13 Οφέλη για την υγεία του moringa

Περιεχόμενο

• Πιθανά οφέλη του moringa
• 1. Αυξήστε την ικανότητα αναπνοής
• 2. Αποτρέψτε τον διαβήτη
• 3. Προστατέψτε την καρδιά
• 4. Ρυθμίστε την αρτηριακή πίεση
• 5. Βοηθήστε στην απώλεια βάρους
• 6. Πρόληψη και καταπολέμηση της αναιμίας
• 7. Αυξήστε την άμυνα του σώματος
• 8. Έχει αναλγητικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα
• 9. Προστατέψτε και ενυδατώστε το δέρμα
• 10. Βελτιώστε το γαστρεντερικό σύστημα
• 11. Αποτρέψτε την εμφάνιση καρκίνου
• 12. Βελτίωση της υγείας της όρασης
• 13. Μειώστε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
• Moringa ιδιότητες
• Τσάι Moringa
• Άλλες μορφές κατανάλωσης
• Παρενέργειες και αντενδείξεις
• Διατροφική σύνθεση

Το Moringa, που ονομάζεται επίσης δέντρο της ζωής ή το άσπρο wattle, είναι ένα φαρμακευτικό φυτό που έχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, όπως ο σίδηρος, τα καροτενοειδή, η κουερκετίνη, η βιταμίνη C, μεταξύ άλλων, που παρέχουν μεγαλύτερες αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις.

Για το λόγο αυτό, αυτό το φυτό έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ορισμένων αναπνευστικών ασθενειών, τη μείωση του άγχους, την απώλεια βάρους και ακόμη και τον έλεγχο της συγκέντρωσης της γλυκόζης στο αίμα σε διαβητικούς. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμη λίγες μελέτες που αποδεικνύουν όλα τα οφέλη της και περιγράφουν τις ελάχιστες δόσεις, καθώς και την ασφάλειά τους για ανθρώπινη χρήση.

Το επιστημονικό όνομα του moringa είναι Moringa oleifera και, γενικά, το πιο χρησιμοποιημένο μέρος του είναι το φύλλο. Το 2019, η Anvisa απαγόρευσε την πώληση οποιουδήποτε προϊόντος που περιέχει αυτό το φυτό, ακριβώς επειδή θεωρεί ότι υπάρχουν λίγες μελέτες που αποδεικνύουν τις αποτελεσματικές δόσεις και την ασφάλεια του φυτού για την υγεία.

Πιθανά οφέλη του moringa

Σύμφωνα με ορισμένες επιστημονικές μελέτες, το moringa μπορεί να είναι αποτελεσματικό για:

1. Αυξήστε την ικανότητα αναπνοής

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι αυτό το φυτό φαίνεται να είναι σε θέση να ανακουφίσει τα συμπτώματα χρόνιων αναπνευστικών παθήσεων, όπως το άσθμα, καθώς βοηθά στην αύξηση των συγκεντρώσεων της αιμοσφαιρίνης και, κατά συνέπεια, του κυκλοφορούντος οξυγόνου στο αίμα.

2. Αποτρέψτε τον διαβήτη

Το Moringa έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του οξειδωτικού στρες στο σώμα, το οποίο μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθώς και την προστασία των κυττάρων του σώματος.

3. Προστατέψτε την καρδιά

Επειδή είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, αυτό το φυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της απορρόφησης της χοληστερόλης στο έντερο και του σχηματισμού λιπαρών πλακών στις αρτηρίες, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Επιπλέον, λόγω της αντιοξειδωτικής του δράσης, το moringa μπορεί επίσης να αποτρέψει ή να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα, γεγονός που συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς.

4. Ρυθμίστε την αρτηριακή πίεση

Λόγω της παρουσίας τοκοφερόλων, πολυφαινολών και φλαβονοειδών στη σύνθεσή του, το moringa θα μπορούσε να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, καθώς αυτές οι ουσίες έχουν αγγειοδιασταλτική δράση, η οποία βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

5. Βοηθήστε στην απώλεια βάρους

Το Moringa είναι ένα φυτό πλούσιο σε ίνες και πρωτεΐνες, που βοηθούν στην αύξηση της αίσθησης κορεσμού και, κατά συνέπεια, στη μείωση της ποσότητας τροφής και θερμίδων που καταναλώνονται, διευκολύνοντας την απώλεια βάρους.

Επιπλέον, ορισμένες μελέτες σε ζώα δείχνουν επίσης ότι το moringa μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας λίπους που συσσωρεύεται στο σώμα.

6. Πρόληψη και καταπολέμηση της αναιμίας

Τα φύλλα Moringa έχουν μεγάλη ποσότητα σιδήρου (105 mg ανά 100 g φύλλου), η οποία θα μπορούσε να ευνοήσει το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και να αυξήσει την ποσότητα της αιμοσφαιρίνης στο αίμα, βοηθώντας στη θεραπεία της αναιμίας, ιδιαίτερα της αναιμίας που προκαλείται από την έλλειψη σιδήρου.

7. Αυξήστε την άμυνα του σώματος

Το Moringa έχει βιταμίνη C, πολυφαινόλες και βήτα-καροτένιο στη σύνθεσή του, οι οποίες είναι ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξάνοντας τις φυσικές άμυνες του σώματος.

8. Έχει αναλγητικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα

Λόγω της παρουσίας ισοθειοκυανικών, κουερσετίνης και χλωρογόνου οξέος, που είναι ουσίες που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονώδους διαδικασίας, το moringa θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση των συμπτωμάτων φλεγμονωδών προβλημάτων, όπως ρευματισμοί και ακόμη και φλεγμονή του προστάτη, για παράδειγμα.

9. Προστατέψτε και ενυδατώστε το δέρμα

Λόγω της μεγάλης ποσότητας βιταμινών B, C, E και A, το moringa μπορεί να ευνοήσει το σχηματισμό κολλαγόνου, εκτός από τη διευκόλυνση της επούλωσης του δέρματος και της ενυδάτωσής του.

10. Βελτιώστε το γαστρεντερικό σύστημα

Η κατανάλωση μούρα μπορεί να αποτρέψει και να βοηθήσει στη θεραπεία των ελκών του στομάχου, εκτός από την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, λόγω της μεγάλης ποσότητας ινών.

Επιπλέον, καθώς έχει αγγειοδιασταλτική δράση, το moringa θα μπορούσε επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία των αιμορροΐδων, διεγείροντας την κυκλοφορία του αίματος.

11. Αποτρέψτε την εμφάνιση καρκίνου

Μερικές μελέτες φαίνεται να δείχνουν ότι το moringa έχει αντικαρκινική επίδραση, καθώς φαίνεται να διεγείρει την καταστροφή καρκινικών κυττάρων, ειδικά στο στήθος και το έντερο.

12. Βελτίωση της υγείας της όρασης

Το Moringa είναι πλούσιο σε β-καροτένιο, το οποίο είναι ένα πρόδρομο συστατικό της βιταμίνης Α, το οποίο, μεταξύ άλλων λειτουργιών, είναι υπεύθυνο για την παραγωγή οπτικών χρωστικών που βοηθούν στη διατήρηση της υγιούς όρασης.

13. Μειώστε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Δεδομένου ότι βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων φλεγμονής και οξειδωτικού στρες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το moringa θα μπορούσε να βοηθήσει στη διατήρηση της συγκέντρωσης των ορμονών κατά την εμμηνόπαυση, μειώνοντας την ένταση των συμπτωμάτων. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Moringa ιδιότητες

Οι πιθανές ιδιότητες του moringa περιλαμβάνουν αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αναλγητικές, αντιδιαβητικές, αγγειοδιασταλτικές, αντιχολινεργικές, αντι-ρευματικές, αντιυπερτασικές, αντιμικροβιακές, ηπατοπροστατευτικές και θεραπευτικές ιδιότητες.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι ιδιότητες του φυτού είναι ακόμη υπό μελέτη και πολλά αποτελέσματα φαίνεται να είναι ασαφή.

Τσάι Moringa

Το τσάι Moringa δεν περιλαμβάνει τον κατάλογο των φυτών που έχουν εγκριθεί από την Anvisa για κατανάλωση και, ως εκ τούτου, πρέπει να αποφεύγεται έως ότου περαιτέρω μελέτες αποδείξουν την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια του φυτού.

Ωστόσο, οι ειδικοί δείχνουν ότι τα άτομα που έχουν τη συνήθεια να χρησιμοποιούν αυτό το φυτό, και δεν επιθυμούν να σταματήσουν να το χρησιμοποιούν, θα πρέπει να καταναλώνουν μόνο 2 φλιτζάνια, ή 500 mL, αυτού του τσαγιού την ημέρα, καθώς πρόκειται για ποσότητες που δεν φαίνεται να δημιουργούν κίνδυνο για την υγεία.

Άλλες μορφές κατανάλωσης

Εκτός από το τσάι, το μαρέγκα μπορεί επίσης να βρεθεί με τη μορφή καψουλών, σπόρων ή σκόνης. Ωστόσο, αυτές οι φόρμες απαγορεύονται επίσης για πώληση στο έδαφος της Βραζιλίας και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται.

Παρενέργειες και αντενδείξεις

Η κατανάλωση μούρα μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες παρενέργειες, όπως ναυτία, έμετος και διάρροια. Συνιστάται να αποφεύγετε την κατανάλωση της ρίζας και των εκχυλισμάτων της, χωρίς επαγγελματική καθοδήγηση, καθώς περιέχουν τοξικές ουσίες που, όταν χρησιμοποιούνται σε υπερβολικές συγκεντρώσεις, μπορούν να προκαλέσουν παράλυση και μπορεί ακόμη και να οδηγήσουν σε θάνατο.

Η πρόσληψη Moringa δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες και βρέφη, καθώς αυτό το φαρμακευτικό φυτό μπορεί να επηρεάσει τόσο στην εγκυμοσύνη όσο και στην παραγωγή μητρικού γάλακτος. Μάθετε ποια τσάγια μπορεί και δεν μπορεί να πάρει η έγκυος γυναίκα. Τα άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν να καταναλώνουν αυτό το φυτό, καθώς φαίνεται να επηρεάζει την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.

Διατροφική σύνθεση

Ο ακόλουθος πίνακας δείχνει τη θρεπτική σύνθεση για κάθε 100 γραμμάρια σκόρδου μαρέγκα: