Ποια είναι η διαφορά μεταξύ συνδέσμων και τενόντων;

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Πώς λειτουργούν οι σύνδεσμοι και οι τένοντες;
• Απεικόνιση του συνδέσμου εναντίον του τένοντα
• Ποιοι τραυματισμοί εμφανίζονται συνήθως στους συνδέσμους και τους τένοντες;
• Σύνδεσμος
• Τένοντας
• Τι είναι η τενοντίτιδα;
• Πώς να αντιμετωπίσετε τους τραυματισμούς τένοντα και συνδέσμους
• Αποτροπή διαστρέμματος και στελεχών
• Οι προοπτικές

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι σύνδεσμοι και οι τένοντες αποτελούνται από ινώδη συνδετικό ιστό, αλλά εδώ τελειώνει η ομοιότητα.

Οι σύνδεσμοι εμφανίζονται ως διασταυρούμενες ζώνες που προσκολλούν το οστό στα οστά και βοηθούν στη σταθεροποίηση των αρθρώσεων. Για παράδειγμα, ο πρόσθιος σταυρωτός σύνδεσμος (ACL) συνδέει το μηρό στη ράχη, σταθεροποιώντας την άρθρωση του γόνατος.

Οι τένοντες, που βρίσκονται σε κάθε άκρο ενός μυός, συνδέουν τους μυς με τα οστά. Οι τένοντες βρίσκονται σε όλο το σώμα, από το κεφάλι και το λαιμό μέχρι τα πόδια. Ο τένοντας του Αχιλλέα είναι ο μεγαλύτερος τένοντας στο σώμα. Συνδέει το μυ του μοσχαριού με το οστό της φτέρνας. Οι περιστρεφόμενοι σφιγκτήρες βοηθούν τον ώμο σας να περιστρέφεται προς τα εμπρός και προς τα πίσω.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους συνδέσμους και τους τένοντες.

Πώς λειτουργούν οι σύνδεσμοι και οι τένοντες;

Μπορείτε να σκεφτείτε τους συνδέσμους ως σχοινί, με μια σειρά από σκληρά, αλληλένδετα κορδόνια που συνδέουν τα οστά. Οι σύνδεσμοι έχουν επίσης μερικές ελαστικές ίνες που επιτρέπουν στην άρθρωση να κινείται, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να κινείται πέρα ​​από την ικανότητά της.

Η άρθρωση του γόνατος, για παράδειγμα, έχει τέσσερις κύριους συνδέσμους, ένας σε κάθε πλευρά του γόνατος και δύο που τρέχουν διαγώνια στο εμπρός και πίσω μέρος του γόνατος. Αυτοί οι σύνδεσμοι βοηθούν στη σταθεροποίηση του γόνατος και το αποτρέπουν από την κίνηση πολύ μακριά προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά, προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.

Οι τένοντες είναι επίσης σκληρά κορδόνια, αλλά έχουν λίγο περισσότερα δώρα από τους συνδέσμους. Καθώς συστέλλεται μυός, ο προσδεμένος τένοντας τραβά το οστό σε κίνηση. Σκεφτείτε τι συμβαίνει στο bicep σας όταν λυγίζετε τον αγκώνα σας. Οι τένοντες βοηθούν επίσης στην απορρόφηση ορισμένων κρουστικών μυών που παίρνουν καθώς αναδύονται.

Απεικόνιση του συνδέσμου εναντίον του τένοντα

Ποιοι τραυματισμοί εμφανίζονται συνήθως στους συνδέσμους και τους τένοντες;

Σύνδεσμος

Όταν ένας σύνδεσμος είναι υπερβολικά τεντωμένος ή σχισμένος, οδηγεί σε αυτό που είναι τεχνικά γνωστό ως διάστρεμμα. Πολλά διάστρεμμα συμβαίνουν ξαφνικά, είτε από πτώση, αμήχανη κίνηση ή χτύπημα.

Τα διαστρέμματα συνήθως συμβαίνουν στον αστράγαλο, το γόνατο ή τον καρπό. Για παράδειγμα, ένα λανθασμένο βήμα μπορεί να σας κάνει να στρέψετε τον αστράγαλο σας σε μια αδέξια θέση, σπάζοντας έναν σύνδεσμο και προκαλώντας τον αστράγαλο σας να είναι ασταθές ή ταλαντευόμενο. Μπορεί να ακούσετε ένα ποπ ή να νιώσετε δάκρυ όταν εμφανιστεί ο τραυματισμός. Ένας καρπός συχνά στραγγίζεται όταν απλώνετε το εκτεταμένο χέρι σας για να σπάσετε μια πτώση, μόνο για να επαναφέρετε τον καρπό σας. Αυτή η υπερέκταση υπερβαίνει τον σύνδεσμο.

Τα συμπτώματα ενός σπασμένου συνδέσμου περιλαμβάνουν γενικά πόνο, πρήξιμο και μώλωπες στην πληγείσα περιοχή. Η άρθρωση μπορεί να αισθάνεται χαλαρή ή αδύναμη και μπορεί να μην είναι σε θέση να φέρει βάρος. Η ένταση των συμπτωμάτων σας θα ποικίλει ανάλογα με το εάν ο σύνδεσμος είναι υπερβολικός ή πραγματικά σχίζεται.

Οι γιατροί ταξινομούν τα διαστρέμματα κατά βαθμούς, από το βαθμό 1 (ένα ήπιο διάστρεμμα με ελαφρύ τέντωμα του συνδέσμου) έως το βαθμό 3 (ένα πλήρες δάκρυ του συνδέσμου που καθιστά την άρθρωση ασταθή).

Τένοντας

Όταν ένας τένοντας είναι υπερβολικά τεντωμένος ή σχισμένος, είναι γνωστός ως στέλεχος. Κοινές περιοχές που επηρεάζονται από στελέχη είναι το πόδι, το πόδι και η πλάτη.

Τα στελέχη είναι συχνά το αποτέλεσμα συνηθισμένων κινήσεων και αθλητισμού. Οι αθλητές που υπερβαίνουν το σώμα τους χωρίς επαρκή χρόνο για ξεκούραση και μυϊκή επιδιόρθωση μεταξύ των προπονήσεων διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο.

Όπως και το διάστρεμμα, τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο και πρήξιμο. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε μυϊκές κράμπες και αδυναμία.

Τι είναι η τενοντίτιδα;

Η τενοντίτιδα, ένας άλλος τραυματισμός τένοντα, είναι μια φλεγμονή του τένοντα. Αυτό μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα της φυσικής διαδικασίας γήρανσης. Όπως και άλλα μέρη του σώματος, οι τένοντες εξασθενούν καθώς γερνάμε, γίνονται πιο επιρρεπείς σε στρες και τραυματισμούς.

Η τενοντίτιδα μπορεί επίσης να προκύψει από υπερβολική χρήση τένοντα. Για παράδειγμα, οι παίκτες γκολφ και μπέιζμπολ συχνά αντιμετωπίζουν τενοντίτιδα στους ώμους τους.

Τα συμπτώματα της τενοντίτιδας περιλαμβάνουν πόνο όταν ο μυς κινείται και πρήζεται. Ο προσβεβλημένος μυς μπορεί να αισθάνεται ζεστός στην αφή.

Πώς να αντιμετωπίσετε τους τραυματισμούς τένοντα και συνδέσμους

Το να λέτε τη διαφορά μεταξύ ενός συνδέσμου ή ενός τραυματισμού από τένοντα μπορεί να είναι δύσκολο. Όποτε έχετε πόνο και πρήξιμο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για εξειδικευμένη διάγνωση και αποτελεσματικό πρόγραμμα θεραπείας.

Εν τω μεταξύ, ωστόσο, είτε πρόκειται για στέλεχος ή διάστρεμμα, η άμεση θεραπεία είναι γενικά η ίδια. Οι γιατροί προτείνουν:

• Υπόλοιπο. Προσπαθήστε να κρατήσετε το τραυματισμένο μέρος του σώματος σας ακινητοποιημένο έως ότου ξεκινήσει η επούλωση. Αυτό μπορεί να είναι ευκολότερο με τη χρήση στηριγμάτων ακινητοποίησης και δεκανικιών, εάν χρειάζεται.
• Πάγος. Τυλίξτε πάγο σε μια πετσέτα για να προστατέψετε το δέρμα και στη συνέχεια παγώστε την τραυματισμένη περιοχή για 20 λεπτά κάθε φορά, αρκετές φορές την ημέρα, ενώ αναρρώνετε.
• Συμπίεση. Μειώστε το πρήξιμο φορώντας επίδεσμο συμπίεσης. Τυλίξτε τον επίδεσμο έτσι ώστε να είναι άνετο, αλλά όχι άβολα σφιχτό.
• Ανύψωση. Η διατήρηση του τραυματισμένου μέρους του σώματός σας υψηλότερη από την καρδιά σας μπορεί να συμβάλει στη μείωση του πρήγματος και στην προώθηση της επούλωσης.
• Φαρμακευτική αγωγή. Τα εξωχρηματιστηριακά αντιφλεγμονώδη και ανακουφιστικά του πόνου, λαμβανόμενα ανάλογα με τις ανάγκες, μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο.

Αποτροπή διαστρέμματος και στελεχών

Μερικοί τραυματισμοί, όπως ξαφνικά σκοντάφτουν ή χτυπάτε το γόνατό σας σε ένα ταμπλό κατά τη διάρκεια ενός αυτοκινητιστικού ατυχήματος, δεν είναι πάντοτε προληπτικοί. Αλλά άλλοι είναι. Λάβετε αυτές τις προφυλάξεις για να προστατεύσετε τους τένοντες και τους συνδέσμους σας:

• Προθέρμανση πριν από την άσκηση. Κάνετε ελαφριές αερόβιες δραστηριότητες για να ζεσταθείτε το σώμα σας για περίπου 10 λεπτά πριν ξεκινήσετε την άσκηση. Για παράδειγμα, περπατήστε έναν ή δύο γύρους πριν τρέξετε σε μια πίστα.
• Ξεκινήστε αργά και χτίστε σταδιακά. Αυτό βοηθά επίσης στην προθέρμανση των μυών σας.
• Φορέστε παπούτσια που ταιριάζουν καλά και είναι φτιαγμένα για το άθλημα που παίζετε.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
• Μεταβάλλετε τη ρουτίνα σας. Εξασφαλίστε καλή ισορροπία στην άσκηση και στην άσκηση δύναμης.
• Πάρτε μια μέρα μετά από μια έντονη προπόνηση ή τουλάχιστον μεταβείτε σε διαφορετική δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο υπερβολικής πίεσης στους ίδιους συνδέσμους και τένοντες.
• Ακούστε το σώμα σας. Εάν πονάτε ή αισθάνεστε κουρασμένοι, ξεκουραστείτε. Πολλοί τραυματισμοί συμβαίνουν όταν το σώμα σας έχει ήδη κουραστεί ή στρες.
• Τέντωμα. Οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν το τέντωμα μετά την άσκηση, όταν το σώμα σας είναι ζεστό και πιο εύκαμπτο. Κρατήστε ένα τέντωμα για όχι περισσότερο από 10 έως 20 δευτερόλεπτα και κάντε κάθε τέντωμα μόνο μία φορά. Ποτέ μην αναπηδείτε ή τεντώστε μέχρι το σημείο του πόνου.

Οι προοπτικές

Υπάρχουν χιλιάδες σύνδεσμοι και τένοντες σε όλο το σώμα. Οι σύνδεσμοι και οι τένοντες είναι και οι δύο κατασκευασμένοι από συνδετικό ιστό και και οι δύο μπορούν να σχιστούν ή να τεντωθούν υπερβολικά, αλλά διαφέρουν ως προς τη λειτουργία τους.

Οι σύνδεσμοι συνδέουν το ένα οστό στο άλλο. Οι τένοντες συνδέουν έναν μυ με ένα οστό. Και τα δύο, ωστόσο, είναι απαραίτητα για τη σωστή μηχανική του σώματος. Η αναγνώριση των προβλημάτων του συνδέσμου και του τένοντα προτού γίνουν σοβαροί τραυματισμοί είναι το κλειδί για να απολαύσετε μια δραστήρια και χωρίς πόνο ζωή.