Ο Οδηγός των Μη Γιόγκι για τα 7 Τσάκρα

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Σηκώστε το χέρι σας αν έχετε παρακολουθήσει ποτέ ένα μάθημα γιόγκα, έχετε ακούσει τη λέξη «τσάκρα» και μετά μπήκατε αμέσως σε κατάσταση απόλυτης σύγχυσης ως προς το τι πραγματικά λέει ο εκπαιδευτής σας. Μην ντρέπεσαι-και τα δυο από τα χέρια μου σηκώνονται. Ως κάποιος που κάνει μόνο γιόγκα κάθε τόσο, αυτά τα λεγόμενα «ενεργειακά κέντρα» ήταν πάντα ένα μεγάλο μυστήριο για μένα, παρά το γεγονός ότι παρέχουν τη βάση για την πρακτική της γιόγκα σε όλα τα επίπεδα. (Εξίσου σημαντικό: διαλογισμός. Μάθετε όλους τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε το ζεν.)

Πρώτον, τα γεγονότα: Η ιδέα ενός ενεργειακού κόμβου μπορεί να σας ακούγεται λίγο αστείο, αλλά τα τσάκρα έχουν κερδίσει το όνομά τους για καλό λόγο. "Όλα τα κύρια τσάκρα συμβαίνουν σε σημεία που ονομάζονται φυσικά αντίστοιχα, στις τοποθεσίες των κύριων συστάδων αρτηριών, φλεβών και νεύρων. Αυτά τα σημεία, επομένως, αιχμαλωτίζουν μια τεράστια ποσότητα ενέργειας χάρη στην ποσότητα της ροής του αίματος και των νευρικών απολήξεων που συνδέονται και συγκεντρώνονται εκεί », εξηγεί η Sarah Levey, συνιδρύτρια του Y7 Yoga Studio στη Νέα Υόρκη.

Ενώ υπάρχουν πολλές μικρές ενεργειακές ροές σε όλο το σώμα μας, τα επτά κύρια τσάκρα τρέχουν κατά μήκος της σπονδυλικής μας στήλης, ξεκινώντας από την ουρά μας και φτάνουν μέχρι την κορυφή του κεφαλιού μας και έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στη σωματική και συναισθηματική μας ευεξία. Θα σας τα αναλύσουμε:

Το τσάκρα της ρίζας: Ο στόχος εδώ είναι η σύνδεση με τη γη, εξηγεί ο Levey. Θέσεις που επικεντρώνονται στο να αισθανόμαστε το έδαφος από κάτω σας, όπως βουνό, δέντρο ή οποιαδήποτε από τις θέσεις των πολεμιστών, ωθούν το σώμα μας να επανακεντρωθεί, τραβώντας την προσοχή μας σε εκείνα τα πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε παρά σε αυτά που δεν μπορούμε.

Ιερό Τσάκρα: Στοχεύοντας τους γοφούς και το αναπαραγωγικό μας σύστημα, σε αυτό το τσάκρα μπορεί να έχουν πρόσβαση μισό περιστέρι και βάτραχος (μεταξύ άλλων εξαιρετικών πόζων που ανοίγουν ισχίο). Καθώς ανοίγουμε τις αρθρώσεις του ισχίου, ανοίγουμε επίσης τον εαυτό μας στο να σκεφτόμαστε τη δική μας αυτοέκφραση και συναισθηματική δημιουργικότητα, λέει η Heather Peterson, Senior Vice President of Programming for CorePower Yoga.

Ηλιακό πλέγμα τσάκρα: Βρέθηκε βαθιά στην κοιλιά, το ηλιακό πλέγμα σηματοδοτεί μια ιδιαίτερα μαζική τομή νεύρων. Εδώ, βρίσκουμε την προσωπική μας δύναμη (σκεφτείτε τη φράση "πηγαίνετε με το έντερό σας"), λέει ο Levey. Ως αποτέλεσμα, οι διατάσεις που προκαλούν και στρίβουν τον πυρήνα, όπως το σκάφος, το μισοφέγγαρο και οι καθιστές ανατροπές, βοηθούν στο άνοιγμα αυτής της περιοχής και στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας στα νεφρά και τα επινεφρίδια μας (αυτές είναι επίσης μερικές από τις καλύτερες θέσεις γιόγκα για επίπεδα κοιλιά) . Σύμφωνα με τον Peterson, καθώς οι ορμόνες μας ισορροπούν, το ίδιο συμβαίνει και με την ικανότητά μας να προσεγγίζουμε τον κόσμο γύρω μας με μια ισόρροπη, λιγότερο εγωιστική προοπτική.

Τσάκρα καρδιάς: Σε οποιοδήποτε μάθημα γιόγκα, θα ακούσετε αναφορές στην καρδιά σας ή στον χώρο της καρδιάς, η ιδέα είναι ότι καθώς ανοίγετε το στήθος σας, γίνεστε επίσης πιο ανοιχτοί στο να αγαπάτε τους γύρω σας και να αγαπάτε τον εαυτό σας. Όταν το στήθος, οι ώμοι και το χέρι μας είναι σφιγμένα, νιώθουμε ότι η προθυμία μας να αγαπήσουμε χωρίς όρους μειώνεται, λέει ο Peterson. Το να κάθεστε σε ένα γραφείο όλη την ημέρα κλείνει αυτόν τον χώρο, οπότε επικεντρωθείτε σε πλάγια πλάτη και ισορροπίες βραχιόνων, όπως τροχό, κοράκι και χειρολαβή, για να βρείτε ισορροπία και να αλλάξετε την αποπνικτική ροή αίματος.

Τσάκρα του λαιμού: Όλα εδώ επιστρέφουν στην επικοινωνία. Εάν νιώθετε απογοήτευση για τους άλλους, μπορεί να είναι ότι νιώθετε ένταση στο λαιμό, τη γνάθο ή τις περιοχές του στόματος. Για να καταπολεμήσετε αυτήν την αντίσταση, δοκιμάστε μια στάση ώμου ή στάση ψαριού για να τεντώσετε το λαιμό.

Τσάκρα τρίτου ματιού: Ο Peterson περιγράφει το Τρίτο Μάτι ως το μέρος που υπερβαίνει τις φυσικές αισθήσεις και μας επιτρέπει να επικεντρωθούμε στη διαίσθησή μας. Για να συμβιβάσουμε πραγματικά τη διαισθητική μας φύση με τον ενεργό, λογικό εγκέφαλό μας, καθίστε σταυροπόδι με τα χέρια σε λωτό ή εισάγετε το μέτωπο στο γόνατο.

Crown Chakra: Καθώς φτάνουμε στην κορυφή του κεφαλιού μας, θέλουμε να ασχοληθούμε με το μεγαλύτερο ταξίδι μας και να απομακρυνθούμε από το να σκεφτόμαστε μόνο το εγώ και τον εαυτό μας, ενθαρρύνει ο Levey. Υπέροχα νέα: Η Savasana είναι ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό, γι 'αυτό και συνήθως τερματίζετε την πρακτική με αυτήν τη στάση για να καθορίσετε την πορεία σας για την ημέρα. (Εάν πιεστείτε για χρόνο, αποσυμπιέστε σε 4 λεπτά με αυτήν την εύκολη ρουτίνα γιόγκα.)

Ενώ κάθε γιόγκι θα βιώσει αυτές τις στάσεις και τα τσάκρα διαφορετικά, ο απώτερος στόχος είναι να διεγείρει αυτά τα ενεργειακά κέντρα αλλάζοντας τη ροή του αίματος και ανοίγοντας νέους χώρους μέσα στο φυσικό μας σώμα. Ανεξάρτητα από το επίπεδο της τεχνογνωσίας σας στη γιόγκα, εσείς μπορώ κάντε αυτό και θα βρείτε περισσότερη ισορροπία μόνο με το να σκέφτεστε αυτά τα κέντρα καθώς κινείστε στη ροή σας και βρίσκετε το ζεν σας. Η τελική κυκλοφορία; «Κατά τη διάρκεια της Savasana, νιώθεις αυτό το κλασικό και απίστευτο συναίσθημα μετά τη γιόγκα.Τότε γνωρίζετε ότι οι πόζες και τα τσάκρα σας λειτουργούν πραγματικά », λέει ο Peterson. Namaste!

Αξιολόγηση για