Η Kim Kardashian μιλάει για την αντιμετώπιση του φόβου και του άγχους

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Την χθεσινή βραδιά Συνεχίζοντας με τους Καρντάσιανς, Η Kim μίλησε για τον αγώνα της με ένα πρόβλημα που, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Mυχικής Υγείας, επηρεάζει σήμερα περισσότερο από το 18 % των Αμερικανών: άγχος. Στο επεισόδιο (το οποίο γυρίστηκε πριν ληστεύτηκε στο Παρίσι), εξηγεί ότι νιώθει άγχος για πολύ συγκεκριμένα πράγματα, όπως να πέσει σε τροχαίο ατύχημα κατά την οδήγηση ή ακόμη και να αλλάξει τον τρόπο που θα πήγαινε κανονικά κάπου για να αποτρέψει ενδεχομένως ένα ατύχημα. «Το σκέφτομαι συνέχεια, με τρελαίνει», μοιράστηκε στο επεισόδιο. "Θέλω απλώς να ξεπεράσω το άγχος μου και να ζήσω τη ζωή. Δεν είχα ποτέ άγχος και θέλω να πάρω πίσω τη ζωή μου". Για όποιον έχει αγωνιστεί με το άγχος στο παρελθόν, αυτά τα συναισθήματα μπορεί να ακούγονται πολύ οικεία. (Αισθάνεστε άγχος; Δοκιμάστε αυτούς τους 15 εύκολους τρόπους για να νικήσετε το καθημερινό άγχος.)

Πόσο συνηθισμένο είναι λοιπόν να έχετε άγχος για κάτι πολύ συγκεκριμένο σαν αυτό; Συνομιλήσαμε με ορισμένους ειδικούς στον τομέα (κανένας από τους οποίους δεν αντιμετώπισε πραγματικά την Kim) για να το μάθουμε. "Οι αγχώδεις διαταραχές είναι εξαιρετικά συχνές στον γενικό πληθυσμό-έως 1 στους 3 από εμάς θα έχει αγχώδη διαταραχή στη ζωή μας", λέει ο Ash Nadkarni, MD, συνεργάτης ψυχίατρος στο Brigham and Women's Hospital. (Το άγχος είναι τόσο συνηθισμένο που μια γυναίκα αποφάσισε να δημιουργήσει ένα ψεύτικο περιοδικό για να φέρει μια ευχάριστη επίγνωση σε ένα πολύ σχετικό ζήτημα.) "Στην κατηγορία των αγχώδεις διαταραχές περιλαμβάνονται και οι δύο γενικευμένες αγχώδεις διαταραχές, στις οποίες ένα άτομο ανησυχεί υπερβολικά για πολλαπλά γεγονότα , καθώς και συγκεκριμένες φοβίες, στις οποίες ένα άτομο έχει υπερβολικό άγχος ή φόβο για μια συγκεκριμένη κατάσταση ή αντικείμενο ». Αλλά σύμφωνα με τον Nadkarni, οι δύο δεν αποκλείουν αμοιβαία. Θα μπορούσατε λοιπόν να έχετε γενικό άγχος και επίσης να έχετε μια συγκεκριμένη φοβία, όπως αυτή που αναφέρει η Kim στην εκπομπή. Αυτές οι φοβίες είναι μερικές φορές εξαιρετικά απίθανες ή παράλογες και ο Nadkarni εξηγεί ότι «η παράλογη σκέψη μπορεί να γίνει ο ακρογωνιαίος λίθος μιας αγχώδους διαταραχής λόγω του τρόπου με τον οποίο ο φόβος μπορεί να επηρεάσει τις σκέψεις μας». Αν το σκεφτείτε, το άγχος είναι πραγματικά προϊόν του φόβου ορισμένων αποτελεσμάτων ή καταστάσεων, οπότε αυτό έχει πολύ νόημα.

Όταν η Kim αναφέρει την αλλαγή της διαδρομής οδήγησής της για να μην πέσει σε ατύχημα, κάνει κάτι που μοιάζει πολύ με ένα χαρακτηριστικό σύμπτωμα άγχους. "Αυτό είναι ένα από τα θεμέλια της αποφυγής άγχους-άγχους", λέει ο Matthew Goldfine, Ph.D., κλινικός ψυχολόγος στη Νέα Υόρκη και το Νιου Τζέρσεϊ. "Όταν φοβόμαστε ότι κάτι κακό θα συμβεί, είναι απολύτως λογικό να αποφεύγουμε να το κάνουμε. Τελικά, γιατί κάποιος να θέσει εν γνώσει του τον εαυτό του στον κίνδυνο;" Ναι, αλήθεια αυτό. «Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι σχεδόν πάντα ότι οι πραγματικές πιθανότητες να συμβεί κάτι κακό (στην περίπτωση του Κιμ, να πέσουμε σε ατύχημα) είναι πολύ μικρότερες από αυτές που μας κάνει να σκεφτόμαστε το άγχος μας». Μερικές φορές, οι άνθρωποι αλλάζουν ακόμη και δραστικά τη ζωή τους προκειμένου να αποφύγουν κάτι που τους προκαλεί άγχος, όπως να βρίσκονται σε κοινωνικές καταστάσεις ή ακόμη και να εγκαταλείπουν το σπίτι τους. Ενώ αποφεύγει τα πράγματα ενίοτε δεν είναι πολύ επιβλαβές, μπορεί να συσσωρευτεί με την πάροδο του χρόνου και τελικά να οδηγήσει σε ένα αποτέλεσμα χιονόμπαλας. «Όχι μόνο αυτή η αποφυγή μπορεί να εξαπλωθεί σε όλο και περισσότερες περιστάσεις, αλλά το άτομο δεν θα είναι ποτέ σε θέση να δει πόσο« πραγματικά »επικίνδυνη είναι μια κατάσταση.Αυτό που διαπιστώνω είναι ότι όσο περισσότερο κάνουμε τα πράγματα που μας φοβίζουν, τόσο λιγότερο το άγχος επηρεάζει τη ζωή μας », λέει.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος, ειδικά όταν αυτό πηγάζει από έναν συγκεκριμένο φόβο. "Τα καλά νέα είναι ότι το άγχος είναι θεραπεύσιμο, μέσω διαφορετικών τύπων ψυχοθεραπείας, φαρμάκων ή συνδυασμού και των δύο", λέει ο Marlynn Wei, MD, ψυχίατρος από τη Νέα Υόρκη και συγγραφέας Οδηγός ιατρικής σχολής του Χάρβαρντ για τη γιόγκα, που ειδικεύεται στη θεραπεία του άγχους. Συγκεκριμένα, ο Wei αναφέρει τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ως ένα είδος ψυχοθεραπείας που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για το άγχος. «Μαθαίνεις πώς να αναγνωρίζεις τα ερεθίσματα, να παρακολουθείς τις σκέψεις σου και να βοηθάς στην αναμόρφωση της αντίδρασης και της αρνητικής σου σκέψης προκειμένου να μειώσεις το άγχος», εξηγεί. Μια άλλη εξαιρετική επιλογή, σύμφωνα με τον Wei, είναι η θεραπεία ευαισθητοποίησης, η οποία περιλαμβάνει γιόγκα (Βλέπε: 7 θέσεις χαλάρωσης γιόγκα για να διευκολύνει το άγχος), διαλογισμό και τεχνικές αναπνοής. Φυσικά, η φαρμακευτική αγωγή είναι επίσης ένα αποτελεσματικό μέσο θεραπείας.

Εάν αγωνίζεστε με άγχος οποιουδήποτε είδους, συμπεριλαμβανομένου ενός συγκεκριμένου φόβου που σας προκαλεί πανικό, όλοι οι ειδικοί μας συμφωνούν ότι μόλις αρχίσει να επηρεάζει την καθημερινότητά σας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό ή θεραπευτή. «Μερικά παραδείγματα ενδείξεων ότι μπορεί να αξίζει να δείτε έναν γιατρό ή θεραπευτή σχετικά με το άγχος σας είναι εάν το άγχος σας κρατά ξύπνιους τη νύχτα, εάν αποφεύγετε άτομα ή γεγονότα που θέλετε να βλέπετε ή αν αντιμετωπίζετε συχνά κρίσεις πανικού », λέει ο Wei. «Με άλλα λόγια, εάν αισθάνεστε ότι το άγχος σας εμποδίζει να ζήσετε τη ζωή σας πλήρως με τον τρόπο που θέλετε -είτε στη δουλειά, στο σχολείο, στην προσωπική σας ζωή ή στις σχέσεις σας- τότε αξίζει να το δείτε. πώς ένας γιατρός ή θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει ».

Αξιολόγηση για