5 τρόποι φυσικής αύξησης της ωκυτοκίνης

Περιεχόμενο

• 1. Φυσική επαφή
• 2. Κάνετε καλές πράξεις
• 3. Θηλασμός
• 4. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή
• 5. Υιοθετήστε ένα κατοικίδιο

Η ορμόνη οξυτοκίνη παράγεται φυσικά από το σώμα όταν το άτομο είναι χαλαρό και ασφαλές, αλλά είναι δυνατόν να τονωθεί και να αυξηθεί η παραγωγή του μέσω σωματικής επαφής μέσω αγκαλιών και μασάζ, εκτός από την πρακτική καλών πράξεων, την υγιεινή διατροφή ή την υιοθέτηση ένα κατοικίδιο, για παράδειγμα.

Η οξυτοκίνη βρίσκεται τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες και είναι γνωστό ότι προκαλεί την αίσθηση της ευχαρίστησης και της βοήθειας στον τοκετό και τον θηλασμό, αλλά είναι επίσης απαραίτητο να βελτιωθούν οι διαπροσωπικές σχέσεις και ευεξία, επιπλέον είναι υπεύθυνη για τη μείωση των πιθανών ψυχολογική διαταραχή όπως το άγχος.

Έτσι, οι κύριοι φυσικοί τρόποι αύξησης της ωκυτοκίνης είναι:

1. Φυσική επαφή

Η φυσική επαφή με τη μορφή αγκαλιών, μασάζ, αγκαλιών και χαϊδεμάτων διεγείρει την παραγωγή οξυτοκίνης και είναι μια από τις αιτίες της ευεξίας κατά την εκτέλεση. Η στενή επαφή μεταξύ των συντρόφων είναι επίσης ένας τρόπος να αυξηθεί η παραγωγή αυτής της ορμόνης, καθώς είναι απαραίτητο για το αίσθημα της ευχαρίστησης αυτές τις στιγμές.

Επιπλέον, το να έχεις βαθιές σχέσεις φιλίας, όπου υπάρχει εμπιστοσύνη και αγάπη, είναι καλό για την υγεία, επειδή υπάρχει απελευθέρωση αδρεναλίνης, νορεπινεφρίνης, οξυτοκίνης και σεροτονίνης στην κυκλοφορία του αίματος, οι οποίες είναι ορμόνες υπεύθυνες για το αίσθημα ευτυχίας και ευεξίας.

2. Κάνετε καλές πράξεις

Το να είσαι γενναιόδωρος, ειλικρινής και συμπονετικός μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της ωκυτοκίνης στην κυκλοφορία του αίματος, καθώς ο εγκέφαλος ερμηνεύει αυτές τις στάσεις ως τρόπους για να εμπνεύσει την εμπιστοσύνη και τα καλά συναισθήματα στο σώμα, προκαλώντας περισσότερη παραγωγή αυτής της ορμόνης.

Καλλιεργώντας μια θετική συναισθηματική κατάσταση, διεγείρει όχι μόνο την παραγωγή οξυτοκίνης, αλλά και άλλες ορμόνες όπως η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για το αίσθημα της ευτυχίας, εκτός από τη μείωση των πιθανών εμφάνισης κατάθλιψης και άγχους. Μάθετε άλλα οφέλη που μπορεί να φέρει η οξυτοκίνη στο σώμα.

3. Θηλασμός

Η κίνηση απορρόφησης του μωρού στο στήθος κατά τη διάρκεια του θηλασμού, όταν η γυναίκα αισθάνεται χαλαρή και ασφαλής και αισθάνεται καλή για το θηλασμό, έχει άμεση επίδραση στον υποθάλαμο, μια περιοχή του εγκεφάλου ικανή να απελευθερώνει οξυτοκίνη στην κυκλοφορία του αίματος.

4. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή

Μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή βασισμένη σε λαχανικά, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά βοηθά τον οργανισμό να αυξήσει την παραγωγή οξυτοκίνης και άλλων ορμονών ευεξίας. Για το σκοπό αυτό, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, μαγνήσιο, βιταμίνη D και ταυρίνη πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή, εκτός από τη χρήση φυσικών τσαγιών στη διατροφή που μπορεί να μειώσει το άγχος, όπως το χαμομήλι και η λεβάντα. Δείτε άλλες 5 επιλογές φυσικού τσαγιού για να μειώσετε το άγχος και τη νευρικότητα.

5. Υιοθετήστε ένα κατοικίδιο

Η παρουσία ενός κατοικίδιου ζώου, εκτός από τη μείωση της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη για το στρες, αυξάνει τα επίπεδα οξυτοκίνης, ντοπαμίνης και σεροτονίνης στο αίμα. Εκτός από τη μείωση του άγχους και του αισθήματος της μοναξιάς, αυξάνει το αίσθημα ευεξίας και το παρατείνει για περισσότερο.