Τα δύο εργαλεία τεντώματος και αυτοφροντίδας που χρησιμοποιεί η Kristen Bell κάθε βράδυ

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Όταν υπάρχουν ένα εκατομμύριο πράγματα να κάνουμε και μόνο 24 ώρες την ημέρα, η φροντίδα του εαυτού δεν είναι μόνο "ωραίο να έχεις", είναι ένα πράγμα "πρέπει να έχεις". Η Kristen Bell είναι η βασίλισσα του να κάνει την αυτο-φροντίδα προτεραιότητα παρά το γεγονός ότι είναι σύζυγος, μαμά, ηθοποιός και τώρα επιχειρηματίας από τότε που κυκλοφόρησε τη νέα της σειρά βρεφικών προϊόντων, Hello Bello.

Πέρα από τη δολοφονική ρουτίνα περιποίησης του δέρματος και τη ρεαλιστική προσέγγιση της προπόνησης, η Μπελ βρίσκει ότι οι διατάσεις στο τέλος της ημέρας είναι ιδιαίτερα χρήσιμες όταν πρόκειται για την ανανέωση του σώματος και του μυαλού της. (Σχετικά: Θα πρέπει να δοκιμάσετε μια υποβοηθούμενη τάξη;)

«Αγόρασα κάθε μηχανή τέντωμα για την πλάτη σας, ή μπάλες γιόγκα που μου έχουν διαφημιστεί στο Instagram», μας είπε προηγουμένως. "Αλλά έχω βρει μερικά πραγματικά πολύ καλά που τα φυλάω σε ένα μικρό καλάθι δίπλα στο κρεβάτι μου."

Πρώτο είναι το Τροχός Plexus (Αγοράστε, $ 46, amazon.com), πιο γνωστό ως ρόδα γιόγκα. Οι Γιόγκι έχουν εμμονή με αυτό το εργαλείο, αλλά δεν είναι μόνο ένα εξαιρετικό εργαλείο για να ενισχύσετε την πρακτική σας-μπορεί επίσης να κάνει θαύματα για να αυξήσει τη ροή του αίματος σε συγκεκριμένα μέρη της σπονδυλικής στήλης. Ξαπλωμένο στην κορυφή του τροχού γιόγκα δίνει στην πλάτη σας το τέλειο ποσό στήριξης, επιτρέποντάς σας να απελευθερώσετε αρκετή ένταση για να χαλαρώσετε πραγματικά. "Το χρησιμοποιώ καθημερινά τις τελευταίες δύο εβδομάδες και είναι απίστευτα ωφέλιμο", είπε ο Bell. (Σχετικά: Τα καλύτερα νέα εργαλεία αποκατάστασης για όταν οι μύες σας πονάνε AF)

Στη συνέχεια, ο Μπελ ορκίζεται Μπάλες Yamuna (Αγοράστε το, 61 $, amazon.com) για να μπείτε σε στενά σημεία και να ανεβείτε και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής σας στήλης. Ενώ τα εργαλεία τεντώματος όπως ο κύλινδρος αφρού αντιμετωπίζουν το σώμα ως έναν ολόκληρο μυ, οι μπάλες Yamuna μπορεί να είναι ειδικές για τους μυς, επιτρέποντάς σας να μπείτε μέσα και γύρω από τις αρθρώσεις όπως το ισχίο και τον ώμο, και να διαχωρίσετε κάθε σπόνδυλο στην πλάτη σας, δημιουργώντας χώρο.

Το τέντωμα συχνά παραβλέπεται στην καθημερινή σας ρουτίνα επειδή δεν αποφέρει αποτελέσματα όπως το να σηκώνετε βάρη ή να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας. Τούτου λεχθέντος, το τέντωμα είναι τόσο σημαντικό όχι μόνο για τη βελτιστοποίηση της απόδοσης της προπόνησής σας, αλλά και για τη βελτίωση της στάσης και της ισορροπίας σας.

Επιπλέον, ο χρόνος που ξοδεύετε μπορεί να είναι εξίσου σημαντικός για την ψυχική σας υγεία. Όπως λέει ο Μπελ: "Το να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να απλώσετε το σώμα σας είναι μια τόσο σημαντική, προσεκτική πρακτική. Ακόμα και τα κορίτσια μου θα το κάνουν μαζί μου πριν τον ύπνο. Διαπιστώνω ότι η συνηθισμένη αυτο-φροντίδα με κρατά σε πολύ καλό δρόμο και με κάνει να γνωρίζω το σώμα μου ».

Αξιολόγηση για