι προκαλεί χαμηλή αρτηριακή πίεση;

Υπάρχουν πολλές αιτίες χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Ορισμένα είναι προσωρινά και μπορούν να διορθωθούν εύκολα.

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη ενός προβλήματος υγείας ή μιας κατάστασης έκτακτης ανάγκης. Η θεραπεία μπορεί να είναι απαραίτητη.

Πολλές καταστάσεις υγείας μπορεί να προκαλέσουν χαμηλή αρτηριακή πίεση. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Νόσος του Addison (χαμηλές επινεφριδικές ορμόνες)
• αναφυλαξία (μια σοβαρή αλλεργική αντίδραση)
• αναιμία
• απώλεια αίματος
• βραδυκαρδία (χαμηλός καρδιακός ρυθμός)
• αφυδάτωση
• διαβήτη ή χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• καρδιακή προσβολή ή καρδιακή ανεπάρκεια
• ένα πρόβλημα καρδιακής βαλβίδας
• υποθυρεοειδισμός (χαμηλή ορμόνη του θυρεοειδούς)
• ηπατική ανεπάρκεια
• παραθυρεοειδής νόσος
• εγκυμοσύνη
• σηπτικό σοκ (το αποτέλεσμα σοβαρής λοίμωξης)
• ορθοστατική υπόταση ή στάση χαμηλής αρτηριακής πίεσης
• σηκωμένος ξαφνικά
• τραύμα ή τραυματισμό στο κεφάλι

Η διάγνωση και η αντιμετώπιση αυτών των καταστάσεων μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει απλές εξετάσεις όπως:

• ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΙΜΑΤΟΣ για τον έλεγχο των επιπέδων ορμονών, των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και για λοιμώξεις
• ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ) ή οθόνη Holter για να ελέγξετε τον καρδιακό ρυθμό και τη λειτουργία
• ένα ηχοκαρδιογράφημα για να ελέγξετε την υγεία της καρδιάς σας
• ένα τεστ άγχους άσκησης για να ελέγξετε την υγεία της καρδιάς σας
• ένα δοκιμή πίνακα κλίσης για έλεγχο της χαμηλής αρτηριακής πίεσης λόγω αλλαγών στη θέση του σώματος
• τον ελιγμό της Valsalva, ένα τεστ αναπνοής για τον έλεγχο των αιτίων του χαμηλού αίματος του νευρικού συστήματος

Χαμηλή αρτηριακή πίεση από φάρμακα, σοκ ή εγκεφαλικό επεισόδιο

Φάρμακα

Μερικά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν χαμηλή αρτηριακή πίεση. Αυτά περιλαμβάνουν φάρμακα για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης και άλλων παθήσεων, όπως:

• άλφα-αποκλειστές
• Αναστολείς των υποδοχέων της αγγειοτασίνης II
• Αναστολείς ενζύμου μετατροπής αγγειοτασίνης (ACE)
• βήτα-αποκλειστές (Tenormin, Inderal, Innopran XL)
• αποκλειστές διαύλων ασβεστίου
• διουρητικά ή χάπια νερού (Lasix, Maxzide, Microzide)
• φάρμακα στυτικής δυσλειτουργίας (Revatio, Viagra, Adcirca, Cialis)
• νιτρικά άλατα
• Φάρμακα για τη νόσο του Πάρκινσον όπως το Mirapex και η λεβοντόπα
• τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (Silenor, Tofranil)

Η κατανάλωση αλκοόλ ή η χρήση ψυχαγωγικών φαρμάκων κατά τη λήψη φαρμάκων ή ο συνδυασμός ορισμένων φαρμάκων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χαμηλή αρτηριακή πίεση. Πρέπει πάντα να ενημερώνετε το γιατρό σας τι παίρνετε για να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζει τυχόν κινδύνους.

Αποπληξία

Το σοκ είναι μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Μπορεί να συμβεί ως απάντηση σε ορισμένες καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο
• σοβαρός τραυματισμός ή κάψιμο
• σοβαρή λοίμωξη
• αλλεργική αντίδραση
• θρόμβος αίματος

Το σοκ οδηγεί σε χαμηλή αρτηριακή πίεση, αλλά η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να προκαλέσει σοκ στο σώμα σας. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει αύξηση της αρτηριακής πίεσης από υγρά IV ή μεταγγίσεις αίματος.

Η αντιμετώπιση της αιτίας του σοκ βοηθά στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Για παράδειγμα, σε αναφυλακτικό σοκ, μια ένεση επινεφρίνης (EpiPen) βοηθά στην γρήγορη αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό μπορεί να είναι σωτήριο για κάποιον που έχει σοβαρή αλλεργική αντίδραση στα φυστίκια, τα τσιμπήματα μελισσών ή άλλα αλλεργιογόνα.

Σε περίπτωση πρώτων βοηθειών, είναι σημαντικό να διατηρείτε το άτομο που αντιμετωπίζει σοκ ζεστό και να το παρακολουθεί έως ότου υπάρχει ιατρική βοήθεια. Η κλινική Mayo προτείνει να τους ξαπλώσουν με τα πόδια τους υψωμένα τουλάχιστον 12 ίντσες από το έδαφος, αρκεί αυτό να μην προκαλεί πόνο ή περαιτέρω προβλήματα.

Εγκεφαλικό

Το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι η κύρια αιτία θανάτου. Είναι επίσης μια σημαντική αιτία σοβαρής και μακροχρόνιας αναπηρίας.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι η κύρια αιτία εγκεφαλικού επεισοδίου. Είναι σημαντικό να ελέγχετε την αρτηριακή πίεση για να αποτρέψετε εγκεφαλικά επεισόδια και να μην επαναλαμβάνονται εγκεφαλικά επεισόδια. Ωστόσο, ορισμένες ιατρικές έρευνες δείχνουν ότι η διατήρηση της αρτηριακής πίεσης υψηλή αμέσως μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει στην πρόληψη εγκεφαλικής βλάβης. Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου θανάτου και αναπηρίας.

Η American Stroke Association συμβουλεύει τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης υψηλότερη από την κανονική για έως και 72 ώρες μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη έγχυση του εγκεφάλου με αίμα και να τον βοηθήσει να ανακάμψει από το εγκεφαλικό.

Διαχείριση και αντιμετώπιση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης

Το να έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση μερικές φορές δεν είναι πιθανό να προκαλεί ανησυχία. Μερικοί άνθρωποι έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση όλη την ώρα.

Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για τα συμπτώματά σας και τι κάνατε όταν συνέβησαν. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να διαγνώσει την αιτία της χαμηλής αρτηριακής σας πίεσης.

Εάν έχετε ορθοστατική υπόταση, αποφύγετε την πρόκληση συμπτωμάτων, όπως η υπερβολική στάση. Επίσης, αποφύγετε άλλες ενεργοποιήσεις, όπως συναισθηματικά ενοχλητικές καταστάσεις.

Μάθετε να αναγνωρίζετε τις αιτίες και τα συμπτώματα. Βάλτε το κεφάλι σας κάτω ή ξαπλώστε εάν αισθάνεστε ζάλη ή ζάλη. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως περνούν γρήγορα. Τα παιδιά και οι έφηβοι που έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση λόγω της θέσης του σώματος συνήθως μεγαλώνουν από αυτό.

Μπορεί να χρειαστείτε απλές αλλαγές στην καθημερινή σας διατροφή για να εξισορροπήσετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση. Πίνετε περισσότερο νερό χρησιμοποιώντας ένα φορητό μπουκάλι νερό. Χρησιμοποιήστε ένα ξυπνητήρι ή χρονοδιακόπτη για να σας υπενθυμίσει να πιείτε μια γουλιά.

Εάν πιστεύετε ότι ένα φάρμακο μπορεί να προκαλεί τη χαμηλή αρτηριακή σας πίεση, ζητήστε από το γιατρό σας να συστήσει διαφορετικό. Μην σταματήσετε να το παίρνετε ή μην αλλάζετε δοσολογίες χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.