Η ρουτίνα προπόνησης χωρίς Kegel για καλύτερο σεξ

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Αυξημένη αντοχή, βελτιωμένη ευελιξία και ισχυρότεροι, πιο σφριγημένοι μύες - όλοι οι σπουδαίοι στόχοι φυσικής κατάστασης που τυχαίνει να έχουν επίσης μακροχρόνια οφέλη εκτός γυμναστηρίου. Ναι, μιλάμε για τη σεξουαλική σου ζωή.

Έχετε ακούσει ότι τα kegel είναι το κλειδί για τη σεξουαλική σας απόλαυση, και αυτό συμβαίνει επειδή εμπλέκουν και ενισχύουν τους μύες του πυελικού εδάφους σας. Αυτός ο τομέας είναι το σεξουαλικό σας θεμέλιο. Παρέχει υποστήριξη για τη λεκάνη και τα όργανά σας, και όταν είναι ισχυρό, μπορεί να ενισχύσει τους οργασμούς σας. Όμως, τα kegel δεν είναι ο μόνος τρόπος για να εκπαιδεύσετε αυτούς τους μυς.

Αυτή η ρουτίνα, που αναπτύχθηκε από τη Roya Siroospour, την περιφερειακή διευθύντρια γυμναστικής για το Miami Crunch Gym, η οποία είναι γνωστή για τα σέξι και δυνατά της μαθήματα, εστιάζει σε ασκήσεις που θα μεγιστοποιήσουν την ευχαρίστησή σας. «Αυτές οι κινήσεις ενισχύουν το πυελικό σας έδαφος, επιτρέποντας περισσότερο έλεγχο στους οργασμούς σας, ενώ παράλληλα εμπλέκονται και άλλοι σημαντικοί μύες που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του σεξ», λέει ο Siroospour.

Το σεξ από μόνο του είναι μια φυσική δραστηριότητα. Αλλά, όχι, δεν υπολογίζεται ως η μόνη σας προπόνηση. πρέπει ακόμα να καταγράψετε μερικές ώρες άσκησης έξω από το υπνοδωμάτιο. Ακόμα, η εστίαση στους «μυς του σέξι χρόνου» -συμπεριλαμβανομένων των καμπτήρων του ισχίου, των κοιλιακών, των εσωτερικών μηρών και του γλουτού- μπορεί να έχει μεγάλες αποδόσεις στο σάκο (ή όπου κι αν βρεθείτε), δημιουργώντας ευαισθητοποίηση του σώματος, χτίζοντας δύναμη (για να υποστηρίξετε βάρος και του συντρόφου σας), αναπτύσσοντας την αντοχή για να φτάσετε σε οργασμό, αυξάνοντας την αυτοπεποίθηση και βελτιώνοντας την ευελιξία σας. Επιπλέον, η άσκηση ακούγεται πιο διασκεδαστική όταν γνωρίζετε ότι οδηγεί σε καλύτερο σεξ.

Αυτή η ρουτίνα δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι ή στο γυμναστήριο (μην ανησυχείτε, δεν ουρλιάζουν "Δουλεύω τους μυς της αγάπης μου!" ή οτιδήποτε άλλο). Μπροστά, η προπόνηση έξι κινήσεων είναι τόσο απλή και ικανοποιητικό. Θέλετε να κάνετε την προπόνηση; Διαβάστε ολόκληρη την ιστορία στο Refinery29!

Αξιολόγηση για