Misophonia: τι είναι, πώς να το αναγνωρίσετε και να το αντιμετωπίσετε

Περιεχόμενο

• Πώς να αναγνωρίσετε το σύνδρομο
• Κύριοι ήχοι που προκαλούν παρανόηση
• Πώς γίνεται η θεραπεία
• 1. Εκπαιδευτική θεραπεία για misophonia
• 2. Ψυχολογική θεραπεία
• 3. Χρήση συσκευών προστασίας ακοής
• 4. Άλλες θεραπείες

Η μισοφωνία είναι μια κατάσταση κατά την οποία το άτομο αντιδρά έντονα και αρνητικά σε μικρούς ήχους που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παρατηρούν ή δεν δίνουν νόημα, όπως ο ήχος του μασήματος, του βήχα ή απλά να καθαρίζουν το λαιμό τους, για παράδειγμα.

Αυτοί οι ήχοι μπορούν να αφήσουν το άτομο να αισθάνεται πολύ άβολα, ανήσυχα και πρόθυμα να εγκαταλείψει όποιον κάνει τον ήχο, ακόμη και κατά τη διάρκεια των καθημερινών καθημερινών δραστηριοτήτων. Αν και το άτομο μπορεί να αναγνωρίσει ότι έχει κάποιο είδος αηδίας σε αυτούς τους ήχους, συνήθως δεν μπορεί να βοηθήσει να αισθανθεί έτσι, γεγονός που κάνει το σύνδρομο να μοιάζει με φοβία.

Αυτά τα συμπτώματα συνήθως αρχίζουν να εμφανίζονται στην παιδική ηλικία, ηλικίας περίπου 9 έως 13 ετών και διατηρούνται έως την ενηλικίωση, ωστόσο, η ψυχολογική θεραπεία μπορεί να είναι μια τεχνική ικανή να βοηθήσει το άτομο να ανέχεται μερικούς ήχους καλύτερα.

Πώς να αναγνωρίσετε το σύνδρομο

Παρόλο που δεν υπάρχει ακόμη καμία δοκιμή ικανή να διαγνώσει misophonia, μερικά από τα πιο κοινά σημάδια των ατόμων με αυτή την πάθηση εμφανίζονται μετά από έναν συγκεκριμένο ήχο και περιλαμβάνουν:

• Γίνετε πιο ταραγμένοι.
• Ξεφύγετε από το μέρος του θορύβου.
• Αποφύγετε κάποιες δραστηριότητες λόγω μικρών θορύβων, όπως να μην βγείτε για φαγητό ή να ακούτε ανθρώπους να μασούν.
• Υπερβολική αντίδραση σε έναν απλό θόρυβο.
• Ζητήστε επιθετικά να σταματήσετε τον θόρυβο.

Αυτός ο τύπος συμπεριφοράς μπορεί επίσης να εμποδίσει τις σχέσεις με τους πλησιέστερους ανθρώπους, καθώς ορισμένοι ήχοι, όπως βήχας ή φτέρνισμα, δεν μπορούν να αποφευχθούν και, επομένως, το άτομο με misophonia μπορεί να αρχίσει να αποφεύγει να είναι με κάποια μέλη της οικογένειας ή φίλους που ακούγονται πιο συχνά .

Επιπλέον, και παρόλο που είναι πιο σπάνιο, μπορεί να εμφανιστούν σωματικά συμπτώματα όπως αυξημένος καρδιακός ρυθμός, πονοκεφάλους, προβλήματα στο στομάχι ή πόνος στη γνάθο.

Κύριοι ήχοι που προκαλούν παρανόηση

Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους ήχους που προκαλούν την εμφάνιση αρνητικών συναισθημάτων που σχετίζονται με misophonia είναι:

• Ήχοι που γίνονται από το στόμα: πιείτε, μασάτε, χαρείτε, φιλί, χασμουρητό ή βουρτσίζετε τα δόντια σας.
• Ήχοι αναπνοής: ροχαλητό, φτέρνισμα ή συριγμό.
• Ήχοι που σχετίζονται με τη φωνή: ψίθυρος, ρινική φωνή ή επαναλαμβανόμενη χρήση λέξεων.
• Ήχοι περιβάλλοντος: πλήκτρα πληκτρολογίου, ενεργοποιημένη τηλεόραση, ξύσιμο σελίδων ή κτύπημα ρολογιού.
• Ήχοι ζώων: γαβγίζει σκύλο, πουλιά που πετούν ή που πίνουν ζώα ·

Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν συμπτώματα μόνο όταν ακούνε έναν από αυτούς τους ήχους, αλλά υπάρχουν επίσης περιπτώσεις όπου είναι δύσκολο να ανεχτεί περισσότερους από έναν ήχους και, ως εκ τούτου, υπάρχει μια ατελείωτη λίστα ήχων που μπορούν να προκαλέσουν misophonia.

Πώς γίνεται η θεραπεία

Δεν υπάρχει ακόμη ειδική θεραπεία για την κακοφορία και, ως εκ τούτου, η πάθηση δεν έχει θεραπεία. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να ανεχθεί τους ήχους πιο εύκολα, εμποδίζοντας έτσι το άτομο να συμμετάσχει σε κανονικές καθημερινές δραστηριότητες:

1. Εκπαιδευτική θεραπεία για misophonia

Αυτός είναι ένας τύπος θεραπείας που έχει δοκιμαστεί σε άτομα που πάσχουν από μισοφωνία και μπορεί να γίνει με τη βοήθεια ψυχολόγου. Αυτή η εκπαίδευση συνίσταται στο να βοηθά το άτομο να επικεντρωθεί σε έναν ευχάριστο ήχο, προκειμένου να αποφευχθεί ο δυσάρεστος ήχος που υπάρχει στο περιβάλλον.

Έτσι, σε μια πρώτη φάση, το άτομο μπορεί να ενθαρρυνθεί να ακούσει μουσική κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή κατά τη διάρκεια άλλων καταστάσεων που συνήθως προκαλούν τη μισοφωνική αντίδραση, προσπαθώντας να επικεντρωθεί στη μουσική και αποφεύγοντας να σκεφτεί τον δυσάρεστο ήχο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η τεχνική προσαρμόζεται έως ότου αφαιρεθεί η μουσική και το άτομο σταματά να επικεντρώνει την προσοχή του στον ήχο που προκάλεσε την κακοφωνία.

2. Ψυχολογική θεραπεία

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το δυσάρεστο συναίσθημα που προκαλείται από έναν συγκεκριμένο ήχο μπορεί να σχετίζεται με κάποια προηγούμενη εμπειρία αυτού του ατόμου. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ψυχολογική θεραπεία με ψυχολόγο μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι είναι η προέλευση του συνδρόμου και να προσπαθήσετε να επιλύσετε την αλλαγή, ή τουλάχιστον, να μετριάσετε την αντίδραση σε δυσάρεστους ήχους.

3. Χρήση συσκευών προστασίας ακοής

Αυτή πρέπει να είναι η τελευταία τεχνική που δοκιμάστηκε και, ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται περισσότερο σε ακραίες περιπτώσεις, όταν το άτομο, ακόμη και αφού δοκιμάσει άλλες μορφές θεραπείας, εξακολουθεί να αποκρούεται πολύ από τον εν λόγω ήχο. Αποτελείται από τη χρήση μιας συσκευής που μειώνει τους ήχους του περιβάλλοντος, έτσι ώστε το άτομο να μην μπορεί να ακούσει τον ήχο που προκαλεί παρανόηση. Ωστόσο, αυτή δεν είναι η καλύτερη επιλογή θεραπείας, καθώς μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα κοινωνικής δικτύωσης με άλλους ανθρώπους.

Όποτε χρησιμοποιείται αυτός ο τύπος θεραπείας, συνιστάται να κάνετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας έτσι ώστε, ταυτόχρονα, να ασχολούνται με θέματα που σχετίζονται με τη μισοφορία, προκειμένου να μειωθεί η ανάγκη χρήσης αυτών των συσκευών.

4. Άλλες θεραπείες

Εκτός από αυτό που έχει ήδη παρουσιαστεί, σε ορισμένες περιπτώσεις ο ψυχολόγος μπορεί επίσης να υποδείξει άλλες τεχνικές που βοηθούν στη χαλάρωση και που μπορεί να οδηγήσει το άτομο να προσαρμοστεί καλύτερα σε δυσάρεστους ήχους. Αυτές οι τεχνικές περιλαμβάνουν ύπνωση, νευρολογικήβιοανάδραση, διαλογισμό ή ενσυνειδητότητα, για παράδειγμα, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνα τους ή σε συνδυασμό με τις τεχνικές που αναφέρονται παραπάνω.