Πώς έμαθα να σταματώ να συγκρίνω τον εαυτό μου με άλλους

Περιεχόμενο

• Ονομάστε τον εσωτερικό κριτικό σας
• Γίνετε ο καλύτερος φίλος σας
• Κρατήστε ένα αρχείο επιτευγμάτων
• Εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα
• Να είστε προληπτικοί

Οι φίλοι μου ήταν σαν καθρέφτης. Το μόνο που μπορούσα να δω ήταν τα μειονεκτήματά μου που με κοίταζαν πίσω.

Αν έπρεπε να μαντέψω, θα έλεγα ότι τα ανθρώπινα όντα συγκρίνονται μεταξύ τους από την αρχή του χρόνου.

Δεν έχω καμία αμφιβολία ότι ο προϊστορικός άντρας ζήλευε το μέγεθος της σπηλιάς του γείτονά του ή πόλεσε τις αξιοθαύμαστες δεξιότητές του.

Μερικές φορές αυτές οι συγκρίσεις μπορεί να είναι χρήσιμες. Μπορούν να σας δώσουν ένα σχέδιο για βελτίωση και να σας εμπνεύσουν να αλλάξετε. Άλλες φορές, μπορεί να είναι ένα μέσο για να ξεχωρίσετε και να δείτε ό, τι νομίζετε ότι είναι λάθος με τον εαυτό σας.

Η σύγκριση ήταν ως επί το πλείστον φευγαλέα εμπειρία για μένα. Θα είχα σημειώσει τις επιτυχίες των φίλων μου ή τη φιγούρα ενός επηρεαστή στο Instagram και ένιωθα ζηλιάρης, αλλά ο πόνος ήταν πάντα βραχύβιος. Αυτό ήταν μέχρι που ένα νέο κορίτσι μπήκε στον κοινωνικό μου κύκλο.

Ήταν όλα όσα δεν ήμουν. Ή ό, τι εγώ σκέψη Δεν ήμουν. Φωτεινό, αστείο, εξερχόμενο. Οι άνθρωποι την λατρεύουν αμέσως, και η τύχη πάντα φαινόταν να προσγειώνεται στα πόδια της.

Η Λίζα * γρήγορα έγινε ένας από τους στενούς μου φίλους. Παρά τον βαθύ δεσμό μας, η λαμπρότητα της με χώρισε.

Ήταν σαν καθρέφτης, αλλά το μόνο που μπορούσα να δω ήταν τα μειονεκτήματά μου που με κοίταζαν πίσω.

Όλα όσα πέτυχα αισθάνονταν μολυσμένα από τα επιτεύγματά της, τα οποία, κατά κάποιο τρόπο, φαινόταν πάντα ανώτερα Δεν μπορούσα ποτέ να μετρήσω, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπάθησα. Με συνθλίβει καθημερινά.

Ίσως περίμενα αυτά τα συναισθήματα στα 16, αλλά ήμουν 30 ετών, ένας μεγάλος και κάποιος που σπάνια ένιωθε ότι απειλείται από την επιτυχία κάποιου άλλου. Αλλά η Λίζα έστρεψε τις ανασφάλισές μου σε έντονη εστίαση.

Σε πνευματικό επίπεδο, ήξερα ότι υπήρχαν πράγματα που ήταν υπέροχα για μένα. Αλλά συναισθηματικά, απλά δεν μπορούσα να φτάσω εκεί.

Συγκριτικά, όλα στη ζωή μου φαινόταν λιγότερο από. Δεν ήμουν τόσο όμορφος ούτε διασκεδαστικός. Δεν ήμουν τόσο άφοβος ούτε ταλαντούχος. Δεν είχα τόσους φίλους και δεν ήμουν τόσο ελκυστικός για το αντίθετο φύλο.

Η αυτοπεποίθησή μου χτύπησε και ένιωθα πραγματικά άχρηστη. Όλα αυτά τα συναισθήματα ενισχύθηκαν από την ενοχή που είχα για την αίσθηση αυτού του είδους για έναν φίλο. Έψαξα στο διαδίκτυο πολύ μακριά για μερικές πρακτικές συμβουλές που θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω για να με βοηθήσουν να ξεπεράσω αυτά τα συναισθήματα.

Ήξερα ότι θα χρειαζόμουν κάποια σοβαρή βοήθεια για να ξεπεράσω αυτό. Με μεγάλη ανησυχία, έβαλα τους φόβους μου στη μία πλευρά και ζήτησα την υποστήριξη της Σάρα, μιας προπονητής ζωής που θα με οδηγούσε τελικά από αυτό το funk.

Κατά τη διάρκεια αρκετών εβδομάδων, η Σάρα μου έδωσε ένα πρακτικό κιτ εργαλείων που θα με βοηθούσε να σταματήσω να συγκρίνω τον εαυτό μου με τους άλλους και να αναγνωρίσω την ομορφιά και την αξία της δικής μου μοναδικότητας.

Εδώ μου δίδαξε.

Ονομάστε τον εσωτερικό κριτικό σας

Η Σάρα έκοψε δεξιά στην πρώτη συνεδρία μας και μου εξήγησε κάτι σημαντικό: Η ονομασία κάτι του δίνει λιγότερη δύναμη.

Η Σάρα μου είχε δώσει τον εσωτερικό κριτικό μου - εκείνη την κριτική φωνή που δείχνει όλες τις αντιληπτές μου ανεπάρκειες - ένα όνομα.

Εγκαταστάθηκα στο όνομα Ciara, και καθώς εξοικειωθήκαμε, ανακάλυψα ότι ήταν ιδιαίτερα άσχημη. Η Σιάρα ήθελε να σκεφτώ ότι δεν ήμουν ποτέ αρκετά καλός.

Μου άρεσε να μου θυμίζει ότι συχνά αφήνω τον φόβο να πάρει το καλύτερο από μένα, ότι θα μπορούσα να χάσω λίγα κιλά και ότι είμαι ένα άβολο χάος σε μεγάλες ομάδες.

Ήταν ενοχλητικό να ακούω πώς με άφηνε αυτή η φωνή στο κεφάλι μου. Τώρα που της έδωσα ένα όνομα, θα μπορούσα να αναγνωρίσω όταν μίλησε.

Θα μπορούσα να ξεκινήσω το επόμενο κρίσιμο βήμα για να ελευθερωθώ από την παγίδα σύγκρισης: ξεκινώντας μια συνομιλία μαζί της.

Γίνετε ο καλύτερος φίλος σας

Πάντα θεωρούσα τον εαυτό μου καλό φίλο, αλλά η Σάρα επεσήμανε ότι δεν ήμουν ιδιαίτερα καλός φίλος στον εαυτό μου.

«Πώς θα παρηγορούσες έναν φίλο σε μια κρίση;» αυτή με ρώτησε.

Απάντησα ότι θα καθόμουν μαζί της και θα συζητούσα τα συναισθήματά της. Θα την παρηγορούσα και θα της υπενθυμίζω τι υπέροχο άτομο είναι. Πιθανώς να της έδινα μεγάλη αγκαλιά.

Η Σάρα μου είπε ότι όταν η Ciara μπαίνει στο κάθισμα του οδηγού, πρέπει να της μιλήσω με αγάπη και κατανόηση.

Όταν το Ciara αναδύθηκε στο κεφάλι μου, ξεκίνησα έναν διάλογο. Θα ήθελα να ρωτήσω τη Ciara πώς αισθάνθηκε και γιατί μπορεί να αισθάνεται έτσι. Θα συμπάθηκα μαζί της, θα έδινα ενθαρρυντικά λόγια και θα της υπενθυμίζω όλους τους λόγους που είναι υπέροχοι.

Η Σάρα είχε έναν απλό κανόνα: Εάν δεν θα το λέγατε σε έναν φίλο, μην το πείτε στον εαυτό σας.

Ακολουθώντας αυτόν τον κανόνα, άρχισα να καταλαβαίνω από πού προέρχονταν ορισμένες από τις ανασφάλειες μου. Ήμουν σε θέση να αποσυμπιέσω γιατί η Λίζα προκάλεσε αυτά τα συναισθήματα μέσα μου.

Συνειδητοποίησα ότι και οι δύο βρισκόμασταν σε παρόμοια σημεία στη ζωή και ότι ήταν εξαιρετικός στους ακριβείς τομείς που ένιωθα ότι απέτυχα.

Κρατήστε ένα αρχείο επιτευγμάτων

Όταν συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους, εστιάζουμε σε όλες τις δυνάμεις και τα επιτεύγματά τους και αγνοούμε τα δικά μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Σάρα με ενθάρρυνε να κρατήσω ένα αρχείο για όλα τα καλά πράγματα που είχα κάνει.

Δεν είχε σημασία τι ήταν: Αν ήταν κάτι που ένιωθα περήφανο, έκανα ένα δίσκο. Σύντομα, είχα έναν διογκωμένο φάκελο με πράγματα που είχα ολοκληρώσει τις εβδομάδες.

Αν έκανα ένα έργο στη δουλειά, θα το ηχογράψαμε. Αν βοήθησα έναν φίλο σε μια κρίση, πήγε. Αν σηκώθηκα στο γυμναστήριο ένα πρωί, πραγματικά δεν ήθελα να πάω, το έγραψα.

Κοιτάζοντας όλα όσα είχα επιτύχει, τόσο μεγάλα όσο και μικρά, ενίσχυσα την αυτοεκτίμησή μου. Ένιωσα ένα κύμα υπερηφάνειας. Η Λίζα ήταν υπέροχη, κατάλαβα, αλλά με πολλούς υπέροχους τρόπους, έτσι κι εγώ.

Εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα

Το να τρέξετε ένα ζεστό μπάνιο και να ρίξετε στον εαυτό σας ένα ποτήρι κρασί μπορεί να είναι εξαιρετική αυτοεξυπηρέτηση, αλλά μπορούμε να το προχωρήσουμε ακόμη περισσότερο. Η αυτο-φροντίδα μπορεί να περιλαμβάνει έντιμη και συνεχή ενδοσκόπηση, σύμφωνα με τη Sarah.

Είναι μια διαδικασία να κοιτάς προς τα μέσα και να βλέπεις τι βρίσκεις. Η Σάρα με ενθάρρυνε να κρατήσω ένα περιοδικό και να γράψω τις σκέψεις μου, ειδικά όταν ήμουν σε μια σπείρα αυτοεκτίμησης.

Μόλις αυτές οι σκέψεις ήταν στη σελίδα, είχα τη δύναμη να τις παρατηρήσω και να αποφασίσω αν ήταν αληθινές ή απλώς αποτέλεσμα να αισθάνομαι ανεπαρκής.

Ήμουν σε θέση να αποσυμπιέσω και να αποκρυπτογραφήσω από πού προέρχονταν, και ήταν απίστευτα απελευθερωτικό.

Δεν ήταν πάντα εύκολο. Το να αντιμετωπίζω μερικά από τα πιο σκοτεινά συναισθήματά μου ήταν δύσκολο, αλλά το να κοιτάζω ευθεία στο μάτι μου έδωσε τη δύναμη να αρχίσω να προχωράω.

Να είστε προληπτικοί

Το ταξίδι σύγκρισής μου δεν τελείωσε μετά την τελευταία συνεδρία με τη Σάρα.

Ναι, ένιωσα πιο ξεκάθαρα για τα μοναδικά ταλέντα, τις δεξιότητες και τις ιδιότητές μου. Ήμουν πολύ πιο σίγουρος και δεν είδα πλέον τη Λίζα ως αντίπαλο. Ένιωσα ελαφρύτερα. Οι φίλοι παρατήρησαν ότι έμοιαζα να είμαι σε υπέροχο χώρο.

Δεν ένιωθα πλέον να βαρύνομαι από συναισθήματα ανεπάρκειας ή να ανησυχώ για την απόκρυψη της ζήλιας μου. Θα μπορούσα να γιορτάσω τις επιτυχίες της Λίζας, καθώς και τις δικές μου.

Συγκρίνοντας τον εαυτό μου με έκανε να νιώσω χαμένος. Μου είχε στερήσει τη χαρά και με έκανε να νιώθω άθλια. Η αυτο-αμφιβολία που ένιωθα ότι έπαιζα σε άλλους τομείς της ζωής μου.

Δεν ήμουν πάντα παρών με φίλους γιατί έπαιζα το παιχνίδι σύγκρισης στο μυαλό μου. Οι ημερομηνίες ήταν καταδικασμένες σε αποτυχία επειδή δεν ένιωθα καλά για τον εαυτό μου από την αρχή.

Μόλις η Σάρα μου έδωσε τα εργαλεία, είχα μια σαφέστερη εστίαση σε αυτό που ήθελα στη ζωή και πώς θα μπορούσα να το αποκτήσω. Δεν ένιωσα να βαρύνομαι από την αυτο-αμφιβολία που με είχε κρατήσει πίσω στο παρελθόν. Το ξεπέρασμα της σύγκρισης μου επέτρεψε να απολαμβάνω ξανά τη ζωή.

Η εργασία με αυτά τα εργαλεία είναι μια συνεχής πρακτική. Ακόμα και τώρα, ξέρω ότι πρέπει να διατηρήσω αυτόν τον εσωτερικό διάλογο με την Ciara και να συνεχίσω να προσθέτω στο ρεκόρ των επιτευγμάτων μου. Ξέρω ότι είναι σημαντικό να κοιτάζετε τακτικά προς τα μέσα για να αντιμετωπίζετε δυσάρεστα συναισθήματα.

Η απελευθέρωση από τη σύγκριση δεν είναι γραμμικό ταξίδι. Υπάρχουν προσκρούσεις στο δρόμο, στιγμές ανασφάλειας και αμφιβολία. Αλλά η διατήρηση της πρακτικής που με δίδαξε η Σάρα βοήθησε να διατηρήσω την αυτοεκτίμησή μου σε ομοιόμορφη καρίνα.

Θα υπάρχει πάντα κάποιος πιο όμορφος, πιο ταλαντούχος, έξυπνος, αφρώδης ή εξερχόμενος. Για μένα, το κόλπο είναι να γνωρίζεις τη μοναδική αξία αυτού που φέρω στο τραπέζι.

* Το όνομα άλλαξε

Η Victoria Stokes είναι συγγραφέας από το Ηνωμένο Βασίλειο. Όταν δεν γράφει για τα αγαπημένα της θέματα, την προσωπική του ανάπτυξη και την ευεξία, συνήθως έχει τη μύτη της κολλημένη σε ένα καλό βιβλίο. Η Βικτώρια παραθέτει καφέ, κοκτέιλ και ροζ χρώμα ανάμεσα σε μερικά από τα αγαπημένα της πράγματα. Βρείτε την στο Instagram.