Το μπλε φως μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και γήρανση του δέρματος

Περιεχόμενο

• Κύριοι κίνδυνοι για την υγεία
• Πώς το μπλε φως επηρεάζει τον ύπνο
• Πώς το μπλε φως επηρεάζει το δέρμα
• Τι πρέπει να κάνετε για να μειώσετε την έκθεση

Η χρήση του κινητού σας το βράδυ, πριν από το κρεβάτι, μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και να μειώσει την ποιότητα του ύπνου, καθώς και να αυξήσει τις πιθανότητες κατάθλιψης ή υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτό συμβαίνει επειδή το φως που εκπέμπεται από τις ηλεκτρονικές συσκευές είναι μπλε, το οποίο διεγείρει τον εγκέφαλο να παραμείνει ενεργό περισσότερο, αποτρέποντας τον ύπνο και απορύθμιση του βιολογικού κύκλου ύπνου-αφύπνισης.

Επιπλέον, αρκετές μελέτες αποδεικνύουν ότι το μπλε φως μπορεί επίσης να επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος και να διεγείρει τη μελάγχρωση, ειδικά σε πιο σκούρα δέρματα.

Αλλά δεν είναι μόνο το κινητό που εκπέμπει αυτό το γαλάζιο φως που εμποδίζει τον ύπνο, αλλά οποιαδήποτε ηλεκτρονική οθόνη έχει το ίδιο αποτέλεσμα, όπως η τηλεόραση, δισκίο, τον υπολογιστή, ακόμη και τα φώτα φθορισμού που δεν είναι κατάλληλα για εσωτερικούς χώρους. Έτσι, το ιδανικό είναι ότι οι οθόνες δεν χρησιμοποιούνται πριν πάτε για ύπνο ή για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο και συνιστάται επίσης η προστασία του δέρματος καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Κύριοι κίνδυνοι για την υγεία

Ο κύριος κίνδυνος χρήσης ηλεκτρονικών οθονών πριν από το κρεβάτι σχετίζεται με τη δυσκολία να κοιμηθείτε. Έτσι, αυτός ο τύπος φωτός μπορεί να επηρεάσει τον φυσικό κύκλο του ανθρώπου, ο οποίος, μακροπρόθεσμα, μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης προβλημάτων υγείας, όπως:

• Διαβήτης;
• Ευσαρκία;
• Κατάθλιψη;
• Καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή αρρυθμία.

Εκτός από αυτούς τους κινδύνους, αυτός ο τύπος φωτός προκαλεί επίσης μεγαλύτερη κούραση στα μάτια, καθώς το μπλε φως είναι πιο δύσκολο να εστιαστεί και, επομένως, τα μάτια πρέπει να προσαρμόζονται συνεχώς. Το δέρμα επηρεάζεται επίσης από αυτό το φως, το οποίο συμβάλλει στη γήρανση του δέρματος και διεγείρει τη μελάγχρωση.

Ωστόσο, χρειάζονται ακόμη περισσότερες μελέτες για να αποδειχθεί αυτός ο τύπος κινδύνων, και όπου φαίνεται να υπάρχει μεγαλύτερη συμμόρφωση είναι η επίδραση αυτού του τύπου φωτός στον ύπνο και την ποιότητά του.

Κατανοήστε ότι άλλοι κίνδυνοι μπορεί να προκαλέσουν συχνή χρήση του κινητού τηλεφώνου.

Πώς το μπλε φως επηρεάζει τον ύπνο

Σχεδόν όλα τα χρώματα του φωτός μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο, καθώς προκαλούν στον εγκέφαλο να παράγει λιγότερη μελατονίνη, η οποία είναι η κύρια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για να βοηθήσει στον ύπνο τη νύχτα.

Ωστόσο, το μπλε φως, το οποίο παράγεται από όλες σχεδόν τις ηλεκτρονικές συσκευές, φαίνεται να έχει μήκος κύματος που επηρεάζει περισσότερο την παραγωγή αυτής της ορμόνης, μειώνοντας την ποσότητα της έως και 3 ώρες μετά την έκθεση.

Έτσι, τα άτομα που εκτίθενται στο φως των ηλεκτρονικών συσκευών μέχρι λίγα λεπτά πριν τον ύπνο, μπορεί να έχουν χαμηλότερα επίπεδα μελατονίνης, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν δυσκολία στον ύπνο και, επίσης, δυσκολία στη διατήρηση του ποιοτικού ύπνου.

Πώς το μπλε φως επηρεάζει το δέρμα

Το μπλε φως συμβάλλει στη γήρανση του δέρματος επειδή διεισδύει βαθιά σε όλα τα στρώματα, προκαλώντας την οξείδωση των λιπιδίων, οδηγώντας κατά συνέπεια στην απελευθέρωση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες βλάπτουν τα κύτταρα του δέρματος.

Επιπλέον, το μπλε φως συμβάλλει επίσης στην υποβάθμιση των ενζύμων του δέρματος, με αποτέλεσμα την καταστροφή των ινών κολλαγόνου και τη μείωση της παραγωγής κολλαγόνου, καθιστώντας το δέρμα πιο γηρασμένο, αφυδατωμένο και επιρρεπές σε μελάγχρωση, οδηγώντας στην εμφάνιση κηλίδων, ειδικά σε άτομα με πιο σκούρο δέρμα.

Μάθετε πώς να αποφύγετε τις κηλίδες στο πρόσωπό σας που προκαλούνται από τη χρήση του κινητού τηλεφώνου και του υπολογιστή σας.

Τι πρέπει να κάνετε για να μειώσετε την έκθεση

Για να αποφύγετε τους κινδύνους του μπλε φωτός, συνιστάται να λάβετε ορισμένες προφυλάξεις όπως:

• Εγκαταστήστε εφαρμογές στο τηλέφωνό σας που επιτρέπουν την αλλαγή της φωτεινότητας από μπλε σε κίτρινο ή πορτοκαλί.
• Αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών για 2 ή 3 ώρες πριν την ώρα του ύπνου;
• Προτιμήστε ζεστά κίτρινα φώτα ή κοκκινωπό για να φωτίζει το σπίτι τη νύχτα.
• Φοράτε γυαλιά που εμποδίζουν το μπλε φως.
• Βάλτε μια προφύλαξη οθόνης σε κελί καιδισκίο,που προστατεύει από το μπλε φως.
• Φορέστε προστασία προσώπου που προστατεύει από το μπλε φως και έχει αντιοξειδωτικά στη σύνθεσή του, τα οποία εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες.

Επιπλέον, συνιστάται επίσης να μειωθεί η χρήση αυτών των συσκευών.