Πώς να ρυθμίσετε τις περιόδους σας: 20 συμβουλές και κόλπα

Περιεχόμενο

• Εξετάστε τη διατροφή σας
• Παραλείψτε τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων
• Πείτε όχι σε δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες
• Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετά λίπη
• Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό φυλλικό οξύ
• Απολαύστε ανανά και παπάγια
• Εξετάστε τα συμπληρώματα διατροφής
• Ινοσιτόλη
• Κανέλα
• Κουρκούμη
• Ελαιο νυχτολούλουδου
• καστορέλαιο
• Προειδοποίηση
• Δοκιμάστε συμπληρώματα βοτάνων
• Μαύρο κοχό
• Chasteberry
• Μόγκουορτ
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
• Κάντε τακτική άσκηση
• Εξασκηθείτε καλές συνήθειες ύπνου
• Μειώστε το άγχος
• Δοκιμάστε τον βελονισμό
• Πάρτε τον ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων
• Μπορεί οι ακανόνιστες περίοδοι να επηρεάσουν τη γονιμότητά σας;
• Πότε να δείτε έναν γιατρό ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Η περίοδος μιας γυναίκας (εμμηνόρροια) είναι ένα φυσικό μέρος του μηνιαίου κύκλου της. Ο αριθμός των ημερών που περνούν την εμμηνόρροια μπορεί να ποικίλλει πολύ από άτομο σε άτομο. Οι περισσότεροι άνθρωποι αιμορραγούν για δύο έως επτά ημέρες. Τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα (PMS) ξεκινούν συνήθως 5 έως 11 ημέρες πριν από την έναρξη της περιόδου σας.

Οι περιστασιακές διακυμάνσεις στα συμπτώματα, η εμμηνορροϊκή ροή και η συνολική διάρκεια συνήθως δεν προκαλούν ανησυχία. Η διατροφή, η άσκηση και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν όλους τους αδένες που ρυθμίζουν την ισορροπία ορμονών του σώματός σας, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει τις μηνιαίες περιόδους σας.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να επαναφέρετε μια κυμαινόμενη περίοδο με αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπληρώματα και άλλες θεραπείες.

Εξετάστε τη διατροφή σας

Η κατανάλωση πολύ λίγης τροφής ή η μη λήψη του σωστού συνδυασμού θρεπτικών συστατικών μπορεί να τονίσει τον υποθάλαμο, την υπόφυση και τα επινεφρίδια. Αυτοί οι αδένες ρυθμίζουν την ισορροπία ορμονών του σώματός σας, η οποία μπορεί να επηρεάσει τις περιόδους σας. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τι πρέπει να αποφύγετε και τι να ενσωματώσετε στη διατροφή σας.

Παραλείψτε τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων

Η μη λήψη αρκετών υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστους ή ακόμη και χαμένους κύκλους (αμηνόρροια). Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να διαταράξουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς και να μειώσουν τα επίπεδα λεπτίνης στο σώμα. Η λεπτίνη παράγεται από λιπώδη κύτταρα και βοηθά στη ρύθμιση των αναπαραγωγικών ορμονών.

Οι ειδικοί προτείνουν να λαμβάνετε 225 έως 325 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα εάν καταναλώνετε δίαιτα 2.000 θερμίδων. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να λαμβάνετε περίπου 45 έως 65 τοις εκατό της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων από υδατάνθρακες.

Πείτε όχι σε δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες

Οι ίνες μπορεί να μειώσουν τις συγκεντρώσεις:

• προγεστερόνη
• οιστρογόνα
• ωχρινοτρόπου ορμόνη (LH)
• ορμόνη διέγερσης ωοθυλακίων (FSH)

Οι ερευνητές υποπτεύονται ότι αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες που τρώνε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

Αυτές οι ορμόνες παίζουν επίσης σημαντικούς ρόλους στην αναπαραγωγική διαδικασία του σώματος. Ως αποτέλεσμα, η υπερβολική κατανάλωση φυτικών ινών μπορεί να επηρεάσει την ωορρηξία, να καθυστερήσει τις περιόδους ή να σας κάνει να τις παραλείψετε εντελώς.

Όμως δεν υποστηρίζουν όλες οι έρευνες αυτήν την ιδέα. Ορισμένες μελέτες δεν βρήκαν καμία επίδραση των ινών στην ωορρηξία και τις εμμηνορροϊκές περιόδους.

Οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη 25 έως 30 γραμμαρίων ινών ανά ημέρα.

Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετά λίπη

Η κατανάλωση αρκετών λιπών μπορεί να υποστηρίξει τα επίπεδα ορμονών και την ωορρηξία. Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs) φαίνεται να κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά.

Οι κοινές πηγές περιλαμβάνουν:

• σολομός
• φυτικά έλαια
• καρύδια
• σπόροι λιναριού

Η Κλινική του Κλίβελαντ συνιστά ότι το 20 έως 35 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας πρέπει να είναι από λίπος. Περίπου 5 έως 10 τοις εκατό αυτών των θερμίδων πρέπει να προέρχονται ειδικά από PUFAs.

Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό φυλλικό οξύ

Το φολικό οξύ προωθεί την τακτική ωορρηξία και τα αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης στο δεύτερο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου. Αυτό μπορεί να υποστηρίξει τη γονιμότητα.

Οι τρέχουσες συστάσεις είναι 400 μικρογραμμάρια (mcg) ημερησίως. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει 800 mcg ή περισσότερα ανάλογα με το ιστορικό υγείας σας.

Απολαύστε ανανά και παπάγια

Υπάρχουν κάποιες συζητήσεις ότι ο ανανάς και η παπάγια μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των περιόδων.

• Η παπάγια περιέχει καροτίνη, μια θρεπτική ουσία που υποστηρίζει τα επίπεδα των οιστρογόνων. Αυτό το τροπικό φρούτο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη σύσπαση της μήτρας.
• Οι ανανάδες περιέχουν το ένζυμο βρομελαΐνη, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη ροή του αίματος και στη δημιουργία ερυθρών και λευκών αιμοσφαιρίων.

Και τα δύο είναι υγιή ολόκληρα τρόφιμα που αξίζουν να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας ανεξάρτητα από τις επιπτώσεις τους.

Εξετάστε τα συμπληρώματα διατροφής

Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να προωθήσουν την κανονικότητα της εμμήνου ρύσεως υποστηρίζοντας τα επίπεδα ορμονών σας ή αντιμετωπίζοντας τις διατροφικές ανεπάρκειες.

Πρέπει πάντα να μιλάτε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.

Παρόλο που τα συμπληρώματα διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή από το γιατρό σας, δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να αποδειχθούν ασφαλείς και αποτελεσματικοί πριν πωληθούν σε καταστήματα.

Ορισμένα συμπληρώματα μπορούν επίσης να αλληλεπιδράσουν με υποκείμενες καταστάσεις υγείας, καθώς και με συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς συνταγή (OTC). Επιπλέον, ορισμένα συμπληρώματα ενδέχεται να μην είναι ασφαλή για λήψη εάν είστε έγκυος ή σκοπεύετε να μείνετε έγκυος.

Ινοσιτόλη

Η ινοσιτόλη είναι μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνη Β που εμφανίζεται φυσικά στο σώμα σας. Είναι επίσης σε μια ποικιλία τροφίμων, όπως κρέας, εσπεριδοειδή και φασόλια.

Η ινοσιτόλη εμπλέκεται στον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας χρησιμοποιεί την ορμόνη ινσουλίνης. Μπορεί επίσης να επηρεάσει άλλες ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της FSH, και είναι σημαντική για τη λειτουργία των ωοθηκών, επομένως μπορεί επίσης να βελτιώσει τις ακανόνιστες περιόδους.

Η λήψη συμπληρωμάτων ινοσιτόλης μπορεί επίσης να βελτιώσει τα ποσοστά ωορρηξίας και εγκυμοσύνης σε γυναίκες που λαμβάνουν ιατρική θεραπεία για υπογονιμότητα.

Αγοράστε συμπληρώματα ινοσιτόλης.

Κανέλα

Η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων ινσουλίνης στο σώμα σας, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν άλλες ορμόνες και τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) που συχνά έχουν υψηλά επίπεδα ινσουλίνης και ακανόνιστες περιόδους, η κανέλα μπορεί να προκαλέσει έναν πιο κανονικό εμμηνορροϊκό κύκλο.

Τα συμπληρώματα κανέλας μπορεί επίσης να μειώσουν τον πόνο σε γυναίκες που έχουν επώδυνες εμμηνορροϊκές περιόδους.

Όταν χρησιμοποιείται κανέλα ως συμπλήρωμα, χρησιμοποιούνται συνήθως δόσεις των 500 mg (mg) τρεις φορές την ημέρα.

Αγοράστε συμπληρώματα κανέλας.

Κουρκούμη

Η ρίζα κουρκούμη περιέχει κουρκουμίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της φλεγμονής και της βελτίωσης της διάθεσης. Λόγω αυτών των επιδράσεων, η λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν κουρκουμίνη μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του PMS.

Ο κουρκουμάς μπορεί επίσης να έχει αποτελέσματα παρόμοια με την ορμόνη των οιστρογόνων. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου σας.

Οι τυπικές δόσεις κουρκουμίνης είναι από 100 mg έως 500 mg που λαμβάνονται δύο φορές την ημέρα.

Αγοράστε κουρκούμη συμπληρώματα.

Ελαιο νυχτολούλουδου

Το έλαιο νυχτολούλουδου περιέχει γάμμα-λινολενικό οξύ (GLA), ένα ωμέγα-6 λιπαρό οξύ που μειώνει τη φλεγμονή.

Το έλαιο νυχτολούλουδου χρησιμοποιείται για προβλήματα υγείας πολλών γυναικών, όπως εξάψεις, πόνος στο στήθος και συμπτώματα PMS. Ορισμένες παλαιότερες μελέτες δείχνουν ότι το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα PMS, αλλά δεν βρήκαν κανένα όφελος.

Συνήθως χρησιμοποιούνται δόσεις από 3 έως 6 γραμμάρια ελαίου νυχτολούλουδου καθημερινά.

Αγοράστε λάδι νυχτολούλουδου.

καστορέλαιο

Το καστορέλαιο παραδοσιακά ταξινομείται ως «εμμηναγωγός», που σημαίνει ότι θεωρείται ότι διεγείρει την εμμηνορροϊκή ροή.

Η έρευνα σε ζώα δείχνει ότι το καστορέλαιο μπορεί να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή, η οποία θα μπορούσε να βελτιώσει τον εμμηνορροϊκό πόνο και τις κράμπες.

Για να χρησιμοποιήσετε καστορέλαιο, δοκιμάστε να προετοιμάσετε ένα πακέτο καστορέλαιο:

• Βυθίστε ένα πανί flanel σε καστορέλαιο και στη συνέχεια αφαιρέστε το υπερβολικό λάδι.
• Τοποθετήστε το πανί που είναι εμποτισμένο με καστορέλαιο πάνω στην κοιλιά σας.
• Καλύψτε τη φλάντζα με πλαστικό περιτύλιγμα.
• Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού πάνω από την πλαστική κάλυψη της φανέλας. Χαλαρώστε και αφήστε στη θέση του για 45 έως 60 λεπτά. Δοκιμάστε το μία φορά την ημέρα για τρεις ημέρες ή περισσότερο, εάν χρειάζεται.

Αγοράστε καστορέλαιο, θερμαντικό κάλυμμα και μπουκάλι ζεστού νερού.

Προειδοποίηση

Μην χρησιμοποιείτε καστορέλαιο εάν είστε έγκυος. Μπορεί να είναι επιβλαβές για την εγκυμοσύνη σας.

Δοκιμάστε συμπληρώματα βοτάνων

Θυμηθείτε, τα συμπληρώματα - είτε διαιτητικά είτε φυτικά - δεν ρυθμίζονται από το FDA. Πρέπει πάντα να μιλάτε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν από τη χρήση.

Ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με υποκείμενες καταστάσεις υγείας, καθώς και με εξωχρηματιστηριακά και συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Μαύρο κοχό

Το Black cohosh είναι ένα ανθοφόρο φυτό που προέρχεται από τη Βόρεια Αμερική.

Μερικές φορές χρησιμοποιείται για να διευκολύνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης - όπως εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και κολπική ξηρότητα - και για τη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως.

Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό το βότανο λειτουργεί αυξάνοντας τα επίπεδα των ορμονών οιστρογόνων, LH και FSH.

Συνήθως χρησιμοποιούνται δόσεις 20 έως 40 mg ημερησίως.

Αγορά για μαύρο cohosh.

Chasteberry

Το Chasteberry είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα βότανα για την υγεία των γυναικών, ειδικά για τη μείωση των συμπτωμάτων του PMS. Ίσως ακούσετε και άλλα ονόματα για αυτό το βότανο, όπως το Vitex agnus-castus και το αγνό δέντρο.

Το Chasteberry μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της προλακτίνης και στην αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης στο σώμα. Οι κύκλοι μπορεί να είναι πιο κανονικοί όταν αυτές οι δύο ορμόνες είναι ισορροπημένες. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι μειώνει τα συμπτώματα PMS, όπως καταθλιπτική διάθεση, πόνο στο στήθος και κατακράτηση υγρών.

Εάν δοκιμάσετε το chasteberry, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει προσεκτικά τις ετικέτες των προϊόντων και ακολουθήστε τις προτάσεις δοσολογίας του προϊόντος. Η καλύτερη δόση εξαρτάται από τον τρόπο παρασκευής του προϊόντος.

Αγοράστε chasteberry.

Μόγκουορτ

Το Mugwort ήταν ένα από τα πρώτα φυτά που καλλιεργήθηκαν από ανθρώπους. Αρχαία κείμενα το περιγράφουν ως εμμηνορροϊκό τονωτικό, υποστηρίζοντας ότι διεγείρει περιόδους που είναι αργά ή χαμένες. Η χρήση του συνεχίζεται και σήμερα.

Εάν υπάρχει πιθανότητα να είστε έγκυος, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από τη χρήση.

Το Mugwort καταναλώνεται συχνά ως τσάι ή σε κάψουλες συμπληρωμάτων, αλλά δεν υπάρχει έρευνα σε ανθρώπους και η ιδανική δόση δεν είναι σαφής.

Αγορά για mugwort.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Το σωματικό σας βάρος μπορεί να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, αλλά ακριβώς πώς το βάρος επηρεάζει την εμμηνόρροια δεν είναι απολύτως σαφές.

Σύμφωνα με ορισμένους, εάν είστε υπέρβαροι, είναι επίσης πιο πιθανό να έχετε οδυνηρή εμμηνόρροια. Ωστόσο, άλλη έρευνα δεν βρήκε αυτόν τον σύνδεσμο.

Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να έχετε ακανόνιστες περιόδους και στειρότητα εάν είστε υπέρβαροι. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το υπερβολικό βάρος μπορεί να επηρεάσει τον άξονα HPA, ο οποίος ρυθμίζει τις ορμόνες του σώματος.

Οι αλλαγές βάρους μπορεί επίσης να προκαλέσουν ακανόνιστη εμμηνόρροια. Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους ή της αύξησης βάρους, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσετε εμμηνορροϊκές αλλαγές.

Το καλύτερο στοίχημα για τη διατήρηση τακτικών περιόδων είναι να στοχεύσετε σε ένα σταθερό, υγιές βάρος.

Κάντε τακτική άσκηση

Η τακτική άσκηση έχει πολλά οφέλη, όπως μείωση των συμπτωμάτων του PMS και επώδυνη εμμηνόρροια.

Για να μειώσετε τα συμπτώματα, στοχεύστε να κάνετε περίπου 30 λεπτά αερόβιας άσκησης την ημέρα, όπως περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία ή κολύμπι.

Λάβετε υπόψη ότι μπορεί επίσης να επηρεάσουν τον κύκλο σας με την εξάλειψη ή καθυστέρηση της περιόδου σας.

Εξασκηθείτε καλές συνήθειες ύπνου

Τα προβλήματα της εμμηνόρροιας, ειδικά το PMS, μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα ύπνου για πολλές γυναίκες, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω τα συμπτώματα.

Μπορείτε να βοηθήσετε στην καταπολέμηση των προβλημάτων ύπνου ασκώντας καλές συνήθειες ύπνου. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να βελτιώσετε τον ύπνο:

• Πηγαίνετε στο κρεβάτι και σηκωθείτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα.
• Μην κοιμάστε.
• Μην διαβάζετε και μην παρακολουθείτε τηλεόραση στο κρεβάτι.
• Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης μετά το μεσημέρι.
• Άσκηση τακτικά, αλλά προσπαθήστε να το κάνετε πριν από τις 2 μ.μ.

Ακολουθούν 17 ακόμη συμβουλές για τον καλύτερο ύπνο τη νύχτα.

Μειώστε το άγχος

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα επινεφρίδια εκκρίνουν τόσο κορτιζόλη όσο και προγεστερόνη ως απάντηση στο στρες. Ενώ η απελευθέρωση της προγεστερόνης μπορεί προσωρινά να μειώσει την ένταση ή το άγχος, μπορεί επίσης να πετάξει τον συνηθισμένο εμμηνορροϊκό σας κύκλο.

Η μείωση του χρόνιου στρες μέσω του διαλογισμού, της βαθιάς αναπνοής και άλλων μεθόδων μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να επαναφέρετε τον κύκλο σας στο δρόμο.

Σε μια μελέτη, οι άνθρωποι που ασκούσαν γιόγκα για 35 λεπτά κάθε μέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα είδαν βελτιώσεις στην κανονικότητα του κύκλου, τον πόνο και τα γαστρεντερικά συμπτώματα που σχετίζονται με τις περιόδους τους.

Δοκιμάστε τον βελονισμό

Ο βελονισμός περιλαμβάνει την τοποθέτηση πολύ λεπτών βελόνων σε διαφορετικά ενεργειακά σημεία σε όλο το σώμα. Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, ο βελονισμός μπορεί να εξισορροπήσει τη ροή ενέργειας στο σώμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση περιόδων και στη βελτίωση των συμπτωμάτων του PMS ή της επώδυνης εμμήνου ρύσεως.

Μερικές έρευνες δείχνουν ότι ο βελονισμός μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της FSH και να επανεκκινήσει την εμμηνόρροια σε γυναίκες που είχαν σταματήσει να έχουν περιόδους. Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι ο βελονισμός μπορεί να μειώσει την οδυνηρή εμμηνόρροια, αλλά τα αποτελέσματα έχουν αναμιχθεί.

Πάρτε τον ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων

Ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων συνταγογραφείται συχνά για να βοηθήσει με ακανόνιστες περιόδους.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι προϊόντων, αλλά όλα λειτουργούν για να διατηρήσουν τα επίπεδα ορμονών πιο σταθερά. Μπορούν επίσης να ρυθμίσουν τους κύκλους και να ανακουφίσουν από συμπτώματα, όπως σοβαρή κράμπες ή ακμή. Ορισμένα προϊόντα ενδέχεται να εξαλείψουν την περίοδο σας εντελώς.

Ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα ορμονικό αντισυλληπτικό που μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για εσάς. Μπορεί να εμφανίσετε κάποιες ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως ναυτία, αύξηση βάρους ή πονοκεφάλους.

Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν καπνίζετε. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβων στο αίμα.

Μπορεί οι ακανόνιστες περίοδοι να επηρεάσουν τη γονιμότητά σας;

Αν και μια περιστασιακή ακανόνιστη περίοδος είναι κοινή, μια σταθερά ακανόνιστη περίοδος μπορεί να δυσκολέψει την εγκυμοσύνη.

Το κλειδί για να μείνετε έγκυος είναι να κάνετε σεξ πριν και κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, που είναι το πιο γόνιμο παράθυρο σας. Ένας ακανόνιστος μηνιαίος κύκλος καθιστά δύσκολο να προσδιοριστεί πότε είστε ή θα είστε ωορρηξία.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια ακανόνιστη περίοδος μπορεί να προκληθεί από μια άλλη πάθηση που επηρεάζει τη γονιμότητα, όπως το PCOS ή την απώλεια της λειτουργίας των ωοθηκών.

Εάν οι περίοδοι σας είναι ακανόνιστες και θέλετε να συλλάβετε, εξετάστε το ενδεχόμενο να κλείσετε ραντεβού με έναν γιατρό.

Πότε να δείτε έναν γιατρό ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης

Ενώ οι περιστασιακές αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο σας μπορεί να οφείλονται στο άγχος ή σε άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής, η συνεπής ανωμαλία θα μπορούσε να είναι ένδειξη υποκείμενης κατάστασης υγείας. Επισκεφτείτε έναν γιατρό ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν:

• δεν είχατε περίοδο για τρεις μήνες
• έχετε περίοδο περισσότερο από μία φορά κάθε 21 ημέρες
• έχετε περίοδο μικρότερη από μία φορά κάθε 35 ημέρες
• οι περιόδους σας διαρκούν περισσότερο από μία εβδομάδα κάθε φορά
• εμποτίζετε ένα ή περισσότερα εμμηνορροϊκά προϊόντα την ώρα
• περνάτε θρόμβους αίματος μεγέθους ή μεγαλύτερου από ένα τέταρτο

Ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να προσδιορίσει την υποκείμενη αιτία και να αναπτύξει ένα σχέδιο που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Αυτό μπορεί να χρειαστεί λίγη δοκιμή και σφάλμα, επομένως να είστε ανοιχτοί με το γιατρό σας και να του δώσετε χρόνο.