Τα καλύτερα μέταλλα και βιταμίνες για την ακμή

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Βιταμίνη Α
• Ψευδάργυρος
• Μύθος και αλήθειες

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η ακμή μπορεί να χτυπήσει σε οποιαδήποτε ηλικία. Αν και είναι πιο συχνό στους εφήβους και μερικές φορές σε γυναίκες που υποβάλλονται σε εμμηνόπαυση, η ακμή επηρεάζει περίπου 50 εκατομμύρια ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο.

Επιφάνειες ακμής κατά τη διάρκεια της ορμονικής ανισορροπίας. Όταν οι αδένες παράγουν περισσότερο λάδι από το κανονικό, οι πόροι του δέρματος φράζονται, επιτρέποντας στα βακτήρια (και τα σπυράκια) να αναπτυχθούν.

Τα σπυράκια έρχονται σε πολλές διαφορετικές μορφές και βάθη, συμπεριλαμβανομένων των σπυρακιών, των κύστεων και των οζιδίων. Για την εξάλειψή τους, η έρευνα έχει από καιρό δείξει τοπικά φάρμακα όπως το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, αντιβιοτικά όπως η τετρακυκλίνη και φάρμακα από του στόματος που περιέχουν βιταμίνη Α, όπως η ισοτρετινοΐνη, η οποία προορίζεται για μέτρια έως σοβαρή ακμή.

Εναλλακτικά, ορισμένοι αναζητούν πιο φυσικές θεραπείες όπως συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών από το στόμα. Λειτουργούν επίσης οι φυσικές θεραπείες; Και αν ναι, ποια; Μάθετε παρακάτω.

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι μια πιθανή θεραπεία για την ακμή, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το παίρνετε με τον σωστό τρόπο.

Τα από του στόματος συμπληρώματα βιταμίνης Α δεν λειτουργούν το ίδιο με την τοπική βιταμίνη Α, σύμφωνα με κλινικούς γιατρούς στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν. Στην πραγματικότητα, προειδοποιούν ενάντια στο συμπλήρωμα, καθώς μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Επειδή η βιταμίνη είναι λιποδιαλυτή, συσσωρεύεται στο σώμα σας και η υψηλή πρόσληψη περισσότερων από 10.000 διεθνών μονάδων (IU) μπορεί να είναι τοξική. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε οι γυναίκες που σκοπεύουν να μείνουν έγκυες πρέπει να ελέγξουν με τους γιατρούς τους πριν ξεκινήσουν οποιαδήποτε συμπληρώματα.

Αλλά ως τοπικό φάρμακο, η βιταμίνη Α μπορεί να βοηθήσει στην ακμή σας. Τα περισσότερα τοπικά φάρμακα μεταβάλλουν χημικά τη βιταμίνη σε ρετινοειδές που μπορείτε να εφαρμόσετε στο δέρμα. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, τα ρετινοειδή είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την ακμή λόγω της ικανότητάς τους να αναγεννούν και να θεραπεύουν γρήγορα το δέρμα, έτσι ώστε να έχετε γρήγορα φρέσκο ​​δέρμα.

Δημοφιλείς μάρκες ρετινοειδών - με τη σειρά των λιγότερο παρενεργειών - περιλαμβάνουν ταζαροτένιο (Tazorac) και προσαρμοδαλένιο (Differin). Μπορείτε να τα λάβετε μόνο με ιατρική συνταγή.

Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να λαμβάνουν ρετινοειδή. Η ουσία αποδυναμώνει επίσης τη φυσική προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία, οπότε τα άτομα που χρησιμοποιούν ρετινοειδή πρέπει να προσέχουν ώστε να αποφεύγουν τη μακροχρόνια έκθεση στον ήλιο και να χρησιμοποιούν αντηλιακό.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ακμή. Μπορείτε να το πάρετε ως πόσιμο συμπλήρωμα ή ως τοπική θεραπεία.

Μια πρόσφατη ανασκόπηση των προηγούμενων μελετών σχετικά με το θέμα διαπίστωσε ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να μειώσει την παραγωγή λαδιού στο δέρμα και μπορεί να προστατεύσει από βακτηριακή λοίμωξη και φλεγμονή.

Χρειάζεστε μόνο μικρές ποσότητες ψευδαργύρου στο σώμα σας. Το Γραφείο Συμπληρωμάτων Διατροφής συνιστά ημερήσιο επίδομα για ενήλικες 8-11 χιλιοστόγραμμα (mg). Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μια σχετικά ασφαλής δόση των 30 mg μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ακμής. Υψηλότερες ποσότητες ψευδαργύρου μπορεί να είναι επιβλαβείς. Μερικοί άνθρωποι ανέφεραν ότι αρρώστησαν από τη λήψη πάρα πολύ ψευδαργύρου και η υπερβολική πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια χαλκού.

Τα τοπικά λοσιόν που περιέχουν ψευδάργυρο μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ακμή. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η εφαρμογή λοσιόν 1,2% οξικού ψευδαργύρου και 4% ερυθρομυκίνης καθαρίζει σημαντικά το δέρμα.

Μύθος και αλήθειες

Μιλήσαμε για το πώς η βιταμίνη Α και ο ψευδάργυρος μπορούν να βοηθήσουν την ακμή σας, αλλά πιθανότατα έχετε ακούσει και για τη βιταμίνη Ε ως πιθανή θεραπεία. Η σχέση της ακμής με τη βιταμίνη Ε δεν μελετάται τόσο καλά όσο με τη βιταμίνη Α ή τον ψευδάργυρο. Ωστόσο, σε μια πρόσφατη μελέτη, τα άτομα με ακμή φάνηκαν να έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Ε, Α και ψευδαργύρου. Επομένως, δεν θα ήταν κακό να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε την καθημερινή συνιστώμενη πρόσληψη των 15 mg βιταμίνης Ε.

Αγοράστε συμπληρώματα βιταμίνης Ε online.

Το έλαιο τσαγιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ακμή σας. Σε μια μελέτη, 30 άτομα χρησιμοποίησαν τζελ λαδιού τσαγιού για 45 ημέρες και άλλα 30 άτομα χρησιμοποίησαν εικονικό φάρμακο. Όσοι χρησιμοποίησαν το τζελ είδαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στην ακμή τους.

Το έλαιο τσαγιού είναι μια καλή εναλλακτική λύση για το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, ένα πολύ γνωστό συστατικό στις κρέμες ακμής. Έχει παρόμοια αποτελέσματα, εξαλείφοντας τα βακτήρια και μειώνοντας την παραγωγή λαδιού. Και τα δύο είναι διαθέσιμα στον πάγκο, αλλά το έλαιο τσαγιού φαίνεται να προκαλεί λιγότερες παρενέργειες όπως φαγούρα, κάψιμο και απολέπιση.

Ψωνίστε για λάδι δέντρων τσαγιού online.