Τροποποιήσεις τρόπου ζωής που κάνουν τη διαφορά για τη δευτερογενή προοδευτική σκλήρυνση κατά πλάκας

Περιεχόμενο

• Εξασκηθείτε σε έναν γενικό υγιεινό τρόπο ζωής
• Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε συσκευές κινητικότητας
• Κάντε τροποποιήσεις στο σπίτι σας
• Ζητήστε καταλύματα στην εργασία
• Το πακέτο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η δευτερογενής προοδευτική σκλήρυνση κατά πλάκας (SPMS) μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να ολοκληρώνετε καθημερινές εργασίες στην εργασία ή στο σπίτι. Με την πάροδο του χρόνου, τα συμπτώματά σας θα αλλάξουν. Ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε την καθημερινή σας ρουτίνα και τα γύρω περιβάλλοντά σας για να καλύψετε τις μεταβαλλόμενες ανάγκες σας.

Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε το SPMS και να διατηρήσετε την ποιότητα ζωής σας. Ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να τροποποιήσετε ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής, να ζητήσετε καταλύματα στην εργασία, να τροποποιήσετε το χώρο διαβίωσης και πολλά άλλα.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να μάθετε μερικές από τις στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε τη ζωή πιο εύκολη με το SPMS.

Εξασκηθείτε σε έναν γενικό υγιεινό τρόπο ζωής

Όταν έχετε μια χρόνια πάθηση όπως το SPMS, οι υγιείς συνήθειες είναι απαραίτητες για να παραμείνετε σε καλή κατάσταση και να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.

Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής, η διατήρηση της δραστηριότητας και η διαχείριση του βάρους σας μπορεί να βελτιώσουν τα επίπεδα ενέργειας, τη δύναμη, τη διάθεση και τη γνωστική σας λειτουργία. Ανάλογα με τις τρέχουσες συνήθειες σας, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει αλλαγές στη διατροφή σας, στη ρουτίνα άσκησης ή στη στρατηγική διαχείρισης βάρους.

Η αρκετή ξεκούραση είναι επίσης απαραίτητη όταν έχετε SPMS. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή αισθάνεστε κουρασμένοι τακτικά, ενημερώστε το γιατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προτείνουν αλλαγές στο πρόγραμμα ύπνου σας, στο περιβάλλον της κρεβατοκάμαρας ή στη θεραπευτική αγωγή.

Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε τον καπνό για να περιορίσετε τα συμπτώματά σας και να προωθήσετε τη συνολική υγεία. Εάν καπνίζετε, ζητήστε από το γιατρό σας συμβουλές και πόρους που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε.

Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε συσκευές κινητικότητας

Εάν έχετε χάσει την ισορροπία σας, σταματήσετε ή δυσκολεύεστε να σταθείτε ή να περπατήσετε, ενημερώστε το γιατρό ή τον θεραπευτή σας. Μπορεί να κάνουν αλλαγές στη φαρμακευτική αγωγή σας, να προτείνουν ασκήσεις αποκατάστασης ή να σας ενθαρρύνουν να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή υποστήριξης κινητικότητας.

Για παράδειγμα, μπορεί να επωφεληθείτε από τη χρήση:

• ένας τύπος στηρίγματος γνωστός ως ορθοπάθεια αστραγάλου (AFO)
• μια λειτουργική συσκευή ηλεκτρικής διέγερσης, η οποία βοηθά στην ενεργοποίηση των μυών στο πόδι σας
• ένα ζαχαροκάλαμο, πατερίτσες ή πεζοπόρος
• ένα σκούτερ ή αναπηρικό καροτσάκι

Η χρήση μίας ή περισσότερων από αυτές τις συσκευές μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τα ταξίδια και τις πτώσεις, να μειώσετε την κόπωση και να αυξήσετε το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Αυτό μπορεί να έχει αξιοσημείωτη επίδραση στην καταλληλότητα και την ποιότητα ζωής σας.

Κάντε τροποποιήσεις στο σπίτι σας

Μπορείτε να κάνετε προσαρμογές στον χώρο διαβίωσης για να βοηθήσετε στη διαχείριση των συμπτωμάτων του SPMS που μπορεί να έχετε. Πράγματα όπως απώλεια όρασης, μειωμένη κινητικότητα και άλλες προκλήσεις μπορεί να δυσκολεύουν την περιήγηση ακόμη και στις πιο γνωστές περιοχές.

Για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει:

• Απαλλαγείτε από τυχόν αντικείμενα που δεν χρειάζεστε πλέον ή δεν θέλετε. Η μείωση της ακαταστασίας μπορεί να διευκολύνει την εύρεση αυτού που ψάχνετε και τη φροντίδα του σπιτιού σας.
• Οργανώστε χώρους αποθήκευσης για να κάνετε προσβάσιμα τα συχνά χρησιμοποιούμενα αντικείμενα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν δυσκολεύεστε να κλιμακώσετε σκάλες, να φτάσετε σε υψηλούς χώρους ή να σηκώσετε βαριά αντικείμενα.
• Προσαρμόστε τη θέση των επίπλων, των χαλιών και άλλων αντικειμένων για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα σαφές μονοπάτι για να περπατήσετε ή να περιηγηθείτε με την αναπηρική καρέκλα σας.
• Τοποθετήστε ράβδους ή χειρολισθήρες στο μπάνιο, στο υπνοδωμάτιο και σε άλλους χώρους για να σας βοηθήσουν να σηκωθείτε, να καθίσετε και να μετακινηθείτε με ασφάλεια.
• Αντικαταστήστε ή ανυψώστε χαμηλά κρεβάτια, καρέκλες και καθίσματα τουαλέτας για να διευκολύνετε την ανύψωση. Εάν χρησιμοποιείτε αναπηρική καρέκλα, ίσως χρειαστεί επίσης να ρυθμίσετε το ύψος των τραπεζιών, των πάγκων, των διακοπτών φωτός, των τηλεφώνων και άλλων περιοχών ή αντικειμένων.
• Εγκαταστήστε ράμπες, ανελκυστήρες ή ηλεκτρικές καρέκλες για να σας βοηθήσουν να παρακάμψετε σκάλες ή υπερυψωμένες εισόδους. Ανάλογα με τις ανάγκες κινητικότητας, μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο να εγκαταστήσετε ανελκυστήρες μεταφοράς κοντά στο κρεβάτι, την μπανιέρα ή σε άλλους χώρους.

Πολλές άλλες αλλαγές μπορούν να γίνουν στο χώρο διαβίωσής σας για να γίνει πιο ασφαλής, πιο άνετη και πιο εύκολη στην πλοήγηση με το SPMS. Για περισσότερες συμβουλές και πόρους, μιλήστε με τον επαγγελματία θεραπευτή σας. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μάθετε σχετικά με τις τροποποιήσεις των οχημάτων σας.

Ζητήστε καταλύματα στην εργασία

Ακριβώς όπως το σπίτι σας, πολλές προσαρμογές μπορούν να γίνουν στο χώρο εργασίας σας, ώστε να είναι πιο ασφαλές και πιο άνετο για κάποιον με SPMS.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, πολλοί εργοδότες υποχρεούνται από νομική άποψη να παρέχουν εύλογα καταλύματα για εργαζόμενους με αναπηρία. Για παράδειγμα, ο εργοδότης σας μπορεί να:

• προσαρμόστε το ρόλο ή τις ευθύνες σας στην εργασία
• σας μεταβαίνετε από εργασία πλήρους απασχόλησης σε μερική απασχόληση
• σας δίνουν επιπλέον άδεια για ιατρικά ραντεβού ή αναρρωτική άδεια
• σας επιτρέπει να εργάζεστε από το σπίτι σε περιστασιακή ή τακτική βάση
• μετακινήστε την τοποθεσία του γραφείου ή του χώρου στάθμευσης για να είναι πιο προσβάσιμη
• εγκαταστήστε ράβδους αρπαγής στις τουαλέτες, ράμπες στις εισόδους ή μηχανικά ανοίγματα θυρών

Το δικαίωμά σας για διαμονή εξαρτάται από τον ειδικό εργοδότη σας και την κατάσταση αναπηρίας.

Εάν ζείτε και εργάζεστε στις Ηνωμένες Πολιτείες, μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα δικαιώματά σας μέσω του Δικτύου Διαμονής Εργασίας του Υπουργείου Εργασίας των Η.Π.Α.

Το πακέτο

Αυτές είναι μερικές από τις στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να προσαρμόσετε τις ανάγκες σας με το SPMS.

Για περισσότερες συμβουλές και πόρους, μιλήστε με το γιατρό σας, τον επαγγελματία θεραπευτή ή άλλα μέλη της ομάδας υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να προσαρμόζετε τις καθημερινές σας συνήθειες και περιβάλλοντα. Μπορούν επίσης να συστήσουν βοηθητικές συσκευές ή άλλα εργαλεία για να σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε τις καθημερινές εργασίες σας.