«Συνειδητοποίησα ότι ήμουν στα μισά των 500 λιρών». Η Λόρι έχασε 105 κιλά.

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους: Η πρόκληση της Lori

Το να έχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής δεν ήταν ποτέ εύκολο για τη Λόρι. Ως έφηβος στο μάθημα γυμναστικής, την κορόιδευαν γιατί τρέχει αργά. αμήχανη, ορκίστηκε την άσκηση. Αν ήθελε να φάει καλύτερα, θα άλλαζε σε μπισκότα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά θα τα γυαλίζει. Συνέχισε να κερδίζει μέχρι που, πριν από πέντε χρόνια, πήρε 250 κιλά.

Συμβουλή διατροφής: Η ματιά μου στο μέλλον

Ενώ η Λόρι δεν είχε απολαύσει ποτέ το ανέβασμα στη ζυγαριά, η χειρότερη στιγμή ήταν όταν κοίταξε κάτω και είδε τη βελόνα να δείχνει προς το 250. «Εκείνη τη μέρα συνειδητοποίησα ότι ήμουν στα μισά του δρόμου για τα 500 κιλά», λέει. "Επιπλέον, η μητέρα μου, η οποία ήταν επίσης βαριά, είχε μόλις διαγνωστεί με διαβήτη. Φοβήθηκα ότι αν μείνω σε αυτήν την πορεία, θα διατρέχω τον κίνδυνο να αναπτύξω την ίδια απειλητική για τη ζωή ασθένεια".

Συμβουλή διατροφής: Ξεκίνησα με μικρές αλλαγές

Η Lori ξεκίνησε κάνοντας έρευνα για τη διατροφή. «Συνειδητοποίησα ότι έτρωγα πάρα πολύ ζάχαρη και λευκό αλεύρι», λέει. «Λαχταρούσα συνέχεια μπισκότα, μπέιγκελ και φανταχτερά ποτά καφέ». Σιγά σιγά περιστράφηκε σε υγιείς εναλλακτικές. Αντί για ένα κουλούρι κανέλα-ζάχαρη για πρωινό, είχε ένα ολικής αλέσεως. «Όσο λιγότερα γλυκά έφαγα, τόσο λιγότερο τα λαχταρούσα», λέει. «Έμαθα να εκτιμώ τη φυσική γεύση του φαγητού μου». Το βάρος της άρχισε να πέφτει - περίπου ένα κιλό την εβδομάδα. Καθώς η Λόρι βελτίωνε τη διατροφή της, άρχισε επίσης να κάνει ελαφριά άσκηση. "Ο σύζυγός μου είχε ένα μηχάνημα άρσης βαρών στο υπόγειό μας, οπότε το χρησιμοποίησα μέχρι να νιώσω αρκετά άνετα για να στραφώ σε ελεύθερα βάρη", λέει. Μετά από ενάμιση χρόνο, αποφάσισε να προσθέσει καρδιο και αγόρασε ένα ποδήλατο. «Πάντα πίστευα ότι θα απολάμβανα την ποδηλασία, αλλά μου φάνηκε πολύ δύσκολο όταν ήμουν βαριά», λέει.«Μόλις έφτασα τα 175 κιλά, ανυπομονούσα να πάω στα μονοπάτια της γειτονιάς μου!» Ακόμα και με τις επιπλέον προπονήσεις της, το βάρος έβγαλε τον χρόνο του. Τελικά, μετά από τρία χρόνια, η Λόρι έπεσε στα 145 κιλά. «Μακάρι να είχα χάσει το βάρος πιο γρήγορα», λέει. «Αλλά συνέχισα να αποχωρίζομαι με τον δικό μου ρυθμό».

Συμβουλή διατροφής: Μπήκα στο παιχνίδι-Για καλό

Για να προκαλέσει τον εαυτό της, η Λόρι αποφάσισε να προσπαθήσει ξανά. «Την πρώτη φορά που το έκανα, σκέφτηκα όλα τα άσχημα πράγματα που είχαν πει οι συμμαθητές μου», θυμάται. «Αλλά είπα στον εαυτό μου ότι δεν ήμουν το ίδιο άτομο που ήμουν στο γυμνάσιο και έδιωξα αυτές τις φωνές από το μυαλό μου». Σύντομα η Λόρι ερωτεύτηκε το τρέξιμο. «Πίστευα ότι για να είσαι δραστήριος έπρεπε να μοιάζεις με Ολυμπιονίκη, αλλά έμαθα ότι όλοι έχουμε έναν εσωτερικό αθλητή που περιμένει να βγει».

Τα μυστικά της Lori's Stick-With-It

1. Φτιάξτε το δικό σας υγιεινό γρήγορο φαγητό "Μαγειρεύω μια κατσαρόλα καστανό ρύζι τις Κυριακές. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, ξέρω ότι μπορώ απλά να το ανακατέψω με λαχανικά και κοτόπουλο για ένα γρήγορο γεύμα."

2. Μην σταματήσετε ποτέ να μαθαίνετε "Λατρεύω να δανείζομαι βιβλία για την άρση βαρών, το μαγείρεμα ή τη γενική υγεία από τη βιβλιοθήκη. Με αυτόν τον τρόπο παίρνω πάντα νέα κόλπα δωρεάν."

3. Μην απαιτείτε την τελειότητα "Μόλις επέστρεψα από μια κρουαζιέρα και έβαλα μερικά κιλά από το πλούσιο φαγητό. Αλλά ξέρω ότι θα επιστρέψω όταν επιστρέψω στην παλιά μου ρουτίνα."

Σχετικές Ιστορίες

•Πρόγραμμα προπονήσεων ημιμαραθωνίου

•Πώς να αποκτήσετε ένα επίπεδο στομάχι γρήγορα

•Εξωτερικές ασκήσεις

Αξιολόγηση για