Τα 9 πιο ισχυρά φαρμακευτικά φυτά της Φύσης και η επιστήμη πίσω από αυτά

Περιεχόμενο

• Εξετάσαμε ιστορίες φυτικών μελετών για εσάς
• Γκίνγκο
• Εκτίμηση
• Το Gingko θα μπορούσε να είναι επωφελές για:
• Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη
• Κουρκούμη
• Εκτίμηση
• Ο κουρκουμάς μπορεί να είναι ευεργετικός για:
• Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη
• Ελαιο νυχτολούλουδου
• Εκτίμηση
• Το έλαιο νυχτολούλουδου θα μπορούσε να είναι ευεργετικό για:
• Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη
• Λιναρόσπορος
• Εκτίμηση
• Ο σπόρος λιναριού μπορεί να είναι ευεργετικός για:
• Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη
• Λάδι δέντρων τσαγιού
• Εκτίμηση
• Το έλαιο τσαγιού θα μπορούσε να είναι ευεργετικό για:
• Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη
• Εχινάκεια
• Εκτίμηση
• Το Echinacea θα μπορούσε να είναι ευεργετικό για:
• Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη
• Εκχύλισμα αμπέλου
• Εκτίμηση
• Το εκχύλισμα αμπέλου θα μπορούσε να είναι ευεργετικό για:
• Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη
• Λεβάντα
• Εκτίμηση
• Η λεβάντα μπορεί να είναι επωφελής για:
• Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη
• Χαμομήλι
• Εκτίμηση
• Το χαμομήλι θα μπορούσε να είναι ευεργετικό για:
• Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη

Εξετάσαμε ιστορίες φυτικών μελετών για εσάς

Σήμερα, ζούμε σε μια εποχή που επικρατούν τα παρασκευασμένα φάρμακα και συνταγές, αλλά πρέπει να είναι η μόνη προσέγγιση για τη θεραπεία;

Ακόμη και με όλες αυτές τις μηχανικές επιλογές στα χέρια μας, πολλοί άνθρωποι γυρίζουν πίσω στα φαρμακευτικά φυτά που ξεκίνησαν όλα: Φυτικά φάρμακα που έχουν την ικανότητα να θεραπεύουν και να ενισχύουν τη σωματική και ψυχική ευεξία.

Στην πραγματικότητα, στις αρχές του 21ου αιώνα, το 11% των 252 φαρμάκων που θεωρήθηκαν «βασικά και απαραίτητα» από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ήταν «αποκλειστικά φυτικής προέλευσης ανθοφορίας». Φάρμακα όπως η κωδεΐνη, η κινίνη και η μορφίνη περιέχουν όλα φυτικά συστατικά.

Ενώ αυτά τα παρασκευασμένα φάρμακα έχουν γίνει σίγουρα υψίστης σημασίας στη ζωή μας, μπορεί να είναι παρήγορο να γνωρίζουμε ότι η δύναμη της φύσης είναι στο πλευρό μας και αυτές οι φυτικές επιλογές είναι διαθέσιμες για να συμπληρώσουν τις πρακτικές μας για την υγεία.

Ωστόσο, η έκταση της δύναμης που κατέχουν συνεχίζεται. Αυτές οι εναλλακτικές δεν είναι θεραπευτικές και δεν είναι τέλειες. Πολλοί έχουν τους ίδιους κινδύνους και παρενέργειες με τα παρασκευασμένα φάρμακα. Πολλά από αυτά πωλούνται με αβάσιμες υποσχέσεις.

Ωστόσο, πολλά βότανα και τσάι προσφέρουν αβλαβείς λεπτούς τρόπους για τη βελτίωση της υγείας σας. Δώστε προσοχή σε ό, τι λέει τα στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητα κάθε βοτάνου, καθώς και πιθανές αλληλεπιδράσεις ή ζητήματα ασφάλειας. Αποφύγετε τη χρήση βοτάνων για βρέφη και παιδιά και για όσους είναι έγκυες και θηλάζουν. Τα περισσότερα βότανα δεν έχουν δοκιμαστεί για ασφάλεια για όσους είναι ευάλωτοι και η δοκιμή βοτάνων δεν αξίζει τον κίνδυνο.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτήν την προειδοποιητική ιστορία, η επιλογή του σωστού φυτού μπορεί να φαίνεται δύσκολη για κάποιον που θέλει απλά να αισθάνεται καλύτερα χωρίς να παίρνει φάρμακα. Γι 'αυτό, με τη βοήθεια της ειδικής Debra Rose Wilson, εξετάζουμε τα πιο αποτελεσματικά και θεραπευτικά φυτά - τα οποία διαθέτουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν την ασφαλή χρήση τους.

Η λήψη αποφάσεων σχετικά με τα βότανα μαζί με τις πιο παραδοσιακές φαρμακευτικές προσεγγίσεις είναι κάτι που εσείς και ο γιατρός σας μπορούν να αντιμετωπίσουν μαζί. Κατά καιρούς, σημειώνει ο Wilson, η κατάποση των φυτών μπορεί να έχει ακόμη μικρότερο κίνδυνο από τη λήψη συμπυκνωμένων, παρασκευασμένων συμπληρωμάτων, καθώς υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος μόλυνσης του προϊόντος με τις διαδικασίες κατασκευής. Είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να βιώσετε τα αποτελέσματά τους και την ικανοποίηση να τα αναπτύξετε εσείς. Τα βότανα μπορούν επίσης να είναι ένας τρόπος για να προσθέσετε ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό.

Ωστόσο, τόσο τα φυτά όσο και τα συμπληρώματα, τα οποία δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων για ασφάλεια ή ποιότητα, μπορεί να έχουν αμφισβητήσιμη δοσολογία και ενδέχεται να έχουν κίνδυνο μόλυνσης. Λάβετε υπόψη αυτό πριν επιλέξετε συμπληρώματα από το ράφι.

Εάν θέλετε να προσθέσετε κάποια φαρμακευτικά φυτά στο πρόγραμμα ευεξίας σας, η Wilson πέρασε τις τελευταίες μελέτες και παρέχει το δικό της σύστημα αξιολόγησης για τη λίστα μας.

Αυτά τα φυτά έχουν τις πολυάριθμες μελέτες υψηλής ποιότητας και είναι οι ασφαλέστερες επιλογές μεταξύ των φυτικών φαρμάκων. Έχει επισημανθεί ως "0" ως μη ασφαλής χωρίς έρευνα και "5" ως απολύτως ασφαλής με άφθονη έρευνα. Πολλά από αυτά τα φυτά βρίσκονται κάπου μεταξύ 3 και 4, σύμφωνα με τον Wilson.

Ελπίζουμε ότι αυτός ο οδηγός θα λειτουργήσει ως αφετηρία σε όσους επιθυμούν να ενσωματώσουν φυτικά φάρμακα στη ζωή τους και να φτάσουν οπλισμένοι με γνώσεις. Όπως πάντα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα θεραπεία υγείας.

Γκίνγκο

Εκτίμηση

Ασφάλεια: 3/5

Απόδειξη: 3.5/5

Ως ένα από τα παλαιότερα είδη δέντρων, το gingko είναι επίσης ένα από τα παλαιότερα ομοιοπαθητικά φυτά και βασικό βότανο στην κινεζική ιατρική. Τα φύλλα χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία καψουλών, δισκίων και εκχυλισμάτων, και όταν στεγνώνονται, μπορούν να καταναλωθούν ως τσάι.

Είναι ίσως πιο γνωστό για την ικανότητά του να ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου. Μελέτες λένε ότι το gingko μπορεί να θεραπεύσει ασθενείς με ήπια έως μέτρια άνοια και μπορεί να επιβραδύνει τη μείωση της γνώσης στην άνοια και τη νόσο του Alzheimer.

Η πρόσφατη έρευνα εξετάζει ένα συστατικό που μπορεί να βοηθήσει τον διαβήτη και εξακολουθούν να υπάρχουν περισσότερες μελέτες, συμπεριλαμβανομένης μιας μελέτης σε ζώα που λέει ότι μπορεί να επηρεάσει την επούλωση των οστών.

Το δέντρο gingko θεωρείται ζωντανό απολίθωμα, με απολιθώματα που χρονολογούνται πριν από 270 εκατομμύρια χρόνια. Αυτά τα δέντρα μπορούν να ζήσουν έως και 3.000 χρόνια.

Το Gingko θα μπορούσε να είναι επωφελές για:

• άνοια
• Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
• υγεία των ματιών
• φλεγμονή
• Διαβήτης
• επούλωση των οστών
• ανησυχία
• κατάθλιψη

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη

• Η μακροχρόνια χρήση μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα καρκίνου του θυρεοειδούς και του ήπατος, που έχει παρατηρηθεί σε αρουραίους.
• Είναι γνωστό ότι είναι σκληρό στο ήπαρ, επομένως τα ένζυμα του ήπατος μπορεί να χρειαστεί να παρακολουθούνται.
• Μπορεί να αλληλεπιδράσει με αραιωτικά αίματος.
• Οι σπόροι Gingko είναι δηλητηριώδεις σε περίπτωση κατάποσης.
• Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, στομαχικές διαταραχές, ζάλη και αλλεργική αντίδραση.
• Η χρήση του Gingko πρέπει να συζητηθεί με το γιατρό σας λόγω πολλών αλληλεπιδράσεων φαρμάκων.

Κουρκούμη

Εκτίμηση

Ασφάλεια: χρησιμοποιείται ως βότανο: 5/5; χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα: 4/5

Απόδειξη: 3/5

Με την υπέροχη πορτοκαλί απόχρωση, είναι αδύνατο να χάσετε ένα μπουκάλι κουρκούμη που κάθεται σε ένα ράφι μπαχαρικών. Κατάγεται από την Ινδία, ο κουρκούμη πιστεύεται ότι έχει αντικαρκινικές ιδιότητες και μπορεί να αποτρέψει τις μεταλλάξεις του DNA.

Ως αντιφλεγμονώδες, μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα και έχει χρησιμοποιηθεί τοπικά για άτομα με αρθρίτιδα που επιθυμούν να ανακουφίσουν την ταλαιπωρία. Χρησιμοποιείται παγκοσμίως ως συστατικό μαγειρέματος, το οποίο το καθιστά μια νόστιμη, πλούσια σε αντιοξειδωτικά προσθήκη σε πολλά πιάτα.

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, ο κουρκούμη δείχνει επίσης υπόσχεση ως θεραπεία για μια ποικιλία δερματολογικών παθήσεων και αρθρίτιδας των αρθρώσεων.

Το κουρκούμη χρησιμοποιείται ως φαρμακευτικό βότανο για 4.000 χρόνια. Είναι ένας ακρογωνιαίος λίθος μιας ιατρικής εναλλακτικής ιατρικής που ονομάζεται Ayurveda.

Ο κουρκουμάς μπορεί να είναι ευεργετικός για:

• πόνος που προκαλείται από φλεγμονώδεις ασθένειες, όπως η αρθρίτιδα
• πρόληψη του καρκίνου
• διακοπή των μεταλλάξεων του DNA
• διάφορες δερματικές παθήσεις

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη

• Όταν χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα, οι άνθρωποι τείνουν να παίρνουν πάρα πολύ, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να εμπιστευτούμε τη δοσολογία και την ποιότητα. Η ασφάλεια αυξάνεται όταν καταναλώνεται ως βότανο στο μαγείρεμα ή στο τσάι.
• Η μακροχρόνια χρήση μπορεί δυνητικά να προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι.
• Το κουρκούμη έχει χαμηλή βιοδιαθεσιμότητα. Η κατανάλωση με πιπέρι μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει περισσότερα από τα οφέλη του.

Ελαιο νυχτολούλουδου

Εκτίμηση

Ασφάλεια: τοπικά: 4,5 / 5; προφορικά: 3/5

Απόδειξη: 3/5

Το έντονο κίτρινο λουλούδι νυχτολούλουδου παράγει ένα λάδι που πιστεύεται ότι ανακουφίζει τα συμπτώματα του PMS και τις δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα.

Μελέτες που είναι διαθέσιμες σε αυτό το λάδι τείνουν να βρίσκονται σε όλο τον χάρτη, αλλά υπάρχουν μελέτες που είναι ισχυρότερες από άλλες. Για παράδειγμα, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το έλαιο νυχτολούλουδου έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Είναι γνωστό ότι βοηθά σε καταστάσεις όπως η ατοπική δερματίτιδα και η διαβητική νευροπάθεια. Μπορεί επίσης να βοηθήσει με άλλες ανησυχίες για την υγεία, όπως ο πόνος στο στήθος.

Πρόσφατη έρευνα δείχνει τη βελτίωση της ποιότητας ζωής για ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας, αλλαγή ορμονών και ευαισθησία στην ινσουλίνη σε εκείνους που αντιμετωπίζουν σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και τη χρήση του τοπικά για τη βελτίωση της ήπιας δερματίτιδας.

Σύμφωνα με αυτές τις μελέτες, το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να είναι απλώς το μαχαίρι του Ελβετικού Στρατού του φαρμακευτικού κόσμου. Η προειδοποίηση είναι ότι μπορεί να αλληλεπιδράσει με πολλά φάρμακα. Έρχεται περισσότερη έρευνα και οι εφαρμογές είναι πολλά υποσχόμενες.

Τα λουλούδια νυχτολούλουδου ονομάζονται επίσης λουλούδια της Σελήνης επειδή ανθίζουν καθώς ο ήλιος αρχίζει να δύει. Οι άνθρωποι συχνά λένε ότι μυρίζουν σαν λεμόνια.

Το έλαιο νυχτολούλουδου θα μπορούσε να είναι ευεργετικό για:

• PMS
• ήπιες δερματικές παθήσεις
• πόνος στο στήθος
• εμμηνόπαυση
• φλεγμονή
• διαβητική νευροπάθεια
• πολλαπλή σκλήρυνση
• PCOS
• πίεση αίματος

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη

• αλληλεπιδρά με ορισμένα φάρμακα πήξης του αίματος
• η ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αβέβαιη
• μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση φαρμάκων κατά τη διάρκεια της θεραπείας με HIV
• αλληλεπιδρά με το λίθιο για διπολική διαταραχή
• η μακροχρόνια χρήση μπορεί να μην είναι ασφαλής

Λιναρόσπορος

Εκτίμηση

Ασφάλεια: 4.5/5

Απόδειξη: 3.5/5

Ο σπόρος λιναριού, επίσης διαθέσιμος ως λάδι, είναι μια από τις ασφαλέστερες επιλογές μεταξύ των φυτικών συμπληρωμάτων διατροφής. Συγκομιδή για χιλιάδες χρόνια, σήμερα ο σπόρος λιναριού επαινείται για την αντιοξειδωτική του δράση και τα αντιφλεγμονώδη οφέλη.

Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα σε ανθρώπους, μια μελέτη λέει ότι ο σπόρος λιναριού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Μια άλλη μελέτη αναφέρει ότι ο σπόρος λιναριού έχει την ικανότητα να μειώνει την αρτηριακή πίεση. Όταν καταναλώνεται, μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη μείωση της παχυσαρκίας. Πολλοί άνθρωποι προσθέτουν σπόρους λιναριού και γεύμα λιναρόσπορου σε πλιγούρι βρώμης και smoothies και διατίθεται επίσης σε μορφή δισκίων, λαδιού (το οποίο μπορεί να τοποθετηθεί σε κάψουλες) και αλεύρου.

Ο καλύτερος τρόπος για να προσθέσετε σπόρους λιναριού είναι μέσω της διατροφής σας. Πασπαλίζουμε τους αλεσμένους σπόρους σε δημητριακά ή σαλάτα, μαγειρεύουμε σε ζεστά δημητριακά, στιφάδο, σπιτικά ψωμιά ή smoothies. Προσθέστε λιναρόσπορο σε σάλτσα σαλάτας.

Οι σπόροι λιναριού είναι μια από τις χούφτες φυτικών πηγών για ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Άλλες πηγές περιλαμβάνουν σπόρους chia, καρύδια και σόγια.

Ο σπόρος λιναριού μπορεί να είναι ευεργετικός για:

• μείωση της παχυσαρκίας
• ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
• πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου
• φλεγμονή
• εξάψεις

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη

• Ο σπόρος λιναριού μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή οιστρογόνων στις γυναίκες, ειδικά εάν έχουν ιστορικό καρκίνου ή είναι έγκυες.
• Μην τρώτε ωμούς ή άγουρους σπόρους λιναριού, καθώς μπορεί να είναι τοξικοί.

Λάδι δέντρων τσαγιού

Εκτίμηση

Ασφάλεια: 4/5

Απόδειξη: 3/5

Το δέντρο τσαγιού, το οποίο είναι εγγενές στην Αυστραλία, παράγει ένα λάδι που θεωρείται από καιρό ότι είναι ευεργετικό για τις δερματικές παθήσεις, όπως ήπια ακμή, πόδι αθλητή, μικρές πληγές, πιτυρίδα, τσιμπήματα εντόμων και άλλες φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις.

Πρέπει να γίνει περαιτέρω μελέτη για τη χρήση ακμής και τριχωτού της κεφαλής, αλλά προς το παρόν, υπάρχει ένας βαθμός έρευνας σχετικά με τις αντιμικροβιακές υπερδυνάμεις του λαδιού τσαγιού για πληγές και τοπικές λοιμώξεις.

Μια πρόσφατη μελέτη ανέφερε ότι το έλαιο τσαγιού επιβράδυνε την ανάπτυξη μικροβίων που προκαλούν ακμή. Χρησιμοποιείται συνήθως ως ένα πολύ συμπυκνωμένο αιθέριο έλαιο.

Ο Wilson συνιστά ότι το έλαιο τσαγιού, όπως και με όλα τα αιθέρια έλαια, πρέπει να αραιώνεται σε ένα λάδι φορέα. Προσθέτει ότι συχνά έχει ήδη αραιωθεί σε μια ποικιλία προϊόντων και κρεμών φροντίδας δέρματος.

Το έλαιο τσαγιού προέρχεται από τα φύλλα ενός δέντρου που προέρχεται από το Κουίνσλαντ και τη Νέα Νότια Ουαλία της Αυστραλίας.

Το έλαιο τσαγιού θα μπορούσε να είναι ευεργετικό για:

• ακμή
• πόδι αθλητή
• περικοπές
• πιτυρίδα
• τσιμπήματα εντόμων

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη

• Το έλαιο τσαγιού είναι δηλητηριώδες εάν λαμβάνεται από το στόμα.
• Το δέρμα σας μπορεί να παρουσιάσει αλλεργική αντίδραση.
• Μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες.
• Δεν συνιστάται μακροχρόνια χρήση.

Εχινάκεια

Εκτίμηση

Ασφάλεια: 4.5/5

Απόδειξη: 3.5/5

Το Echinacea είναι πολύ περισσότερο από αυτά τα όμορφα, μοβ coneflowers που βλέπετε να διασχίζουν κήπους. Αυτά τα άνθη χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες ως φάρμακο με τη μορφή τσαγιού, χυμού και εκχυλισμάτων. Σήμερα, μπορούν να ληφθούν ως σκόνες ή συμπληρώματα.

Η πιο γνωστή χρήση της εχινάκειας είναι η συντόμευση των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος, αλλά απαιτούνται περισσότερες μελέτες για την επαλήθευση αυτού του οφέλους και για να κατανοήσουμε πώς η εχινάκεια ενισχύει την ανοσία όταν υπάρχει ιός.

Γενικά, εκτός από μερικές πιθανές παρενέργειες, η εχινάκεια είναι σχετικά ασφαλής. Ακόμα κι αν χρειάζεται περισσότερες δοκιμές, μπορείτε πάντα να επιλέξετε να το χρησιμοποιήσετε αν ελπίζετε να δείτε τα συμπτώματα του κρύου σας να τελειώνουν πιο γρήγορα.

Μερικοί από τους πρώτους ανθρώπους που χρησιμοποίησαν την εχινάκεια ως φαρμακευτικό βότανο ήταν ιθαγενείς Αμερικανοί. Τα πρώτα αρχαιολογικά στοιχεία χρονολογούνται από τον 18ο αιώνα.

Το Echinacea θα μπορούσε να είναι ευεργετικό για:

• κρυολογήματα
• ασυλία, ανοσία
• βρογχίτιδα
• λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη

• Μπορεί να είναι σκληρό στο πεπτικό σύστημα και να διαταράξει το στομάχι.
• Είναι πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις.

Εκχύλισμα αμπέλου

Εκτίμηση

Ασφάλεια: 4.5/5

Απόδειξη: 3.5/5

Εδώ και χρόνια, το εκχύλισμα σταφυλιού, το οποίο διατίθεται μέσω υγρού, δισκίων ή καψουλών, έχει καθιερωθεί και επικροτεί την αντιοξειδωτική του δράση. Έχει ισχυρά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της LDL (κακής) χοληστερόλης και της μείωσης των συμπτωμάτων κακής κυκλοφορίας στις φλέβες των ποδιών.

Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η τακτική κατανάλωση εκχυλίσματος σταφυλιού έχει αντικαρκινικά αποτελέσματα και φαίνεται να αναστέλλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

Το εκχύλισμα αμπέλου περιέχει τα ίδια αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο κρασί.

Το εκχύλισμα αμπέλου θα μπορούσε να είναι ευεργετικό για:

• Καρκίνος
• μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης
• κυκλοφορία των φλεβών των ποδιών
• οίδημα
• πίεση αίματος

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη

• Συνεχίστε με προσοχή εάν παίρνετε αραιωτικά αίματος ή φάρμακα αρτηριακής πίεσης ή εάν πρόκειται να πάτε για χειρουργική επέμβαση.
• Μπορεί να μειώσει την απορρόφηση σιδήρου.

Λεβάντα

Εκτίμηση

Ασφάλεια: 4/5

Απόδειξη: 3.5/5

Εάν αντιμετωπίσετε άγχος, οι πιθανότητες είναι ότι κάποιος στην πορεία σας συνέστησε να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο λεβάντας και για καλό λόγο. Αυτό το αρωματικό, μοβ λουλούδι έχει μια αρκετά ισχυρή θέση μεταξύ των μελετών, οι οποίες επικεντρώθηκαν κυρίως στις ικανότητες κατά του άγχους.

Έχει αποδειχθεί ότι είναι καταπραϋντικό σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε οδοντιατρικούς ασθενείς, ενώ μια άλλη μελέτη επιβεβαίωσε ότι η λεβάντα μπορεί να επηρεάσει άμεσα τη διάθεση και τη γνωστική απόδοση. Έχει επίσης επαινέσει για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμούνται πολύ.

Πρόσφατα, ανακαλύφθηκε ότι η λεβάντα έχει επίσης αντιφλεγμονώδη οφέλη. Είναι πιο αποτελεσματικό αραιωμένο και εφαρμόζεται στο δέρμα ή χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία και έχει λίγες παρενέργειες.

Η Λεβάντα μεταφέρθηκε για πρώτη φορά στην Προβηγκία της Γαλλίας από τους Ρωμαίους πριν από 2.000 χρόνια.

Η λεβάντα μπορεί να είναι επωφελής για:

• ανησυχία
• στρες
• πίεση αίματος
• ημικρανία

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη

• Μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος.
• Είναι δηλητηριώδες εάν λαμβάνεται από το στόμα.
• Μπορεί να διαταράξει τις ορμόνες όταν εφαρμόζονται αραιωμένες.

Χαμομήλι

Εκτίμηση

Ασφάλεια: 4/5

Απόδειξη: 3.5/5

Με λουλούδια που μοιάζουν με μικρές μαργαρίτες, το χαμομήλι είναι ένα άλλο φαρμακευτικό φυτό που πιστεύεται ότι έχει ιδιότητες κατά του άγχους. Οι περισσότεροι το γνωρίζουν επειδή είναι μια δημοφιλής γεύση τσαγιού (μια κριτική λέει ότι πάνω από 1 εκατομμύριο φλιτζάνια την ημέρα καταναλώνονται σε όλο τον κόσμο), αλλά μπορεί επίσης να καταναλωθεί μέσω υγρών, καψουλών ή δισκίων.

Οι χαλαρωτικές δυνάμεις του χαμομηλιού έχουν μελετηθεί συχνά, συμπεριλαμβανομένης μιας μελέτης του 2009 που αναφέρει ότι το χαμομήλι είναι ανώτερο από τη λήψη εικονικού φαρμάκου κατά τη θεραπεία της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής. Μία πρόσφατη μελέτη επιβεβαίωσε ότι είναι ασφαλής για μακροχρόνια χρήση και μια άλλη πρόσφατη μελέτη εξέτασε πέρα ​​από τη χρήση της για άγχος και επιβεβαίωσε ότι δείχνει επίσης δυνατότητες για αντικαρκινικές θεραπείες.

Υπάρχουν δύο τύποι χαμομηλιού: το γερμανικό χαμομήλι, ένα ετήσιο που ευδοκιμεί στο Midwest και το ρωμαϊκό χαμομήλι, ένα πολυετές που προσελκύει επικονιαστές και μυρίζει σαν μήλα.

Το χαμομήλι θα μπορούσε να είναι ευεργετικό για:

• ανησυχία
• στρες
• αυπνία
• Καρκίνος

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη

• Μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις. Υπήρξαν αναφορές για αναφυλαξία.
• Μπορεί να αλληλεπιδράσει με αραιωτικά αίματος.

Η Shelby Deering είναι συγγραφέας τρόπου ζωής με έδρα το Μάντισον του Ουισκόνσιν, με μεταπτυχιακό στη δημοσιογραφία. Ειδικεύεται στη γραφή για την ευεξία και τα τελευταία 14 χρόνια έχει συνεισφέρει σε εθνικά καταστήματα όπως το Prevention, το Runner's World, το Well + Good και πολλά άλλα. Όταν δεν γράφει, θα τη βρείτε να διαλογίζεται, να ψάχνει για νέα προϊόντα βιολογικής ομορφιάς ή να εξερευνά τοπικά μονοπάτια με τον σύζυγό της και την corgi, Τζίντζερ.