Είναι το Gatorade κακό για εσάς;

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Το «καλό» του Gatorade
• Το «κακό» του Gatorade
• Λάβετε τη σωστή απόφαση για τα παιδιά σας

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Σύμφωνα με τον ιστότοπο της Gatorade, το ποτό «γεννήθηκε στο εργαστήριο» όταν οι ερευνητές εξέτασαν γιατί οι αθλητές αρρώστησαν μετά από έντονη άσκηση στη ζέστη.

Διαπίστωσαν ότι αυτοί οι αθλητές έχασαν ηλεκτρολύτες και υγρά με άσκηση αλλά δεν τους αντικατέστησαν. Το Gatorade αναπτύχθηκε για να αντικαταστήσει κρίσιμους ηλεκτρολύτες και υδατάνθρακες ενώ ταυτόχρονα ενυδατώνει.

Ενώ διατίθεται στην αγορά ως αθλητικό ποτό, οι αθλητές δεν είναι οι μόνοι που πίνουν το Gatorade. Τα παιδιά το πίνουν στο μεσημεριανό γεύμα ή μετά την προπόνηση του ποδοσφαίρου και μάλιστα έχει αναπτύξει τη φήμη του ως θεραπεία για το hangover.

Αλλά ενώ το Gatorade μπορεί να περιέχει λιγότερη ζάχαρη από τη σόδα, είναι πραγματικά καλό για εσάς;

Το «καλό» του Gatorade

Όταν ασκείστε, είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Το νερό είναι η πιο λογική μορφή ενυδάτωσης. Ωστόσο, τα αθλητικά ποτά όπως το Gatorade περιέχουν ζάχαρη και ηλεκτρολύτες όπως νάτριο και κάλιο. Τα αθλητικά ποτά μπορούν να βοηθήσουν στην αντικατάσταση όσων χάνουμε κατά τη διάρκεια μεγαλύτερης διάρκειας άσκησης, ειδικά στη ζέστη.

Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα που διατηρούν την ιοντική ισορροπία του σώματός σας. Αυτή η ισορροπία είναι απαραίτητη για τη λειτουργία των νεύρων, των μυών και του εγκεφάλου. Μια ανισορροπία μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή ηλεκτρολύτη.

Παραδείγματα ηλεκτρολυτών περιλαμβάνουν:

• ασβέστιο
• μαγνήσιο
• χλωριούχο
• φωσφορικό άλας
• κάλιο
• νάτριο

Οι ηλεκτρολύτες και οι υδατάνθρακες βοηθούν τους αθλητές να ανεφοδιάζουν και να ενυδατώνουν εκ νέου. Αυτό καθιστά δημοφιλή τα αθλητικά ποτά. Οι ηλεκτρολύτες βοηθούν στη ρύθμιση της ισορροπίας υγρών του σώματος, ενώ οι υδατάνθρακες παρέχουν ενέργεια. Η Gatorade ισχυρίζεται ότι το προϊόν τους ενυδατώνει καλύτερα από το νερό λόγω αυτών των πρόσθετων συστατικών.

Κάποια έρευνα υποστηρίζει τους ισχυρισμούς τους. Μια έκθεση από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϊ αναφέρει ότι τα αθλητικά ποτά μπορεί να είναι καλύτερα από το νερό για παιδιά και αθλητές που ασχολούνται με παρατεταμένη, έντονη σωματική δραστηριότητα για περισσότερο από μία ώρα, ειδικά σε ζεστές συνθήκες.

Ωστόσο, πρέπει να σημειώσετε ότι τα άτομα που ασκούνται για λιγότερο από 60 έως 90 λεπτά μπορεί να μην χρειάζονται το Gatorade για να διατηρήσουν ή να βελτιώσουν την απόδοση.

Λοιπόν, τι γίνεται με τη χρήση αθλητικών ποτών για το μέσο άτομο;

Το «κακό» του Gatorade

Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που πίνουν Gatorade δεν είναι αθλητές. Και σύμφωνα με τη μελέτη του Μπέρκλεϊ, οι περισσότεροι άνθρωποι που πίνουν αθλητικά ποτά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα δεν είναι τόσο σωματικά ενεργοί όσο θα έπρεπε.

Μια μερίδα 20 ουγγιών του Gatorade's Thirst Quencher περιέχει 36 γραμμάρια ζάχαρης. Αν και είναι λίγο λιγότερη ζάχαρη ανά ουγγιά από τη μέση σόδα σας, δεν είναι ακριβώς υγιεινό.

Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές του Μπέρκλεϊ λένε ότι η ζάχαρη στα αθλητικά ποτά μπορεί να συμβάλλει στην επιδημία της παιδικής παχυσαρκίας αυξάνοντας την πρόσληψη θερμίδων.

Όταν καταναλώνεται συχνά, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη του Gatorade μπορεί επίσης να συμβάλει στην τερηδόνα των δοντιών, ειδικά στα παιδιά.

Για άτομα που είναι λιγότερο δραστήρια, η λήψη επιπλέον ζάχαρης και νατρίου δεν είναι απαραίτητη ούτε συνιστάται. Οι επιπλέον θερμίδες από ένα αθλητικό ποτό θα μπορούσαν να συμβάλουν στην αύξηση βάρους. Το επιπλέον νάτριο θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης με την πάροδο του χρόνου.

Η έκδοση Gatorade με χαμηλές θερμίδες, G2, αντικαθιστά την ακεσουλφάμη και τη σουκραλόζη για τη ζάχαρη. Το G2 περιέχει 40 θερμίδες για κάθε 16 ουγγιές, που είναι λιγότερες από τις μισές θερμίδες του κανονικού Gatorade. Η έρευνα για τη μακροπρόθεσμη ασφάλεια αυτών των τεχνητών γλυκαντικών βρίσκεται σε εξέλιξη, αλλά δεν έχει ακόμη καταλήξει.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι το Gatorade περιέχει βαφές τροφίμων, όπως το Red No. 40, το Blue No. 1 και το Yellow No. 5. Αυτές οι τεχνητές βαφές προέρχονται από πετρέλαιο και μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο υπερδραστηριότητας στα παιδιά. Έχουν επίσης συνδεθεί με καρκίνο.

Λάβετε τη σωστή απόφαση για τα παιδιά σας

Ενώ το Gatorade μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι, είναι καλύτερο να το πίνετε μόνο όταν χρειάζεται.

Για άτομα που δεν ασκούνται για τουλάχιστον μία ώρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, το νερό είναι το καλύτερο στοίχημα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Συνιστώνται ηλεκτρολύτες που προέρχονται από φυσικές πηγές χωρίς πρόσθετα σάκχαρα και βαφές.

Οι ειδικοί προτείνουν ότι οι γονείς περιορίζουν την κατανάλωση αθλητικών ποτών όπως το Gatorade, λόγω της περιεκτικότητας σε ζάχαρη και των τεχνητών χρωμάτων.

Ένας ερευνητής που συνεργάστηκε με το Gatorade στο παρελθόν είπε στο NPR ότι ο Gatorade δεν πρέπει να ξεχωρίζει ως ο «κακός». Τόνισε ότι οι γονείς πρέπει να αξιολογήσουν την κατανάλωση ζάχαρης από όλες τις πηγές όταν βοηθούν το παιδί τους να πάρει τις πιο υγιεινές αποφάσεις.

Για τα περισσότερα παιδιά, το νερό παραμένει η καλύτερη πηγή ενυδάτωσης. Τρόφιμα όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι η καλύτερη πηγή υδατανθράκων και αντικατάστασης ηλεκτρολυτών. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα πιο υγιεινό αθλητικό ποτό στο σπίτι με αυτήν τη συνταγή.

Μάθετε πόσο ασφαλείς είναι ορισμένοι συνήθεις αθλητικοί παράγοντες.