4 Smoothies που ενισχύουν το ανοσοποιητικό αυτό ποτό διατροφολόγων διασημοτήτων για πρωινό

Περιεχόμενο

•  
• Πιέστε λίγο λεμόνι
• Smoothie σπα
• Συσκευάστε σε αυτά τα χόρτα
• Kale Me Crazy
• Προσθέστε μούρα πλούσια σε βιταμίνη C
• Πράσινο Ακάι
• Πασπαλίστε λίγο κουρκούμη
• Κρέμα κουρκούμη καρύδας
• Πώς αυτά τα smoothies ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα;

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Όταν πρόκειται να βοηθήσω τις δίαιτες των πελατών μου, τους ζητώ να ξεκινούν κάθε μέρα με ένα από τα καταπληκτικά μου, ανοσοποιητικά, βελτιωτικά. Αλλά πώς ένα νόστιμο smoothie υποστηρίζει το σώμα σας;

Λοιπόν, τα πράσινα σε κάθε smoothie περιέχουν τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας για ορμονική ισορροπία. Η ίνα από τα χόρτα τροφοδοτεί επίσης το μικρόβιο στο έντερο σας, το οποίο διασφαλίζει ότι απορροφάτε αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα. Τέλος, η πρωτεΐνη βοηθά στην ηρεμία των ορμονών της πείνας σας, επιτρέποντάς σας να έχετε ένα κορεσμό τεσσάρων έως έξι ωρών χωρίς να αισθάνεστε ότι πρέπει να σνακ πριν από το επόμενο γεύμα με πυκνά θρεπτικά συστατικά.

Δοκιμάστε έναν ή όλους τους smoothies που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μου! Αυτές οι συνταγές χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη είναι ένας καλός, ικανοποιητικός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Πιέστε λίγο λεμόνι

Το Go-to Spa Smoothie περιλαμβάνει αβοκάντο, σπανάκι, φύλλα μέντας και μια δροσιστική πινελιά λεμονιού. Συνεχίστε να απολαμβάνετε τα οφέλη του λεμονιού που ενισχύουν το ανοσοποιητικό όλη την ημέρα προσθέτοντας μια φέτα σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό το πρωί ή πιέστε το χυμό λεμονιού στη σαλάτα σας όταν τρώτε έξω.

Smoothie σπα

Συστατικά

• 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας
• 1/4 αβοκάντο
• 1 έως 2 κουταλιές της σούπας. σπόροι chia
• χυμός 1 λεμονιού
• χούφτα σπανάκι (φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο)
• 1 μικρό περσικό αγγούρι
• 1/4 φλιτζάνι φρέσκα φύλλα μέντας
• 2 φλιτζάνια γάλα χωρίς καρύδια

Κατευθύνσεις: Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας και ανακατέψτε στην επιθυμητή συνοχή. Εάν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένο σπανάκι, δεν χρειάζεται να προσθέσετε πάγο. Εάν χρησιμοποιείτε φρέσκο ​​σπανάκι, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή χούφτα πάγου για να κρυώσετε το smoothie.

Επαγγελματική συμβουλή: Τα έλαια στα φύλλα μέντας θα σας βοηθήσουν να σας ενυδατώσουν φυσικά όταν αισθάνεστε κάτω από τον καιρό. Βράζετε λίγο τσάι μέντας και αποθηκεύστε το στο ψυγείο και μετά χρησιμοποιήστε το αντί για γάλα καρύδι ως βάση του smoothie σας για ένα αναζωογονητικό λάκτισμα!

Συσκευάστε σε αυτά τα χόρτα

Αυτό το απλό αλλά νόστιμο smoothie καλέ είναι γεμάτο φυλλώδη πράσινα που περιέχουν βιταμίνες Α και C, φυτικές ίνες και ασβέστιο. Το βήτα καροτένιο σε λάχανο προσφέρει επίσης μια νεανική λάμψη από και. Τα αμύγδαλα είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και θρεπτικών συστατικών.

Kale Me Crazy

Συστατικά

• 1 μερίδα Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 κουταλιά της σούπας. Βουτυρο Αμυγδαλου
• 2 κουταλιές της σούπας. γεύμα λιναριού
• χούφτα λάχανο
• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

Κατευθύνσεις: Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας και ανακατέψτε στην επιθυμητή συνοχή. Εάν πρέπει να το κρυώσετε, προσθέστε μια μικρή χούφτα πάγου.

Προσθέστε μούρα πλούσια σε βιταμίνη C

Νόστιμα βατόμουρα και acai είναι φορτωμένος με βιταμίνη C! Περιέχουν επίσης ανθοκυανίνες. Αυτά είναι αντιοξειδωτικά φυτών που σχετίζονται με την ικανότητα μείωσης των επιπέδων χοληστερόλης, καταπολέμησης του οξειδωτικού στρες και βοηθούν στην πρόληψη της γήρανσης.

Συσκευασμένο με βιταμίνη Α και φυτικές ίνες, το acai berry είναι υπερήρωας του δέρματος. Το σπανάκι σε αυτό το smoothie είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3, καλίου, ασβεστίου, σιδήρου, μαγνησίου και βιταμινών Β, C και E.

Πράσινο Ακάι

Συστατικά

• 1 μερίδα βιολογικής πρωτεΐνης μπιζελιού βανίλιας
• 1/4 - 1/2 αβοκάντο
• 1 κουταλιά της σούπας. σπόροι chia
• χούφτα σπανάκι
• 1 κουταλιά της σούπας. σκόνη acai
• 1/4 φλιτζάνι οργανικά κατεψυγμένα ή φρέσκα άγρια ​​βατόμουρα
• 2 φλιτζάνια γάλα χωρίς αμύγδαλο

Κατευθύνσεις: Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας και ανακατέψτε στην επιθυμητή συνοχή. Εάν δεν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένα βατόμουρα, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή χούφτα πάγου για να το κρυώσετε.

Πασπαλίστε λίγο κουρκούμη

Το κουρκούμη περιέχει φαρμακευτικές ιδιότητες που ονομάζονται κουρκουμινοειδή, η σημαντικότερη εκ των οποίων είναι η κουρκουμίνη. Η κουρκουμίνη είναι το απόλυτο «αντι». Έχει αποδειχθεί ότι παρουσιάζει, αντιικές, αντιβακτηριακές, αντιμυκητιασικές και αντικαρκινικές δραστηριότητες.

Ένα άλλο βασικό συστατικό αυτού του smoothie είναι τα τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας (MCT). Τα MCTs είναι ένα υγιές λίπος που μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή σκοτώνοντας τα κακά βακτήρια, όπως η candida ή η μαγιά, τα οποία μπορούν να αναπτυχθούν στο έντερο μας. Είναι επίσης γνωστοί για την αύξηση της ενέργειας και. Οι MCT προέρχονται συνήθως από καρύδες. Είναι ένα διαυγές, άγευστο λάδι που μπορείτε να προσθέσετε εύκολα σε smoothies.

Προσθέστε μερικά σμέουρα σε αυτό το smoothie για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης A, C και E!

Κρέμα κουρκούμη καρύδας

Συστατικά

• 1 μερίδα Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 κουταλιά της σούπας. βούτυρο καρύδας ή έλαιο MCT
• 2 κουταλιές της σούπας. Τώρα Foods Acacia Fiber
• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• 1 κουταλιά της σούπας. Goldyn Glow Turmeric Maca Powder (Ενεργειακό μείγμα)
• 1/4 φλιτζάνι κατεψυγμένα ή φρέσκα σμέουρα

Κατευθύνσεις: Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας και ανακατέψτε στην επιθυμητή συνοχή. Εάν δεν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένα σμέουρα, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή χούφτα πάγου για να το κρυώσετε.

Πώς αυτά τα smoothies ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα;

Η άνοιξη αισθάνεται ότι θα έπρεπε να είναι πολύ κοντά, αλλά είμαστε τεχνικά ακόμα στη μέση της εποχής του κρύου και της γρίπης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του έτους, θέλω να βοηθήσω τους πελάτες μου να αυξήσουν την ανοσία με τη βιταμίνη C. Η βιταμίνη C παίζει βασικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα: Διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Μπορεί επίσης να μειώσει το χρόνο παραμονής μιας λοίμωξης στο σώμα.

Η φόρμουλα smoothie μου για πρωτεΐνες, λίπη, φυτικές ίνες και χόρτα (γνωστός και ως: # bwbkfab4) είναι εγγυημένη για να θρέψει το σώμα σας με αυτό που χρειάζεται για να μειώσει τις ορμόνες της πείνας, να σας κρατήσει ικανοποιημένους για ώρες και να περιορίσετε την υπερβολική ζάχαρη. Είναι επίσης ένας εύκολος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C, καθώς είναι άφθονα σε φυλλώδη χόρτα, εσπεριδοειδή, μούρα, ακόμη και αβοκάντο!