Το μαγνήσιο βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Περιεχόμενο

• Τι να πάρετε για τον εγκέφαλο

Το μαγνήσιο βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου επειδή συμμετέχει στη μετάδοση των νευρικών παλμών, αυξάνοντας τη μνήμη και τη μαθησιακή ικανότητα.

Μερικοί τρόφιμα μαγνησίου Για παράδειγμα, είναι σπόροι κολοκύθας, αμύγδαλα, φουντούκια και καρύδια Βραζιλίας.

Το συμπλήρωμα μαγνησίου είναι ένας υπέροχος φυσικός και διανοητικός τονωτικός και μπορεί να βρεθεί σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμακεία σε διάφορες μορφές και συνδυασμούς με άλλα μέταλλα και βιταμίνες.

Για να διατηρήσετε μια υγιή ζωή και μια καλή λειτουργία του εγκεφάλου, συνιστάται να καταναλώνετε 400 mg μαγνησίου καθημερινά, κατά προτίμηση μέσω τροφής.

Τα συμπληρώματα με μαγνήσιο ή άλλα τονωτικά του εγκεφάλου πρέπει να καθοδηγούνται από γιατρό.

Τι να πάρετε για τον εγκέφαλο

Το να γνωρίζετε τι πρέπει να πάρετε για τον κουρασμένο εγκέφαλο μπορεί να σας βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης και της ψυχικής εγρήγορσης. Μερικά παραδείγματα συμπληρωμάτων που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και στην καταπολέμηση της ψυχικής κόπωσης είναι:

• Μνήμη ή Memoriol Β6 που περιέχουν βιταμίνη Ε, C και B σύμπλοκο, όπως βιταμίνη B12, B6, μαγνήσιο και φολικό οξύ, μεταξύ άλλων ουσιών ·
• Τζίνσενγκ, σε κάψουλες, που ενισχύει τη μνήμη και μειώνει την εγκεφαλική κόπωση.
• Ginkgo biloba, συμπυκνωμένο σε σιρόπι ή κάψουλες, γεγονός που βελτιώνει τη μνήμη και την κυκλοφορία του αίματος.
• Rhodiola, σε κάψουλες, ένα φυτό που εξαλείφει την κόπωση και καταπολεμά τις αλλαγές στη διάθεση.
• Βιριλόν​ πλούσιο σε βιταμίνες Β και catuaba.
• Pharmaton πολυβιταμίνη με τζίνσενγκ και μέταλλα.

Αυτά τα συμπληρώματα θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό ιατρική καθοδήγηση, επειδή πάρα πολύ μαγνήσιο ή βιταμίνες στο σώμα μπορεί να προκαλέσει ναυτία και πονοκέφαλο.

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα 3, καθώς και η χρήση συμπληρωμάτων, όπως το ιχθυέλαιο, είναι επίσης καλή για τον εγκέφαλο, βελτιώνοντας την πνευματική απόδοση και την υγεία των εγκεφαλικών κυττάρων, αυξάνοντας την ποσότητα οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών που φτάνουν στους νευρώνες .

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο και μάθετε ότι άλλα τρόφιμα βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου:

Μάθετε περισσότερα για αυτό το ορυκτό:

• Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο
• Μαγνήσιο
• Οφέλη μαγνησίου