Σε άλλους άντρες που ζουν με MDD, θα γίνετε καλύτεροι

Για πρώτη φορά διαγνώστηκα με μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή το 2010. Είχα προαχθεί πρόσφατα και βρέθηκα στη μέση πολλών δύσκολων καταστάσεων στη δουλειά. Εκείνη την εποχή, είχα στο σπίτι ένα 5χρονο και ένα 3χρονο παιδί και δύο νεογέννητα. Αν και ήταν η πρώτη μου φορά που έζησα κατάθλιψη, ήταν λογικό για μένα λόγω των περιστάσεών μου. Ο γιατρός μου με ξεκίνησε να παίρνω φάρμακα και άρχισα να βλέπω έναν θεραπευτή για πρώτη φορά. Ένιωσα σαν να μπόρεσα να χειριστώ αυτήν την περίοδο κατάθλιψης αρκετά γρήγορα.

Τρία χρόνια αργότερα, ωστόσο, ένα δεύτερο επεισόδιο βγήκε από το πουθενά και με χτύπησε σαν τόνος τούβλων. Ήταν τόσο σοβαρό που έκανε το τελευταίο μου επεισόδιο να νιώθει σαν μια περίπτωση των Sunday blues. Αυτό ήταν απίστευτα τρομακτικό για μένα και με έφερε πίσω στο ψυχιατρικό γραφείο, με την αδερφή μου και τη γυναίκα μου εκεί για να με στηρίξουν.

Έκανα την πολύ δύσκολη απόφαση να αποχωρήσω από τη δουλειά για να μπω σε ένα πρόγραμμα μερικής νοσηλείας. Στην αρχή, αυτό μου φαινόταν απίστευτα σουρεαλιστικό. Ποτέ δεν φαντάστηκα ότι θα έκανα ένα πρόγραμμα για κατάθλιψη. Ήμουν πάντα ένα αρκετά εξερχόμενο άτομο, γνωστό για το συνεχές χαμόγελό μου.

Τόσο περίεργο όσο όλη αυτή η κατάσταση ήταν για μένα, ήξερα ότι έπρεπε να αποδεχτώ πού ήμουν και να επικεντρωθώ στην ανάρρωση. Έπρεπε να συμφωνήσω με το γεγονός ότι έπρεπε πραγματικά να είμαι εκεί. Αποφάσισα γρήγορα ότι έπρεπε να δουλέψω σκληρά και να συμμετάσχω στις δραστηριότητες του προγράμματος για να εργαστώ προς την ανάρρωσή μου. Είχα δουλειά και μια οικογένεια για να επιστρέψετε.

Είναι επίσης σημαντικό να αποδεχτείτε τη διάγνωσή σας, ώστε να μπορείτε να την αντιμετωπίσετε. Δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει δεκτό, ειδικά ως άντρας. Οι άνδρες μπορεί να πιστεύουν ότι δεν πρέπει να μιλούν για τα συναισθήματά τους. Νομίζουν ότι πρέπει να είναι σκληροί, να μπορούν να αντιμετωπίσουν τις αντιξοότητες. Εξαιτίας αυτού, πολλοί άνδρες καταφεύγουν σε αυτοθεραπεία και καλύπτουν την κατάθλιψή τους αντί να επικοινωνούν με την υποστήριξη που χρειάζονται. Αλλά μόλις αποδεχτείτε ότι έχετε μια ασθένεια, μπορείτε να αρχίσετε να λαμβάνετε τα απαραίτητα μέτρα για την ανάρρωση.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε επίσης ένα σύστημα υποστήριξης. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το να βλέπεις έναν θεραπευτή, να μιλάς με έναν σύζυγο ή έναν στενό φίλο σου, να ασκείς, να γράφεις περιοδικά, να αναγκάζεις τον εαυτό σου να πάει σε κοινωνικές εκδρομές, να πας σε ομάδες υποστήριξης, να ξανασκεφτείς ένα χόμπι του παρελθόντος ή να δημιουργήσεις ένα νέο, ή να ασκήσεις προσοχή και διαλογισμό. Δοκιμάστε διαφορετικές μορφές υποστήριξης για να μάθετε ποιες είναι οι καλύτερες για εσάς. Ενώ ήμουν στο πρόγραμμα μερικής νοσηλείας, πήρα να ζωγραφίζω με παστέλ. Δεν το έκανα ποτέ πριν από αυτό το διάστημα και συνέχισα να μοιράζομαι τη δραστηριότητα με τα παιδιά μου. Άρχισα επίσης να μαθαίνω πώς να παίζω κιθάρα κατά τη διάρκεια της ανάκαμψης.

Ας ελπίσουμε ότι το σύστημα υποστήριξης που εφαρμόζετε θα γίνει μέρος της κανονικής σας ζωής. Θυμηθείτε ότι η ανάκαμψη απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Γνωρίστε ότι δεν είστε μόνοι και ότι είστε θα να γίνεις καλύτερα.

Με εκτιμιση,

Αλ Λεβίν

Ο Al Levin εργάστηκε στην εκπαίδευση για σχεδόν 20 χρόνια και είναι επί του παρόντος βοηθός διευθυντής. Είναι παντρεμένος με τέσσερα παιδιά ηλικίας 6 έως 11 ετών. Ο Αλ έχει αναρρώσει από δύο περιόδους μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής, και από την εμπειρία του, έχει γίνει παθιασμένος να υποστηρίζει άλλους με ψυχική ασθένεια, ιδίως άντρες με κατάθλιψη. Αυτός ιστολόγια, μιλά δημόσια για την Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια και συνεχίζεται Κελάδημα. Το τελευταίο του έργο είναι ένα podcast που ονομάζεται Τα αρχεία κατάθλιψης.