4 οφέλη και χρήσεις λεβάντας τσάι και εκχυλίσματα

Περιεχόμενο

• 1. Μπορεί να βελτιώσει τις διαταραχές της διάθεσης
• 2. Μπορεί να ενισχύσει τον ύπνο
• 3. Μπορεί να καταπραΰνει την κράμπες της εμμήνου ρύσεως
• 4. Μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος
• Πώς να φτιάξετε τσάι λεβάντας και πιθανές προφυλάξεις
• Η κατώτατη γραμμή

Εάν αγοράσετε κάτι μέσω συνδέσμου σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Πώς λειτουργεί.

Το τσάι λεβάντας παρασκευάζεται παρασκευάζοντας τους μωβ μπουμπούκια του Lavandula angustifolia φυτέψτε με ζεστό νερό.

Αυτό το τσάι θεωρείται ότι ηρεμεί τα νεύρα, οδηγεί σε καλύτερο ύπνο, βελτιώνει την υγεία του δέρματος και παρέχει πολλά άλλα οφέλη, αν και η έρευνα είναι σπάνια και επικεντρώνεται κυρίως στα εκχυλίσματα λεβάντας.

Εδώ είναι 4 πιθανά οφέλη του τσαγιού και του εκχυλίσματος λεβάντας, καθώς και η επιστήμη πίσω από αυτά.

1. Μπορεί να βελτιώσει τις διαταραχές της διάθεσης

Η λεβάντα χρησιμοποιείται ευρέως ως παράγοντας αρωματοθεραπείας και συμπλήρωμα για την αντιμετώπιση του άγχους, της κατάθλιψης και της κόπωσης.

Μελέτες δείχνουν ότι οι ενώσεις της λεβάντας μπορούν να διεγείρουν τη δραστηριότητα σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου και να επηρεάζουν τη μετάδοση των παλμών μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων με τρόπους που ενισχύουν τη διάθεση και παράγουν ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα (1).

Ενώ τόσο το άρωμα του εκχυλίσματος λεβάντας όσο και τα παρασκευάσματα από λάδι λεβάντας από το στόμα έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη διάθεση και ηρεμούν το μυαλό, είναι λιγότερο σαφές εάν το τσάι λεβάντας μπορεί να προσφέρει παρόμοια οφέλη (1).

Μια μελέτη σε 80 νέες μητέρες στην Ταϊβάν διαπίστωσε ότι εκείνες που έπιναν 1 φλιτζάνι (250 mL) τσάι λεβάντας την ημέρα για 2 εβδομάδες, ενώ χρειάζονταν χρόνο για να εκτιμήσουν το άρωμα του τσαγιού ανέφεραν λιγότερη κόπωση και κατάθλιψη, σε σύγκριση με εκείνες που δεν μυρίστηκαν και πιείτε το τσάι (2).

Ωστόσο, υπήρχαν παρόμοιες αναφορές κόπωσης και κατάθλιψης μεταξύ των δύο ομάδων μετά από 4 εβδομάδες, υποδηλώνοντας ότι τα οφέλη είναι πιο χρήσιμα από νωρίς. (2).

Η αρωματοθεραπεία λεβάντας και τα παρασκευάσματα λαδιού έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ηρεμία των νεύρων και στη μείωση των συναισθημάτων άγχους και κατάθλιψης. Μερικές έρευνες δείχνουν ότι το τσάι λεβάντας μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.

2. Μπορεί να ενισχύσει τον ύπνο

Η ηρεμιστική επίδραση της λεβάντας στο σώμα θεωρείται επίσης ότι ενισχύει τον ύπνο.

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες μελέτες σχετικά με την επίδραση του τσαγιού λεβάντας στην ποιότητα του ύπνου, αλλά μελέτες για άλλους τύπους λεβάντας είναι πολλά υποσχόμενες.

Μια μελέτη σε 158 νέες μητέρες κατά την περίοδο μετά τον τοκετό διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έκαναν 10 βαθιές αναπνοές αρώματος λεβάντας 4 ημέρες την εβδομάδα για 8 εβδομάδες είχαν σημαντικά καλύτερη ποιότητα ύπνου από αυτές της ομάδας εικονικού φαρμάκου (3).

Μια άλλη μελέτη σε 79 φοιτητές που ανέφεραν προβλήματα ύπνου έδειξε ότι η σωστή υγιεινή του ύπνου και η αναπνοή με λεβάντα βελτίωσαν την ποιότητα του ύπνου. Τα μπαλώματα λεβάντας εφαρμόστηκαν στο στήθος τη νύχτα (4).

Με βάση αυτά τα αποτελέσματα, είναι πιθανό η απόλαυση ενός φλιτζανιού τσαγιού λεβάντας για χαλάρωση πριν από το κρεβάτι μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε καλύτερο ύπνο.

Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα εάν αφιερώσετε χρόνο για να εκτιμήσετε και να αναπνέετε το άρωμα, όπως δείχνει η έρευνα για το άρωμα λεβάντας.

Η έρευνα δείχνει ότι το ηρεμιστικό άρωμα του εκχυλίσματος λεβάντας μπορεί επίσης να προάγει τον καλύτερο ύπνο, αλλά δεν έχουν υπάρξει συγκεκριμένες μελέτες σχετικά με την επίδραση του τσαγιού λεβάντας.

3. Μπορεί να καταπραΰνει την κράμπες της εμμήνου ρύσεως

Οι κράμπες στην κάτω κοιλιακή χώρα πριν ή κατά τη διάρκεια μιας εμμηνορροϊκής περιόδου είναι ένα κοινό ζήτημα μεταξύ των γυναικών.

Η λεβάντα μπορεί να βοηθήσει με τα συναισθήματα δυσφορίας.

Συγκεκριμένα, μία μελέτη σε 200 νεαρές ενήλικες γυναίκες στο Ιράν διαπίστωσε ότι η μυρωδιά της λεβάντας για 30 λεπτά την ημέρα στις πρώτες 3 ημέρες ενός εμμηνορροϊκού κύκλου οδήγησε σε σημαντικά λιγότερο επώδυνη κράμπες μετά από 2 μήνες, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου (5).

Άλλες έρευνες δείχνουν ότι το μασάζ με αιθέριο έλαιο λεβάντας βοηθά επίσης στην κράμπες της εμμήνου ρύσεως, αλλά δεν έχουν υπάρξει μελέτες για την κατάποση της λεβάντας σε τσάι ή συμπληρώματα (6).

Ωστόσο, η κατανάλωση τσαγιού λεβάντας και η εκτίμηση του αρώματός της μπορεί να βοηθήσουν, αν και απαιτείται εκτενέστερη έρευνα.

Η αναπνοή με αιθέριο έλαιο λεβάντας ή η χρήση του σε μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Δεν υπάρχουν μελέτες σχετικά με το εάν η κατανάλωση τσαγιού λεβάντας έχει παρόμοιο αποτέλεσμα, αλλά είναι πιθανό.

4. Μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος

Έχει αποδειχθεί ότι το έλαιο λεβάντας παρουσιάζει αντιφλεγμονώδη και αντιβακτηριακά αποτελέσματα (7, 8, 9).

Ως αποτέλεσμα, χρησιμοποιείται σε τοπικές εφαρμογές για την καταπολέμηση της ακμής, τη βελτίωση των φλεγμονωδών δερματικών παθήσεων όπως η ψωρίαση και την επούλωση πληγών ή εκδορών.

Μία μελέτη σε αρουραίους διαπίστωσε ότι η τοπική εφαρμογή ελαίου λεβάντας κάθε δεύτερη μέρα για 14 ημέρες μείωσε σημαντικά την περιοχή των τραυμάτων, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Αυτό οφείλεται κυρίως στο ότι το έλαιο λεβάντας προώθησε τη σύνθεση του κολλαγόνου της δομικής πρωτεΐνης (10).

Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι ορισμένες μορφές λεβάντας μπορούν να προωθήσουν την επούλωση του δέρματος και το σχηματισμό κολλαγόνου.

Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένοι τύποι λεβάντας, όπως το λάδι, μπορεί να εμφανίζουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα και να συμβάλλουν στην προώθηση της επούλωσης του δέρματος.

Πώς να φτιάξετε τσάι λεβάντας και πιθανές προφυλάξεις

Αν και η στερεή έρευνα για το τσάι λεβάντας είναι λιγοστή, η κατανάλωση ενός φλιτζανιού αυτού του τσαγιού μπορεί να είναι καταπραϋντική και μπορεί να προσφέρει κάποια οφέλη.

Για να φτιάξετε τσάι λεβάντας, μπορείτε να τοποθετήσετε απότομα τσάντες τσαγιού που αγοράσατε από το κατάστημα σε ζεστό νερό ή να φτιάξετε τα δικά σας. Ρίξτε 1 φλιτζάνι νερό (250 mL) πάνω από 1/2 κουταλάκι του γλυκού μπουμπούκια λεβάντας και αφήστε το να βυθιστεί για λίγα λεπτά.

Όπως με τα περισσότερα τσάι από βότανα, υπάρχουν μερικές προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε υπόψη με το τσάι λεβάντας.

Υπήρξε τουλάχιστον μία αναφορά περίπτωσης ανάπτυξης ασυνήθιστα γρήγορου καρδιακού παλμού μετά την κατανάλωση τσαγιού λεβάντας (11).

Όσον αφορά τα εκχυλίσματα λεβάντας, διατίθενται σε λάδια και συμπληρώματα. Δεν υπάρχουν τυποποιημένες δόσεις για συμπληρώματα και τα έλαια λεβάντας πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. Δεν πρέπει να καταναλώνεται λάδι λεβάντας.

Για τοπική χρήση, αναμίξτε μερικές σταγόνες λάδι λεβάντας με λάδι φορέα, όπως λάδι καρύδας ή jojoba, πριν το τρίψετε στο δέρμα σας. Ίσως θελήσετε επίσης να κάνετε μια δοκιμή μπαλώματος για να δείτε πώς αντιδρά το δέρμα σας στο αραιωμένο λάδι λεβάντας πριν το χρησιμοποιήσετε πιο ελεύθερα.

Μην εφαρμόζετε αδιάλυτο λάδι λεβάντας στο δέρμα σας, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και φλεγμονή. Είναι σημαντικό να αραιώσετε το αιθέριο έλαιο με ένα λάδι φορέα πριν το εφαρμόσετε τοπικά.

Για να χρησιμοποιήσετε λάδι λεβάντας για αρωματοθεραπεία, βάλτε μερικές σταγόνες σε ένα βαμβάκι ή έναν ιστό και εισπνεύστε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα διαχύτη αιθέριου λαδιού.

Λόγω των πιθανών επιπτώσεών του στο νευρικό σύστημα, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μορφή λεβάντας εάν έχετε οποιεσδήποτε καρδιακές παθήσεις, υποκείμενες καταστάσεις υγείας ή παίρνετε φάρμακα.

Δεν είναι γνωστό εάν τα έλαια λεβάντας ή τα τσάγια είναι ασφαλή για εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες.

Μπορείτε εύκολα να φτιάξετε τσάι λεβάντας στο σπίτι ή να χρησιμοποιήσετε λάδια λεβάντας για αρωματοθεραπεία και μασάζ. Ωστόσο, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε τη λεβάντα εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε υποκείμενη κατάσταση υγείας.

Η κατώτατη γραμμή

Το τσάι και τα εκχυλίσματα λεβάντας μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση του ύπνου, της υγείας του δέρματος, στην τόνωση της διάθεσης και στην ανακούφιση του άγχους.

Ωστόσο, δεν υπάρχει σχεδόν καμία έρευνα σχετικά με τα πιθανά οφέλη του τσαγιού συγκεκριμένα. Αν μη τι άλλο, η εκτίμηση της μυρωδιάς του τσαγιού λεβάντας μπορεί να έχει το πιο πιθανό όφελος, καθώς οι περισσότερες μελέτες δείχνουν τη χρήση της λεβάντας στην αρωματοθεραπεία.

Ωστόσο, η κατανάλωση τσαγιού λεβάντας μπορεί να είναι καταπραϋντική και ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε.

Αγοράστε τσάι λεβάντας ή εκχυλίσματα στο διαδίκτυο.