Πώς να μειώσετε το μέγεθος του μαστού Φυσικά

Περιεχόμενο

• Μείωση του μεγέθους του μαστού
• 7 θεραπείες στο σπίτι
• 1. Άσκηση
• 2. Διατροφή
• 3. Πράσινο τσάι
• 4. Τζίντζερ
• 5. Σπόρος λιναριού
• 6. Λευκά αυγών
• 7. Ρούχα
• Αποψη

Μείωση του μεγέθους του μαστού

Η ανάπτυξη του μαστού συμβαίνει σε όλη τη ζωή μιας γυναίκας. Ορισμένες γυναίκες μπορεί να θεωρούν τα μεγαλύτερα στήθη καλλυντικό πλεονέκτημα. Ωστόσο, τα μεγάλα στήθη μπορεί να έρθουν με αρκετές δυσφορίες, όπως πόνο στην πλάτη και τον αυχένα.

Τα στήθη αποτελούνται από λιπώδη και αδενικό ιστό με συνδεδεμένους υποδοχείς ορμονών. Ο λιπώδης ιστός είναι ο λιπαρός ιστός που γεμίζει το στήθος, ενώ ο αδενικός ιστός - ή ο ιστός του μαστού - είναι υπεύθυνος για την παραγωγή γάλακτος. Οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα μπορούν να προκαλέσουν την επέκταση αυτών των ιστών και το στήθος να διευρυνθεί με την πάροδο του χρόνου. Άλλοι παράγοντες μπορούν επίσης να έχουν επίδραση. Αυτά περιλαμβάνουν:

• εγκυμοσύνη
• ευσαρκία
• φαρμακευτική αγωγή
• γενεσιολογία

7 θεραπείες στο σπίτι

Για να αποφευχθεί η ταλαιπωρία και να αυξηθεί η κινητικότητα, ορισμένες γυναίκες επιλέγουν χειρουργική επέμβαση για να μειώσουν το μέγεθος του μαστού τους. Ωστόσο, υπάρχουν λιγότερο επεμβατικές επιλογές για τη μείωση του μεγέθους του μαστού που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι. Συζητήστε με το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε κάποια από αυτές τις θεραπείες στο σπίτι.

1. Άσκηση

Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή του λίπους στο στήθος και στην ενίσχυση των μυών κάτω από το στήθος για να μειώσει το μέγεθός τους.

Επειδή το στήθος περιέχει ένα μέρος λίπους, η εστίαση σε ασκήσεις καρδιο και υψηλής έντασης μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το βάρος πιο γρήγορα και να στοχεύσει σε προβληματικές περιοχές. Οι αεροβικές ασκήσεις - όπως αναρρίχηση σκαλοπατιών, ποδηλασία και βάδισμα δύναμης - μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό σας και να σας βοηθήσουν να χάσετε όλο το σωματικό λίπος.

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης όπως τα pushups μπορούν επίσης να τονώσουν το στήθος και να αλλάξουν την εμφάνιση των μαστών. Το Pushups μπορεί να σφίξει και να τονίσει τους μυς του στήθους για να μειώσει το συνολικό μέγεθος του μαστού. Ωστόσο, μόνο η προπόνηση δύναμης και οι στοχευμένες ασκήσεις δεν θα μειώσουν το μέγεθος του μαστού. Χωρίς καρδιο ή προπόνηση σε ολόκληρο το σώμα, μερικές ασκήσεις μπορούν να κάνουν τα στήθη να φαίνονται μεγαλύτερα.

Συνιστάται η άσκηση για 30 λεπτά τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα.

2. Διατροφή

Αυτό που τρώτε παίζει ρόλο στην ποσότητα λίπους που αποθηκεύετε στο σώμα σας. Το συνολικό σωματικό λίπος μπορεί να συμβάλει στο μέγεθος του μαστού.

Η διατήρηση της ισορροπίας της άσκησης και της υγιεινής διατροφής θα βελτιστοποιήσει την απώλεια βάρους σας και θα μειώσει το μέγεθος του μαστού σας. Η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από ό, τι καίτε προκαλεί τη συσσώρευση λίπους και κάνει το στήθος σας να μεγαλώνει.

Τα άπαχα κρέατα, τα ψάρια, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τρόφιμα που βοηθούν στην καύση λίπους εκτός της κανονικής σας προπόνησης. Η κατανάλωση λιγότερων επεξεργασμένων τροφίμων και γλυκών θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε κιλά ταχύτερα.

3. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ένα άλλο φυσικό φάρμακο που είναι γνωστό ότι προάγει την απώλεια βάρους. Το πράσινο τσάι περιέχει έναν αριθμό αντιοξειδωτικών και μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας για να κάψετε λίπος και θερμίδες. Αυτή η συσσώρευση μειωμένου λίπους θα βοηθήσει στη μείωση του μεγέθους των μαστών σας. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού όλη την ημέρα μπορεί επίσης να αυξήσει την ενέργειά σας.

4. Τζίντζερ

Παρόμοιο με το πράσινο τσάι, το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του μεταβολισμού σας και στην καύση του υπερβολικού λίπους σε όλο το σώμα σας. Ενώ μπορείτε να το συμπεριλάβετε στα γεύματά σας ως φυσικό συστατικό, οι διατροφολόγοι προτείνουν να το πίνετε ως τσάι τρεις φορές την ημέρα για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και να ενισχύσετε τις επιπτώσεις στην απώλεια βάρους.

5. Σπόρος λιναριού

Μερικά λιπαρά οξέα, ιδιαίτερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη ρύθμιση των ορμονών. Αυτό είναι απαραίτητο για τη μείωση του μαστού, καθώς μια ανισορροπία στις ορμόνες μπορεί να προκαλέσει ανάπτυξη.

Δυστυχώς, το σώμα μας δεν παράγει φυσικά κάποια από τα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να ευδοκιμήσουμε. Πρέπει να τους αποτρέψουμε από την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτές τις ουσίες. Ο σπόρος λιναριού - μαζί με τα ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος - έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3. Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων των οιστρογόνων και τελικά να μειώσει το μέγεθος του μαστού. Είναι επίσης γνωστό για τη βελτίωση των πεπτικών σας διαδικασιών.

Μπορείτε να προσθέσετε σπόρους λιναριού στα τρόφιμα σας ή να το πιείτε με νερό. Ενδέχεται επίσης να μπορείτε να βρείτε το γάλα λιναρόσπορου χωρίς γάλα και το υποκατάστατο αλεσμένου λιναρόσπορου στο τοπικό σας κατάστημα υγιεινής διατροφής.

6. Λευκά αυγών

Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε το μέγεθος του μαστού είναι μέσω της βελτίωσης του τόνου του δέρματος. Ο θηλασμός, η γήρανση και η απώλεια βάρους μπορούν να προκαλέσουν χαλάρωση των μαστών με την πάροδο του χρόνου. Μερικές φορές, αυτό μπορεί να κάνει τα στήθη να φαίνονται μεγαλύτερα από αυτά. Μπορείτε να δοκιμάσετε μια μάσκα ασπράδι αυγού για να επιστρέψετε την ελαστικότητα στο δέρμα του μαστού σας.

Χτυπάμε δύο ασπράδια αυγών μέχρι να σχηματίσουν αφρό και στη συνέχεια εφαρμόστε το στο στήθος σας. Αφήστε τη μάσκα για 30 λεπτά και στη συνέχεια αφαιρέστε τη με ζεστό νερό. Καθώς αρχίζει να στεγνώνει, μπορεί να παρατηρήσετε μια φυσική σύσφιξη του δέρματός σας. Ωστόσο, αυτό είναι προσωρινό καθώς τα ασπράδια των αυγών ξεφλουδίζουν ή ξεπλένονται.

7. Ρούχα

Εάν οι φυσικές θεραπείες δεν λειτουργούν για εσάς, ενδέχεται να μπορείτε να μειώσετε την εμφάνιση των μαστών σας φορώντας καλά ρούχα. Επενδύστε σε ένα σωστά σουτιέν που παρέχει στήριξη και κάλυψη του μαστού. Επίσης, το να φοράτε πιο σκούρα χρώματα και να παρακολουθείτε τα ντεκολτέ του πουκάμισου σας μπορεί να απομακρύνει την προσοχή από την προτομή σας.

Αποψη

Αν και η χειρουργική επέμβαση μείωσης του μαστού είναι μια κοινή επιλογή για τη μείωση του μεγέθους του μαστού, υπάρχουν και άλλες μη επεμβατικές επιλογές που έχετε στη διάθεσή σας. Πριν ακολουθήσετε οποιεσδήποτε φυσικές θεραπείες που ενδέχεται να επηρεάσουν τα φάρμακά σας, μιλήστε με το γιατρό σας.

Εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε παρενέργειες ή αντιδράσεις σε οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες, καλέστε αμέσως το γιατρό σας. Εάν καμία από αυτές τις φυσικές θεραπείες δεν μειώνει το μέγεθος του μαστού σας και τον σχετικό πόνο στον αυχένα και την πλάτη, ίσως θελήσετε να συζητήσετε τη χειρουργική επέμβαση του μαστού με τον γιατρό σας.