10 καλύτερα παπούτσια για περπάτημα και τρέξιμο για Bad Knees και OA Knee Pain

Περιεχόμενο

• Γιατί έχουν σημασία τα σωστά παπούτσια
• Επιλέγοντας το κατάλληλο παπούτσι για εσάς
• Νέα ισορροπία
• Μπρουκς
• Asics GEL
• Vionic με τεχνολογία Orthaheel
• Skechers
• Πούμα
• Gravity Defyer
• Nike Air
• Μέρρελ
• Κλαρκ
• Άλλες θεραπείες

Γιατί έχουν σημασία τα σωστά παπούτσια

Η θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας (ΟΑ) του γόνατος μπορεί να απαιτεί φαρμακευτική αγωγή και αποκατάσταση, αλλά η σωστή επιλογή παπουτσιού μπορεί επίσης να προχωρήσει πολύ. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο Current Opinion in Rheumatology, τα σωστά παπούτσια ή πέλματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πίεσης στα γόνατα και να βοηθήσουν στον πόνο που προκαλείται από την ΟΑ του γόνατος.

Συγκεντρώσαμε τα 10 καλύτερα παπούτσια για περπάτημα και τρέξιμο για άσχημα γόνατα και πόνο στην ΟΑ και συμπεριλάβαμε συμβουλές για το πώς να κάνετε τη σωστή επιλογή όταν ψωνίζετε για ένα ζευγάρι παπούτσια. Αυτά τα παπούτσια επιλέχθηκαν από τους συντάκτες μας και από τα αγαπημένα του χρήστη.

Επιλέγοντας το κατάλληλο παπούτσι για εσάς

Πριν προχωρήσετε στη λίστα των κορυφαίων 10, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι δεν είναι οι ίδιες οι ανάγκες όλων.

«Όταν ψωνίζετε για περπάτημα ή για τρέξιμο παπουτσιών, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη το γεγονός ότι κάθε άτομο μπορεί να ποικίλει όσον αφορά τον τύπο και τη θέση της αρθρίτιδας στα γόνατά τους», λέει ο Δρ Miho J. Tanaka, επίκουρος καθηγητής ορθοπεδικής χειρουργικής και διευθυντής του προγράμματος γυναικείας αθλητικής ιατρικής στο Νοσοκομείο Johns Hopkins στη Βαλτιμόρη.

Συνιστά τη χρήση αξιολογήσεων που προσφέρονται σε αθλητικά παπούτσια.

«Υπάρχουν διαφορετικά διαμερίσματα στο γόνατο που μπορούν να επηρεαστούν και ανάλογα με αυτά, διαφορετικοί τύποι στήριξης μπορεί να βοηθήσουν στην εκφόρτωση των πληγείμενων μερών του γόνατος», λέει.

Νέα ισορροπία

Τα παπούτσια New Balance συνιστώνται ιδιαίτερα για όσους έχουν πόνο στο γόνατο.

«Ο γιατρός των ποδιών μου επιμένει ότι φοράω New Balance με ενσωματωμένο ρολό. Βρίσκονται στη σειρά των 800 », έγραψε ο αναγνώστης και ο υποψήφιος ολικής αντικατάστασης γόνατος Suzanne Davidson.

Ο αναγνώστης Barb Coenen, και άλλοι που έχουν επίσης αντικαταστήσει και τα δύο γόνατά τους, λένε ότι είχαν «καλή τύχη με παπούτσια από το New Balance».

Το παπούτσι New Balance 813 προσφέρει τεχνολογία ελέγχου κίνησης, υποστηρικτικό μαξιλάρι και δερμάτινο πάνω μέρος (που σημαίνει ότι το πάνω μέρος του παπουτσιού είναι κατασκευασμένο από δέρμα).

Μπρουκς

Δεν είναι μόνο γιατροί που ορκίζονται παπούτσια Brooks. Οι αναγνώστες του Healthline κάνουν επίσης: «Μετά τις δύο αντικαταστάσεις μου στο γόνατο, ο χειρουργός μου πρότεινε τα παπούτσια Brooks Adrenaline και / ή Brooks Glycerin», λέει η αναγνώστη Lynnea Christensen. «Είναι λίγο« δαπανηρές », αλλά η υποστήριξη είναι εκπληκτική και η άνεση είναι φοβερή!»

Η Brooks Γλυκερίνη βελτιστοποιεί την κατανομή πίεσης από το τακούνι στο μπροστινό μέρος του ποδιού, ενώ η εκτεταμένη διαγώνια ράβδος της Adrenaline προσφέρει επιπλέον σταθερότητα.

Asics GEL

Οι δρομείς και οι περιπατητές που πάσχουν από πόνο στο γόνατο προτείνουν παπούτσια από τις συλλογές Asics GEL-Equipped, όπως το GEL-Quickwalk, το GEL-Foundation Walker 3 και το GEL-Nimbus. Η συλλογή ξεκίνησε στα μέσα της δεκαετίας του 1980 και έκτοτε επεκτάθηκε για να προσφέρει περισσότερα παπούτσια για μια ποικιλία αθλημάτων, όπως τένις και βόλεϊ.

Vionic με τεχνολογία Orthaheel

Παλαιότερα γνωστό ως Orthaheel, το Vionics με τεχνολογία Orthaheel είναι μια προσιτή εναλλακτική λύση για τα προσαρμοσμένα orthotics.

«Εάν δεν έχετε συνταγογραφούμενα ορθοτικά, είναι τα καλύτερα», λέει ο αναγνώστης Diane Grasely. «Μπορώ ακόμη και να περπατήσω το σκυλί μου φορώντας τα σαγιονάρες τους με ενσωματωμένη καμάρα.»

Skechers

Οι Skechers είναι γνωστοί για την ικανότητά τους να κάμπτονται και να στρίβουν, προωθώντας ένα φυσικό βήμα όταν περπατάτε. Το Sketchers GOwalk είναι ιδιαίτερα δημοφιλές για όσους έχουν προβλήματα στο γόνατο, συμπεριλαμβανομένου του αναγνώστη Penny Letchford. Αυτή η ελαφριά ολίσθηση διαθέτει ευρύχωρο μπροστινό πόδι και μυρωδιά και ολίσθηση που αποτρέπει την επένδυση κάλτσας.

Πούμα

Εκτός του ότι είναι κομψό και μοντέρνο, η Puma προσφέρει αθλητικά παπούτσια και δρομείς που είναι ελαφριά και ευέλικτα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Arthritis Care & Research δοκίμασε το H-Street Puma και διαπίστωσε ότι τα επίπεδα και εύκαμπτα υποδήματα μειώνουν σημαντικά το φορτίο στις αρθρώσεις του γόνατος σε σύγκριση με τα υποστηρικτικά παπούτσια σταθερότητας με λιγότερο ευέλικτα πέλματα. Τα φορτία στις αρθρώσεις του γόνατος ήταν 15% λιγότερο όταν φορούν σαγιονάρες, παπούτσια με επίπεδη πεζοπορία ή περπατώντας χωρίς παπούτσια.

Παρόλο που η H-Street έχει πλέον διακοπεί, το 76 Runner είναι παρόμοιο με το H-street και είναι διαθέσιμο τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.

Gravity Defyer

Η διαδικτυακή εταιρεία Gravity Defyer πουλάει περιστασιακά και ντυμένα υποδήματα για άνδρες και γυναίκες, μαζί με ορθοτικά πέλματα. Ο αναγνώστης Dottie Brand Burns ορκίζεται από τη μάρκα και κατέχει τις μπότες, τα αθλητικά παπούτσια και τα σανδάλια.

Nike Air

Ο αναγνώστης Jean Compton είναι ένας από τους πολλούς των οποίων οι γιατροί έχουν συστήσει τη Nike Airs. Αυτά τα παπούτσια προσφέρουν πρόσθετη απορρόφηση των κραδασμών και έρχονται σε μια εντυπωσιακή ποικιλία στυλ και χρωμάτων για τρέξιμο και άλλες δραστηριότητες.

Μέρρελ

Η Merrell προσφέρει αθλητικά και casual στυλ σε παπούτσια, μπότες, σανδάλια και τσόκαρα. Ο αναγνώστης Deanna Daisher Borton προτείνει τα παπούτσια τους, ενώ ο αναγνώστης Lisa Bassoff Obermeier ευνοεί τα τσόκαρά τους.

Για όσους επωφελούνται από ένα ευέλικτο, μινιμαλιστικό παπούτσι, Μέρρελ Bareform είναι μια σειρά από "παπούτσια" χωρίς παπούτσια ".

Κλαρκ

Ο δημιουργός του πρώτου παπουτσιού άνεσης στον κόσμο τη δεκαετία του 1960, ο Clarks παραμένει η κορυφαία επιλογή για όσους υποφέρουν από προβλήματα στο γόνατο. Το Wallabee είναι το πρωτότυπο και πιο δημοφιλές στυλ της εταιρείας, αλλά προσφέρουν επίσης παπούτσια άνεσης σε αθλητικά στυλ για πεζοπόρους και δρομείς.

Άλλες θεραπείες

Η επένδυση σε ένα ζευγάρι άνετων και πρακτικών παπουτσιών είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για όσους έχουν προβλήματα στο γόνατο. Ωστόσο, όπως επισημαίνει η Tanaka, ακόμη και το καλύτερο ζευγάρι παπουτσιών δεν θα λύσει όλα τα προβλήματα στο γόνατό σας.

«Τα παπούτσια δεν πρέπει να θεωρούνται ως η μόνη πηγή υποστήριξης για ένα αρθριτικό γόνατο», λέει. «Η αποκατάσταση και τα αντιφλεγμονώδη συχνά παίζουν το βασικό ρόλο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά ένα κατάλληλο, υποστηρικτικό παπούτσι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους στα γόνατα κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων».