Δοκίμασα Ξηρή βελόνα για ανακούφιση από τον πόνο - και πραγματικά λειτούργησε

Περιεχόμενο

• Τι είναι η ξηρή βελόνα;
• Γιατί ξηρή βελόνα;
• Πονάει?!
• Γιατί είναι κάπως αμφιλεγόμενο;
• Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν το δοκιμάσετε;
• Αξιολόγηση για

Όταν είχα μια περίεργη αίσθηση «σκάει» στους καμπτήρες του δεξιού ισχίου μου για μήνες, ο εκπαιδευτής μου πρότεινε να δοκιμάσω στεγνή βελόνα. Ποτέ δεν είχα ακούσει για την πρακτική στο παρελθόν, αλλά μετά από μια μικρή έρευνα στο Διαδίκτυο, με ενθουσίασε. Η βασική προϋπόθεση: Κολλώντας βελόνες σε συγκεκριμένα σημεία ενός μυός και προκαλώντας σπασμό, η θεραπεία με ξηρή βελόνα μπορεί να προσφέρει ανακούφιση σε μυς που απελευθερώνονται με δυσκολία. (BTW, εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε όταν οι καμπτήρες των ισχίων σας πληγώνουν στο AF.)

Και λειτούργησε. Μετά από μόλις δύο θεραπείες, στον λαγόνιο μου (που τρέχει από το ισχίο στον εσωτερικό μηρό) και στον πηκτίνο (που βρίσκεται στον εσωτερικό μηρό), ένιωθα πίσω και καλύτερα από ποτέ και έτοιμος να ασχοληθώ με τις προπονήσεις μου.

Εάν έχετε σφιγμένους μύες που απλά δεν θα κρυώσουν, εδώ είναι αυτά που πρέπει να γνωρίζετε πριν δοκιμάσετε τη στεγνή βελόνα.

Τι είναι η ξηρή βελόνα;

Οι άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται ποια είναι η διαφορά μεταξύ του βελονισμού και της ξηρής βελόνας. Τόσο ο βελονισμός όσο και η ξηρή βελόνα χρησιμοποιούν εξαιρετικά λεπτές, κοίλες βελόνες, οι οποίες εισάγονται σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος, αλλά «η ομοιότητα μεταξύ βελονισμού και ξηρής βελόνας αρχίζει και τελειώνει με το εργαλείο που χρησιμοποιείται», εξηγεί η Ashley Speights O'Neill, DPT, φυσιοθεραπεύτρια στο PhysioDC που χρησιμοποιεί στεγνή βελόνα στην πρακτική της. (Σχετικά: Δοκίμασα καλλυντικό βελονισμό για να δω τι ήταν αυτή η φυσική διαδικασία αντιγήρανσης)

"Ο βελονισμός βασίζεται στην ανατολική ιατρική διάγνωση, που απαιτεί εκπαίδευση στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική", προσθέτει ο Ο'Νιλ. "Οι βελονιστές διαθέτουν εκτεταμένα εργαλεία αξιολόγησης που καθοδηγούν τον ιατρό να εισάγει βελόνες σε σημεία που βρίσκονται κατά μήκος των μεσημβρινών του σώματος για να επηρεάσουν τις ροές chi. Ο γενικός στόχος της θεραπείας με βελονισμό είναι να αποκαταστήσει την κανονική ροή του chi, ή της δύναμης της ζωής."

Από την άλλη πλευρά, η ξηρή βελόνα έχει τις ρίζες της στη δυτική ιατρική και βασίζεται στην ανατομία. «Απαιτεί πλήρη ορθοπεδική αξιολόγηση», λέει ο O'Neill. Πληροφορίες από αυτήν την αξιολόγηση είναι πώς καθορίζονται τα σημεία εισαγωγής.

Τι γίνεται λοιπόν όταν βάζουν τη βελόνα μέσα; Λοιπόν, οι βελόνες εισάγονται σε ορισμένα σημεία σκανδάλης στον μυ. "Η μικρο-βλάβη που δημιουργήθηκε διασπά τους συντομευμένους ιστούς, ομαλοποιεί τη φλεγμονώδη απόκριση και μεσολαβεί στον πόνο σας", εξηγεί η Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., ιδιοκτήτρια του APEX Physical Therapy. «Το περιβάλλον που δημιουργείται ενισχύει την ικανότητα του σώματός σας να θεραπεύεται, μειώνοντας έτσι τον πόνο». Νίφτυ, σωστά;!

Γιατί ξηρή βελόνα;

Το Dry needling είναι πραγματικά εξαιρετικό για τους αθλητές, λέει ο O'Neill, αλλά μπορεί να βοηθήσει με κάθε είδους μυϊκούς πόνους και τραυματισμούς. «Μερικοί τραυματισμοί που τείνουν να τα πάνε αρκετά καλά με την ξηρή βελόνα περιλαμβάνουν χρόνιες τάσεις του άνω τραπεζίου, σύνδρομο γονάτου δρομέα και ITB, πρόσκρουση ώμου, γενικευμένο οσφυαλγία, νάρθηκες κνήμης και άλλες μυϊκές καταπονήσεις και σπασμούς», σημειώνει. (Σχετικά: Η μυοθεραπεία για την ανακούφιση από τον πόνο λειτουργεί πραγματικά;)

Είναι επίσης σημαντικό να προσθέσουμε, λέει, ότι η ξηρή βελόνα δεν είναι μια θεραπεία, αλλά μπορεί πραγματικά να βοηθήσει σε συνδυασμό με διορθωτικές/προδιαγεγραμμένες ασκήσεις από φυσιοθεραπευτή.

Υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που πρέπει δεν δοκιμάστε ξηρή βελόνα, όπως εκείνοι που βρίσκονται στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, έχουν ιστορικό αφαίρεσης λεμφαδένων με λεμφοίδημα, έχετε ανεξέλεγκτη χρήση αντιπηκτικών (δηλαδή, παίρνετε αντιπηκτικά φάρμακα), έχετε λοίμωξη ή έχετε ενεργό όγκο, σύμφωνα με τον O'Neill.

Πονάει?!

Μια από τις μεγαλύτερες ερωτήσεις που κάνουν οι άνθρωποι σχετικά με την ξηρή βελόνα είναι πόσο πονάει.

Από την εμπειρία μου, πονάει ανάλογα με το πόσο σφιγμένος είναι ο μυς που έχει βελόνα. Όταν το δοκίμασα, δεν ένιωσα τις βελόνες να μπαίνουν, αλλά όταν χτυπήθηκαν απαλά για να προκαλέσουν σπασμό, οπωσδηποτε το ένιωσε. Αντί για έναν έντονο πόνο, αισθάνθηκε σχεδόν σαν ένα κύμα κλονισμού ή κράμπα που διαπερνούσε ολόκληρο τον μυ. Αν και αυτό μάλλον δεν ακούγεται ευχάριστο, ένιωσα μεγάλη ανακούφιση που μπορούσα να νιώσω μια απελευθέρωση στους μύες που προσπαθούσα ανεπιτυχώς να τεντώσω και να κυλήσω αφρό για μήνες. Ο αρχικός πόνος διήρκεσε μόνο για περίπου 30 δευτερόλεπτα και ακολούθησε ένας θαμπός, πονεμένος πόνος που κράτησε για το υπόλοιπο της ημέρας, παρόμοιο με αυτό που θα ένιωθες αν τραβούσες έναν μυ.

Τούτου λεχθέντος, κάθε άτομο μπορεί να το βιώσει ελαφρώς διαφορετικά. "Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται" πίεση "ή" πλήρης "στην περιοχή. Μερικοί αναφέρουν πιο οδυνηρές περιοχές, αλλά αυτό είναι γενικά η περιοχή που το" χρειάζεται ", παρόμοια με όταν ένας θεραπευτής μασάζ παίρνει έναν κόμπο", λέει ο Λόμπερτ. Ευτυχώς, "η πλειοψηφία των ανθρώπων μου είπε ότι είναι λιγότερο οδυνηρό από όσο νόμιζαν ότι θα ήταν", προσθέτει.

Γιατί είναι κάπως αμφιλεγόμενο;

Δεν εκπαιδεύονται όλοι οι φυσιοθεραπευτές στην ξηρή βελόνα. "Δεν είναι στην εκπαίδευση των αρχικών φυσιοθεραπευτών, επομένως η συνεχής εκπαίδευση είναι απαραίτητη για να εκτελεστεί με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα", λέει ο Lobert. Στην πραγματικότητα δεν είναι αυτός ο λόγος που είναι αμφιλεγόμενος. (Σχετικά: 6 φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση από τον πόνο που κάθε δραστήριο κορίτσι πρέπει να γνωρίζει)

Η Αμερικανική Ένωση Φυσικοθεραπείας αναγνωρίζει την ξηρή βελόνα ως θεραπεία που μπορούν να κάνουν οι φυσιοθεραπευτές. Ωστόσο, η πρακτική της φυσικοθεραπείας διέπεται σε κρατικό επίπεδο. Οι περισσότερες πολιτείες δεν λένε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο εάν είναι "νόμιμο" για έναν φυσιοθεραπευτή να κάνει στεγνή βελόνα και εξαρτάται από τη διακριτική ευχέρεια του μεμονωμένου ΠΤ να αποφασίσει εάν θέλει να αναλάβει αυτόν τον κίνδυνο, εξηγεί ο Λόμπερτ. Ωστόσο, ορισμένες πολιτείες έχουν καταστατικά που εμποδίζουν τις επεμβάσεις που διεισδύουν στο δέρμα, καθιστώντας τη στεγνή βελόνα απαγορευτική για τους PT που ασκούνται εκεί.

FYI, οι πολιτείες όπου οι φυσιοθεραπευτές *δεν* επιτρέπεται να εξασκούν ξηρή βελόνα είναι η Καλιφόρνια, η Φλόριντα (οι κανόνες είναι σε εξέλιξη για να το αλλάξουν αυτό, ωστόσο), η Χαβάη, το Νιου Τζέρσεϊ, η Νέα Υόρκη, το Όρεγκον και η Ουάσιγκτον. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε ξηρή βελόνα σε αυτές τις καταστάσεις, αλλά πιθανότατα θα πρέπει να αναζητήσετε έναν βελονιστή που κάνει επίσης θεραπεία ξηρής βελόνας. (Σχετικά: Πώς μια γυναίκα χρησιμοποίησε εναλλακτική ιατρική για να ξεπεράσει την εξάρτηση από τα οπιοειδή)

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν το δοκιμάσετε;

Πιθανότατα θα χρειαστεί να το κάνετε περισσότερες από μία φορές. "Δεν υπάρχει συγκεκριμένη κατευθυντήρια γραμμή ή έρευνα σχετικά με τη συχνότητα της στεγνής βελόνας που απαιτείται για να είναι αποτελεσματική", λέει ο Λόμπερτ. "Γενικά ξεκινάω μία φορά την εβδομάδα και πηγαίνω από εκεί, ανάλογα με το πώς είναι ανεκτό. Μπορεί να γίνει καθημερινά σε ορισμένες περιπτώσεις".

Οι κίνδυνοι είναι χαμηλοί, αλλά αξίζει να γνωρίζετε. "Όταν στεγνώσετε με βελόνα, είναι σημαντικό να αποφύγετε περιοχές πάνω από τους πνεύμονες ή άλλα όργανα που μπορείτε να βλάψετε πηγαίνοντας πολύ βαθιά", λέει ο Λόμπερτ. "Θέλετε επίσης να αποφύγετε τα μεγάλα νεύρα καθώς αυτό μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητο ή μεγάλες αρτηρίες που μπορεί να αιμορραγούν υπερβολικά". Εάν επισκέπτεστε έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία, ο κίνδυνος να συμβεί αυτό θα είναι εξαιρετικά χαμηλός. Όσον αφορά τις ανεπιθύμητες ενέργειες, δεν υπάρχει τίποτα πολύ κακό. "Μικρές περιοχές μώλωπες μπορούν να σχηματιστούν όπου μπήκαν οι βελόνες", σημειώνει ο Λόμπερτ. "Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι ή ενεργοποιημένοι μετά, ή ακόμα και μια συναισθηματική απελευθέρωση."

Πιθανότατα θα πονέσεις μετά. "Η ξηρή βελόνα αφήνει τους ασθενείς να πονάνε για 24 έως 48 ώρες και συμβουλεύω τους ασθενείς να χρησιμοποιούν θερμότητα μετά τη θεραπεία εάν αισθάνονται ιδιαίτερα πληγωμένοι", λέει ο O'Neill.

Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να στριμώξετε στην προπόνησή σας εκ των προτέρων. Or σκεφτείτε να ξεκουραστείτε. Δεν είσαι εσύ κλίση γυμναστείτε μετά από στεγνή βελόνα. Αλλά αν πονάς υπερβολικά, μπορεί να μην είναι καλή ιδέα. Τουλάχιστον, ο O'Neill συνιστά να ακολουθείτε διορθωτικές ασκήσεις από το PT σας αμέσως μετά ή να κάνετε μια προπόνηση που έχει συνηθίσει το σώμα σας. Με άλλα λόγια, δεν είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε το πρώτο σας μάθημα CrossFit αμέσως αφού κάνετε dry needling.

Αξιολόγηση για