Πώς να χρησιμοποιήσετε το νέο σας Google Home ή την Alexa για να τηρήσετε τους στόχους της υγείας σας

Περιεχόμενο

• Καταλληλότητα
• Θρέψη
• Ψυχική υγεία
• Αξιολόγηση για

Εάν είστε ο υπερήφανος κάτοχος μιας από τις συσκευές Echo της Amazon με δυνατότητα Alexa, ή το Google Home ή το Google Home Max, μπορεί να αναρωτιέστε πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο το νέο φανταχτερό ηχείο σας με φωνητική ενεργοποίηση-εκτός από τη ρύθμιση συναγερμών, ζητώντας την ώρα, ή τον έλεγχο του καιρού. (Όλες οι απλές αλλά αλλάζουν λειτουργίες του παιχνιδιού, παρεμπιπτόντως, ειδικά όταν θέλετε να μάθετε τι να φορέσετε για αυτό το τρέξιμο στην ύπαιθρο!)

Εδώ, όλοι οι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη νέα σας νέα συσκευή για να επιτύχετε τις αναλύσεις υγείας, φυσικής κατάστασης ή επίγνωσης.

Καταλληλότητα

Για την Alexa:

Κάντε μια καθοδηγούμενη 7λεπτη προπόνηση. Απλώς πείτε "ξεκινήστε την προπόνηση 7 λεπτών" και θα οδηγηθείτε στη διάσημη ρουτίνα που αυξάνει τον μεταβολισμό και καίει λίπος. Μπορείτε επίσης να κάνετε διαλείμματα όπως τα χρειάζεστε και να ενημερώσετε την Alexa όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την επόμενη άσκηση.

Ελέγξτε τα στατιστικά σας στο Fitbit. Εάν είστε κάτοχος ενός Fitbit αλλά ξεχάσετε να ελέγξετε τα στατιστικά σας στην εφαρμογή, η Alexa σάς επιτρέπει να ελέγχετε εύκολα την πρόοδό σας και να παραμένετε με κίνητρο. Ζητήστε από την Alexa μια ενημέρωση σχετικά με τις πληροφορίες που σας ενδιαφέρουν περισσότερο, συμπεριλαμβανομένου του αν έχετε επιτύχει τους στόχους ύπνου ή βήματος.

Παραγγείλετε εξοπλισμό προπόνησης από το Amazon Prime. Χρειάζεστε ένα νέο ρολό αφρού ή μερικούς αλτήρες για να συντρίψετε την προπόνηση #PersonalBest του Ιανουαρίου; Η Alexa θα σας δώσει συστάσεις για το τι να αγοράσετε, πόσο κοστίζει και στη συνέχεια (αν έχετε το Amazon Prime) μπορείτε να ζητήσετε από την Alexa να κάνει την παραγγελία για εσάς. (Αν και, αν το ψήφισμά σας είναι να εξοικονομήσετε χρήματα, χρησιμοποιήστε αυτήν τη λειτουργία με σύνεση!)

Για το Google Home:

Σχεδιάστε τη διαδρομή με τα πόδια ή με το ποδήλατο. Ενώ μπορείτε να ζητήσετε από την Google πληροφορίες κίνησης για την οδήγηση, αν προσπαθείτε να είστε πιο δραστήριοι φέτος, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την ενσωμάτωση της συσκευής με τους Χάρτες για να μάθετε πόσο καιρό θα σας πάρει για ποδήλατο για brunch ή με τα πόδια για τη δουλειά ( ή οποιονδήποτε άλλο προορισμό ζητάτε από την Google!).

Ρωτήστε τι προπονήσεις υπάρχουν στο ημερολόγιό σας. Εάν χρησιμοποιείτε το Google Cal (συνιστούμε ανεπιφύλακτα την πρόσφατα ενημερωμένη λειτουργία "Στόχοι" για να παρακολουθείτε το πρόγραμμα προπόνησής σας ή άλλες λύσεις που σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση), μπορείτε απλώς να ρωτήσετε την Google τι υπάρχει στο ημερολόγιό σας και θα σας δώσει μια σύνοψη του ημέρα, συμπεριλαμβανομένου του καιρού και τυχόν ραντεβού ή προπονήσεων που έρχονται. (Με κάθε τύχη, δεν θα ξεχάσετε ποτέ ξανά ένα μάθημα περιστροφής στις 7 π.μ.!) Εάν έχετε μια συσκευή Amazon, μπορείτε να έχετε τα ίδια οφέλη συνδέοντας τον λογαριασμό σας Google στην εφαρμογή Alexa.

Δείτε βίντεο προπόνησης από το YouTube: Εάν διαθέτετε ένα Google Home και ένα Chromecast, μπορείτε να πείτε, "παίξε μου μια προπόνηση γιόγκα 10 λεπτών στην τηλεόρασή μου" (ή οποιοδήποτε είδος προπόνησης για αυτό το θέμα) για να ξεκινήσεις να ακολουθείς μαζί με το αγαπημένο σου κανάλι προπόνησης στο YouTube.

Και για τους δύο:

Δημιουργήστε φωτεινή λίστα αναπαραγωγής. Εάν διαθέτετε το Spotify premium και θέλετε να αποκτήσετε πρόσβαση στη λίστα αναπαραγωγής σας προπόνησης (εδώ, η λίστα αναπαραγωγής μας Spotify για να συντρίψετε τους στόχους προπόνησής σας), το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πείτε "OK Google, play my HIIT playlist" για να κάνετε τις προπονήσεις στο σπίτι μια χαρά. (Είναι επίσης συμβατό με μουσική YouTube, Pandora και Μουσική Google Play.) Το ίδιο ισχύει και για τη συσκευή σας Alexa, η οποία υποστηρίζει υπηρεσίες ροής, όπως Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora και iHeart Radio.

Θρέψη

Για την Alexa:

Λάβετε οδηγίες συνταγής βήμα προς βήμα από το Allrecipes. Εάν ο στόχος σας είναι να παραγγείλετε λιγότερο φαγητό και να περάσετε περισσότερο χρόνο στην κουζίνα, αυτό το χαρακτηριστικό είναι σωτήριο. Χάρη σε μια συνεργασία με το Allrecipes.com, μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε 60.000 συνταγές και να έχετε βασικά τον δικό σας βοηθό (πλην της βοήθειας για το τεμαχισμό). Αφού ανοίξετε τη "δεξιότητα" του Allrecipes (όρος της Amazon για τις εφαρμογές που είναι συμβατές με Alexa τρίτων) πείτε, "Alexa, βρες μου μια γρήγορη και εύκολη συνταγή κοτόπουλου". Or αν δεν είστε σίγουροι τι θέλετε να φτιάξετε, πάρτε γεύμα inspo ζητώντας ιδέες συνταγών με βάση τα τρόφιμα που έχετε στο ψυγείο σας. Από εκεί, μπορείτε να λάβετε μετρήσεις συστατικών και οδηγίες μαγειρέματος χωρίς να χρειαστεί ποτέ να αγγίξετε το τηλέφωνό σας ή να ανοίξετε ένα βιβλίο μαγειρικής.

Προσθέστε φαγητό στη λίστα αγορών σας. Μόλις τελείωσες από σπανάκι για το πρωινό σου smoothie; Απλώς πείτε στην Alexa να προσθέσει οτιδήποτε θέλετε στη λίστα αγορών σας. Στη συνέχεια, αγοράστε τα αργότερα μέσω του Amazon Fresh.

Παρακολουθήστε τα γεύματα και τις θερμίδες σας. Είτε παρακολουθείτε πραγματικά τις θερμίδες σας για να χάσετε βάρος, είτε απλά θέλετε να έχετε πρόσβαση σε διατροφικά δεδομένα, η δεξιότητα Nutrionix Alexa μπορεί να σας δώσει αμέσως ακριβή στατιστικά στοιχεία μέσω της γιγαντιαίας βάσης δεδομένων τους που περιέχει σχεδόν 500.000 είδη παντοπωλείου και πάνω από 100.000 είδη εστιατορίου.

Για το Google Home:

Παίρνωθρέψηστατιστικά για οποιοδήποτε τρόφιμο ή συστατικό. Εάν κοιτάζετε το ψυγείο ή το ντουλάπι σας αβέβαιοι για το καλύτερο σνακ μετά την προπόνηση, μπορείτε να ζητήσετε από την Google πληροφορίες θερμίδων ή θρεπτικών στοιχείων (όπως πόση ζάχαρη ή πρωτεΐνη περιέχει το ελληνικό σας γιαούρτι) ώστε να μπορείτε να πάρετε τις πιο υγιεινές αποφάσεις με βάση στους στόχους σας.

Λάβετε μετατροπές μονάδων μέτρησης. Δεν χρειάζεται να κάνετε το τηλέφωνό σας ακατάστατο όταν προσπαθείτε να καταλάβετε πόσες ουγγιές υπάρχουν σε ένα φλιτζάνι μεσαίας συνταγής. Η Google μπορεί να απαντήσει σε αυτές τις ερωτήσεις και -όπως και με το Alexa- σας επιτρέπει να ορίσετε ένα χρονόμετρο (ή πολλαπλά χρονόμετρα, εάν χρειάζεται) γρήγορα και ανώδυνα.

Ψυχική υγεία

Για την Alexa:

Ακολουθήστε έναν διαλογισμό ύπνου με καθοδήγηση. Εάν προσπαθείτε να απογαλακτιστείτε από τις οθόνες πριν από τον ύπνο για να βελτιώσετε τον ύπνο σας, ενεργοποιήστε την ικανότητα Thrive Global for Alexa για έναν διαλογισμό οκτώ λεπτών που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρήγορα και να κοιμηθείτε ήσυχα χωρίς ενοχλητικό μπλε φως. τηλέφωνο. (Και ελέγξτε τον 20λεπτο καθοδηγούμενο διαλογισμό μας για αρχάριους.)

Λάβετε καθημερινές επιβεβαιώσεις. Είτε αισθάνεστε στεναχωρημένοι και χρειάζεστε κάποια θετικά συναισθήματα, είτε απλά θέλετε να είστε πιο προσεκτικοί σε καθημερινή βάση, η δεξιότητα Walking Affirmations θα σας βοηθήσει με μια εμπνευσμένη σκέψη. Απλώς ζητήστε από την Alexa την επιβεβαίωσή σας και, στη συνέχεια, λάβετε αναζωογονητικά ψήγματα όπως "Είμαι σε ειρήνη".

Αποκτήστε άμεση ανακούφιση από το στρες. Όταν αισθάνεστε ανήσυχοι ή καταβεβλημένοι, χρησιμοποιήστε την ικανότητα Stop, Breathe & Think για έναν γρήγορο διαλογισμό που διαρκεί από τρία έως 10 λεπτά για να σας βοηθήσει να επαναφέρετε και να νικήσετε το άγχος. (Σας προτείνουμε επίσης: Πώς να ηρεμήσετε όταν πρόκειται να ξετρελαθείτε)

Για το Google Home:

Πάρτε έναν 10λεπτο καθοδηγούμενο διαλογισμό: Η ενσωμάτωση του Google Home με την εφαρμογή διαλογισμού Headspace σάς επιτρέπει να έχετε εύκολη πρόσβαση στη "συνδρομή γυμναστικής για το μυαλό σας". Πείτε "Εντάξει Google, μίλα με το Headspace" για να περπατήσεις σε 10λεπτο καθημερινό διαλογισμό. (FYI, οι ειδικοί λένε ότι η χρήση μιας εφαρμογής όπως το Headspace μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε τους "χειμερινούς μπλάους".)

Αξιολόγηση για