Ζωή μετά την παράδοση

Περιεχόμενο

• Πηγαίνοντας στο σπίτι μετά τον τοκετό
• Η υγεία του μωρού σας
• Σίτιση του μωρού σας
• Διατροφή μετά τον τοκετό
• Φυσικές δραστηριότητες
• Ασκηση
• Φύλο
• Ψυχική υγεία μετά το μωρό
• Πάρε μακριά

Εικόνες Cavan / Getty Images

Μετά από μήνες αναμονής, η συνάντηση του μωρού σας για πρώτη φορά θα είναι σίγουρα μια από τις πιο αξέχαστες εμπειρίες της ζωής σας.

Εκτός από τη μεγάλη προσαρμογή του να γίνεις γονέας, θα συναντήσεις επίσης ένα νέο σύνολο σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων που ξεκινούν μόλις γεννηθεί το μωρό. Αυτά τα συμπτώματα πιθανότατα θα είναι διαφορετικά από αυτά που είχατε ξαναδεί.

Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα που μπορεί να αντιμετωπίσετε μετά τη γέννηση είναι μια εκκένωση που ονομάζεται lochia. Αυτή η αιματηρή απόρριψη μοιάζει με μια εμμηνορροϊκή περίοδο και μπορεί να διαρκέσει έως και 8 εβδομάδες μετά τη γέννηση.

Οι άνθρωποι τυπικά βιώνουν επίσης έντονες αισθήσεις κράμπας της μήτρας καθώς η μήτρα συρρικνώνεται πίσω στο μέγεθος που ήταν πριν από την εγκυμοσύνη.

Άλλα συμπτώματα θα ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, ανάλογα με τη μέθοδο παράδοσής σας και αν αποφασίσετε να θηλάσετε. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Αιμορραγία
• απαλλάσσω
• πρήξιμο στο στήθος
• πόνος στη μήτρα

Πολλοί αισθάνονται σίγουροι για το τι να περιμένουν και αναρωτιούνται τι θεωρείται «φυσιολογικό» μετά την παράδοση. Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν πλήρη ανάρρωση μετά τον τοκετό.

Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες επιπλοκές και λιγότερο κοινά συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζετε.

Πηγαίνοντας στο σπίτι μετά τον τοκετό

Η διάρκεια της παραμονής σας στο νοσοκομείο θα εξαρτηθεί από την εμπειρία γέννησής σας. Ορισμένα κέντρα γέννησης επιτρέπουν σε άτομα που βιώνουν μη ιατρικό τοκετό να φύγουν την ίδια ημέρα με την οποία γεννούν.

Ωστόσο, τα περισσότερα νοσοκομεία απαιτούν διαμονή τουλάχιστον 1 διανυκτέρευσης. Τα άτομα που έχουν καισαρική τοκετό πρέπει να περιμένουν να παραμείνουν στο νοσοκομείο για έως και 3 νύχτες, εκτός εάν υπάρχουν άλλες επιπλοκές.

Ενώ βρίσκεστε στο νοσοκομείο, θα έχετε πρόσβαση σε παιδίατρους, νοσηλευτές μητρότητας και συμβούλους γαλουχίας. Όλοι θα έχουν πολλές πληροφορίες και συμβουλές για εσάς σχετικά με το φυσικό και συναισθηματικό ταξίδι μπροστά σας.

Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ευκαιρία για να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τις αλλαγές μετά τον τοκετό και τον θηλασμό.

Τα νοσοκομεία με μονάδες εργασίας και τοκετού έχουν φυτώρια όπου το μωρό σας θα επιβλέπεται και θα διατηρείται καθαρό. Αν και είναι δελεαστικό να κρατάτε το μωρό δίπλα σας 24/7, χρησιμοποιήστε αυτόν τον πόρο για να προσπαθήσετε να ξεκουραστείτε, αν μπορείτε.

Πολλά νοσοκομεία θα απαιτήσουν να έχετε εντερική κίνηση πριν μπορέσετε να εγκαταλείψετε την εγκατάσταση. Θα σας προσφερθεί μαλακτικό κόπρανα μετά τον τοκετό για να ανακουφίσετε τον πόνο της πρώτης κίνησης του εντέρου μετά τη γέννηση.

Εάν εμφανίσετε σημάδια λοίμωξης, όπως πυρετό, ίσως χρειαστεί να παραμείνετε στην εγκατάσταση μέχρι να υποχωρήσουν αυτά τα συμπτώματα. Η μαία ή ο γιατρός παράδοσης μπορεί να κάνει μια σύντομη εξέταση πριν φύγετε, για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεκινήσει τη διαδικασία επούλωσης.

Εάν επιλέξετε τη γέννηση στο σπίτι, η μαία σας θα είναι ο κύριος επόπτης της φροντίδας σας μετά τον τοκετό. Η μαία σας θα εξετάσει εσάς και το μωρό σας για να βεβαιωθείτε ότι όλοι είναι υγιείς πριν κάνετε περιοδικό έλεγχο κατά τη διάρκεια των εβδομάδων μετά την παράδοση.

Η υγεία του μωρού σας

Το πρώτο ιατρικό τεστ που θα κάνει το μωρό σας στο νοσοκομείο ονομάζεται τεστ APGAR. Πραγματοποιείται μόλις γεννηθούν.

Οι δοκιμές APGAR που λαμβάνονται 5 έως 10 λεπτά μετά τη γέννηση είναι οι πιο ακριβείς. Ωστόσο, οι περισσότεροι γιατροί καταγράφουν επίσης τακτικά το σκορ 1 λεπτού APGAR. Η βαθμολογία APGAR βασίζεται σε πέντε παράγοντες:

• ΕΝΑεμφάνιση
• ΠΟύσε
• σολβόλτα
• ΕΝΑαιχμαλωσία
• Ρφιλοδοξία

Η μέγιστη βαθμολογία είναι 10 και οποιοδήποτε σκορ μεταξύ 7 και 10 θεωρείται φυσιολογικό. Μια χαμηλή βαθμολογία APGAR θα μπορούσε να υποδηλώνει ότι το μωρό μπορεί να έχει στρες κατά το τέλος της διαδικασίας γέννησης.

Ενώ βρίσκεστε στο νοσοκομείο, θα ελεγχθεί επίσης η ακοή και η όραση του μωρού σας. Το μωρό σας θα ελεγχθεί επίσης για τον τύπο του αίματός του. Ορισμένες πολιτείες έχουν νόμους ή συστάσεις που υποχρεώνουν τα μωρά να λαμβάνουν ορισμένα εμβόλια ή φάρμακα πριν φύγουν από το νοσοκομείο.

Το υπόλοιπο της εμπειρίας του μωρού στο νοσοκομείο θα εξαρτηθεί από το βάρος γέννησής τους και πώς θα κάνουν μετά τη γέννηση.

Μερικά μωρά που δεν θεωρούνται πλήρης (γεννήθηκαν πριν από 37 εβδομάδες) ή γεννήθηκαν με χαμηλό βάρος γέννησης διατηρούνται για παρατήρηση σε μια μονάδα εντατικής θεραπείας νεογνών (NICU) για να διασφαλιστεί ότι μπορούν να προσαρμοστούν στη ζωή μετά τη μήτρα.

Ο νεογέννητος ίκτερος, που περιλαμβάνει κιτρίνισμα του δέρματος, είναι αρκετά συχνός. Περίπου το 60% των νεογέννητων μωρών εμφανίζουν ίκτερο, σύμφωνα με τον Μάρτιο του Dimes. Τα μωρά με ίκτερο θα πρέπει να υποβάλλονται σε θεραπεία σε θερμοκοιτίδα.

Πριν φύγετε από το νοσοκομείο, θα χρειαστεί να κλείσετε ραντεβού με έναν παιδίατρο έξω από το νοσοκομείο για να ζυγίσετε και να εξετάσετε το μωρό. Αυτό το ραντεβού 1 εβδομάδας είναι συνήθης πρακτική.

Σίτιση του μωρού σας

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά στα παιδιά να θηλάζουν αποκλειστικά τους πρώτους 6 μήνες της ζωής τους.

Συνιστά το θηλασμό έως 2 ετών ή ακόμα περισσότερο λόγω των τεράστιων πλεονεκτημάτων.

Ξεκινώντας μέσα σε 1 ώρα από τη γέννηση προσφέρει επίσης μεγάλα οφέλη.

Ο θηλασμός είναι μια έντονα φυσική εμπειρία και για τους δύο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το isola σκουραίνει και οι θηλές σας μεγαλώνουν. Τα νεογέννητα δεν μπορούν να δουν καλά, οπότε αυτό θα τους βοηθήσει να βρουν το στήθος σας και να φάνε για πρώτη φορά.

Το πρώτο γάλα που μπαίνει στο στήθος σας ονομάζεται πρωτόγαλα. Αυτό το γάλα είναι λεπτό και έχει θολό χρώμα. Το υγρό περιέχει πολύτιμα αντισώματα που θα βοηθήσουν στη δημιουργία του ανοσοποιητικού συστήματος του μωρού σας.

Μέσα στις πρώτες 4 ημέρες της ζωής του μωρού, το υπόλοιπο γάλα θα εισέλθει, προκαλώντας το πρήξιμο των μαστών σας. Μερικές φορές οι αγωγοί γάλακτος φράζουν, προκαλώντας μια οδυνηρή κατάσταση που ονομάζεται μαστίτιδα.

Η συνεχής τροφοδοσία του μωρού και το μασάζ του μαστού σας με μια καυτή συμπίεση μπορεί να ξεμπλοκάρει τον αγωγό και να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης.

Τα νεογνά τείνουν να «τροφοδοτούν συστάδες». Αυτό σημαίνει ότι κατά καιρούς μπορεί να αισθάνεται ότι τρώνε σχεδόν συνεχώς. Η τροφοδοσία συστάδων είναι φυσιολογική και συμβαίνει κυρίως τις πρώτες εβδομάδες.

Δεν μπορούν όλοι να θηλάσουν. Μερικά έχουν ανωμαλίες στο στήθος ή τη θηλή που αποτρέπουν την επαρκή γαλουχία ή την κατάλληλη πρόσδεση. Μερικές φορές ορισμένες ιατρικές καταστάσεις απαγορεύουν το θηλασμό.

Η σίτιση του μωρού από ένα μπουκάλι θα πρέπει να παρακολουθεί στενά πόσο τρώει και πόσο συχνά. Εάν δεν μπορείτε να θηλάσετε ή εάν επιλέξετε να ταΐσετε το μωρό σας για άλλο λόγο, συζητήστε αυτήν την απόφαση με τον παιδίατρό σας.

Μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε πόσο και τι είδους φόρμουλα είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε για το μωρό.

Διατροφή μετά τον τοκετό

Το πρόγραμμα διατροφής ενός θηλάζοντος γονέα είναι παρόμοιο με οποιοδήποτε καλά ισορροπημένο πρόγραμμα. Θα περιλαμβάνει:

• πλούσιοι σε φυτικές ίνες υδατάνθρακες
• υγιή λίπη
• καρπός
• πρωτεΐνη
• λαχανικά

Εάν θηλάζετε, μπορεί να αισθάνεστε συχνά πεινασμένοι. Αυτό δείχνει ότι πρέπει να καταναλώνετε επιπλέον θερμίδες για να αντισταθμίσετε τις θερμίδες που χάνονται από την παραγωγή γάλακτος για το μωρό σας.

Σύμφωνα με το, θα θελήσετε να τρώτε περίπου 2.300 έως 2.500 θερμίδες την ημέρα. Αυτό θα εξαρτηθεί από το σώμα σας, τα επίπεδα δραστηριότητας και άλλους παράγοντες. Συζητήστε τις θερμιδικές σας ανάγκες με το γιατρό σας.

Συνεχίστε να παίρνετε τις προγεννητικές βιταμίνες σας ενώ θηλάζετε. Το να πίνετε άφθονο νερό είναι επίσης ζωτικής σημασίας.

Επίσης, συνεχίστε να περιορίζετε τις ουσίες που αποφύγατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ιδίως:

• αλκοόλ
• καφεΐνη
• ψάρια με υψηλό υδράργυρο, όπως ο τόνος και ο ξιφίας

Παρόλο που δεν χρειάζεται να αποφεύγετε εντελώς το αλκοόλ ή την καφεΐνη, η κλινική Mayo συνιστά να προσέχετε την ποσότητα που καταναλώνετε και το χρονοδιάγραμμα της κατανάλωσής σας. Αυτό θα βοηθήσει το μωρό να μην εκτεθεί σε αυτές τις δυνητικά επιβλαβείς ουσίες.

Ίσως θελήσετε να μεταβείτε κατευθείαν σε ένα σχέδιο διατροφής που θα αποκαταστήσει το "προ-μωρό σας σώμα". Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό είναι να θεραπεύσετε και να αποκαταστήσετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που μπορεί να έχετε χάσει κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Φυσικές δραστηριότητες

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης, βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι έτοιμο πριν συνεχίσετε ορισμένες σωματικές δραστηριότητες. Εάν είχατε επεισοτομία, κολπικό δάκρυ ή καισαρική τομή κατά τη διάρκεια της γέννησης, ο χρόνος προτού μπορέσετε να συνεχίσετε ορισμένες δραστηριότητες μπορεί να διαφέρουν.

Μιλήστε με τη μαία ή τον OB-GYN στο ραντεβού σας για το πώς να επιστρέψετε σε ασφαλή δραστηριότητα.

Ασκηση

Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG) δηλώνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να συνεχίσουν την άσκηση εντός λίγων ημερών από τον τοκετό.

Η μέτρια αερόβια δραστηριότητα, όπως το τζόκινγκ και το κολύμπι, μπορεί ακόμη και να μειώσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Αλλά εάν είχατε επιπλοκές κατά τη διάρκεια της παράδοσης, μιλήστε με το γιατρό σας και ξεκαθαρίστε πριν συνεχίσετε οποιαδήποτε ρουτίνα άσκησης.

Μην πιέζετε τον εαυτό σας να ασκεί προτού νιώσετε ότι το σώμα σας είναι έτοιμο.

Φύλο

Οι γιατροί γενικά συμβουλεύουν να περιμένουν περίπου 6 εβδομάδες μετά τη γέννηση του κόλπου και 8 εβδομάδες μετά τη καισαρική γέννηση, πριν κάνουν σεξουαλική επαφή.

Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η πράξη του τοκετού μπορεί να κάνει το σεξ δυσάρεστο στην αρχή.

Λάβετε επίσης υπόψη ότι αμέσως μετά τον τοκετό και πριν ξαναρχίσει ο εμμηνορροϊκός κύκλος, είναι πιθανό να μείνετε έγκυος ξανά.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει μια μέθοδο ελέγχου των γεννήσεων πριν κάνετε σεξ με έναν σύντροφο ικανό να σας κάνει να μείνετε έγκυος.

Ψυχική υγεία μετά το μωρό

Ένα σύμπτωμα της μετά τον τοκετό ζωής που μπορεί να μην προβλέψετε είναι οι αλλαγές στη διάθεση.

Οι ορμόνες από τη γέννηση και τον θηλασμό μπορούν να συνδυαστούν με την εξάντληση και την ευθύνη των γονέων για να κάνουν μια δύσκολη ψυχολογική εμπειρία.

Ενώ το «baby blues» και η κλινική κατάθλιψη μετά τον τοκετό μοιράζονται πολλά συμπτώματα, δεν είναι το ίδιο πράγμα.

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε δάκρυα, συναισθηματικά εύθραυστα και κουρασμένα τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού. Τελικά, πραγματικά θα αρχίσετε να νιώθετε σαν τον εαυτό σας ξανά.

Εάν αρχίσετε να έχετε αυτοκτονικές σκέψεις ή σκέψεις βλάβης του μωρού, μπορεί να έχετε κατάθλιψη μετά τον τοκετό (PPD). Το άγχος που σας κρατά ξύπνιο ή κάνει τον καρδιακό σας αγώνα, ή συντριπτικά συναισθήματα ενοχής ή αναξιολόγησης, θα μπορούσε επίσης να υποδηλώνει ότι απαιτείται βοήθεια.

Δώστε στον εαυτό σας άδεια για να επικοινωνήσετε με άλλους. Γύρω από τους ανθρώπους εμφανίζουν συμπτώματα κατάθλιψης μετά τον τοκετό, σύμφωνα με το CDC. Δεν είσαι μόνος.

Σπάνια, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να συνοδεύει μια κατάσταση που ονομάζεται ψύχωση μετά τον τοκετό. Πρόκειται για κατάσταση έκτακτης ανάγκης και χαρακτηρίζεται από αυταπάτες και παράνοια.

Εάν αισθάνεστε ανά πάσα στιγμή ότι αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης μετά τον τοκετό ή ψύχωση μετά τον τοκετό, υπάρχει βοήθεια.

Εάν ζείτε στις Ηνωμένες Πολιτείες, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας στον αριθμό 800-273-8255. Μπορούν να σας συμβουλεύουν 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα.

Πάρε μακριά

Μέχρι τη στιγμή που είστε έτοιμοι για την εξέταση μετά τον τοκετό 6 έως 8 εβδομάδες μετά τον τοκετό, μπορεί να αρχίσετε να νιώθετε περισσότερο σαν τον εαυτό σας σωματικά.

Αλλά εάν οποιαδήποτε στιγμή μετά την έξοδο από το νοσοκομείο, η αιμορραγία σας γίνεται βαρύτερη, αισθάνεστε πυρετό άνω των 100,4 ° F (ή βλέπετε μια απόρριψη τύπου πύου από μία από τις τομές σας, καλέστε το γιατρό σας.

Δεν πονάει ποτέ για να έχετε κάποια ηρεμία με τυχόν ερωτήσεις ή ανησυχίες που μπορεί να έχετε.