Πώς η Michelle Monaghan αντιμετωπίζει τις τρελές-καταπληκτικές προκλήσεις γυμναστικής χωρίς να χάσει την ψυχραιμία της

Περιεχόμενο

• Λατρεύει την προπονητική της ρουτίνα.
• Είναι επίσης πολύ πιστή στο τηλέφωνο.
• Οι μεσοδυτικές ρίζες της την κρατούν.
• Η άσκηση είναι για τον εγκέφαλό της όσο και για το σώμα της.
• Υπάρχουν υγιεινά πράγματα που απλά δεν τρώει - και είναι εντάξει με αυτό.
• Γιορτάζει το σώμα της για αυτό που μπορεί να κάνει.
• Αξιολόγηση για

Το να είσαι υγιής και ευτυχισμένος έχει να κάνει με την ισορροπία-αυτό είναι το μάντρα που ζει η Michelle Monaghan. Έτσι, ενώ της αρέσει να γυμνάζεται, δεν το ιδρώνει αν το ταραχώδες πρόγραμμά της σημαίνει ότι δεν μπορεί να γυρίσει μια προπόνηση. Τρώει υγιεινά αλλά επίσης απολαμβάνει τις επιθυμίες της για Quarter Pounders και διατηρεί έξι είδη τυριών στο ψυγείο της. Δεν έχει ζυγαριά και είναι πιο ενθουσιασμένη με το τι της κάνει η άσκηση ψυχικά παρά με το πώς την κάνει να φαίνεται. "Πιστεύω ακράδαντα σε όλα με μέτρο και δεν χτυπάω τον εαυτό μου", λέει η 40χρονη Μισέλ.

Αυτή η φιλοσοφία της ήρθε χρήσιμη πέρυσι, όταν είχε τρελαθεί να γυρίζει δύο ταινίες και μια τηλεοπτική εκπομπή. Η Μισέλ αυτή τη στιγμή πρωταγωνιστεί με τον Μαρκ Γουόλμπεργκ Ημέρα των Πατριωτών, για τη βομβιστική επίθεση στον μαραθώνιο της Βοστώνης και με τον Jamie Foxx στο θρίλερ ΑγρυπνοςΤο Τηλεοπτική της σειρά Hulu Η διαδρομή, για μια οικογένεια που εμπλέκεται σε ένα αμφιλεγόμενο πνευματιστικό κίνημα της Νέας Εποχής, που μόλις επέστρεψε για δεύτερη σεζόν. Η Michelle πέρασε μήνες προσπαθώντας να εντάξει τις γρήγορες ασκήσεις στο πρόγραμμα γυρισμάτων όποτε μπορούσε-και όχι να φρικάρει όταν δεν μπορούσε.

Ευτυχώς, η μαμά δύο παιδιών (η κόρη της, Willow, είναι 8 και ο γιος της, Tommy, είναι 3) ευδοκιμεί στις προκλήσεις. Ασχολήθηκε με το σέρφινγκ πέρυσι και σκέφτεται σοβαρά να τρέξει φέτος τον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης. "Είναι καλό να βάζεις στόχους", λέει η Michelle. «Βοηθούν στη διαμόρφωση μιας υγιούς προοπτικής για τη ζωή σας». Ακούστε το καθώς μοιράζεται πώς διατηρεί τη λογική της για τη διατήρηση της λογικής και επιτυγχάνει την επιτυχία με τους δικούς της όρους.

Λατρεύει την προπονητική της ρουτίνα.

"Κάνω πεζοπορία το πρωί αν μπορώ, αφού αφήσω τα παιδιά στο σχολείο. Αν όχι, θα πάω για τρέξιμο. Συνήθως, θα κάνω 30 λεπτά, που είναι ένα τρέξιμο τριών μιλίων για μένα. άρχισε να κάνει Pilates, επίσης, και είναι πραγματικά δύσκολο. Διαπιστώνω ότι είναι μια καλή ισορροπία για το τρέξιμό μου, που κάνει τους μυς μου σφιγμένους. Το Pilates με χαλαρώνει. Μου αρέσει επίσης το SoulCycle. Έπαιξα έναν εκπαιδευτή Spin σε μια ταινία και ώρα σκέφτηκα, Δεν υπάρχει περίπτωση να πάω για ποδήλατο. Αλλά το SoulCycle μόλις άνοιξε στο Λος Άντζελες, έτσι πήγα με φίλους. Τα φώτα ήταν σβηστά, τα κεριά έκαιγαν και είχαμε κολλήσει. Είναι σαν την εκκλησία!

"Σε Αγρυπνος, είμαι ερευνητής εσωτερικών υποθέσεων που είναι πραγματικά ικανός στο MMA. Ως αποτέλεσμα, έπρεπε να ασχοληθώ με την πυγμαχία και το kickboxing. Δούλεψα με έναν προπονητή τρεις μέρες την εβδομάδα για τρεις ώρες σε μια ποπ και έφτασα σε απίστευτη φόρμα. Νιώθω τόσο τυχερός που μπόρεσα να δοκιμάσω όλους αυτούς τους διαφορετικούς τρόπους για να γυμναστώ ».

Είναι επίσης πολύ πιστή στο τηλέφωνο.

«Όταν δεν κάνω γυρίσματα, σκοπεύω να γυμνάζομαι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Αλλά αν κάνω γυρίσματα, σπάνια πηγαίνω στο γυμναστήριο. Η διαδρομή, Θα πήγαινα στο πάρκο και θα έτρεχα ίσως μία φορά την εβδομάδα. Or θα έκανα καταλήψεις και push-ups στο τρέιλερ μου. Τις μέρες γυρισμάτων, ξεκινάω περίπου στις πέντε το πρωί και δεν γυρίζω σπίτι μέχρι τις επτά το βράδυ, οπότε είναι δύσκολο να βρω χρόνο για άσκηση. Πετάω στον εαυτό μου ένα κόκαλο και μην ανησυχώ πολύ γι' αυτό. Ξέρω ότι όταν έχω ξανά χρόνο, μπορώ να το σηκώσω.

"Πρέπει επίσης να γίνω παράδειγμα για την κόρη μου. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορώ να τρέχω ανησυχώντας για το πώς μοιάζω. Δραστηριοποιούμαστε μαζί ως οικογένεια - τα παιδιά κάνουν πεζοπορία και ποδηλασία μαζί μας. Αλλά εγώ δεν κάνω εμμονή με το τι τρώω ».

Οι μεσοδυτικές ρίζες της την κρατούν.

«Τρέχω έναν ημιμαραθώνιο κάθε χρόνο με τη Μαρία, την καλύτερή μου φίλη από την πόλη μου στην Αϊόβα. Την ξέρω από παιδί. Συνήθως κάνουμε αγώνες σε διαφορετικές πόλεις, οπότε θα κάνουμε ένα Σαββατοκύριακο από αυτό. Είναι υπέροχο γιατί υπάρχουν μέρες που πρέπει να κάνω ένα τρέξιμο οκτώ μιλίων και θα λάβω ένα μήνυμα από τη Μαρία που λέει: "Έκανα οκτώ μίλια! Εσύ έκανες το δικό σου;" Η προπόνηση μαζί της με κινητοποιεί και με ενθαρρύνει».

Η άσκηση είναι για τον εγκέφαλό της όσο και για το σώμα της.

"Γίνομαι ασταθής όταν δεν γυμνάζομαι. Απλά ρωτήστε τον άντρα μου! [Γελάει.] Πραγματικά εξαρτώμαι από την άσκηση για να ανακουφίσω από το άγχος. Την περασμένη εβδομάδα, ήμουν συγκλονισμένος και σκέφτηκα, πρέπει να πάω για τρέξιμο ή πεζοπορία Είχα μια λίστα υποχρεώσεων που είχε μήκος ένα μίλι και δεν ήξερα τι να αντιμετωπίσω πρώτα. Όταν τρέχω, με βοηθά να βάλω τα πάντα στη θέση τους.

"Πριν από χρόνια, όταν ξεκίνησα να γυμνάζομαι, είχε να κάνει με το σώμα μου σε φόρμα. Αλλά τώρα τα ψυχικά οφέλη υπερτερούν των φυσικών. Γι 'αυτό μου αρέσει να πηγαίνω για πεζοπορία το πρωί. Υπάρχει κάτι για το ανέβασμα ενός βουνού που είναι συμβολικό- θέτεις την πρόθεσή σου και σε τι θέλεις να επικεντρωθείς. Σκέφτομαι τι πρέπει να κάνω σήμερα ή τι πρέπει να καταφέρω αυτήν την εβδομάδα. Μου επιτρέπει αυτόν τον χώρο όπου δεν υπάρχει κανένας άλλος τριγύρω."

Υπάρχουν υγιεινά πράγματα που απλά δεν τρώει - και είναι εντάξει με αυτό.

"Ποτέ δεν μου άρεσαν τα φρούτα. Για να το επανορθώσω, έχω έναν πράσινο χυμό κάθε πρωί, ο οποίος δεν περιέχει καθόλου φρούτα, αλλά έχει τόνους βιταμινών από λαχανικά. Μια τυπική μέρα φαγητού για μένα είναι αυγά ή πλιγούρι βρώμης για πρωινό, σούπα ή σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα και ψάρι ή κρέας και πολλά λαχανικά για δείπνο ».

Γιορτάζει το σώμα της για αυτό που μπορεί να κάνει.

"Λατρεύω το σχήμα μου γιατί ξέρω τι είναι ικανό να τρέξει 13 μίλια, να κάνω δύο παιδιά και να μάθω να κάνω σερφ. Αγαπώ το σώμα μου τόσο πολύ, είναι απίστευτο. Έχω τεράστια ευγνωμοσύνη γι' αυτό."

Για περισσότερα από τη Michelle, πάρτε το τεύχος Μαρτίου του Σχήμα στα περίπτερα 14 Φεβρουαρίου.

Αξιολόγηση για