Η Lana Condor μιλά για τις δύο αγαπημένες της προπονήσεις και για το πώς παραμένει ψύχραιμη σε μια άγρια ​​εποχή

Περιεχόμενο

• Μετάβαση σε εικονικό — Αλλά, όχι, όχι σε ζουμ
• Hot Yoga (και μπάνια) για Better Zzz's
• Αποφεύγοντας το Doomscrolll
• Μιλώντας επάνω σε ό,τι έχει σημασία
• Αξιολόγηση για

Οι εξαντλητικές εκκίνησης HIIT δεν είναι ελκυστικές για τη Lana Condor. Η πολυτάλαντη ηθοποιός και τραγουδίστρια, γνωστή ως η αγαπημένη Lara Jean Covey στο Σε όλα τα αγόρια που έχω αγαπήσει πριν Η σειρά ταινιών στο Netflix, λέει, "Έχω κάνει όλες τις προπονήσεις υψηλής έντασης και υπάρχουν μερικές που αισθάνομαι πολύ φρικτά μετά. Είμαι στραγγισμένος και δεν μπορώ να κουνηθώ την υπόλοιπη μέρα." (Σχετικό: Γιατί πρέπει να μειώσετε την ένταση της προπόνησής σας κατά τη διάρκεια του COVID)

Μετά από χρόνια πειραματισμών, επέστρεψε στην άσκηση που αγαπούσε από την ηλικία της: τη Zumba.

Εισήχθη στην προπόνηση λατινικού χορού όταν ήταν δεκατριάχρονη μπαλαρίνα που σπούδαζε σε ένα διάσημο ωδείο χορού στο Σιάτλ (um, NBD). Για να εξισορροπήσει την έντονη προπόνησή της στο κλασικό μπαλέτο, άρχισε να παρακολουθεί μαθήματα Zumba στο πλάι ως διέξοδο για να την αφήσει να χαλαρώσει. "Τα μαθήματα μπαλέτου με έκαναν να νιώθω πολύ στρεσαρισμένη όλη την ώρα γιατί είναι τόσο δομημένη και ακριβής", λέει. "Το Zumba ήταν πραγματικά ένα μέρος όπου μπορούσα να έχω μια ώρα για να το αφήσω και να μετακινήσω το σώμα μου για να το διασκεδάσω και κάθε κίνηση δεν χρειάζεται να είναι" spot on "."

Τώρα, στα 23 της, έχει εγκαταλείψει το μπαλέτο και συνεχίζει να γυρίζει στο Zumba (το οποίο, ναι, έχει επιλογές ροής στο διαδίκτυο). «Είναι μια προπόνηση στην οποία νιώθω τη μεγαλύτερη χαρά και στην πραγματικότητα αισθάνομαι ακόμα καλύτερα μετά το μάθημα», λέει. Ο Condor εξυπηρετεί επίσης έναν πρεσβευτή μάρκας για το πρόγραμμα και φιλοξενεί μια εικονική παγκόσμια γιορτή χορού που θα χτυπήσει στην 20ή επέτειο του Zumba στις 29 Απριλίου, ελπίζοντας να μιμηθεί ουσιαστικά την ενέργεια μιας προσωπικής τάξης.

Όταν δεν χορεύει το άγχος αυτής της άγριας χρονιάς, επικεντρώνεται στο να υπερασπιστεί αυτό που πιστεύει, να μείνει συνδεδεμένος με φίλους, να ξεφύγει από τον κύκλο ειδήσεων 24/7 και να προσπαθήσει να κοιμηθεί - όπως και οι υπόλοιποι μας.

Μετάβαση σε εικονικό — Αλλά, όχι, όχι σε ζουμ

"Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, έχω ασχοληθεί με προπονήσεις εικονικής πραγματικότητας! Υπάρχει μια φοβερή προπόνηση εικονικής πραγματικότητας [που ονομάζεται Supernatural] που κάνω χρησιμοποιώντας τα ακουστικά εικονικής πραγματικότητας Oculus Quest 2 (Buy It, 299 $, amazon.com). Είναι το πάω! αγοράστε το για τους φίλους μου για να μείνουμε σε επαφή και να μπορώ να «βλέπω» τους φίλους μου στη γη VR ».

Hot Yoga (και μπάνια) για Better Zzz's

"Πριν κοιμηθώ, πρέπει να ηρεμήσω το μυαλό μου πριν με πάρει ο ύπνος. Η γιόγκα με ηρεμεί ψυχικά και σωματικά. Συγκεκριμένα, η καυτή γιόγκα είναι μια εκπληκτική, χαλαρωτική προπόνηση για μένα.

Για τη νυχτερινή αυτοφροντίδα, η ώρα της μπανιέρας είναι η καλύτερη στιγμή! Κάθε βράδυ που είμαι σπίτι και όχι στα γυρίσματα της τοποθεσίας, επιδίδομαι σε ένα μακρύ μούσκεμα. Έχω μούσκεμα μαγνησίου και CBD που ανακατεύω μαζί. Ανάβω τρία κεριά και έχω το CBD και το μαγνήσιο να μουλιάσουν στο σώμα μου. Είναι το καλύτερο συναίσθημα ποτέ! »

Δοκιμάστε το μόνοι σας με αυτό το Naturalofthings Magnesium Soak (Αγοράστε το, 36 $, revolve.com) και άλατα μπάνιου με έγχυση Vertly CBD (Αγοράστε το, 29 $, credobeauty.com).

Αποφεύγοντας το Doomscrolll

"Υπάρχει πολύ τραύμα που όλοι περνάμε φαινομενικά κάθε μέρα, οπότε πρέπει να επιβάλω όρια. Πραγματικά δίνω προτεραιότητα να μείνω μακριά από το τηλέφωνό μου όσο το δυνατόν περισσότερο και να διαβάζω ειδήσεις μόνο σε ορισμένα σημεία της ημέρας για σύντομο χρονικό διάστημα του χρόνου. Απενεργοποίησα επίσης τις τελευταίες ειδοποιήσεις ειδήσεων στο τηλέφωνό μου. Απλώς θέλω να επιλέξω πότε θα εκτεθώ σε αυτό που μοιάζει με ένα συνεχές νήμα κακών ειδήσεων. Όταν χρειάζομαι ένα διάλειμμα, ανοίγω ένα βιβλίο. Διαβάζοντας πραγματικά με βγάζει από την πραγματικότητά μου». (Σχετικά: Τα οφέλη των βιβλίων που πρέπει να διαβάσετε για να πιστέψετε)

Μιλώντας επάνω σε ό,τι έχει σημασία

«Άκουσα τον Janaya The Future να λέει κάποτε: «Οι άνθρωποι σε ακολουθούν επειδή πιστεύουν σε εσένα, οπότε πρέπει να δείξεις στους ανθρώπους τι πιστεύεις». Αυτό το απόσπασμα έχει πραγματικά καθορίσει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργώ τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και επιλέγω να βάζω τον εαυτό μου εκεί έξω. Συνειδητοποίησα ότι είμαστε τόσο τυχεροί που είμαστε ζωντανοί και ξυπνάμε και έχουμε φωνή, που πρέπει να το χρησιμοποιήσουμε. Χρησιμοποιώ την πλατφόρμα μου για να μιλήσω με νόημα θέματα [όπως η σωματική δυσμορφία και ο ρατσισμός στο Χόλιγουντ] γιατί θέλω να αφήσω τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος. Μπορεί να επηρεάσω ένα άτομο, αλλά μόνο ένα άτομο είναι κερδισμένο."

Αξιολόγηση για