Δείτε πώς μπορώ να διαχειριστώ την κατάθλιψη που συνοδεύει τη χρόνια ασθένεια

Περιεχόμενο

• Καταπολέμηση της μοναξιάς στην ενήλικη ζωή
• 1. Απομόνωση
• 2. Κατάχρηση
• 3. Έλλειψη ιατρικής υποστήριξης
• 4. Οικονομικά
• 5. Θλίψη

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Το ταξίδι μου με κατάθλιψη ξεκίνησε πολύ νωρίς. Ήμουν 5 χρονών όταν άρχισα να αρρωσταίνω με πλήθος χρόνιων ασθενειών. Η πιο σοβαρή από αυτές, η συστηματική νεανική ιδιοπαθής αρθρίτιδα (SJIA), δεν διαγνώστηκε με ακρίβεια παρά οκτώ μήνες αργότερα. Εν τω μεταξύ, είχα λάθος διάγνωση με τα πάντα - τροφικές αλλεργίες, χημικές ευαισθησίες, αντιδράσεις φαρμάκων και πολλά άλλα.

Η πιο τρομακτική εσφαλμένη διάγνωση ήρθε όταν μου δόθηκαν έξι εβδομάδες για να ζήσω - νόμιζαν ότι είχα λευχαιμία, μια κοινή λανθασμένη διάγνωση για το SJIA.

Όταν αντιμετώπιζα το θάνατο ως παιδί, δεν φοβόμουν. Ήμουν ασφαλής στο γεγονός ότι προσπάθησα να γίνω καλό άτομο, παρόλο που ήμουν τόσο μικρός. Αλλά ένα χρόνο αργότερα, η κατάθλιψη χτύπησε και χτύπησε σκληρά.

Δεν έκανα καμία θεραπεία για το SJIA μου, εκτός από ένα βασικό παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή. Η ασθένειά μου επιδεινώθηκε και φοβόμουν τι θα συνέβαινε στη συνέχεια. Και λόγω της κακοποίησης που συμβαίνει στο σπίτι, δεν θα έβλεπα έναν γιατρό από τότε που ήμουν 7 ετών μέχρι τα 21 μου. Ήμουν επίσης κατ 'οίκον σχολείο, από μέρος της πρώτης τάξης έως την έβδομη τάξη, πράγμα που σήμαινε ότι δεν πραγματικά έχετε οποιαδήποτε επαφή με άτομα εκτός της εκτεταμένης οικογένειάς μας, εκτός από κάποια παιδιά γειτονιάς και παιδικής μέριμνας.

Καταπολέμηση της μοναξιάς στην ενήλικη ζωή

Ως ενήλικας, συνέχισα να παλεύω. Οι φίλοι πέθανε, προκαλώντας τεράστια θλίψη. Άλλοι αργά φιλτράρονται, επειδή δεν τους άρεσε το γεγονός ότι έπρεπε να ακυρώσω τα σχέδια τόσο συχνά.

Όταν εγκατέλειψα τη δουλειά μου στην παιδιατρική διοίκηση σε ένα πανεπιστήμιο, έχασα πολλά οφέλη, όπως μια σταθερή αμοιβή και ασφάλιση υγείας. Δεν ήταν εύκολο να κάνω αυτήν την απόφαση να είμαι το αφεντικό μου, γνωρίζοντας ότι έχασα. Αλλά παρόλο που μπορεί να μην υπάρχουν τόσα χρήματα στο σπίτι μας αυτές τις μέρες, τώρα κάνω καλύτερα, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.

Η ιστορία μου δεν είναι τόσο μοναδική - η κατάθλιψη και οι χρόνιες ασθένειες παίζουν συχνά. Στην πραγματικότητα, εάν έχετε ήδη μια χρόνια ασθένεια, μπορείτε επίσης να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη.

Εδώ είναι μερικοί από τους πολλούς τρόπους που η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί όταν έχετε μια χρόνια ασθένεια και τι μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε τη συναισθηματική βλάβη που μπορεί να προκαλέσει.

1. Απομόνωση

Η απομόνωση είναι κοινή για πολλούς από εμάς που αντιμετωπίζουμε προβλήματα υγείας. Όταν φεύγω, για παράδειγμα, ενδέχεται να μην φύγω από το σπίτι για μια εβδομάδα. Αν πάω κάπου, είναι να πάρω παντοπωλεία ή συνταγές. Τα ραντεβού και τα καθήκοντα του γιατρού δεν είναι τα ίδια με τη σύνδεση με φίλους.

Ακόμα και όταν δεν είμαστε απομονωμένοι σωματικά, μπορεί να απομακρυνθούμε συναισθηματικά από άλλους που δεν είναι σε θέση να κατανοήσουν πώς είναι να είμαστε άρρωστοι. Πολλοί ικανοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν γιατί μπορεί να χρειαστεί να αλλάξουμε ή να ακυρώσουμε σχέδια λόγω των ασθενειών μας. Είναι επίσης εξαιρετικά δύσκολο να κατανοήσουμε τον σωματικό και συναισθηματικό πόνο που βιώνουμε.

Υπόδειξη: Βρείτε άλλους στο διαδίκτυο που επίσης αγωνίζονται με χρόνια ασθένεια - δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι το ίδιο με το δικό σας. Ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε άλλους είναι μέσω Twitter χρησιμοποιώντας hashtags, όπως #spoonie ή #spooniechat. Αν θέλετε να βοηθήσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα να κατανοήσουν περισσότερο την ασθένεια, το “The Spoon Theory” της Christine Miserandino μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο. Ακόμη και εξηγώντας τους πώς ένα απλό κείμενο μπορεί να ανυψώσει το πνεύμα σας μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά στη σχέση και την κατάσταση του νου σας. Γνωρίστε ότι δεν θα καταλάβουν όλοι, και ότι είναι εντάξει να επιλέξετε σε ποιον εξηγείτε την κατάστασή σας και σε ποιον όχι.

2. Κατάχρηση

Η αντιμετώπιση της κακοποίησης μπορεί να είναι ένα μείζον ζήτημα για όσους από εμάς ζούμε ήδη με χρόνια ασθένεια ή αναπηρία. Πρόκειται σχεδόν να αντιμετωπίσουμε τη συναισθηματική, διανοητική, σεξουαλική ή σωματική κακοποίηση.Η εμπιστοσύνη σε άλλους μας εκθέτει σε ανθρώπους που δεν έχουν πάντα τα συμφέροντά μας. Είμαστε επίσης συχνά πιο ευάλωτοι και δεν μπορούμε να αντισταθούμε ή να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας.

Η κακοποίηση δεν χρειάζεται καν να απευθύνεται σε εσάς για να επηρεάσει τη μακροχρόνια υγεία σας. Ζητήματα υγείας όπως η ινομυαλγία, το άγχος και το μετατραυματικό στρες έχουν συνδεθεί με την έκθεση σε κακοποίηση, είτε είστε θύμα είτε μάρτυρας.

Ανησυχείτε ή δεν είστε σίγουροι ότι ενδέχεται να αντιμετωπίζετε συναισθηματική κακοποίηση; Ορισμένα βασικά αναγνωριστικά είναι ντροπιαστικά, ταπεινωτικά, κατηγορούν και είτε είναι απομακρυσμένα είτε απίστευτα πολύ κοντά.

Υπόδειξη: Εάν μπορείτε, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από άτομα που είναι καταχρηστικά. Μου πήρε 26 χρόνια για να αναγνωρίσω πλήρως και να διακόψω την επαφή με έναν κακοποιό στην οικογένειά μου. Από τότε που το έκανα, η ψυχική, συναισθηματική και σωματική μου υγεία βελτιώθηκε δραστικά.

3. Έλλειψη ιατρικής υποστήριξης

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την έλλειψη υποστήριξης από γιατρούς και άλλους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης - από εκείνους που δεν πιστεύουν ότι ορισμένες συνθήκες είναι πραγματικές, σε εκείνους που μας αποκαλούν υποχονδριακούς, σε εκείνους που δεν ακούνε καθόλου. Δούλεψα με γιατρούς και ξέρω ότι η δουλειά τους δεν είναι εύκολη - αλλά ούτε οι ζωές μας.

Όταν οι άνθρωποι που συνταγογραφούν θεραπείες και μας φροντίζουν δεν μας πιστεύουν ή δεν νοιάζονται για αυτό που περνάμε, αυτό είναι αρκετό πόνο για να φέρει τόσο κατάθλιψη όσο και άγχος στη ζωή μας.

Υπόδειξη: Θυμηθείτε - έχετε τον έλεγχο, τουλάχιστον σε ένα βαθμό. Επιτρέπεται να απολύσετε έναν γιατρό εάν δεν σας βοηθούν ή παρέχετε σχόλια. Μπορείτε συχνά να το κάνετε αυτό ημι-ανώνυμα μέσω του συστήματος κλινικής ή νοσοκομείου που επισκέπτεστε.

4. Οικονομικά

Οι οικονομικές πτυχές των ασθενειών μας είναι πάντα δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Οι θεραπείες μας, οι επισκέψεις σε κλινικές ή νοσοκομεία, τα φάρμακα, οι εξωχρηματιστηριακές ανάγκες και οι συσκευές προσβασιμότητας δεν είναι φτηνές από κανένα μέτρο. Η ασφάλιση μπορεί να βοηθήσει, ή ίσως όχι. Αυτό διπλασιάζεται για όσους από εμάς ζούμε με σπάνιες ή πολύπλοκες διαταραχές.

Υπόδειξη: Πάντα να λαμβάνετε υπόψη τα προγράμματα βοήθειας των ασθενών για φάρμακα. Ρωτήστε τα νοσοκομεία και τις κλινικές εάν έχουν συρόμενες κλίμακες, σχέδια πληρωμής ή αν συγχωρούν ποτέ ιατρικό χρέος.

5. Θλίψη

Λυπούμαστε για πάρα πολλά όταν αντιμετωπίζουμε ασθένειες - τι θα μπορούσε να είναι η ζωή μας χωρίς αυτήν, οι περιορισμοί μας, τα επιδεινωμένα ή επιδεινούμενα συμπτώματα και πολλά άλλα.

Να αρρωσταίνω ως παιδί, δεν ένιωσα απαραίτητα σαν να είχα πολλά να θλίψω. Είχα χρόνο να μεγαλώσω στα όριά μου και να βρω λίγες λύσεις. Σήμερα, έχω πιο χρόνιες παθήσεις. Ως αποτέλεσμα, οι περιορισμοί μου αλλάζουν συχνά. Είναι δύσκολο να διατυπώσουμε με λόγια πόσο καταστροφικό μπορεί να είναι.

Για λίγο μετά το κολέγιο, έτρεξα. Δεν έτρεξα για σχολείο ή αγώνες, αλλά για τον εαυτό μου. Ήμουν χαρούμενος που μπορούσα να τρέξω καθόλου, ακόμη και όταν ήταν το δέκατο του μιλίου κάθε φορά. Όταν, ξαφνικά, δεν μπορούσα να τρέξω πια γιατί μου είπαν ότι επηρέαζε πάρα πολλές αρθρώσεις, καταστράφηκα. Γνωρίζω ότι το τρέξιμο δεν είναι καλό για την προσωπική μου υγεία αυτή τη στιγμή. Αλλά ξέρω επίσης ότι δεν μπορεί να τρέξει πια πονάει.

Υπόδειξη: Η προσπάθεια θεραπείας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος αντιμετώπισης αυτών των αισθήσεων. Δεν είναι προσβάσιμο σε όλους, το ξέρω, αλλά άλλαξε τη ζωή μου. Υπηρεσίες όπως το Talkspace και οι ανοιχτές γραμμές κρίσης είναι τόσο ζωτικής σημασίας όταν παλεύουμε.

Ο δρόμος προς την αποδοχή είναι ένας δρόμος με στροφές. Δεν υπάρχει καμία χρονική περίοδο που θρηνούμε τις ζωές που θα μπορούσαμε να είχαμε. Τις περισσότερες μέρες, είμαι καλά. Μπορώ να ζήσω χωρίς να τρέχω. Αλλά άλλες μέρες, η τρύπα που γεμίζει κάποτε μου θυμίζει τη ζωή που είχα πριν λίγα χρόνια.

Να θυμάστε ότι ακόμη και όταν φαίνεται ότι η χρόνια ασθένεια αναλαμβάνει, εξακολουθείτε να έχετε τον έλεγχο και είστε σε θέση να κάνετε τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε για να ζήσετε την πληρέστερη ζωή σας.