Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε με άδειο στομάχι

Περιεχόμενο

• 5 τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε με άδειο στομάχι
• 1. Σόδα
• 2. Ντομάτα
• 3. Πικάντικα τρόφιμα
• 4. Ωμά λαχανικά
• 5. Τηγανητό φαγητό
• Τι να φάτε για πρωινό

Τηγανισμένα τρόφιμα, αναψυκτικά, πικάντικα τρόφιμα ή ωμά λαχανικά, είναι μερικά τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνονται με άδειο στομάχι, ειδικά για εκείνους που υποφέρουν από κακή πέψη ή έχουν πιο ευαίσθητο στομάχι.

Έτσι, για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια και καλή διάθεση χωρίς αίσθημα και έντονο στομάχι, καλές εναλλακτικές λύσεις μπορεί να είναι γιαούρτι, ζεστό ή ομελέτα, τσάι, ψωμί, νιφάδες καλαμποκιού ή βρώμης και φρούτα όπως η παπάγια για παράδειγμα.

Τα τρόφιμα που απαιτούν περισσότερες γαστρικές κινήσεις ή περισσότερα πεπτικά ένζυμα, όταν καταναλώνονται πολύ νωρίς, μπορεί να είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, προκαλώντας υπερβολικό αέριο, κακή πέψη, καούρα, αίσθημα πλήρους ή κοιλιακού πόνου, για παράδειγμα.

5 τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε με άδειο στομάχι

Μερικά τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώγονται το πρωί με άδειο στομάχι, περιλαμβάνουν:

1. Σόδα

Τα αναψυκτικά όπως η κόλα ή η γκουαράνα δεν πρέπει ποτέ να πίνουν νωρίς το πρωί, καθώς μπορούν να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές και υπερβολικό εντερικό αέριο, το οποίο προκαλεί κοιλιακό άλγος και δυσφορία. Επιπλέον, τα αναψυκτικά είναι επίσης πλούσια σε σάκχαρα και βαφές, επομένως θα πρέπει να αντικαθίστανται όποτε είναι δυνατόν με φυσικούς χυμούς φρούτων που έχουν βιταμίνες και μέταλλα ή τσάι.

2. Ντομάτα

Αν και οι ντομάτες είναι μια εξαιρετική επιλογή για άλλες περιπτώσεις της ημέρας, όταν καταναλώνεται το πρωί μπορεί να καταλήξει να αυξάνει την οξύτητα του στομάχου, η οποία μπορεί να προκαλέσει καούρα ή να αυξήσει την ενόχληση και τον πόνο σε όσους έχουν γαστρικά έλκη.

3. Πικάντικα τρόφιμα

Τα πικάντικα τρόφιμα, που πήραν πολύ πιπέρι ή μαύρο πιπέρι, δεν είναι επίσης η καλύτερη επιλογή για πρωινό, καθώς μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό στο στομάχι ή να αυξήσουν την παραγωγή οξέος.

4. Ωμά λαχανικά

Τα λαχανικά όπως τα κολοκυθάκια, οι πιπεριές ή το λάχανο για παράδειγμα, παρόλο που αποτελούν τη βάση για μια πλούσια και ποικίλη διατροφή, μπορεί να είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, γι 'αυτό και στους περισσότερους ανθρώπους μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό αέριο, κακή πέψη, καούρα, αίσθημα πληρότητας ή κοιλιακό πόνος.

5. Τηγανητό φαγητό

Τα τηγανητά τρόφιμα όπως παστέλ, κροκέτα ή κοξίνια, δεν πρέπει επίσης να αποτελούν μέρος του πρωινού, καθώς μπορούν να προκαλέσουν κακή πέψη και καούρα.

Επιπλέον, τα τηγανητά τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται μόνο με μέτρο, διότι όταν καταναλώνονται υπερβολικά συμβάλλουν στην εμφάνιση άλλων προβλημάτων, όπως η παχυσαρκία, η χοληστερόλη και η συσσώρευση κοιλιακού λίπους.

Τι να φάτε για πρωινό

Για πρωινό, το ιδανικό είναι να στοιχηματίζετε σε απλά, θρεπτικά και πλούσια σε φυτικές τροφές τρόφιμα, όπως:

1. Βρώμη: Εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βοηθά επίσης στη μείωση της κακής χοληστερόλης και μειώνει την όρεξη.
2. Καρπός: ορισμένα φρούτα όπως ο ανανάς, η φράουλα, το ακτινίδιο ή το μήλο είναι εξαιρετικές επιλογές για φαγητό για πρωινό, επειδή εκτός από λίγες θερμίδες, είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και νερό, βοηθώντας στη ρύθμιση του εντέρου και στη μείωση του φούσκωμα και της όρεξης.
3. Granola, ψωμί ολικής αλέσεως ή δημητριακών: ως πηγή υδατανθράκων, το ψωμί granola και ολικής αλέσεως είναι εξαιρετικές επιλογές, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία σας βοηθούν να χάσετε βάρος και να ρυθμίσετε τη λειτουργία του εντέρου σας.

Επειδή το πρωινό είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, δεν πρέπει ποτέ να αγνοείται ή να παραλείπεται. Κατανοήστε τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν δεν τρώτε πρωινό.