Χρειάζεται μια πόλη (για να χάσετε πολλά κιλά)

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Χάρη σε μια εκστρατεία που ονομάζεται Fight the Fat, το Dyersville της Αϊόβα είναι 3.998 κιλά ελαφρύτερο από ό, τι πριν από τέσσερα χρόνια. Το πρόγραμμα διάρκειας 10 εβδομάδων, προσανατολισμένο στην ομάδα, ενέπνευσε 383 άνδρες και γυναίκες σε αυτή τη μεσοδυτική πόλη με κρέας και πατάτες να εγκαταλείψουν τις ανθυγιεινές τους συνήθειες και να είναι κατάλληλοι για τη ζωή. Bobbi Schell, συν-συγγραφέας του Η πόλη που έχασε έναν τόνο (Sourcebooks, 2002) και ένας από τους δημιουργούς του προγράμματος, λέει ότι η επιτυχία του Fight the Fat συνοψίζεται σε αυτούς τους τρεις παράγοντες:

Το σύστημα φίλων "Είτε υπάρχουν δύο άτομα είτε 20 σε μια ομάδα, η ενσωματωμένη υποστήριξη διατηρεί τους συμμετέχοντες σε κίνητρο και συγκεντρωμένο. Είναι μια ομαδική πρόκληση και κανείς δεν θέλει να απογοητεύσει την ομάδα. Επιπλέον, συνειδητοποιείτε ότι δεν είστε μόνοι."

Διαλειμματική προπόνηση "Η άσκηση μπορεί να είναι εκφοβιστική για αρχάριους γιατί δεν έχουν τη δύναμη να την κάνουν καλά. Η διαλειμματική προπόνηση -- η έγχυση σύντομων, μετρημένων εκρήξεων υψηλής έντασης άσκησης σε μια προπόνηση -- αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή ανεξάρτητα από το επίπεδο που βρίσκεσαι στις. Οι προπονήσεις πετάνε και δεν φτιάχνεις ποτέ. Το καλύτερο από όλα, δεν σε κουράζει μέχρι θανάτου, όπως μπορεί να κάνει το straight cardio."

Έλεγχος μερίδας "Αυτό είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα διατροφής των περισσότερων ανθρώπων. Μόλις συνειδητοποιήσουν πώς μοιάζει ένα πραγματικό μέγεθος μερίδας σε σύγκριση με τις γιγαντιαίες μερίδες που έχουν συνηθίσει να καταναλώνουν, η κατανάλωση μιας υγιεινής, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες διατροφής είναι πολύ πιο εύκολη."

Αξιολόγηση για