Γόνατο: τι μπορεί να είναι και τι να κάνει

Περιεχόμενο

• 1. Υπερβολικό βάρος
• 2. Μη ευθυγράμμιση σώματος
• 3. Αρθρώσεις γόνατος
• 4. Επιγονατίδα
• Πότε να πάτε στο γιατρό

Οι ρωγμές στις αρθρώσεις, επιστημονικά γνωστές ως αρθρώσεις των αρθρώσεων, συμβαίνουν συνήθως λόγω τριβής μεταξύ των οστών, η οποία τείνει να συμβεί όταν υπάρχει μείωση στην παραγωγή αρθρικού υγρού στην άρθρωση.

Τις περισσότερες φορές, το σπάσιμο του γονάτου δεν προκαλεί συναγερμό, ούτε αποτελεί ένδειξη σοβαρού προβλήματος και, ως εκ τούτου, γενικά δεν χρειάζεται ειδική θεραπεία. Ωστόσο, εάν η ρωγμή εμφανίζεται πολύ συχνά ή συνοδεύεται από πόνο ή κάποιο άλλο σύμπτωμα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή ή ορθοπεδικό, για να εντοπίσετε το πρόβλημα και να ξεκινήσετε την καταλληλότερη θεραπεία.

Για να βεβαιωθείτε ότι το γόνατο είναι ραγισμένο, μπορείτε να προσπαθήσετε να καταλήξετε λίγο με το χέρι σας στο γόνατο και να ελέγξετε εάν υπάρχει ήχος ή εάν είναι αισθητό το τσακιστικό στην άρθρωση.

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες σπασίματος στο γόνατο είναι:

1. Υπερβολικό βάρος

Όποτε είστε πάνω από το ιδανικό σας βάρος, τα γόνατά σας υπόκεινται σε ένα φορτίο μεγαλύτερο από αυτό που πρέπει να αντέχουν. Σε αυτήν την περίπτωση, ολόκληρη η δομή μπορεί να διακυβευτεί και είναι σύνηθες να υπάρχουν παράπονα ρωγμών στο γόνατο, εκτός από το να αισθάνεστε πόνο όταν περπατάτε, όταν ασκείστε ή κάνετε μικρές προσπάθειες όπως αναρρίχηση σκαλοπατιών.

Τι να κάνω: Είναι σημαντικό να χάσετε βάρος για να ανακουφίσετε την πίεση στην άρθρωση. Ακολουθώντας μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που συνιστά ο διατροφολόγος και η άσκηση ασκήσεων χαμηλού αντίκτυπου, όπως το περπάτημα, μπορεί να είναι καλές επιλογές. Να πώς να τρώτε μια υγιεινή διατροφή για να χάσετε βάρος γρήγορα.

2. Μη ευθυγράμμιση σώματος

Μια λανθασμένη ευθυγράμμιση της θέσης του σώματος, ακόμη και αν είναι μικροσκοπική, μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στις αρθρώσεις και να αφήσει τα γόνατα να κάνουν κλικ. Γενικά, μέσω ενός μηχανισμού αντιστάθμισης, μπορεί να προκύψουν προβλήματα σε άλλες αρθρώσεις. Επομένως, πρέπει να αξιολογηθεί η στάση του σώματος και οι αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης, των γοφών και των αστραγάλων.

Τι να κάνω: μια αξιολόγηση της στάσης του σώματος και των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης, των γοφών και των αστραγάλων θα πρέπει να γίνεται με φυσιοθεραπευτή ή ορθοπεδικό. Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνήθως υποδεικνύεται μια τεχνική φυσικής θεραπείας, που ονομάζεται Global Postural Reeducation (RPG), η οποία λειτουργεί με την ευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος, μειώνοντας την υπερφόρτωση στις αρθρώσεις και τις αντισταθμίσεις των μυών. Η άσκηση όπως το Pilates ή το κολύμπι μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Δείτε 5 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βελτιώσετε τη στάση του σώματος.

3. Αρθρώσεις γόνατος

Η αρθροπάθεια συμβαίνει όταν υπάρχει φθορά στην άρθρωση, η οποία μπορεί να συμβεί λόγω εγκεφαλικού επεισοδίου, τραύματος ή απλώς λόγω φυσικής γήρανσης. Αυτό προκαλεί μια προσέγγιση μεταξύ των μηρών και των οστών των ποδιών, προκαλώντας τη ρωγμή και μερικές φορές πόνο και ακόμη και πρήξιμο.

Τι να κάνω: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρύες ή ζεστές κομπρέσες, να ασκήσετε ή να πάρετε αντιφλεγμονώδη υπό ιατρική παρακολούθηση. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, στις οποίες υπάρχει πολύς πόνος και η αρθροπάθεια αποτρέπει τις καθημερινές δραστηριότητες, ο γιατρός μπορεί να συμβουλεύσει τη χειρουργική επέμβαση να τοποθετήσει μια πρόσθεση. Εδώ είναι μερικές από τις ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση της αρθρώσεως.

4. Επιγονατίδα

Το σπασμένο γόνατο μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι επιγονατίδας, μια μεταβολή που μπορεί να προκληθεί από τη φυσική διαδικασία γήρανσης, ένα χτύπημα, φλεγμονή στο γόνατο ή μια ασθένεια που ονομάζεται επιγονατίδα χονδρομαλακία.

Τι να κάνω: εάν το γόνατο είναι απλά ραγισμένο, αλλά δεν υπάρχει πόνος και κανένας σχετικός περιορισμός, δεν απαιτείται ειδική θεραπεία. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να είναι απαραίτητο να κάνετε συνεδρίες φυσικοθεραπείας χρησιμοποιώντας συσκευές και ασκήσεις για να ευθυγραμμίσετε την επιγονατίδα και να μειώσετε την ενόχληση.

Πότε να πάτε στο γιατρό

Είναι σημαντικό να πάτε στο γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή εάν, εκτός από το σπάσιμο του γόνατος, άλλα σημεία ή συμπτώματα όπως:

• Πόνος όταν κινούνται τα γόνατα, όταν ανεβαίνετε ή κατεβαίνετε σκάλες ή σκύβετε.
• Ερυθρότητα ή πρήξιμο στο γόνατο.
• Το γόνατο παραμορφώνεται ή εκτός τόπου.

Όταν υπάρχουν αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να υποδηλώνουν αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα, ρήξεις ή φλεγμονή στους συνδέσμους ή στους μηνίσκους και μπορεί να είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθούν εξετάσεις και να ξεκινήσει μια πιο συγκεκριμένη θεραπεία.

Κατά τη διάρκεια της φυσικοθεραπευτικής θεραπείας, συνιστάται να μην παίρνετε βάρος, να μην φοράτε βαριά και άβολα παπούτσια και να αποφεύγετε να ανεβαίνετε τις σκάλες όσο το δυνατόν περισσότερο. Ένας καλός τρόπος για να σώσετε αυτήν την άρθρωση λίγο είναι να βάλετε έναν ελαστικό επίδεσμο στο γόνατό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτό, για να αποφευχθούν προβλήματα κυκλοφορίας.