5 απλές συμβουλές για την πρόληψη των αιμορροΐδων

Περιεχόμενο

• 1. Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
• 2. Αυξήστε την κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας
• 3. Αποφύγετε να τρώτε γλυκά
• 4. Εξασκηθείτε στη σωματική δραστηριότητα
• 5. Χρησιμοποιήστε θεραπείες στο σπίτι

Ο κύριος τρόπος για την πρόληψη νέων αιμορροΐδων είναι μέσω της τροφής, καθώς είναι σημαντικό τα κόπρανα να είναι μαλακά, ώστε να μπορούν να απομακρυνθούν πιο εύκολα, αποτρέποντας την αύξηση της πίεσης στα αιμοφόρα αγγεία γύρω από τον πρωκτό και την επακόλουθη διαστολή και φλεγμονή. του τόπου.

Ωστόσο, η άσκηση της σωματικής άσκησης, καθώς και η χρήση ορισμένων οικιακών θεραπειών μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ στην πρόληψη της εμφάνισης αυτού του τύπου κατάστασης.

Οι κύριες συμβουλές για την αποτροπή της επανάληψης των αιμορροΐδων περιλαμβάνουν:

1. Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Η συμπερίληψη τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες στην καθημερινή σας ζωή, όπως φρούτα, λαχανικά, λιναρόσπορος, ψωμί με δημητριακά και φύτρο σίτου, για παράδειγμα, βοηθά στη ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου και στην πρόληψη των ξηρών κοπράνων. Έτσι, αυτά τα τρόφιμα, εκτός από τα μαλακά κόπρανα, τα εμποδίζουν να συσσωρεύονται στο έντερο, δηλαδή, διεγείρουν την αποβολή τους, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα.

Έτσι, για την αποφυγή αιμορροΐδων, είναι σημαντικό να καταναλώνετε φυτικές ίνες κάθε μέρα για να μειώσετε την ενόχληση κατά την εκκένωση και να αποτρέψετε την πίεση στα αγγεία γύρω από τον πρωκτό. Δείτε μια πλήρη λίστα με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

2. Αυξήστε την κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων νερού την ημέρα είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του σώματος, διότι, μεταξύ άλλων λειτουργιών, το νερό είναι σημαντικό για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, τη μείωση του πρηξίματος, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και τη διευκόλυνση της πέψης. Επιπλέον, το νερό επιτρέπει στα κόπρανα να είναι πιο μαλακά, καθιστώντας ευκολότερη την εξάλειψη και τη μείωση του πόνου και της δύναμης κατά την κίνηση του εντέρου.

Είναι δυνατόν να επιτευχθεί ο καθημερινός «στόχος» του νερού επίσης καταναλώνοντας τρόφιμα πλούσια σε νερό και τα οποία επιτρέπουν την ενυδάτωση, όπως καρπούζι, ανανά, ραπανάκι και για παράδειγμα. Ανακαλύψτε περισσότερα πλούσια σε νερό τρόφιμα που μπορούν να συμπεριληφθούν στην καθημερινή ζωή.

3. Αποφύγετε να τρώτε γλυκά

Γλυκά και τρόφιμα που είναι πηγές υδατανθράκων, όπως ρύζι, πατάτες ή ζυμαρικά κάνουν το σκαμνί πιο δύσκολο, γεγονός που κάνει τις αιμορροΐδες χειρότερες, καθώς το άτομο πρέπει να κάνει περισσότερη δύναμη για εκκένωση, δημιουργώντας μεγάλη πίεση στα αιμοφόρα αγγεία που υπάρχουν στο πρωκτικό περιοχή.

Έτσι, αποφεύγοντας τα γλυκά και τους υδατάνθρακες, είναι δυνατόν να αποφευχθεί η ξηρότητα των κοπράνων και να βελτιωθεί η λειτουργία του εντέρου, αποτρέποντας την εμφάνιση αιμορροΐδων.

4. Εξασκηθείτε στη σωματική δραστηριότητα

Η τακτική άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων, εκτός από τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της μυϊκής αντοχής, του ανοσοποιητικού συστήματος, της ενίσχυσης των οστών και της μείωσης του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, βελτιώνει επίσης τη λειτουργία του εντέρου, εμποδίζοντας τα περιττώματα να βρίσκονται στο έντερο για μεγάλο χρονικό διάστημα και να στεγνώσει. Ανακαλύψτε άλλα οφέλη από τη σωματική δραστηριότητα.

Έτσι, η άσκηση της σωματικής άσκησης που συνδέεται τακτικά με μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης αιμορροΐδων.

5. Χρησιμοποιήστε θεραπείες στο σπίτι

Οι θεραπείες στο σπίτι είναι εξαιρετικές επιλογές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων των εσωτερικών και εξωτερικών αιμορροΐδων, ωστόσο μπορούν επίσης να χρησιμοποιούνται καθημερινά ως μέσο πρόληψης. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένες θεραπείες στο σπίτι για αιμορροΐδες λειτουργούν βελτιώνοντας την αγγείωση και την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή, αποτρέποντας την εμφάνιση αιμορροΐδων. Ωστόσο, για να έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να χρησιμοποιούνται μαζί με δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες και κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δείτε περισσότερα για τις θεραπείες στο σπίτι για αιμορροΐδες.

Δείτε επίσης πώς να προετοιμάσετε 3 υπέροχες συνταγές που βοηθούν στην καταπολέμηση των αιμορροΐδων, φέρνοντας άμεση ανακούφιση από τα συμπτώματα στο παρακάτω βίντεο: