Iskra Lawrence για το γιατί πρέπει να κοιτάξετε πέρα ​​από αυτόν τον στόχο αριθμητικής απώλειας βάρους

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Είναι η εποχή του χρόνου που πολλοί σκέφτονται πώς μπορούν να αναθεωρήσουν τις προπονήσεις και τις διατροφικές τους συνήθειες - και συχνά είναι με σκοπό να χάσουν βάρος. Αν και το βάρος έχει σίγουρα σημασία όσον αφορά την υγεία, η Iskra Lawrence θέλει να γνωρίζετε ότι ο αληθινός δρόμος προς την ευεξία μπορεί να είναι να μην προσπαθείτε καθόλου να χάσετε βάρος και απλώς να επικεντρωθείτε στον πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Ο Λόρενς, το πρόσωπο της καμπάνιας #AerieReal και πρεσβευτής της Εθνικής Ένωσης Διαταραχών Διατροφής (NEDA), λέει ότι η εγκατάλειψη της απώλειας βάρους ως στόχος και η εστίαση στις προσωπικές, υγιεινές συμπεριφορές μπορεί να είναι η καλύτερη βολή σας για αληθινή, βιώσιμη φυσική και ψυχική ευεξία. (Σχετικά: Iskra Lawrence για το γιατί δεν χρειάζεστε έναν θετικό λόγο για το σώμα για να μοιραστείτε μια φωτογραφία μπικίνι)

Μιλάει εκ πείρας. «Ως κάποιος που προσωπικά έχει παλέψει με τη σωματική δυσμορφία και τη διαταραχή διατροφής, όταν ο στόχος ήταν η απώλεια βάρους, επικεντρώθηκα καθαρά σε αριθμούς που δεν είχαν καμία σχέση με την ολιστική υγεία και ευεξία μου», λέει. ΣχήμαΤο "Δεν χρησιμοποιούσα ασφαλείς μεθόδους για να επιτύχω αυτούς τους μη ρεαλιστικούς στόχους βάρους και ήταν πραγματικά βλαβερό για το σώμα μου, τη συνολική ευεξία και την ψυχική υγεία-όλα, επειδή ο αριθμός που πίστευα ότι έπρεπε να επιτύχω έγινε εθισμός και εμμονή".

Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται να χάσουν μερικά κιλά κάποια στιγμή στη ζωή τους-είτε αυτό θα ταιριάζει στο νυφικό των ονείρων σας είτε θα νιώσουν «έτοιμοι για μπικίνι» για το καλοκαίρι. Και ενώ αυτές οι σκέψεις φαίνονται αθώες, ο Λόρενς εξηγεί πόσο επιβλαβείς μπορεί να είναι μακροπρόθεσμα. (Σχετικά: Γιατί αποφάσισα να μην χάσω βάρος για το γάμο μου)

«Χωρίς καν να το καταλάβετε, δίνετε τόση αξία και τόση αξία στους αριθμούς στην κλίμακα ή στις μετρήσεις σας, και δεν είναι αυτό που καθορίζει την καλή υγεία ή την ευτυχία», λέει.

Λοιπόν, πώς μπορείτε να κάνετε αυτή τη νοητική αλλαγή και να αφαιρέσετε την έμφαση από την απώλεια βάρους υπέρ του να είστε πιο υγιείς συνολικά; "Πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε την υγεία ως συναίσθημα έναντι κάτι που μπορεί να μετρηθεί", λέει ο Λόρενς. «Αυτό το αίσθημα του να έχεις ενέργεια, να είσαι θετικός, να εκτιμάς και να εκτιμάς το σώμα σου, είναι ο στόχος και η φιλοδοξία προς την οποία πρέπει να εργάζεσαι». (Σχετικά: Το απόλυτο σχέδιο 40 ημερών για τη συντριβή οποιουδήποτε στόχου, με τη Jen Widerstrom)

«Από την εμπειρία μου, αν είσαι ευγνώμων για το σώμα σου, θα θέλεις αυτόματα να το φροντίζεις», συνεχίζει. «Δεν θα θέλετε να το καταχραστείτε με υπερβολική άσκηση, περιορισμούς, φαγοπότι, αρνητική αυτοσυζήτηση ή ό,τι άλλο μπορεί να είναι το κακό σας».

Ο Λόρενς εξηγεί ότι όταν έχετε μια καλή σχέση με το σώμα σας, αντιμετωπίζετε μια σύνδεση μυαλού-σώματος που σας ωθεί έμφυτα να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές. "Όταν είσαι ερωτευμένος με το σώμα σου, θέλεις να το θρέψεις με έναν πολύ ισορροπημένο τρόπο", λέει. "Το μυαλό σας θα αρχίσει να ακούει τις φυσικές ενδείξεις και τα σήματα του σώματός σας. Θα ξέρετε πότε θα είστε χορτάτοι και θα ξέρετε πότε πρέπει να φάτε περισσότερο. Θα ξέρετε πότε πρέπει να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε και πότε πρέπει να ξεκουραστείς και να κάνεις ένα διάλειμμα».

Αλλά όταν γινόμαστε εμμονή με την απώλεια βάρους, ο Λόρενς λέει ότι απενεργοποιούμε αυτές τις φυσικές ενδείξεις. "Αγνοούμε όταν πεινάμε, οι θερμίδες γίνονται ο εχθρός και αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε έναν φαύλο δρόμο", λέει.

Η διατήρηση αυτής της σύνδεσης μεταξύ του μυαλού και του σώματος της ήταν δύσκολη και για τον Λόρενς προσωπικά. «Όταν ξεκίνησα το μόντελινγκ, ήμουν τόσο συγκεντρωμένη στην κλίμακα, τόσο στο να κοιτάζω με έναν συγκεκριμένο τρόπο, που δεν συνειδητοποίησα καν ότι είχα πρόβλημα ψυχικής υγείας», λέει. "Δούλευα τόσο σκληρά, στο σημείο που ζαλιζόμουν και η όρασή μου θα γινόταν θολή. Έγραφα με εμμονή πόσες θερμίδες κατανάλωνα και η διατροφή μου ήταν τόσο φτωχή που ήμουν συνεχώς κουρασμένη και συχνά αποκοιμιόμουν. Παρόλα αυτά, διανοητικά, ένιωθα πάντα αποτυχημένος γιατί δεν μπορούσα ποτέ να φτάσω την αισθητική ή τα πρότυπα που είχα θέσει για τον εαυτό μου ή αυτό που πίστευα ότι περίμενε η κοινωνία από εμένα». (Σχετικά: Γιατί το Body-Shaming είναι τόσο μεγάλη προσφορά-και τι μπορείτε να κάνετε για να το σταματήσετε)

Τυφλωμένη από την εμμονή για την αλλαγή της εμφάνισής της, η Λόρενς αγνοούσε όλα τα σήματα που της έδινε το σώμα της. "Ουσιαστικά ουρλιάζω ότι έβλαπτα τον εαυτό μου, αλλά συνέχισα να το αγνοώ μέχρι που μια μέρα, κάτι απλά έκανε κλικ", λέει.

«Σταμάτησα να προσπαθώ να αλλάξω αυτό που έμοιαζα και αποδέχτηκα το σώμα μου όπως ήταν», λέει. «Με αυτό, παράτησα επίσης τη δίαιτα, τον περιορισμό και οτιδήποτε άλλο έβλαπτε το σώμα και την αυτοεκτίμησή μου».

Τώρα, όλοι γνωρίζουμε τον Λόρενς για την κατάρρευση των προτύπων ομορφιάς της κοινωνίας και την ενθάρρυνση των ανθρώπων να αγωνίζονται για την ευτυχία και όχι την τελειότητα. Το θετικό στο σώμα μοντέλο εμφανίστηκε σε αμέτρητες καμπάνιες Aerie με μηδενικό ρετούς και δημοσιεύει πάντα εμπνευσμένα και παρακινητικά μηνύματα στο 'gram. (Μάθετε γιατί θέλει να σταματήσετε να της τηλεφωνείτε στο plus-size.)

Η ιστορία της είναι μια υπενθύμιση ότι ενώ είναι απολύτως φυσιολογικό και υγιές να θέλετε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, είναι σημαντικό να κάνετε check -in με το σώμα σας και να μην χάσετε τη μεγάλη εικόνα. Και στο τέλος της ημέρας, ένας αριθμός μόνο στην κλίμακα πιθανότατα δεν θα σας παρακινήσει να παραμείνετε υγιείς για μεγάλες αποστάσεις. (Σχετικά: 6 τρόποι για να κάνετε τη μεταμόρφωση της υγείας σας τελευταία)

«Κάντε αλλαγές που έχουν σημασία για εσάς για λόγους που ξεπερνούν το βάρος», λέει. "Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει περισσότερη ενέργεια, ανάπτυξη καλύτερου τρόπου ύπνου ή καλύτερη στάση απέναντι στο φαγητό. Ο βασικός παράγοντας είναι να κάνετε επιλογές που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά και να έχετε εμπιστοσύνη ότι θα είστε σε βάρος που είναι υγιές για εσάς. " (Σχετικά: Πώς θα καταλάβετε πότε έχετε φτάσει το βάρος του στόχου σας)

Σήμερα, ο στόχος του Λόρενς είναι να επικεντρωθεί στο να είναι ό, τι καλύτερο μπορεί σε όλες τις πτυχές της ζωής της. «Συνεχώς πιέζω τον εαυτό μου να είμαι η πιο χαρούμενη, υγιής, δυνατή και πιο θετική εκδοχή του εαυτού μου», λέει. «Είμαι πολύ ανταγωνιστική και μπορώ να είμαι πολύ σκληρή με τον εαυτό μου όταν πρόκειται να πετύχω τους στόχους μου», συνεχίζει. "Εκείνες τις στιγμές, υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι δεν έχω αποτύχει και ότι είναι εντάξει. Οι προκλήσεις και οι αποτυχίες είναι όλα μέρος του ταξιδιού, αρκεί να προχωράς μπροστά".

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε παλεύει με μια διατροφική διαταραχή, η δωρεάν, εμπιστευτική γραμμή βοήθειας της NEDA (800-931-2237) είναι εδώ για να σας βοηθήσει: Δευτέρα–Πέμπτη από τις 9 το πρωί έως τις 9 το βράδυ ET και Παρασκευή 9 π.μ. έως 5 μ.μ. Οι εθελοντές της γραμμής βοήθειας της NEDA προσφέρουν υποστήριξη και βασικές πληροφορίες, εντοπίζουν επιλογές θεραπείας στην περιοχή σας ή σας βοηθούν να βρείτε απαντήσεις σε τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να έχετε.

Αξιολόγηση για