Juice Plus + Review: Λειτουργούν πραγματικά αυτά τα συμπληρώματα;
Περιεχόμενο
- Τι είναι το Juice Plus +;
- Ποια προϊόντα προσφέρονται;
- Τι περιέχουν τα συμπληρώματα;
- Ισχυρισμοί για την υγεία
- Βελτιωμένη διατροφική κατάσταση
- Καλύτερη υγεία της καρδιάς
- Μειωμένο άγχος και χρόνια φλεγμονή
- Ανοσοποιητική λειτουργία
- Βελτιώνει την υγεία του δέρματος
- Βελτιώνει την οδοντική υγεία
- Χυμός Plus + Πλήρης
- Η κατώτατη γραμμή
Juice Plus + & circledR; είναι μια μάρκα συμπληρωμάτων διατροφής.
Διατίθεται στο εμπόριο ως "το επόμενο καλύτερο πράγμα για τα φρούτα και τα λαχανικά."
Ωστόσο, μπορεί να αναρωτιέστε εάν το Juice Plus + παρέχει πραγματικά οφέλη - ή αν όλα είναι απλά διαφημιστικά.
Αυτό το άρθρο εξετάζει τα συμπληρώματα Juice Plus + και τις επιπτώσεις τους στην υγεία.
Τι είναι το Juice Plus +;
Τα συμπληρώματα Juice Plus + παρασκευάζονται από χυμούς περίπου 30 φρούτων και λαχανικών.
Ως εκ τούτου, περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και άλλες φυτικές ενώσεις από αυτούς τους χυμούς.
Ωστόσο, δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σας.
Αντ 'αυτού, η εταιρεία προτείνει ότι αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη γεφύρωση του χάσματος μεταξύ της συνιστώμενης και της πραγματικής πρόσληψης.
Περίληψη Το Juice Plus + είναι μια μάρκα συμπληρωμάτων διατροφής. Παρέχουν βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ενώσεις από φρούτα και λαχανικά.
Ποια προϊόντα προσφέρονται;
Τα βασικά προϊόντα που προσφέρει το Juice Plus + είναι συμπληρώματα φρούτων και λαχανικών. Έρχονται σε κάψουλα ή μασώμενη μορφή, στα ακόλουθα μείγματα:
- Μίγμα οπωρώνα: Φρούτα
- Μείγμα κήπου: Λαχανικά
- Μείγμα αμπελώνων: Μούρα
Η δόση για ενήλικες είναι δύο κάψουλες κάθε μείγματος ανά ημέρα, κατά προτίμηση σε ώρες γεύματος. Συνιστάται σε παιδιά κάτω των 13 ετών να λαμβάνουν μία κάψουλα κάθε μείγματος ανά ημέρα.
Τα συμπληρώματα διατίθενται από τον ιστότοπο της εταιρείας ή από έναν διανομέα της Juice Plus +. Κάθε πακέτο παρέχει μια προμήθεια τεσσάρων μηνών.
Το Juice Plus + πωλεί επίσης ανανέωση γεύματος, σούπες και μπαρ.
Περίληψη Τα συμπληρώματα Juice Plus + διατίθενται σε μείγματα φρούτων, λαχανικών και μούρων. Η συνιστώμενη πρόσληψη για ενήλικες είναι δύο κάψουλες κάθε μείγματος ανά ημέρα.Τι περιέχουν τα συμπληρώματα;
Τα συμπληρώματα Juice Plus + παρασκευάζονται με χυμό ολόκληρων φρούτων και λαχανικών. Ο χυμός στη συνέχεια ξηραίνεται και αναμιγνύεται για να κάνει το συμπλήρωμα αναμειγνύεται.
Αυτό δίνει στο Juice Plus + συμπληρώματα ορισμένων βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ενώσεων. Περιέχουν αποξηραμένο χυμό από τα ακόλουθα φρούτα και λαχανικά:
- Μίγμα οπωρώνα (φρούτα): Μήλο, ροδάκινο, βακκίνιο, πορτοκάλι, παπάγια, κεράσι acerola, ανανά, δαμάσκηνο, ημερομηνία και τεύτλα.
- Μείγμα κήπου (λαχανικό): Μπρόκολο, μαϊντανό, ντομάτα, καρότο, σκόρδο, τεύτλα, σπανάκι, λάχανο, πίτουρο βρώμης, πίτουρο ρυζιού και λάχανο.
- Μίγμα αμπελώνα (μούρο): Βατόμουρο, μύρτιλλο, βατόμουρο, βακκίνιο, ρόδι, κονκόρντο σταφύλι, μαύρη σταφίδα, βατόμουρο, μούρα, αγκινάρα και κακάο.
Τα συμπληρώματα περιλαμβάνουν επίσης μια σειρά από πρόσθετα συστατικά, όπως:
- Ασβέστιο
- Βιταμίνη C
- Βιταμίνη Ε
- Καροτενοειδή
- Διαλυτές ίνες (γλυκομαννάνη)
- Ένζυμα
- Αποξηραμένα προβιοτικά (Lactobacillus acidophilus)
- Φολικό οξύ
Δεν περιλαμβάνονται οι ακριβείς ποσότητες συστατικών στα συμπληρώματα Juice Plus +. Αυτό σημαίνει ότι η ακριβής θρεπτική σύνθεση δεν είναι διαθέσιμη.
Ωστόσο, γενικά θεωρείται ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες C, E και A (από β-καροτένιο), καθώς και φολικό οξύ και διάφορα αντιοξειδωτικά και φυτικές ενώσεις.
Περίληψη Το Juice Plus + περιέχει εκχυλίσματα χυμού περίπου 30 διαφορετικών φρούτων και λαχανικών. Το τελικό προϊόν παρέχει επίσης πρόσθετες βιταμίνες, μέταλλα, μείγμα ενζύμων, αποξηραμένα προβιοτικά και διαλυτές ίνες.Ισχυρισμοί για την υγεία
Η εταιρεία που πωλεί το Juice Plus + ισχυρίζεται ότι μπορεί να προσφέρει σοβαρά οφέλη για την υγεία - αν και επιστημονικά στοιχεία δεν υποστηρίζουν πάντα τους ισχυρισμούς τους.
Βελτιωμένη διατροφική κατάσταση
Το Juice Plus + ισχυρίζεται ότι βοηθά στην αύξηση της πρόσληψης θρεπτικών συστατικών. Αυτός ο ισχυρισμός υποστηρίζεται από διάφορες μελέτες που δείχνουν ότι το Juice Plus + μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα αρκετών σημαντικών θρεπτικών ουσιών στο αίμα.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το Juice Plus + αύξησε τα επίπεδα στο αίμα των ανθρώπων από τα ακόλουθα (1):
- Β καροτίνη: 528%
- Λυκοπένιο: 80%
- Βιταμίνη Ε: 30%
- Φολικό: 174%
Αυτά τα αποτελέσματα υποστηρίζονται εν μέρει από άλλες μελέτες που δείχνουν ότι το Juice Plus + μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα β-καροτενίου, φολικού οξέος, συνενζύμου-10, βιταμίνης Ε και βιταμίνης C στο αίμα (2, 3, 4, 5).
Ενώ αυτά τα θρεπτικά συστατικά βρίσκονται όλα στα φρούτα, το Juice Plus + είναι επίσης εμπλουτισμένο με αυτά τα θρεπτικά συστατικά, που σημαίνει ότι προστίθενται στα συμπληρώματα για να αυξήσουν τη θρεπτική τους αξία και να αναπληρώσουν βιταμίνες που χάνονται κατά την παραγωγή.
Δεν είναι σαφές εάν το Juice Plus + είναι πιο αποτελεσματικό από άλλα, φθηνότερα συμπληρώματα που παρέχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά, όπως μια τυπική πολυβιταμίνη.
Καλύτερη υγεία της καρδιάς
Το Juice Plus + λέγεται ότι βελτιώνει τους δείκτες της καρδιακής υγείας. Αυτό περιλαμβάνει τα επίπεδα ενός δείκτη κινδύνου που ονομάζεται ομοκυστεΐνη.
Τα υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το Juice Plus + θα μπορούσε να μειώσει τα επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα (1, 5, 6).
Ωστόσο, άλλες δοκιμές δεν έχουν παρατηρήσει αυτό το αποτέλεσμα (7, 8).
Μελέτες που μετρούν τις επιδράσεις του Juice Plus + σε άλλους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη, έχουν βρει μικτά αποτελέσματα (4, 9).
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι πολυβιταμίνες σχετίζονται επίσης με χαμηλότερα επίπεδα ομοκυστεΐνης (10, 11, 12, 13, 14, 15).
Επιπλέον, δεδομένου ότι το Juice Plus + είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνες, δεν είναι σαφές εάν τα οφέλη οφείλονται στο ίδιο το εκχύλισμα χυμού ή στα πρόσθετα θρεπτικά συστατικά του.
Τέλος, δεν είναι επίσης σαφές εάν η μείωση των επιπέδων ομοκυστεΐνης με τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου (16, 17, 18).
Μειωμένο άγχος και χρόνια φλεγμονή
Η φλεγμονή είναι μια φυσική διαδικασία που βοηθά το σώμα σας να καταπολεμά τις ασθένειες και να θεραπεύεται.
Ωστόσο, η μακροχρόνια φλεγμονή - γνωστή ως χρόνια φλεγμονή - μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένους καρκίνους.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από τη χρόνια φλεγμονή (19).
Ωστόσο, μελέτες σχετικά με τις αντιοξειδωτικές επιδράσεις του Juice Plus + έδωσαν μικτά αποτελέσματα.
Σε μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων, 1 γραμμάριο σκόνης Juice Plus + - αποτελούμενο από ίσες ποσότητες μιγμάτων Orchard και Garden - είχε την ίδια αντιοξειδωτική ικανότητα με 10 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών (20).
Για να το θέσουμε σε προοπτική, μια μερίδα 2 καψουλών (1,5 γραμμάρια) του Juice Plus + είναι ίση με αντιοξειδωτική ισχύ με μισή ουγγιά (15 γραμμάρια) φρέσκου φρούτου ή λαχανικού - δηλαδή 2-3 δαγκώματα το πολύ.
Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά αποτελέσματα των συμπληρωμάτων μπορεί να είναι ακόμη χαμηλότερα μετά την πέψη (21).
Ενώ ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα Juice Plus + μπορούν να μειώσουν το οξειδωτικό στρες και τη βλάβη του DNA, άλλες δεν εμφανίζουν αποτελέσματα (2, 22, 23).
Ανοσοποιητική λειτουργία
Το Juice Plus + ισχυρίζεται ότι υποστηρίζει την ανοσοποιητική υγεία. Μερικές μελέτες σημειώνουν ότι τα συμπληρώματα μπορούν να αυξήσουν τη δραστηριότητα ορισμένων ανοσοκυττάρων (24, 25, 26).
Ωστόσο, αυτή η απάντηση δεν συνδέεται πάντα με καλύτερη ανοσία ή λιγότερη ασθένεια (27).
Σε μια άλλη μελέτη, οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης που έλαβαν το Juice Plus + είχαν 20% λιγότερες ημέρες ασθενείας από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο (28).
Ωστόσο, άλλες μελέτες που διερευνούν τις επιδράσεις του Juice Plus + στην ανοσολογική λειτουργία δεν έχουν δείξει μείωση της συχνότητας ή της διάρκειας των ασθενειών (25, 26).
Καμία μελέτη δεν εξέτασε εάν το Juice Plus + ήταν καλύτερο από ένα συμπλήρωμα πολυβιταμίνης ή βιταμίνης C στη βελτίωση της ανοσίας (29).
Βελτιώνει την υγεία του δέρματος
Δύο μελέτες για άτομα που έλαβαν το Juice Plus + παρατήρησαν καλύτερη ενυδάτωση, πάχος και κυκλοφορία του δέρματος (22, 30).
Ωστόσο, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C και Ε συνδέεται επίσης με τη βελτίωση της υγείας του δέρματος (31).
Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν μελέτες που να εξετάζουν εάν το Juice Plus + είναι καλύτερο για την υγεία του δέρματος από τα συνηθισμένα συμπληρώματα βιταμινών.
Βελτιώνει την οδοντική υγεία
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα Juice Plus + βελτίωσαν την υγεία των ούλων σε 60 άτομα με νόσο των ούλων ή περιοδοντίτιδα (32).
Άλλες μελέτες σημειώνουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης C, βιταμίνης Ε, ψευδαργύρου και βιταμίνης Β θα μπορούσαν να ωφελήσουν την υγεία των ούλων (33, 34, 35).
Ωστόσο, μια ανασκόπηση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν υπήρχαν αρκετά στοιχεία που να υποστηρίζουν το ρόλο της διατροφής ή των συμπληρωμάτων στην πρόληψη και τη θεραπεία της νόσου των ούλων (36).
Περίληψη Το Juice Plus + μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση ορισμένων θρεπτικών συστατικών, τα οποία θα μπορούσαν να προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι το Juice Plus + είναι πιο αποτελεσματικό από μια φτηνή πολυβιταμίνη.Χυμός Plus + Πλήρης
Εκτός από τα βασικά συμπληρώματα, υπάρχει επίσης μια διατροφή Juice Plus + που περιλαμβάνει μια σειρά προϊόντων που ονομάζονται Juice Plus + Complete.
Πρόκειται για μια επιλογή από ανανέωση γεύματος, σούπες και μπαρ.
Η διατροφή Juice Plus + αντικαθιστά έως και δύο από τα καθημερινά γεύματά σας με ένα γεύμα αντικατάστασης από τη σειρά Juice Plus + Complete.
Προορίζεται κυρίως για απώλεια βάρους και συντήρηση βάρους.
Στη συνέχεια, μπορείτε να έχετε ένα γεύμα ελεγχόμενης θερμίδας της επιλογής σας και δύο υγιεινά σνακ την ημέρα.
Η εταιρεία προτείνει συμπληρώματα Juice Plus + επιπλέον αυτού του σχεδίου για "ενίσχυση της πρόσληψης φρούτων και λαχανικών".
Ωστόσο, σημειώστε ότι αυτά τα συμπληρώματα δεν παρέχουν τα ίδια οφέλη με ολόκληρα φρούτα και λαχανικά.
Περίληψη Το Juice Plus + Complete είναι ένα πρόγραμμα αντικατάστασης γεύματος που χρησιμοποιείται ως μέρος ενός προγράμματος διατροφής για απώλεια βάρους ή συντήρηση βάρους.Η κατώτατη γραμμή
Η λήψη ενός συμπληρώματος Juice Plus + αυξάνει την πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι το Juice Plus + είναι καλύτερο σε αυτό από μια κανονική πολυβιταμίνη.
Επιπλέον, η λήψη συμπληρωμάτων όπως αυτά δεν είναι υποκατάστατο της κατανάλωσης ολόκληρων φρούτων και λαχανικών.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι πολλές από τις μελέτες σχετικά με το Juice Plus + έχουν επικριθεί ευρέως για χρηματοδότηση από τη βιομηχανία και κακή σχεδίαση.
Είναι σύνηθες για τις εταιρείες να χρηματοδοτούν έρευνα για τα δικά τους προϊόντα, αλλά τα αποτελέσματα αυτών των μελετών πρέπει να ερμηνεύονται με σκεπτικισμό - καθώς μπορεί να είναι προκατειλημμένα (37, 38).
Λαμβάνοντας υπόψη το υψηλό κόστος αυτών των συμπληρωμάτων και την έλλειψη στοιχείων για τυχόν πραγματικά οφέλη για την υγεία, θα πρέπει να σκεφτείτε δύο φορές πριν τα αγοράσετε.