«Επιτέλους βρήκα την εσωτερική μου δύναμη». Η απώλεια βάρους της Jennifer ήταν συνολικά 84 λίβρες

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ιστορία επιτυχίας για την απώλεια βάρους: Η πρόκληση της Τζένιφερ

Ως νεαρή κοπέλα, η Τζένιφερ επέλεξε να περάσει τις ώρες μετά το σχολείο βλέποντας τηλεόραση αντί να παίζει έξω. Εκτός από την καθιστική ζωή, ζούσε με γρήγορα, πλούσια σε λιπαρά γεύματα, όπως μπουρίτο καλυμμένο με τυρί. Συνέχισε να παίρνει βάρος και στα 20 της έφτασε τα 214 κιλά.

Συμβουλή διατροφής: Αλλάξτε την καρδιά σας

Η Jennifer δεν ήταν ευχαριστημένη με το βάρος της, αλλά της έλειπε το κίνητρο να αλλάξει. "Wasμουν σε μια σοβαρή σχέση και σκέφτηκα ότι αν ο φίλος μου δεν πίστευε ότι έπρεπε να αδυνατίσω, δεν πρέπει να ανησυχώ πολύ γι 'αυτό", λέει. Όταν αρραβωνιάστηκε, η Τζένιφερ βρήκε επιτέλους έναν λόγο να αντιμετωπίσει την αυξανόμενη μέση της. «Wantedθελα να φαίνομαι όμορφη τη μεγάλη μου μέρα», λέει. «Δυστυχώς, αμέσως μετά την πρόταση, διαπίστωσα ότι ήταν άπιστος και διέκοψα τον γάμο». Αλλά όσο στενοχωρημένη ήταν η Jennifer, δεν ήθελε να εγκαταλείψει τον στόχο της να γίνει υγιής.

Συμβουλή διατροφής: Κρατήστε σταθερό ρυθμό

Όταν ένας φίλος μου πρότεινε να συμμετάσχουμε στο γυμναστήριο, η Τζένιφερ συμφώνησε. "Το σύστημα των φίλων ήταν τέλειο γιατί ανυπομονούσα να συναντηθώ με κάποιον", λέει. «Και ο χρόνος μου στον διάδρομο με βοήθησε να φυσήξω». Αγαπώντας τον τρόπο που την έκανε να αισθάνεται η άσκηση, η Jennifer συναντήθηκε με έναν εκπαιδευτή για να μάθει για την προπόνηση δύναμης. «Δεν είχα κάνει ποτέ άλλοτε, οπότε μου έμαθε βασικά, όπως μπούκλες δικέφαλου μυή, τράνταγμα και τράνταγμα», λέει. Όσο περνούσαν οι εβδομάδες, η Τζένιφερ έγινε πιο τονισμένη. "Το να βλέπεις νέους μυς ήταν κίνητρο", λέει. Σχεδόν μόλις βελτίωσε τον τρόπο ζωής της, άρχισε να χάνει περίπου ένα κιλό την εβδομάδα. Η Τζένιφερ ήξερε ότι η άσκηση από μόνη της δεν ήταν αρκετή-το επόμενο βήμα ήταν να καθαρίσει την κουζίνα της.

«Απαλλαγώ από όλα τα πρόχειρα φαγητά, όπως γλυκά σε κουτί, μακαρόνια και τυρί, και δημητριακά γεμάτα ζάχαρη· μετά γέμισα το ψυγείο μου με μπρόκολο, καρότα και άλλα λαχανικά», λέει. «Αγόρασα επίσης μικρότερα πιάτα και μπολ για να μην μπω στον πειρασμό να σερβίρω τεράστιες μερίδες στον εαυτό μου». Πάνω από τρία χρόνια, η Jennifer ξεφλούδισε 84 κιλά. «Η αδυναμία δεν έγινε αμέσως», λέει. «Αλλά το να είμαι υγιής ένιωθα τόσο καλά, δεν με ένοιαζε πόσος χρόνος πήρε».

Συμβουλή διατροφής: Μόνο μια ζωή για να ζήσετε

Τον περασμένο χρόνο, η Jennifer συνειδητοποίησε πόσο πολύτιμο είναι να έχεις καλή υγεία. «Διαγνώστηκα με καρκίνο του τραχήλου της μήτρας και έχασα τον πατέρα μου μέσα σε λίγους μήνες», λέει. «Και τα δύο γεγονότα ήταν καταστροφικά, αλλά η γυμναστική και το καλό φαγητό με κράτησαν». Τώρα σε ύφεση, η Τζένιφερ δεν θα επιστρέψει ποτέ στις παλιές της συνήθειες. «Χαίρομαι που έμαθα πώς να φροντίζω το σώμα μου», λέει. "Δεν φαίνεται μόνο καλύτερα εξωτερικά, είναι πιο υγιές και εσωτερικά."

Τα μυστικά της Jennifer Stick-With-It

1. Γνωρίστε τις μερίδες σας "Για να μάθω για τα μεγέθη σερβιρίσματος, αγόρασα προσυσκευασμένα κατεψυγμένα εισιτήρια. Στη συνέχεια, όταν μαγείρεψα τα δικά μου γεύματα, έκανα τις ίδιες ποσότητες."

2. Σχεδιάστε να φάτε έξω "Αν πάω σε ένα εστιατόριο τη νύχτα, έχω λίγο λιγότερο για μεσημεριανό γεύμα και κάνω 10 επιπλέον λεπτά καρδιο. Με αυτόν τον τρόπο μπορώ ακόμα να απολαμβάνω το χρόνο μου με φίλους και να μην αισθάνομαι ένοχος για τη θεραπεία του εαυτού μου "

3. Μοιράστε τις εκδρομές σας στο γυμναστήριο "Μου αρέσει να ασκώ το πρωί για να ξυπνήσω και το βράδυ για να απαλλαγώ από το άγχος, έτσι κάνω μικρές προπονήσεις δύο φορές την ημέρα για να αποκτήσω και τα δύο οφέλη."

Σχετικές Ιστορίες

•Χάστε 10 κιλά με την προπόνηση Jackie Warner

•Σνακ χαμηλών θερμίδων

•Δοκιμάστε αυτή τη διαλειμματική προπόνηση

Αξιολόγηση για