Τι είναι η υπερθερμία και πώς αντιμετωπίζεται;

Περιεχόμενο

• Υπερθερμία έναντι υποθερμίας
• Στάδια υπερθερμίας
• Θερμική πίεση
• Θερμική κόπωση
• Συγκρότημα θερμότητας
• Πότε να ζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια
• Ποιος κινδυνεύει για υπερθερμία;
• Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της υπερθερμίας και του πυρετού;
• Πώς να αποτρέψετε την υπερθερμία

Υπερθερμία έναντι υποθερμίας

Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με τον όρο υποθερμία. Αυτό συμβαίνει όταν η θερμοκρασία του σώματός σας μειώνεται σε επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα. Το αντίθετο μπορεί επίσης να συμβεί. Όταν η θερμοκρασία σας ανεβαίνει πολύ και απειλεί την υγεία σας, είναι γνωστή ως υπερθερμία.

Η υπερθερμία είναι στην πραγματικότητα ένας όρος ομπρέλας. Αναφέρεται σε αρκετές καταστάσεις που μπορεί να προκύψουν όταν το σύστημα ρύθμισης θερμότητας του σώματός σας δεν μπορεί να χειριστεί τη θερμότητα στο περιβάλλον σας.

Λέγεται ότι έχετε σοβαρή υπερθερμία εάν η θερμοκρασία του σώματός σας είναι πάνω από 104 ° F (40 ° C). Συγκριτικά, μια θερμοκρασία σώματος 95 ° F (35 ° C) ή χαμηλότερη θεωρείται υποθερμική. Η μέση θερμοκρασία σώματος είναι 98,6 ° F (37 ° C).

Στάδια υπερθερμίας

Η υπερθερμία έρχεται σε πολλά στάδια. Η θερμική εξάντληση, για παράδειγμα, είναι μια κοινή κατάσταση. Αλλά άλλοι, όπως το syncope θερμότητας, μπορεί να σας γνωρίζουν λιγότερο. Ακολουθεί μια λίστα με υπερθερμικές παθήσεις και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα.

Θερμική πίεση

Εάν η θερμοκρασία του σώματός σας αρχίσει να ανεβαίνει και δεν μπορείτε να κρυώσετε τον ιδρώτα, αντιμετωπίζετε θερμικό στρες. Η θερμική πίεση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, όπως εξάντληση θερμότητας και θερμοπληξία.

Εκτός από το να αισθάνεστε άβολα ζεστά, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε:

• ζάλη
• αδυναμία
• ναυτία
• δίψα
• ένας πονοκέφαλος

Εάν αισθάνεστε σημάδια θερμικού στρες, πηγαίνετε σε μια πιο δροσερή περιοχή και ξεκουραστείτε. Ξεκινήστε να πίνετε νερό ή άλλα υγρά με ηλεκτρολύτες που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ενυδάτωσης. Οι ηλεκτρολύτες είναι ουσίες στο σώμα, όπως ασβέστιο, νάτριο και κάλιο που σας κρατούν ενυδατωμένους. Βοηθούν στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού, της νευρικής λειτουργίας και της υγείας των μυών σας.

Εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν, ζητήστε ιατρική βοήθεια.

Θερμική κόπωση

Εάν πολλές ώρες σε υψηλή θερμότητα σας προκαλούν σωματική δυσφορία και ψυχολογικό στρες, μπορεί να αντιμετωπίζετε θερμική κόπωση. Άτομα που δεν είναι συνηθισμένα σε εξαιρετικά ζεστό καιρό ή σε καυτές συνθήκες εργασίας είναι ιδιαίτερα ευάλωτα σε θερμική κόπωση.

Εκτός από την απλή αίσθηση ζέστης, δίψας και κόπωσης, μπορεί να έχετε δυσκολία να επικεντρωθείτε στην εργασία σας. Μπορεί ακόμη και να χάσετε τον συντονισμό σας.

Εάν παρατηρήσετε πίεση στην σωματική και ψυχική σας ευεξία, βγείτε από τη ζέστη και κρυώστε με υγρά.

Η αργή προσαρμογή στην εργασία ή την άσκηση σε ένα ζεστό περιβάλλον μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή μελλοντικής θερμότητας.

Συγκρότημα θερμότητας

Το Syncope, επίσης γνωστό ως λιποθυμία, συμβαίνει όταν η αρτηριακή σας πίεση πέφτει και η ροή του αίματος στον εγκέφαλο μειώνεται προσωρινά.

Τείνει να συμβεί αν ασκείστε σε ένα ζεστό περιβάλλον. Εάν πάρετε ένα β-αποκλειστή για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για συγκοπή θερμότητας.

Η λιποθυμία προηγείται συχνά από ζάλη ή ζάλη. Μπορεί να αισθάνεστε κοντά στην λιποθυμία, αλλά αν χαλαρώσετε και κρυώσετε γρήγορα, μπορείτε να αποτρέψετε την απώλεια συνείδησης. Το να σηκώνεις τα πόδια σου μπορεί να βοηθήσει.

Όπως και με άλλες ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα, η ενυδάτωση είναι το κλειδί. Οποιοδήποτε υγρό θα κάνει, αλλά τα αθλητικά ποτά με νερό ή ηλεκτρολύτες είναι καλύτερα.

Πότε να ζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια

Το πιο σοβαρό στάδιο της υπερθερμίας είναι η θερμοπληξία. Μπορεί να είναι θανατηφόρο. Άλλες ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα μπορούν να οδηγήσουν σε θερμοπληξία εάν δεν αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά και γρήγορα.

Η θερμοπληξία μπορεί να συμβεί όταν η θερμοκρασία του σώματός σας φτάσει τους 104 ° F (40 ° C). Η λιποθυμία είναι συχνά το πρώτο σημάδι.

Άλλα σημεία και συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ευερέθιστο
• σύγχυση
• θέματα συντονισμού
• ξεπλυμένο δέρμα
• μειωμένη εφίδρωση
• αδύναμος ή γρήγορος παλμός

Όταν αρχίσουν να εμφανίζονται αυτά τα σημάδια, θα πρέπει:

• Προσπαθήστε να φτάσετε σε μια δροσερή τοποθεσία, κατά προτίμηση σε έναν με κλιματισμό.
• Πιείτε νερό ή αθλητικά ποτά γεμάτα ηλεκτρολύτες.
• Κάντε ένα δροσερό μπάνιο ή ντους για να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας.
• Τοποθετήστε τις σακούλες πάγου κάτω από τα χέρια σας και γύρω από τη βουβωνική περιοχή σας.

Εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν όταν προσπαθείτε να κρυώσετε και να ενυδατώσετε ή αν δείτε κάποιον που φαίνεται να έχει θερμοπληξία, καλέστε αμέσως τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Ποιος κινδυνεύει για υπερθερμία;

Τα άτομα που εργάζονται σε πολύ ζεστά περιβάλλοντα ή εκτίθενται σε υψηλή θερμότητα κατά τη διάρκεια της εργασίας διατρέχουν υψηλό κίνδυνο υπερθέρμανσης.

Οι εργάτες οικοδομών, οι αγρότες και άλλοι που βάζουν πολλές ώρες έξω στη ζέστη πρέπει να λαμβάνουν προφυλάξεις κατά της υπερθέρμιας. Το ίδιο ισχύει και για τους πυροσβέστες και τα άτομα που εργάζονται γύρω από μεγάλους φούρνους ή σε εσωτερικούς χώρους που δεν διαθέτουν κλιματισμό.

Ορισμένες συνθήκες υγείας μπορεί επίσης να σας θέσουν σε υψηλότερο κίνδυνο για υπερθερμία. Ορισμένα φάρμακα για την καρδιά και την αρτηριακή πίεση, όπως τα διουρητικά, μπορούν να μειώσουν την ικανότητά σας να κρυώνετε μέσω του ιδρώτα. Εάν ακολουθείτε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο για να διαχειριστείτε την υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί να έχετε ταχύτερη ανάπτυξη υπερθερμίας.

Τα παιδιά και οι μεγαλύτεροι ενήλικες διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο. Πολλά παιδιά παίζουν σκληρά στο ζεστό ύπαιθρο χωρίς να παίρνουν χρόνο να ξεκουραστούν, να κρυώσουν και να μείνουν ενυδατωμένα. Οι μεγαλύτεροι σε ηλικία ενήλικες τείνουν να γνωρίζουν λιγότερο τις αλλαγές θερμοκρασίας, επομένως δεν αποκρίνονται συχνά εγκαίρως εάν το περιβάλλον τους θερμαίνεται. Οι ηλικιωμένοι ενήλικες που ζουν σε ένα σπίτι χωρίς ανεμιστήρες ή κλιματισμό μπορεί επίσης να αντιμετωπίσουν υπερθερμία σε εξαιρετικά ζεστό καιρό.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της υπερθερμίας και του πυρετού;

Η θερμοκρασία του σώματός σας ρυθμίζεται από ένα μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται υποθάλαμος. Διατηρεί κανονικά τη θερμοκρασία σας περίπου στους 98,6 ° F (37 ° C), με μικρές διακυμάνσεις όλη την ημέρα και τη νύχτα.

Εάν το σώμα σας ανιχνεύσει μόλυνση από ιό ή βακτήρια, ο υποθάλαμος μπορεί να επαναφέρει τον «θερμοστάτη» του σώματός σας για να κάνει το σώμα σας έναν θερμότερο, λιγότερο φιλόξενο ξενιστή για αυτούς τους μολυσματικούς παράγοντες. Σε αυτήν την περίπτωση, ο πυρετός εμφανίζεται ως μέρος της αντίδρασης του ανοσοποιητικού συστήματος. Καθώς η λοίμωξη εξαφανίζεται, ο υποθάλαμος σας θα πρέπει να επαναφέρει τη θερμοκρασία σας στα φυσιολογικά επίπεδα.

Ωστόσο, με υπερθερμία από θερμοπληξία, το σώμα ανταποκρίνεται σε αλλαγές στο περιβάλλον σας. Οι φυσικοί μηχανισμοί ψύξης του σώματος, όπως η εφίδρωση, δεν αρκούν για να ξεπεράσουν τη θερμότητα του περιβάλλοντός σας. Η θερμοκρασία σας αυξάνεται σε απόκριση, προκαλώντας σας να αντιμετωπίσετε ορισμένα από τα συμπτώματα που περιγράφηκαν προηγουμένως.

Ορισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol), μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πυρετού. Ωστόσο, θα ήταν αναποτελεσματικά στη θεραπεία της υπερθερμίας. Μόνο μια αλλαγή στο περιβάλλον, στην ενυδάτωση και στις εξωτερικές προσπάθειες ψύξης (όπως κρύο νερό ή παγοκύστες στο δέρμα) μπορεί να αντιστρέψει την υπερθερμία.

Πώς να αποτρέψετε την υπερθερμία

Το πρώτο βήμα για την πρόληψη της υπερθερμίας είναι η αναγνώριση των κινδύνων κατά την εργασία ή το παιχνίδι σε εξαιρετικά καυτές συνθήκες. Το να είσαι στη ζέστη σημαίνει να λαμβάνεις τις ακόλουθες προφυλάξεις:

• Κάντε διαλείμματα δροσιάς στη σκιά ή σε κλιματιζόμενο περιβάλλον. Εάν δεν χρειάζεται να είστε έξω σε έντονη ζέστη, μείνετε στο εσωτερικό.
• Μείνετε καλά ενυδατωμένοι. Πίνετε νερό ή ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες, όπως το Gatorade ή το Powerade, κάθε 15 έως 20 λεπτά όταν είστε ενεργοί στη ζέστη.
• Φορέστε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους.
• Εάν το σπίτι σας δεν είναι καλά κλιματιζόμενο, σκεφτείτε να περάσετε χρόνο σε ένα κλιματιζόμενο εμπορικό κέντρο, βιβλιοθήκη ή άλλο δροσερό δημόσιο μέρος κατά τη διάρκεια καυτών περιόδων.