Καρκίνος, κατάθλιψη και άγχος: Φροντίδα για τη σωματική και ψυχική σας υγεία

Περιεχόμενο

• Κατάθλιψη και καρκίνος
• Πρόληψη αυτοκτονιών
  
• Άγχος και καρκίνος
• Συμβουλές για την αντιμετώπιση του καρκίνου, του άγχους και της κατάθλιψης
• Τι να μην κάνετε:
• Τι να κάνω:

1 στα 4 άτομα με καρκίνο βιώνει επίσης κατάθλιψη. Δείτε πώς μπορείτε να εντοπίσετε τα σημάδια στον εαυτό σας ή στο αγαπημένο σας πρόσωπο - {textend} και τι να κάνετε σχετικά με αυτό.

Ανεξάρτητα από την ηλικία, το στάδιο της ζωής ή τις περιστάσεις σας, μια διάγνωση καρκίνου συχνά αλλάζει τις προοπτικές σας για τη ζωή και την προσέγγισή σας στην υγεία και την ευεξία.

Το να ζεις με καρκίνο μπορεί να φέρει μια συντριπτική αλλαγή στη σωματική, συναισθηματική και ψυχική ευεξία. Μια διάγνωση καρκίνου επηρεάζει το σώμα με τρόπους που είναι αρνητικοί, δύσκολοι και συχνά επώδυνοι.

Το ίδιο ισχύει και για θεραπείες και θεραπείες για τον καρκίνο - {textend} είτε χειρουργική επέμβαση, χημειοθεραπεία ή αντικατάσταση ορμονών - {textend} που μπορεί να επιφέρει πρόσθετα συμπτώματα αδυναμίας, κόπωσης, θολής σκέψης ή ναυτίας.

Καθώς κάποιος με καρκίνο εργάζεται για να διαχειριστεί τον σημαντικό αντίκτυπο που έχει η ασθένεια και η θεραπεία στο σώμα του, αντιμετωπίζουν επίσης τον πιθανό αντίκτυπο στην ψυχική τους ευημερία.

Ο καρκίνος φέρνει ένα τεράστιο ποσό συναισθηματικού βάρους και μερικές φορές εκδηλώνεται μέσω φόβου, άγχους και άγχους.

Αυτά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα μπορεί να αρχίσουν μικρά και διαχειρίσιμα, αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να γίνουν πιο απαιτητικά και πολύπλοκα για την αντιμετώπιση - {textend} που τελικά οδηγεί σε ορισμένες περιπτώσεις σε κλινική κατάθλιψη.

Δείτε πώς μπορείτε να εντοπίσετε τα σημάδια της κατάθλιψης και του άγχους και τι να κάνετε όταν τα βλέπετε στον εαυτό σας ή σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.

Κατάθλιψη και καρκίνος

Η κατάθλιψη είναι αρκετά συχνή σε άτομα που ζουν με καρκίνο. Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, περίπου 1 στα 4 άτομα με καρκίνο έχουν κλινική κατάθλιψη.

Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• συναισθήματα θλίψης, κενού ή απελπισίας
• απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστηση σε πράγματα
• προβλήματα σκέψης ή συγκέντρωσης
• υψηλά επίπεδα κόπωσης, κόπωσης και εξάντλησης
• αργή σκέψη, κινήσεις ή ομιλία
• ναυτία, πόνους στο στομάχι ή πεπτικά προβλήματα
• αλλαγές στη διάθεση, συμπεριλαμβανομένης της διέγερσης ή της ανησυχίας
• διαταραχές του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας ή του υπερβολικού ύπνου

Αυτός ο κατάλογος συμπτωμάτων κατάθλιψης μπορεί να αλληλεπικαλύπτεται με τις παρενέργειες του καρκίνου και του καρκίνου.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η κατάθλιψη είναι γενικά μεγαλύτερη διάρκεια, πιο έντονη και πιο διαδεδομένη από τα προσωρινά συναισθήματα θλίψης. Εάν αυτά τα συναισθήματα υπάρχουν για περισσότερο από δύο εβδομάδες, είναι πιθανό εσείς, ή ένα αγαπημένο σας άτομο με καρκίνο, να έχετε κατάθλιψη.

Πρόληψη αυτοκτονιών

1. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος διατρέχει άμεσο κίνδυνο αυτοτραυματισμού ή τραυματισμού άλλου ατόμου:
2. • Καλέστε το 911 ή τον τοπικό σας αριθμό έκτακτης ανάγκης.
3. • Μείνετε με το άτομο μέχρι να φτάσει η βοήθεια.
4. • Αφαιρέστε όπλα, μαχαίρια, φάρμακα ή άλλα πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη.
5. • Ακούστε, αλλά μην κρίνετε, διαφωνείτε, απειλείτε ή φωνάζετε.
6. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε, ζητήστε βοήθεια από μια κρίση ή μια τηλεφωνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονίας. Δοκιμάστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-8255.

Άγχος και καρκίνος

Το άγχος μπορεί επίσης να εκδηλωθεί σε άτομα με καρκίνο και μπορεί να εμφανιστεί ως ήπια, μέτρια, έντονη ή παραλλαγές μεταξύ τους.

Τα κοινά συμπτώματα άγχους μπορεί να περιλαμβάνουν:

• υπερβολική και έντονη ανησυχία
• συναισθήματα ανησυχίας και ευερεθιστότητας
• δυσκολίες συγκέντρωσης ή εστίασης
• σωματικά τεταμένη και αδυναμία να νιώσετε άνετα

Άτομα που ζουν με καρκίνο μπορεί να ξοδέψουν πολύ χρόνο ανησυχώντας για το μέλλον, την οικογένεια, την καριέρα τους ή τα οικονομικά τους. Αυτό το άγχος μπορεί να καταναλώσει πολλές πτυχές της ζωής τους και να μειώσει την ικανότητά τους να λειτουργούν.

Οι έντονες περίοδοι άγχους μπορούν να εξελιχθούν σε κρίσεις πανικού. Οι κρίσεις πανικού είναι περίοδοι υψηλού άγχους που συνήθως διαρκούν λιγότερο από 10 λεπτά (αν και μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι οι κρίσεις πανικού διαρκούν περισσότερο).

Τα σημάδια επίθεσης πανικού μπορεί να περιλαμβάνουν:

• αυξημένο καρδιακό ρυθμό
• δυσκολία στην αναπνοή
• συναισθήματα μούδιασμα, ζάλη και ζάλη
• εξάψεις ή κρύες εφιδρώσεις

Συμβουλές για την αντιμετώπιση του καρκίνου, του άγχους και της κατάθλιψης

Για κάποιον που ήδη καταπολεμά τον καρκίνο, η πρόσθετη πρόκληση της αντιμετώπισης της κατάθλιψης ή του άγχους μπορεί να φαίνεται τρομακτική. Η προσοχή στην ψυχική σας υγεία θα σας αφήσει περισσότερους πόρους για να φροντίσετε και τη σωματική σας υγεία.

Όταν ξεκινάτε τη διαδικασία διαχείρισης της ψυχικής σας υγείας, είναι σημαντικό να αποφύγετε τις αρνητικές ικανότητες αντιμετώπισης, να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί με τους γύρω σας και να ζητήσετε βοήθεια.

Τι να μην κάνετε:

• Μην αποφύγετε το ζήτημα και ελπίζουμε ότι θα φύγει. Τα υψηλότερα επίπεδα άγχους σπάνια ανακουφίζουν χωρίς να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα.
• Μην παραπλανάτε τους άλλους λέγοντάς τους ότι είστε καλά. Δεν είναι δίκαιο για τον εαυτό σας ή για αυτούς. Είναι εντάξει να μιλήσετε και να ενημερώσετε τους άλλους ότι δεν είστε καλά.
• Μην βασίζεστε στο αλκοόλ ή σε άλλες ουσίες για να μειώσετε την κατάθλιψη και το άγχος. Η αυτοθεραπεία πιθανότατα δεν θα βελτιώσει τα συμπτώματα και μπορεί ακόμη και να προσθέσει περισσότερα προβλήματα.

Τι να κάνω:

• Αποδεχτείτε τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας. Αυτό που αισθάνεστε, σκέφτεστε ή κάνετε δεν είναι λάθος. Η διάγνωση καρκίνου μπορεί να είναι μια δύσκολη στιγμή για όλους. Κάντε ένα βήμα πίσω για να παρατηρήσετε και να αποδεχτείτε αυτά τα συναισθήματα προτού προσπαθήσετε να τα αλλάξετε.
• Μιλήστε με τους αγαπημένους σας ή έναν θεραπευτή για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του άγχους μπορεί να είναι συντριπτική για να αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Η συνομιλία με αυτούς που εμπιστεύεστε θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε, να αποδεχτείτε ή ακόμη και να επικυρώσετε τα συναισθήματά σας και να σας παράσχετε τρόπους αντιμετώπισης.
• Επικεντρωθείτε στη σωματική σας υγεία. Όταν η υγεία αρχίζει να καταρρέει, μερικοί άνθρωποι σταματούν να αντιμετωπίζουν τις σωματικές τους ανάγκες λόγω απογοήτευσης. Ωστόσο, τώρα είναι η ώρα να τρώτε καλά, να ξεκουράζεστε και να ασκείτε όσο καλύτερα μπορείτε κατά τη διάγνωση και τη θεραπεία σας.

Ο καρκίνος επηρεάζει τη φυσική και ψυχική υγεία.

Με την κατανόηση του συνολικού αντίκτυπου, αναγνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι και έχοντας πρόσβαση σε βοήθεια και υποστήριξη, μπορείτε να καταπολεμήσετε τον καρκίνο και στα δύο μέτωπα.

NewLifeOutlookστοχεύει στην ενδυνάμωση των ανθρώπων που ζουν με χρόνιες ψυχικές και σωματικές συνθήκες υγείας, ενθαρρύνοντάς τους να αγκαλιάσουν μια θετική προοπτική. Τα άρθρα τους προσφέρουν πρακτικές συμβουλές από άτομα που έχουν από πρώτο χέρι εμπειρία με χρόνιες παθήσεις.