Νομοφοβία: Τι είναι, Πώς να αναγνωρίσετε και να θεραπεύσετε

Περιεχόμενο

• Πώς να ταυτοποιήσετε
• Τι προκαλεί νομοφοβία
• Πώς να αποφύγετε τον εθισμό

Η Νομοφοβία είναι ένας όρος που περιγράφει το φόβο να μην έρθει σε επαφή με το κινητό τηλέφωνο, να είναι μια λέξη που προέρχεται από την αγγλική έκφραση "χωρίς φοβία κινητού τηλεφώνου"Αυτός ο όρος δεν αναγνωρίζεται από την ιατρική κοινότητα, αλλά έχει χρησιμοποιηθεί και μελετηθεί από το 2008 για να περιγράψει την εθιστική συμπεριφορά και τα συναισθήματα της αγωνίας και του άγχους που δείχνουν ορισμένοι όταν δεν έχουν το κινητό τους.

Γενικά, το άτομο που πάσχει από νομοφοβία είναι γνωστό ως νομοφοβία και, παρόλο που η φοβία σχετίζεται περισσότερο με τη χρήση κινητών τηλεφώνων, μπορεί επίσης να συμβεί με τη χρήση άλλων ηλεκτρονικών συσκευών, όπως ΦΟΡΗΤΟΣ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ, για παράδειγμα.

Επειδή πρόκειται για φοβία, δεν είναι πάντα δυνατό να εντοπιστεί η αιτία που προκαλεί τους ανθρώπους να αισθάνονται ανήσυχοι για το ότι είναι μακριά από το κινητό τηλέφωνο, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτά τα συναισθήματα δικαιολογούνται από τον φόβο ότι δεν θα μπορούν να γνωρίζουν τι συμβαίνει. στον κόσμο ή που χρειάζονται ιατρική βοήθεια και δεν είναι σε θέση να ζητήσουν βοήθεια.

Πώς να ταυτοποιήσετε

Μερικά σημεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε ότι έχετε νομοφοβία περιλαμβάνουν:

• Νιώστε άγχος όταν δεν χρησιμοποιείτε το κινητό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Πρέπει να κάνετε πολλά διαλείμματα στην εργασία για να χρησιμοποιήσετε το κινητό τηλέφωνο.
• Ποτέ μην απενεργοποιείτε το κινητό σας, ακόμη και για ύπνο.
• Ξυπνήσει στη μέση της νύχτας για να πάει στο κινητό?
• Φορτίστε συχνά το κινητό σας τηλέφωνο για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα μπαταρία.
• Να είσαι πολύ αναστατωμένος όταν ξεχνάς το κινητό σου στο σπίτι.

Επιπλέον, άλλα φυσικά συμπτώματα που φαίνεται να σχετίζονται με σημάδια νομοφοβίας είναι ο εθισμός, όπως αυξημένος καρδιακός ρυθμός, υπερβολική εφίδρωση, διέγερση και γρήγορη αναπνοή.

Δεδομένου ότι η νομοφοβία εξακολουθεί να μελετάται και δεν αναγνωρίζεται ως ψυχολογική διαταραχή, δεν υπάρχει ακόμα σταθερή λίστα συμπτωμάτων, υπάρχουν μόνο πολλές διαφορετικές μορφές που βοηθούν το άτομο να κατανοήσει εάν μπορεί να έχει κάποιο επίπεδο εξάρτησης από το κινητό τηλέφωνο.

Ελέγξτε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά το τηλέφωνό σας για να αποφύγετε σωματικά προβλήματα, όπως τενοντίτιδα ή πόνο στον αυχένα.

Τι προκαλεί νομοφοβία

Η Nomophobia είναι ένας τύπος εθισμού και φοβίας που εμφανίστηκε αργά με την πάροδο των ετών και σχετίζεται με το γεγονός ότι τα κινητά τηλέφωνα, καθώς και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές, έχουν γίνει μικρότερα και μικρότερα, πιο φορητά και με πρόσβαση στο Διαδίκτυο. Αυτό σημαίνει ότι κάθε άτομο είναι πάντα σε επαφή και μπορεί επίσης να δει τι συμβαίνει γύρω του σε πραγματικό χρόνο, το οποίο τελικά δημιουργεί ένα αίσθημα ηρεμίας και ότι τίποτα σημαντικό δεν χάνεται.

Επομένως, κάθε φορά που κάποιος βρίσκεται μακριά από το κινητό ή άλλη μορφή επικοινωνίας, είναι σύνηθες να φοβόμαστε ότι λείπει κάτι σημαντικό και ότι δεν θα φτάσετε εύκολα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Εδώ προκύπτει η αίσθηση που είναι γνωστή ως νομοφοβία.

Πώς να αποφύγετε τον εθισμό

Για να προσπαθήσουμε να καταπολεμήσουμε τη νομοφοβία υπάρχουν μερικές οδηγίες που μπορούν να ακολουθούνται καθημερινά:

• Έχοντας αρκετές στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας που δεν έχετε το κινητό σας και προτιμάτε προσωπικές συνομιλίες.
• Περάστε τουλάχιστον τον ίδιο χρόνο, σε ώρες, που ξοδεύετε στο κινητό σας τηλέφωνο, μιλώντας σε κάποιον.
• Μην χρησιμοποιείτε το κινητό τηλέφωνο τα πρώτα 30 λεπτά μετά το ξύπνημα και τα τελευταία 30 λεπτά πριν από το κρεβάτι.
• Τοποθετήστε το κινητό τηλέφωνο για φόρτιση σε μια επιφάνεια μακριά από το κρεβάτι.
• Κλείστε το κινητό σας το βράδυ.

Όταν υπάρχει ήδη κάποιος βαθμός εθισμού, μπορεί να είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για να ξεκινήσετε τη θεραπεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει διάφορους τύπους τεχνικών για να αντιμετωπίσετε το άγχος που προκαλείται από την έλλειψη κινητού τηλεφώνου, όπως γιόγκα, καθοδηγημένος διαλογισμός ή θετική οπτικοποίηση.