Είμαι παχύς, Χρόνια άρρωστος Γιόγκι. Πιστεύω ότι η γιόγκα πρέπει να είναι προσβάσιμη σε όλους

Περιεχόμενο

• Το θεμέλιο είναι εκεί επειδή τα σώματά μας έχουν ήδη αυτή τη σοφία. Το ερώτημα είναι πώς το υφαίνουμε πιο σκόπιμα στη ζωή μας.
• Η καλλιέργεια μιας προσεκτικής πρακτικής γιόγκα με στήριξε στην περιήγηση στον κόσμο σε ένα παχύ, χρόνια άρρωστο σώμα.
• Με αυτόν τον τρόπο, η γιόγκα μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο ευαισθητοποίησης - {textend} αρκεί να διδάσκεται με προσιτό τρόπο.
• Γρήγορη συμβουλή
• Είστε έτοιμοι να το δοκιμάσετε; Θα μας καθοδηγήσει:
• Η γιόγκα είναι κάτι πολύ περισσότερο από τις βασικές απεικονίσεις που μπορεί να σας πιστεύουν

Αξίζετε να κινείτε το σώμα σας ελεύθερα.

Ως κάποιος που ζει σε ένα παχύ και χρόνια άρρωστο σώμα, οι χώροι γιόγκα σπάνια αισθάνονταν ασφαλείς ή καλωσορίζοντάς μου.

Με την εξάσκηση, όμως, συνειδητοποίησα ότι πολλοί από εμάς - {textend} συμπεριλαμβανομένων εκείνων από εμάς σε περιθωριοποιημένα σώματα - {textend} έχουν ήδη μια πρακτική να αντλήσουν. Κάθε μέρα, διαισθητικά ασχολούμαστε με τον εαυτό μας που καταπραΰνει τον εαυτό μας που μιμείται τι θα μας διδάξει μια καλή πρακτική γιόγκα ή προσοχής.

Το θεμέλιο είναι εκεί επειδή τα σώματά μας έχουν ήδη αυτή τη σοφία. Το ερώτημα είναι πώς το υφαίνουμε πιο σκόπιμα στη ζωή μας.

Και γι 'αυτό είμαι τόσο παθιασμένος να μοιραστώ το ταξίδι μου με άλλους.

Η ενδυνάμωση του εαυτού μου και η πρόσβαση στη δική μου πρακτική ήταν ένα ιερό εργαλείο αντιμετώπισης - {textend}, το οποίο γνωρίζω ότι όλοι οι φορείς πρέπει να έχουν το δικαίωμα πρόσβασης. Είναι απλώς θέμα, κυριολεκτικά, να συναντηθούμε όπου βρισκόμαστε.

Πολλές φορές, η πρόσβαση στη γιόγκα για μένα μπορεί να είναι τόσο βασική όσο η βαθιά αναπνοή κατά τη διάρκεια μιας στιγμής άγχους ή η τοποθέτηση ενός χεριού στην καρδιά μου όταν αισθάνομαι άγχος. Άλλες φορές, απλώς παρατηρώ τη δυσφορία μου και τα φυσικά όριά μου.

Θα μπορούσε να μοιάζει με αυτό το πρωί κατά τη διάρκεια του μαθήματος γιόγκα, όταν μας κάλεσαν να κινηθούμε αργά και να καθίσουμε πιο βαθιά στις πόζες μας στο χαλί ... μέχρι να γλιστρήσω κυριολεκτικά με τον ιδρώτα μου μετακινώντας το Downward Dog.

Η καλλιέργεια μιας προσεκτικής πρακτικής γιόγκα με στήριξε στην περιήγηση στον κόσμο σε ένα παχύ, χρόνια άρρωστο σώμα.

Ένα μέρος αυτού έχει παρατηρήσει πιο στενά στο σώμα μου την πολύ λεπτή γραμμή μεταξύ δυσφορίας και πόνου.

Η βαθύτερη κατανόηση αυτού του πλεονεκτήματος αντιπροσωπεύει πραγματικά ένα εργαλείο αντιμετώπισης για μένα, καθώς θα μου επιτρέψει να πλοηγηθώ καλύτερα στο άγχος και το άγχος που προκύπτουν συχνά σε συνδυασμό με την εμπειρία μου από χρόνιο πόνο.

Για παράδειγμα, θα μπορούσα να αφήσω τον εαυτό μου να καθίσει στην ταλαιπωρία των ποδιών μου να κουνιέται και να κουράζεται καθώς τα χρησιμοποιούσα για να ισορροπήσω, αλλά βρήκα ένα όριο για το πόσο από αυτή την άσκηση ένιωσα ότι μπορούσα να χειριστώ σωματικά.

Θα μπορούσα έπειτα να αλλάξω από μια έντονη στάση σαν σανίδα σε μια πιο βιώσιμη, όπως η παιδική στάση, τηρώντας τα όρια του σώματός μου. Μπορώ να καθίσω με δυσφορία όταν το ζητώ, χωρίς να βλάπτω τον εαυτό μου στη διαδικασία.

Ως άνθρωποι σε περιθωριοποιημένα σώματα, συχνά μας λένε να μην τηρούμε καθόλου αυτά τα όρια. Η πρακτική μου στη γιόγκα, όμως, μου επέτρεψε να εμπιστευτώ αυτά που μου λέει το σώμα μου.

Με αυτόν τον τρόπο, η γιόγκα μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο ευαισθητοποίησης - {textend} αρκεί να διδάσκεται με προσιτό τρόπο.

Θα ήθελα να ενθαρρύνω όλους και όλους να αναρωτηθούν για το πώς μια απλή στάση γιόγκα μπορεί να γίνει ένα ισχυρό εργαλείο αντιμετώπισης.

Στο παρακάτω βίντεο, μοιράζομαι πώς να αξιοποιήσω αυτήν τη συνειδητοποίηση μυαλού-σώματος με προσιτό τρόπο.

Γρήγορη συμβουλή

Κατά την εξερεύνηση διαφορετικών θέσεων γιόγκα, η παρατήρηση είναι ένα σημαντικό μέρος της πρακτικής. Δοκιμάστε να παρατηρήσετε:

• αισθήσεις, σκέψεις, συναισθήματα, αναμνήσεις ή εικόνες που δείχνουν ότι μια στάση είναι υποστηρικτική και θρεπτική
• οποιεσδήποτε πόζες που προκαλούν αρνητικές αποκρίσεις και αν μπορείτε να ακουμπήσετε με ασφάλεια σε αυτές ή πρέπει να μετατοπίσετε το σώμα ή το βλέμμα σας
• η άκρη όπου συναντάται η «ευκολία και η προσπάθεια». το άκρο μεταξύ δυσφορίας και πόνου
• θέτει που αλλάζουν την ψυχική σας κατάσταση - {textend} αισθάνεστε ασφαλέστεροι; πιο παιδικό; πιο παιχνιδιάρικο;

Είστε έτοιμοι να το δοκιμάσετε; Θα μας καθοδηγήσει:

Η γιόγκα είναι κάτι πολύ περισσότερο από τις βασικές απεικονίσεις που μπορεί να σας πιστεύουν

Όπως πολλές "πρακτικές ευεξίας", έχει επιλεγεί με πολύ προβληματικούς τρόπους. Έτσι, για να το χρησιμοποιήσετε πραγματικά ως αυθεντικός πόρος, είναι επίσης σημαντικό να τιμήσετε την ιστορία και τις ρίζες του και να αναπτύξετε τη δική σας σχέση με αυτήν και να κατανοήσετε τι μπορεί να σημαίνει για εσάς.

Η εξάσκηση της asana (η «φυσική» πτυχή της γιόγκα που συνήθως σκεφτόμαστε) δεν σημαίνει ότι θα γίνετε μαγικά σοφοί, αλλά μπορεί να σημαίνει ότι είστε διατεθειμένοι να συναντηθείτε αυθεντικά με την παρούσα στιγμή - {textend} που είναι ένα είδος σοφίας από μόνο του!

Αξίζετε να βρείτε το δικό σας εσωτερικό παιδί, το δικό σας χαρούμενο μωρό και τον δικό σας πολεμιστή. Αξίζετε να κινείτε το σώμα σας ελεύθερα. Αξίζετε να αισθανθείτε τις αισθήσεις σας και να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.

Η απόλυτη πρόσκλησή μου σε οποιονδήποτε δεν έχει ήδη μπερδευτεί με κουλουράκι, μελετώντας το νόημα της ζωής: Εξερευνήστε, δημιουργήστε και μείνετε περίεργοι!

Η Rachel Otis είναι σωματική θεραπευτής, παράξενη διατομή φεμινίστρια, ακτιβιστής σώματος, επιζών της νόσου του Crohn και συγγραφέας που αποφοίτησε από το Ινστιτούτο Ολοκληρωμένων Σπουδών της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο με το μεταπτυχιακό της στη συμβουλευτική ψυχολογία. Η Ρέιτσελ πιστεύει ότι παρέχει σε μια την ευκαιρία να συνεχίσει να αλλάζει κοινωνικά παραδείγματα, ενώ γιορτάζει το σώμα σε όλη του τη δόξα. Οι συνεδρίες είναι διαθέσιμες σε συρόμενη κλίμακα και μέσω τηλε-θεραπείας. Επικοινωνήστε μαζί της μέσω Instagram.