Οι αγαπημένες υγιεινές τροφές και προπονήσεις της Keke Palmer που θα τη βοηθήσουν να παραμείνει σε φόρμα

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Όπως πολλοί σταρ της ποπ πριν από αυτήν, έτσι και η Κέκε Πάλμερ πέρασε λίγο χρόνο στο Disney Channel, κατά τη διάρκεια της οποίας έπαιξε και τραγούδησε στο soundtrack της πρωτότυπης ταινίας του Disney Channel Αλμα. Αλλά η Keke-και η φυσική της φυσική κατάσταση-έχουν προχωρήσει πολύ από τότε. Μπορεί να την αναγνωρίσετε από μερικούς από τους κοριτσίστικους ποπ ύμνους της (δεν είστε μόνοι αν το "The One You Call" σας οδήγησε σε έναν ή δύο χωρισμούς στο γυμνάσιο), στο Scream Queens, ως «Ροζ Κυρία» στο Γράσο: Ζωντανό, ή ένα σμήγμα άλλων μουσικών, κινηματογραφικών και τηλεοπτικών έργων. (Ω, και προσθέστε τον συγγραφέα στο βιογραφικό της: τον Ιανουάριο κυκλοφόρησε ένα βιβλίο, I Don't Belong to You: Quiet the Noise and Find Your Voice.)

Ένα είναι σίγουρο: Μέσα από όλη τη δουλειά της, η Keke συγκέντρωσε σοβαρούς θαυμαστές. (Απλώς κοιτάξτε τους 5,2 εκατομμύρια ακολούθους της στο Instagram.) Και ενώ, ναι, θα σκοτώναμε για τους φωνητικούς σωλήνες, τις χορευτικές κινήσεις και τις υποκριτικές της ικανότητες, το τελευταίο της μουσικό βίντεο, "Wind Up" (μπορείτε να το παρακολουθήσετε παρακάτω) μας έχει πραγματικά εντυπωσιάστηκε με το αθλητικό της σώμα.

Συζητήσαμε με την Keke για να δούμε πώς βρέθηκε στην κορυφαία φόρμα για το βίντεο-επειδή αυτοί οι κοιλιακοί δεν λένε ψέματα.

Η υγιεινή διατροφή της πηγαίνω: Το πρωινό είναι αυγά και ένα μήλο. Στη συνέχεια, το φυστικοβούτυρο ως σνακ. Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια σαλάτα με περίπου 4 ουγγιές κοτόπουλο, ακολουθούμενο από δεύτερο σνακ αργότερα - συνήθως λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Το δείπνο είναι ψάρι και σαλάτα με βραδινό σνακ φρούτων.

Οι προπονήσεις που την κάνουν τόσο καλή: Λατρεύω τις ασκήσεις κοιλιακών και τις προπονήσεις μηρών. Όσον αφορά την αύξηση βάρους, πρέπει να προσέχω περισσότερο τα πόδια και τους γλουτούς μου. Θεωρώ ότι όσο περισσότερους μυς έχω, τόσο πιο διαχειρίσιμη γίνεται η διατήρηση του βάρους μου. Η ρουτίνα της προπόνησής μου κυμαίνεται σε ένταση ανάλογα με το έργο. Αυτή τη στιγμή είναι πολύ απλό: καρδιο με ελαφριά προπόνηση σωματικού βάρους. Κάθε τόσο θα κάνω μικρά βάρη αλλά απλώς προσπαθώ να παραμείνω σε φόρμα αυτή τη στιγμή και να μην κάνω καμία επιπλέον γλυπτική. Δούλεψα πολύ σκληρά για το μουσικό μου βίντεο "Wind Up". Ήθελα να έχω την αντοχή να χορεύω με την καρδιά μου όταν κάναμε γυρίσματα - και να δείχνω σέξι και να ταιριάζω στις επιλογές της γκαρνταρόμπας.

Οι αγαπημένοι της κοιλιακοί κινούνται: Όταν οι κοιλιακοί μου πονάνε από μια σκληρή προπόνηση, με κάνει να νιώθω σαν υπερήρωας- ειδικά οι πλάγιες μου. Μου αρέσει να κάνω πλαϊνές σανίδες με βυθίσεις στο ισχίο. (Ακολουθήστε τον Keke και δοκιμάστε αυτήν την πλήρη πλάγια προπόνηση οπωσδηποτε σας αφήνει επώδυνο AF.)

Γιατί η αγάπη για τον εαυτό της είναι το κλειδί για την αυτοπεποίθησή της: Η εμπιστοσύνη μου βασίζεται σε πράγματα που κάνω για να νιώθω καλά με τον εαυτό μου. Όταν ακούω το σώμα μου και παίρνω τις καλύτερες αποφάσεις, με ενημερώνει πόσο αγαπιέμαι-αν όχι από κανέναν άλλο, από εμένα. Και αυτό είναι το πιο σημαντικό. (Ευτυχώς, δεν είναι η μόνη celeb που υποστηρίζει την αγάπη για τον εαυτό της.)

Πώς βοηθάει η φυσική κατάσταση να κατακτήσει τους στόχους της σταδιοδρομίας: Η σωματική δύναμη συνδέεται με την ψυχική δύναμη. Η προπόνηση και η διατήρηση της φόρμας έγιναν αρχικά σημαντικά για μένα λόγω της φιλοδοξίας μου να γίνω ο θηλυκός Γουίλ Σμιθ-αλλά στη συνέχεια άρχισα να συνειδητοποιώ πώς άλλαξε επίσης τη διαδικασία σκέψης μου και με έκανε να νιώσω ότι έχω τον έλεγχο της ζωής μου. Η φυσική κατάσταση είναι μια πρακτική για μένα. με βοηθάει σε όλους τους τομείς της ζωής μου. Η διατροφή είναι επίσης σημαντική, ειδικά όταν ξεφεύγω από το πρόγραμμα προπόνησής μου. (Και στην πραγματικότητα, η διατροφή μπορεί να είναι πιο σημαντική από την άσκηση για την απώλεια βάρους ούτως ή άλλως.)

Αξιολόγηση για