Υπάρχουν φυσικοί β-αποκλειστές;

Περιεχόμενο

• 11 φυσικές επιλογές beta-blocker
• Τρόφιμα
• 1. Αντιοξειδωτικά
• 2. L-αργινίνη
• 3. Κάλιο
• Βότανα
• 4. Σκόρδο (Allium sativum)
• 5. Hawthorn (Crataegus sp.)
• 6. Ινδικό snakeroot (Rauwolfia serpentina)
• 7. Κόκκινο ρύζι μαγιάς (Monascus purpureus)
• 8. Barberry (Berberis vulgaris)
• Άλλα συμπληρώματα
• 9. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
• 10. CoQ10 (συνένζυμο Q10)
• 11. Μαγνήσιο
• Υπάρχουν κίνδυνοι να δοκιμάσετε φυσικά βήτα-αποκλειστές;
• Το πακέτο

Οι β-αποκλειστές είναι ένας τύπος φαρμάκου που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του ακανόνιστου καρδιακού ρυθμού, του άγχους και άλλων παθήσεων.

Οι β-αποκλειστές σταματούν τις επιδράσεις της επινεφρίνης (αδρεναλίνη) και αυτό προκαλεί την καρδιά να χτυπά πιο αργά και να μειώνει την αρτηριακή σας πίεση.

Ορισμένα τρόφιμα, βότανα και συμπληρώματα μπορούν επίσης να λειτουργήσουν ως φυσικά «βήτα-αποκλειστές» βοηθώντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης φυσικά.

Εξετάζουμε 11 φυσικούς β-αποκλειστές και τους κινδύνους από τη χρήση αυτών των φυσικών εναλλακτικών λύσεων.

Οι β-αποκλειστές μπορεί να συνταγογραφούνται για τη θεραπεία πολλών ιατρικών παθήσεων όπως:

• Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση). Οι β-αποκλειστές επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό και μπλοκάρουν τις ορμόνες που προκαλούν την αντλία της καρδιάς πιο γρήγορα.
• Εμφραγμα. Οι β-αποκλειστές χρησιμοποιούνται μετά από καρδιακή προσβολή για να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της δραστηριότητας της καρδιάς.
• Καρδιακή ανεπάρκεια και πόνος στο στήθος. Οι β-αποκλειστές συνταγογραφούνται για καρδιακή ανεπάρκεια επειδή μειώνουν τις ορμόνες που προκαλούν συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας.
• Ανώμαλος καρδιακός παλμός (αρρυθμία). Παρόλο που οι β-αποκλειστές δεν είναι το φάρμακο πρώτης επιλογής, μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της καρδιάς κατά τη διάρκεια μιας αρρυθμίας.
• Υπερθυρεοειδισμός. Οι β-αποκλειστές μπορεί να συνταγογραφούνται για να επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό που προκαλείται από έναν υπερδραστήριο θυρεοειδή αδένα (υπερθυρεοειδισμός).
• Ανησυχία. Οι β-αποκλειστές μπορεί να συνταγογραφούνται εκτός ετικέτας για άγχος για να βοηθήσουν στη μείωση των βραχυπρόθεσμων επιδράσεων της αδρεναλίνης που απελευθερώνεται στο σώμα λόγω άγχους.
• Ημικρανία. Οι β-αποκλειστές μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο ορισμένων σκανδάλων που μπορούν να οδηγήσουν σε ημικρανία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει υψηλή αρτηριακή πίεση και ορμόνες όπως η αδρεναλίνη. Η έρευνα δείχνει ότι οι β-αποκλειστές είναι μια αποτελεσματική επιλογή θεραπείας για ημικρανίες.

11 φυσικές επιλογές beta-blocker

Αρκετά τρόφιμα, βότανα και συμπληρώματα μπορεί να λειτουργήσουν ως «φυσικοί β-αποκλειστές», λειτουργώντας στο σώμα όπως οι β-αποκλειστές συνήθως βοηθώντας στη μείωση της φλεγμονής, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην ανακούφιση του άγχους και πολλά άλλα.

Τρόφιμα

1. Αντιοξειδωτικά

Πολλά φρούτα, λαχανικά και φυτικά τρόφιμα περιέχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία παίζουν καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη φλεγμονωδών καταστάσεων και μπορεί επίσης να μειώσουν την αρτηριακή πίεση.

Η έρευνα έχει δείξει ότι η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης.

2. L-αργινίνη

Η L-αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που βοηθά στην παραγωγή οξειδίου του αζώτου (ΝΟ), το οποίο μπορεί να προκαλέσει μεγέθυνση των αιμοφόρων αγγείων και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Η έρευνα έχει δείξει ότι τα αυξημένα επίπεδα L-αργινίνης μπορούν επίσης να μειώσουν την υπέρταση σε αρουραίους. Οι πηγές της L-αργινίνης περιλαμβάνουν:

• κρέας και πουλερικά
• ξηροί καρποί και σπόροι
• λαχανικά με φύλλα

3. Κάλιο

Τα κατάλληλα επίπεδα καλίου στη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης σε χαμηλά επίπεδα.

Πολλοί άνθρωποι μπορούν να πάρουν περισσότερο από αρκετό κάλιο από μια καλά ισορροπημένη διατροφή. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα ψάρια, οι μπανάνες και οι πατάτες είναι μερικές καλές πηγές καλίου.

Βότανα

4. Σκόρδο (Allium sativum)

Το σκόρδο έχει μακρά ιστορία χρήσης ως ισχυρό αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες. Έχει μελετηθεί για πολλές καταστάσεις, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το σκόρδο μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση. Έχει επίσης παρόμοια οφέλη για άλλες καταστάσεις που αντιμετωπίζουν οι β-αποκλειστές, όπως οι καρδιακές παθήσεις.

5. Hawthorn (Crataegus sp.)

Ένα παραδοσιακό κινέζικο βότανο, hawthorn χρησιμοποιείται για τη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων.

Η έρευνα δείχνει ότι ο κραταίγου μπορεί να έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της καρδιακής ανεπάρκειας.

6. Ινδικό snakeroot (Rauwolfia serpentina)

Ένα παραδοσιακό φυτικό συμπλήρωμα για τη θεραπεία της υπέρτασης, Rauwolfia περιέχει παράγωγα τρυπτοφάνης που ονομάζονται αλκαλοειδή ινδόλης.

Αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης μειώνοντας την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει τον νευροδιαβιβαστή, νορεπινεφρίνη, η οποία συμβάλλει στην ανταπόκριση της μάχης ή της πτήσης του σώματος.

7. Κόκκινο ρύζι μαγιάς (Monascus purpureus)

Ένα δημοφιλές φυτικό συμπλήρωμα για καρδιαγγειακές παθήσεις, το κόκκινο ρύζι ζύμης περιέχει ουσίες που ονομάζονται μονοκολίνες. Ένα ειδικότερα, το Monacolin K, λειτουργεί σαν μια στατίνη (ένα φάρμακο που μειώνει τη χοληστερόλη) και είναι η πιο καλά μελετημένη ένωση στο κόκκινο ρύζι ζύμης.

Σε μια κλινική δοκιμή από το 2015, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα μείγμα κόκκινου ρυζιού ζύμης και ελαιολάδου μπόρεσε να βελτιώσει τα προφίλ λιπιδίων σε συμμετέχοντες με μεταβολικό σύνδρομο.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε κόκκινο ρύζι ζύμης, καθώς μπορεί να έχει παρενέργειες παρόμοιες με αυτές που προκαλούνται από φάρμακα στατίνης. Επίσης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα των μονοκολινών στο κόκκινο ρύζι ζύμης μπορεί να ποικίλλουν, οπότε δεν υπάρχει τρόπος να βεβαιωθούμε πόσο monacolin είναι σε οποιοδήποτε μεμονωμένο συμπλήρωμα ρυζιού με κόκκινη μαγιά.

8. Barberry (Berberis vulgaris)

Το Barberry είναι ένα παραδοσιακό φυτικό φάρμακο που έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία φλεγμονωδών και καρδιαγγειακών παθήσεων.

Σε μελέτες σε ζώα, το barberry μείωσε την αρτηριακή πίεση μειώνοντας ορισμένους φλεγμονώδεις δείκτες. Δεδομένου ότι η φλεγμονή έχει συνδεθεί με υπέρταση, το barberry μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης.

Άλλα συμπληρώματα

9. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι τύποι πολυακόρεστων λιπαρών οξέων που έχουν διερευνηθεί εκτενώς για το ρόλο τους στην υγεία της καρδιάς, μεταξύ άλλων οφέλη για την υγεία.

Αυτά τα «υγιή λίπη» μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, τους θρόμβους στο αίμα, τις αποθέσεις πλάκας και τη φλεγμονή.

Μια ανασκόπηση έδειξε ότι 16 μελέτες διαπίστωσαν ότι τα EPA και DHA (2 κύριοι τύποι ωμέγα-3) είναι αποτελεσματικά στη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους.

10. CoQ10 (συνένζυμο Q10)

Αυτή η σημαντική ένωση παίζει ρόλο στην παραγωγή ενέργειας και στην αντιοξειδωτική προστασία. Τα χαμηλά επίπεδα CoQ10 έχουν συνδεθεί με διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων.

Μια μελέτη σε ζώα από το 2016 διαπίστωσε ότι το συμπλήρωμα CoQ10 θα μπορούσε ενδεχομένως να βελτιώσει την αρτηριακή πίεση σε υπερτασικούς αρουραίους.

11. Μαγνήσιο

Ένα βασικό μέταλλο απαραίτητο για μεταβολικές διεργασίες όπως συστολή μυών και ρύθμιση του νευρικού συστήματος, η έρευνα διαπίστωσε ότι τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου μπορεί να οδηγήσουν σε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Το συμπλήρωμα μαγνησίου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους.

Υπάρχουν κίνδυνοι να δοκιμάσετε φυσικά βήτα-αποκλειστές;

Πολλά από τα τρόφιμα που λειτουργούν ως φυσικοί β-αποκλειστές το κάνουν μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και προωθώντας την υγεία της καρδιάς.

Υπάρχουν πολύ λίγοι κίνδυνοι για την κατανάλωση περισσότερων φρούτων, λαχανικών και τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, οπότε μη διστάσετε να ενσωματώσετε περισσότερα από αυτά στη διατροφή σας.

Εναλλακτικά, οι περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα μπορούν να καταναλωθούν με ασφάλεια ως μέρος μιας καθημερινής πολυβιταμίνης. Ωστόσο, ορισμένα συμπληρώματα βοτάνων μπορεί να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με τα φάρμακα. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα βιταμινών ή βοτάνων, ειδικά εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Για τη δική σας ασφάλεια, δεν πρέπει ποτέ να σταματήσετε να παίρνετε τους συνταγογραφημένους β-αποκλειστές ή άλλες θεραπείες χωρίς την έγκριση του γιατρού σας.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής που μπορούν να μειώσουν φυσικά την αρτηριακή σας πίεση. Με την πάροδο του χρόνου, ίσως και οι δύο αισθάνεστε άνετα να μειώσετε ή να σταματήσετε τους β-αποκλειστές σας.

Το πακέτο

Οι β-αποκλειστές είναι ένα συνήθως συνταγογραφούμενο φάρμακο για καταστάσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και το άγχος. Λειτουργούν μειώνοντας τις επιδράσεις των ορμονών καταπολέμησης ή πτήσης στην καρδιά.

Οι φυσικοί β-αποκλειστές λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.

Πολλοί από αυτούς τους φυσικούς β-αποκλειστές μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη γενική υγεία της καρδιάς σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να τρώτε περισσότερα ή να συμπληρώσετε αυτές τις φυσικές επιλογές.

Όπως συμβαίνει με τυχόν νέες αλλαγές στη διατροφή, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πρώτα.