Η Kelsey Wells μοιράζεται γιατί πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μειώσετε το βάρος στόχου σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η Kelsey Wells ήταν μία από τις fitness bloggers του OG για το #screwthescale. Αλλά δεν είναι πάνω από την πίεση για να είναι "ιδανικό βάρος"-ειδικά ως personal trainer.

«Το να είμαι άρρωστη και να ζυγίζομαι σε διάφορα ραντεβού με γιατρούς την περασμένη εβδομάδα μου έφερε πίσω κάθε είδους αναμνήσεις και ένιωσα την ανάγκη να μιλήσω ξανά για αυτό», έγραψε πρόσφατα στο Instagram. "Αυτή την εβδομάδα ζύγισα 144, 138 και 141 λίβρες. Είμαι 5'6,5" ψηλός και πριν ξεκινήσω το ταξίδι μου στη φυσική κατάσταση πίστευα ότι το "βάρος στόχος" μου (με βάση τίποτα;) θα έπρεπε να είναι 120 λίβρες."

Με τόσους πολλούς επηρεαστές και διασημότητες που μοιράζονται δραστικές ιστορίες απώλειας βάρους και φωτογραφίες μετασχηματισμού στα κοινωνικά μέσα, είναι δύσκολο να μην επικεντρωθείτε υπερβολικά στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, ο καθορισμός μη ρεαλιστικών προσδοκιών-και στη συνέχεια η μη ικανοποίησή τους-μπορεί να έχει σημαντικό αρνητικό αντίκτυπο στην εικόνα του σώματός σας. «Συνήθιζα να ζυγίζομαι κάθε μέρα και θα επέτρεπα στον αριθμό που εμφανιζόταν να υπαγορεύει όχι μόνο τη διάθεσή μου αλλά ορισμένες συμπεριφορές και ακόμη και τον δικό μου εσωτερικό διάλογο», έγραψε ο Γουέλς. "Θα μπορούσα να αισθάνομαι ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟΣ, αλλά αν ξύπνησα και αυτός ο αριθμός δεν αντικατοπτρίζει αυτό που νόμιζα ότι έπρεπε, όπως και ότι έχασα κάθε εμπιστοσύνη. Ξεγελάστηκα να πιστεύω ότι δεν έχει γίνει πρόοδος και το χειρότερο από όλα, κοίταξα το σώμα μου αρνητικά». (Σχετικά: Η Kelsey Wells μοιράζεται τι σημαίνει πραγματικά να νιώθεις ενδυναμωμένος από τη φυσική κατάσταση)

Εάν δυσκολεύεστε να αφήσετε τον «αριθμό» σας ή νιώθετε ότι επηρεάζεστε πολύ από τη ζυγαριά, ακούστε τη συμβουλή του Γουέλς: «Η ζυγαριά από μόνη της ΔΕΝ ΜΕΤΡΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ. Μην πειράζετε το γεγονός ότι το βάρος σας μπορεί να κυμαίνεται +/- πέντε κιλά μέσα στην ΙΔΙΑ ημέρα λόγω πολλών πραγμάτων, και ότι η μυϊκή μάζα ζυγίζει περισσότερο από λίπος ανά όγκο και ότι ζυγίζω κυριολεκτικά ΤΟ ΙΔΙΟ ΠΟΣΟ ΤΩΡΑ σε σύγκριση με αυτό που έκανα όταν ξεκίνησα το ταξίδι μου μετά τον τοκετό, παρόλο που η σύσταση του σώματός μου έχει αλλάξει εντελώς τυπικά και όσο αφορά το ταξίδι σας στη φυσική κατάσταση, η ζυγαριά δεν σας λέει τίποτα περισσότερο από τη σχέση σας με τη βαρύτητα σε αυτόν τον πλανήτη».

Προέτρεψε τους οπαδούς να θυμούνται ότι το βάρος σας ή το μέγεθος των ρούχων σας δεν πρέπει να έχουν αντίκτυπο στην αυτοεκτίμησή σας. «Ξέρω ότι είναι δύσκολο», έγραψε. "Καταλαβαίνω ότι μπορεί να είναι ευκολότερο να ειπωθεί παρά να γίνει η παραίτηση από αυτά τα πράγματα, αλλά αυτή είναι η δουλειά που ΠΡΕΠΕΙ να κάνετε. Εστιάστε την προσοχή σας σε καθαρή θετικότητα. Εστιάστε στην ΥΓΕΙΑ σας." (Σχετικά: Αυτή η προπόνηση Mini-Barbell από την Kelsey Wells θα σας κάνει να ξεκινήσετε με την άρση βαρέων βαρών)

Και αν είστε κάποιος που πρέπει να ποσοτικοποιήσει την υγεία του, ο Γουέλς προτείνει να μετρήσετε κάτι άλλο εντελώς. (Γεια σου, νίκες χωρίς κλίμακα!) «Προσπαθήστε να μετρήσετε τον αριθμό των push-ups που μπορείτε να κάνετε ή τα φλιτζάνια νερό που πίνετε ή τις θετικές επιβεβαιώσεις που δίνετε στον εαυτό σας», έγραψε. «Better καλύτερα, προσπαθήστε να μετρήσετε όλα τα πράγματα που κάνει το εκπληκτικό σας σώμα αυτόματα για εσάς κάθε μέρα». (Σχετικό: Η Kelsey Wells το κρατάει αληθινό για να μην είσαι πολύ σκληρός με τον εαυτό σου)

Η ανάρτηση του Γουέλς χρησιμεύει ως υπενθύμιση ότι μερικές φορές, ένα πιο σωστό σώμα μπορεί στην πραγματικότητα να σημαίνει ότι παίρνει μερικά κιλά (ο μυς είναι πιο πυκνός από το λίπος, τελικά). Έτσι, αν έχετε δουλέψει στην οικοδόμηση δύναμης και έχετε παρατηρήσει την κλίμακα να ανεβαίνει, μην το ιδρώνετε. Επιλέξτε να είστε περήφανοι για τη δουλειά που κάνετε και να αγαπάτε το σχήμα σας.

Αξιολόγηση για