Οι άνθρωποι στο TikTok ονομάζουν αυτά τα συμπληρώματα "Natural Adderall" - Να γιατί αυτό δεν είναι εντάξει

Περιεχόμενο

• Τι είναι ακριβώς η L-Tyrosine;
• Σε ποιες περιπτώσεις χρησιμοποιείται η L-τυροσίνη;
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το L-Tyrosine εάν έχετε ΔΕΠΥ;
• Αξιολόγηση για

Το TikTok μπορεί να είναι μια σταθερή πηγή για τα πιο πρόσφατα και σπουδαία προϊόντα περιποίησης του δέρματος ή για ιδέες για πρωινό, αλλά μάλλον δεν είναι το μέρος για να αναζητήσετε συστάσεις για φάρμακα. Εάν περάσατε λίγο χρόνο στην εφαρμογή, ίσως έχετε δει άτομα να δημοσιεύουν για το L-Tyrosine, ένα εξωχρηματιστηριακό συμπλήρωμα που ορισμένοι TikTokers αποκαλούν "φυσικό Adderall" για την υποτιθέμενη ικανότητά του να βελτιώνει τη διάθεση και την εστίασή σας.

"Το TikTok με έκανε να το κάνω. Δοκιμάζοντας το L-Tyrosine. Προφανώς, είναι φυσικό Adderall. Κορίτσι, ξέρεις ότι αγαπώ το Adderall", μοιράστηκε ένας χρήστης του TikTok.

"Προσωπικά χρησιμοποιώ [L-Tyrosine] επειδή μου δίνει περισσότερη ενέργεια. Με βοηθά να περάσω την ημέρα." είπε ένα άλλο TikToker.

Υπάρχουν πολλά να ξεπακετάρεις με αυτό. Για ένα πράγμα, είναι σίγουρα δεν ακριβές για να αποκαλέσουμε την L-Tyrosine "φυσικό Adderall". Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για το συμπλήρωμα και τις πραγματικές επιπτώσεις του στο μυαλό.

Τι είναι ακριβώς η L-Tyrosine;

Η L-τυροσίνη είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ, που σημαίνει ότι το σώμα σας το παράγει μόνο του και δεν χρειάζεται να το λαμβάνετε από τρόφιμα (ή συμπληρώματα, για αυτό το θέμα). Τα αμινοξέα, σε περίπτωση που δεν τα γνωρίζετε, θεωρούνται τα δομικά στοιχεία της ζωής, μαζί με τις πρωτεΐνες. (Σχετικά: Ο οδηγός σας για τα οφέλη των BCAA και των βασικών αμινοξέων)

«Η τυροσίνη μπορεί να βρεθεί σε όλους τους ιστούς του ανθρώπινου σώματος και παίζει πολλούς ρόλους, από την παραγωγή ενζύμων και ορμονών έως τη βοήθεια των νευρικών κυττάρων σας να επικοινωνούν μέσω νευροδιαβιβαστών», λέει ο Keri Gans, R.D., συγγραφέας του Η δίαιτα μικρών αλλαγών.

Σε ποιες περιπτώσεις χρησιμοποιείται η L-τυροσίνη;

Υπάρχουν μερικά διαφορετικά πράγματα που μπορεί να κάνει η L-Tyrosine. "Είναι ένα πρόδρομο - ή αρχικό υλικό - για άλλα μόρια στο σώμα σας", λέει ο Jamie Alan, Ph.D., αναπληρωτής καθηγητής φαρμακολογίας και τοξικολογίας στο State University του Michigan. Για παράδειγμα, μεταξύ άλλων λειτουργιών, η L-Tyrosine μπορεί να μετατραπεί σε ντοπαμίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που συνδέεται με την ευχαρίστηση, και αδρεναλίνη, μια ορμόνη που προκαλεί ορμή ενέργειας, εξηγεί ο Alan. Σημειώνει ότι το Adderall μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα ντοπαμίνης στο σώμα, αλλά αυτό δεν το καθιστά ισοδύναμο με την L-Tyrosine (περισσότερα για αυτό παρακάτω).

"Η τυροσίνη είναι ένας από τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο", λέει ο Santosh Kesari, M.D., Ph.D., νευρολόγος στο Providence Saint John's Health Center και πρόεδρος του Τμήματος Μεταφραστικών Νευροεπιστημών και Νευροθεραπευτικών στο Ινστιτούτο Καρκίνου του Αγίου Ιωάννη. Δηλαδή, το συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει στη μεταφορά σημάτων μεταξύ των νευρικών κυττάρων, εξηγεί ο Δρ Kesari. Ως αποτέλεσμα, η L-Τυροσίνη μπορεί δυνητικά να σας δώσει ενέργεια αφού διασπάται όπως κάθε άλλο αμινοξύ, ζάχαρη ή λίπος, λέει ο Scott Keatley, R.D., του Keatley MNT.

Ο Adderall, από την άλλη πλευρά, είναι αμφεταμίνη ή κεντρικό νευρικό διεγερτικό (διαβάστε: μια ουσία που δεν είναι που παράγεται φυσικά στο σώμα) που μπορεί να αυξήσει την ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη (μια ορμόνη του στρες που επηρεάζει μέρη του εγκεφάλου που σχετίζονται με την προσοχή και την ανταπόκριση) τα επίπεδα στον εγκέφαλο, σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Η αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης θεωρείται ότι βελτιώνει την εστίαση και μειώνει την παρορμητικότητα σε άτομα με ΔΕΠΥ, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Νευροψυχιατρική Νόσος και ΘεραπείαΤο (Σχετικά: Σημεία και συμπτώματα της ΔΕΠΥ στις γυναίκες)

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το L-Tyrosine εάν έχετε ΔΕΠΥ;

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Mυχικής Υγείας, η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που μπορεί να προκαλέσει απροσεξία, υπερκινητικότητα ή παρορμητικότητα (ή συνδυασμό μερικών ή και των τριών αυτών δεικτών). . Τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ μπορεί να περιλαμβάνουν συχνή ονειροπόληση, λησμονιά, φασαρία, κάνοντας απρόσεκτα λάθη, δυσκολία στην αντίσταση στον πειρασμό και δυσκολία στη σειρά, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Η ΔΕΠΥ αντιμετωπίζεται συχνά με συνδυασμό συμπεριφορικής θεραπείας και φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων διεγερτικών όπως το Adderall (και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μη διεγερτικών, όπως η κλονιδίνη).

Όσον αφορά το ζήτημα της χρήσης της L-τυροσίνης για ΔΕΠΥ, η Erika Martinez, Psy.D., ιδρύτρια της Envision Wellness, λέει ότι «ανησυχεί» για τις συνέπειες ότι ένα συμπλήρωμα θα μπορούσε να θεραπεύσει την πάθηση. "Ένας εγκέφαλος ΔΕΠΥ συνδέεται διαφορετικά από έναν μη-ΔΕΠΥ", εξηγεί. "Για να" επιλυθεί "θα απαιτούσε εκ νέου καλωδίωση του εγκεφάλου για την οποία, κατά τη γνώση μου, δεν υπάρχει χάπι".

Σε γενικές γραμμές, η ΔΕΠΥ «δεν μπορεί να θεραπευτεί», ούτε καν από φάρμακα που συνταγογραφούνται παραδοσιακά για την πάθηση (όπως η Adderall), σημειώνει ο Gail Saltz, MD, αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής στο Ιατρικό Σχολείο της Νέας Υόρκης Presbyterian Hospital Weill-Cornell και οικοδεσπότης των Πώς μπορώ να βοηθήσω? podcast. "[Η ΔΕΠΥ] μπορεί να αντιμετωπιστεί, όπως αντιμετωπίζεται με διάφορους τρόπους", εξηγεί. Αλλά η διαχείριση δεν είναι το ίδιο με τη θεραπεία. Επιπλέον, «η πίστη ότι ένα συμπλήρωμα μπορεί να επιλύσει τη ΔΕΠΥ θα αφήσει τους πάσχοντες στεναχωρημένους, απογοητευμένους και την αίσθηση ότι δεν μπορούν να βοηθηθούν», το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να αυξήσει το αρνητικό στίγμα που έχει ήδη συσχετιστεί με την πάθηση, λέει ο Δρ Saltz. Το (Δείτε: Το στίγμα γύρω από την ψυχιατρική φαρμακευτική αγωγή αναγκάζει τους ανθρώπους να υποφέρουν στη σιωπή)

Το να αποκαλούμε την L-Tyrosine "φυσικό Adderall" σημαίνει επίσης ότι όλοι με ΔΕΠΥ μπορούν να αντιμετωπίζονται με τον ίδιο τρόπο, κάτι που απλά δεν είναι αλήθεια, προσθέτει ο Δρ Saltz. "Η ΔΕΠΥ εμφανίζεται διαφορετικά σε διαφορετικούς ανθρώπους-μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν μεγαλύτερη δυσκολία στην προσοχή, άλλοι στην παρορμητικότητα-οπότε δεν υπάρχει μια θεραπεία που να ταιριάζει σε όλους", εξηγεί.

Επιπλέον, τα συμπληρώματα, γενικά, δεν ρυθμίζονται καλά από τον FDA. "Είμαι πολύ επιφυλακτικός με τα συμπληρώματα", λέει ο Δρ Κεσάρι. «Είναι δύσκολο να ξέρεις τι παίρνεις με ένα συμπλήρωμα». Στην περίπτωση της L-Tyrosine, συγκεκριμένα, συνεχίζει ο Δρ Kesari, δεν είναι σαφές εάν η συνθετική έκδοση της τυροσίνης λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως η φυσική έκδοση στο σώμα σας. Συμπέρασμα: Η L-Τυροσίνη «δεν είναι φάρμακο», τονίζει. Και επειδή η L-Tyrosine είναι συμπλήρωμα, "σίγουρα δεν είναι το ίδιο" με την Adderall, προσθέτει ο Keatley. (Σχετικά: Είναι τα συμπληρώματα διατροφής πραγματικά ασφαλή;)

Για αυτό που αξίζει, μερικές μελέτες έχω εξέτασε τη συσχέτιση μεταξύ L-Τυροσίνης και ΔΕΠΥ, αλλά τα αποτελέσματα ήταν σε μεγάλο βαθμό ασαφή ή αναξιόπιστα. Μια πολύ μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε το 1987, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι η L-τυροσίνη μείωσε τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ σε μερικούς ενήλικες (οκτώ στους 12 ανθρώπους) για δύο εβδομάδες, αλλά μετά από αυτό, δεν ήταν πλέον αποτελεσματική. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «η L-τυροσίνη δεν είναι χρήσιμη στη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής».

Σε μια άλλη μικρή μελέτη στην οποία συμμετείχαν 85 παιδιά ηλικίας τεσσάρων έως 18 ετών με ΔΕΠΥ, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 67 τοις εκατό των συμμετεχόντων που έλαβαν L-Tyrosine είδαν «σημαντική βελτίωση» στα συμπτώματα της ΔΕΠΥ μετά από 10 εβδομάδες. Ωστόσο, η έρευνα έκτοτε αποσύρθηκε από τη δημοσίευση επειδή "η μελέτη δεν πληρούσε τις τυπικές απαιτήσεις ηθικής δημοσίευσης για μελέτες που αφορούσαν ανθρώπινα θέματα στην έρευνα".

TL;DR: Τα δεδομένα είναι Πραγματικά αδύναμος σε αυτό. Η L-Tyrosine "δεν είναι φάρμακο", λέει ο Δρ Kesari. «Θέλετε πραγματικά να ακούσετε τον γιατρό σας», προσθέτει.

Εάν έχετε ΔΕΠΥ ή υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε, ο Μαρτίνεζ λέει ότι είναι ζωτικής σημασίας να αξιολογηθείτε " πραγματικός νευροψυχολογικά τεστ που μετρούν την εκτελεστική λειτουργία για να διαπιστωθεί εάν έχετε πραγματικά ΔΕΠΥ. »(Σχετικά: Δωρεάν υπηρεσίες ψυχικής υγείας που προσφέρουν οικονομική και προσβάσιμη υποστήριξη)

«Το τεστ νευροψυχίας είναι απαραίτητο», εξηγεί ο Martinez. "Δεν μπορώ να σας πω πόσες φορές έχω αξιολογήσει κάποιον που έλαβε διεγερτικά φάρμακα όπως η Adderall και αποδεικνύεται ότι αυτό που πραγματικά είχε ήταν μια αδιάγνωστη διπολική διαταραχή ή σοβαρό γενικευμένο άγχος".

Εάν, στην πραγματικότητα, έχετε ΔΕΠΥ, υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές θεραπείας διαθέσιμες — και, πάλι, διαφορετικές θεραπείες λειτουργούν για διαφορετικούς ανθρώπους. "Υπάρχουν πολλοί τύποι φαρμάκων και είναι πραγματικά θέμα εξέτασης των τύπων οφέλη [και] προφίλ παρενεργειών για να καθορίσουμε ποιο να δοκιμάσουμε πρώτα", εξηγεί ο Δρ. Saltz.

Βασικά, εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε βοήθεια με προσοχή ή εστίαση ή υποψιάζεστε ότι έχετε ΔΕΠΥ, λάβετε συμβουλές για τα επόμενα βήματα από έναν γιατρό που ειδικεύεται σε διαταραχές προσοχής - όχι το TikTok.

Αξιολόγηση για