Συμβουλές ανακούφισης πόνου για την ψωρίαση

Περιεχόμενο

• Επικοινωνήστε με το γιατρό σας
• Γνωρίστε τις σκανδάλη σας
• Εξετάστε το συστηματικό φάρμακο
• Δοκιμάστε λοσιόν ή αλοιφές
• Μουλιάστε σε μια μπανιέρα
• Μείνε ενεργός
• Μειώστε το άγχος
• Τι προκαλεί πόνο στην ψωρίαση;
• Το πακέτο

Η ψωρίαση μπορεί να προκαλέσει εξαιρετικά επώδυνο ή επώδυνο δέρμα. Μπορείτε να περιγράψετε τον πόνο ως:

• οδυνηρός
• παλλομένος
• καύση
• δηκτικός
• τρυφερότητα
• κράμπες

Η ψωρίαση μπορεί επίσης να προκαλέσει πρησμένες, ευαίσθητες και επώδυνες αρθρώσεις σε όλο το σώμα σας. Η ψωρίαση που επηρεάζει τις αρθρώσεις σας είναι γνωστή ως ψωριασική αρθρίτιδα.

Ο πόνος μπορεί να έρχεται και να πηγαίνει σε κύκλους και πιθανότατα θα είναι διαφορετικός για όλους. Ο πόνος της ψωρίασης μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να περιγραφεί στον γιατρό σας. Για αυτούς τους λόγους, είναι σημαντικό να είστε προληπτικοί για να πάρετε την ανακούφιση από τον πόνο που χρειάζεστε.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο σας λόγω ψωρίασης.

Επικοινωνήστε με το γιατρό σας

Οι γιατροί συχνά μετρούν απλά τον πόνο του δέρματος ως ήπιο, μέτριο ή σοβαρό. Ωστόσο, αυτό δεν λαμβάνει υπόψη το πόσο εξαιρετικά εξατομικευμένα και υποκειμενικά συμπτώματα πόνου ψωρίασης μπορεί να είναι.

Όταν επικοινωνείτε με το γιατρό σας, προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι για τον πόνο που αντιμετωπίζετε.

Φροντίστε να συμπεριλάβετε τις ακόλουθες λεπτομέρειες:

• αυστηρότητα
• τοποθεσία
• διάρκεια
• επιπτώσεις στην καθημερινή σας ζωή
• τι το κάνει χειρότερο
• πώς περιγράφετε τον χαρακτήρα του πόνου (κάψιμο, τρυφερό, πόνο, κράμπες, γκρίνια κ.λπ.)

Γνωρίστε τις σκανδάλη σας

Οι σκανδάλη σας πιθανότατα θα είναι διαφορετικές από τις σκανδάλες κάποιου άλλου. Θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να καταλάβετε τι επιδεινώνει τον πόνο στην ψωρίαση και άλλα συμπτώματα. Στη συνέχεια, μπορείτε να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να τα αποφύγετε.

Μπορείτε να επιλέξετε να γράψετε σε ένα ημερολόγιο ή μια εφαρμογή smartphone. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε ποια συμπτώματα αισθάνεστε και τι τρώγατε ή κάνατε μια δεδομένη ημέρα.

Για παράδειγμα, μια εφαρμογή που ονομάζεται Flaredown μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι προκαλεί τις εκδηλώσεις ψωρίασης. Μπορείτε να παρακολουθείτε τα επίπεδα πόνου, την κατάσταση της ψυχικής υγείας, τη δραστηριότητα, τα φάρμακα, τη διατροφή και τις καιρικές συνθήκες. Αυτή η εφαρμογή είναι διαθέσιμη για iPhone ή Android.

Οι συνήθεις ενεργοί ψωρίασης περιλαμβάνουν:

• λοιμώξεις
• τραυματισμοί
• στρες
• πάρα πολύ ήλιο
• κάπνισμα
• πινοντας αλκοολ
• κρύο, ξηρό καιρό
• γαλακτοκομείο
• κόκκινο κρέας
• επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ
• παχυντικά φαγητά
• γλουτένη
• ορισμένα φάρμακα

Εξετάστε το συστηματικό φάρμακο

Τα σοβαρά συμπτώματα ψωρίασης είναι συχνά ανθεκτικά σε άλλες θεραπείες. Παλαιότερα συστηματικά φάρμακα όπως η μεθοτρεξάτη και η κυκλοσπορίνη λειτουργούν καταστέλλοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και διατηρώντας τα συμπτώματα.

Αλλά αυτά τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες και δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

, γνωστή ως βιολογική, μπορεί να θεραπεύσει μέτρια έως σοβαρή ψωρίαση. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• etanercept (Enbrel)
• ustekinumab (Στελάρα)
• adalimumab (Humira)
• infliximab (Remicade)
• secukinumab (Cosentyx)

Χορηγούνται με ένεση. Αυτά τα συστηματικά φάρμακα μπορεί επίσης να επιβραδύνουν την εξέλιξη της ψωριασικής αρθρίτιδας.

Ο γιατρός σας θα ξεκινήσει συνήθως με την πιο ήπια θεραπεία και, στη συνέχεια, θα προχωρήσει σε ισχυρότερη. Εάν διαπιστώσετε ότι η συνταγογραφούμενη θεραπεία σας δεν λειτουργεί για τη διαχείριση του πόνου σας, είναι σημαντικό να συναντήσετε τον γιατρό σας για να συζητήσετε τις επιλογές σας για μετάβαση σε συστηματικό φάρμακο.

Δοκιμάστε λοσιόν ή αλοιφές

Οι λοσιόν, οι αλοιφές και οι βαριές κρέμες ενυδάτωσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κνησμού, της απολέπισης και της ξηρότητας.

Κατά την επιλογή ενός προϊόντος, φροντίστε να αποφύγετε τυχόν προϊόντα με άρωμα, καθώς μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας.

Μουλιάστε σε μια μπανιέρα

Δοκιμάστε ένα χλιαρό λουτρό με αλάτι Epsom, κολλοειδές πλιγούρι βρώμης ή ελαιόλαδο για να απαλύνει τον οδυνηρό κνησμό. Αποφύγετε τη χρήση ζεστού νερού, καθώς μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας και να αυξήσει τη φλεγμονή. Το καθημερινό μπάνιο βοηθά στην απομάκρυνση των ζυγών και ηρεμεί το δέρμα σας.

Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά τον περιορισμό σε ένα μόνο μπάνιο κάθε μέρα και τη διατήρησή του κάτω από 15 λεπτά.

Επίσης, φροντίστε να μην χρησιμοποιείτε σαπούνι που περιέχει θειικά άλατα. Αποφύγετε προϊόντα στην ετικέτα «θειικό νάτριο λαουρελ» ή «θειικό λαουρεθικό νάτριο» στην ετικέτα.

Μόλις ολοκληρώσετε το μούλιασμα, χτυπήστε το δέρμα σας και εφαρμόστε μια παχιά ενυδατική κρέμα.

Μείνε ενεργός

Η άσκηση μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να ενισχύσει τις ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες είναι νευροχημικά που βελτιώνουν τη διάθεσή σας και τα επίπεδα ενέργειας. Μπορούν επίσης να μειώσουν τον πόνο. Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να μειώσει το άγχος.

Εάν έχετε επίσης ψωριασική αρθρίτιδα, η μετακίνηση των αρθρώσεων μπορεί να μειώσει την ακαμψία. Ποδηλασία, περπάτημα, πεζοπορία ή κολύμπι είναι καλές επιλογές.

Η παχυσαρκία πρέπει επίσης να αυξήσει τα συμπτώματα σε άτομα με ψωρίαση. Αυτό συμβαίνει επειδή η παχυσαρκία αυξάνει τη συνολική φλεγμονή στο σώμα. Η παραμονή ενεργητική και η υγιεινή διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την παχυσαρκία.

Μειώστε το άγχος

Εάν έχετε άγχος, τα συμπτώματα της ψωρίασης μπορεί να επιδεινωθούν ή να αισθανθούν χειρότερα. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και σε άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας. Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τον πόνο σας να αισθάνεται ακόμη χειρότερο.

Εξετάστε τρόπους μείωσης του στρες, όπως:

• γιόγκα
• Διαλογισμός
• ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
• ακούγοντας μουσική
• γράφοντας σε ένα περιοδικό
• συμβουλευτική ή θεραπεία
• one-on-one ομάδες υποστήριξης ή διαδικτυακά φόρουμ υποστήριξης για άτομα με ψωρίαση

Τι προκαλεί πόνο στην ψωρίαση;

Η ψωρίαση είναι μια διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος. Το υπερδραστήριο ανοσοποιητικό σας σύστημα απελευθερώνει χημικές ουσίες που προκαλούν φλεγμονή στο δέρμα σας και σε άλλα όργανα. Η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει πόνο.

Οι πλάκες ψωρίασης συχνά γίνονται ξηρές, ραγισμένες και φαγούρες. Το συχνό ξύσιμο μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη περισσότερο πόνο, αιμορραγία ή λοιμώξεις.

Σε μια μελέτη, περισσότερο από το 43% των 163 ατόμων με ψωρίαση ανέφεραν πόνο στο δέρμα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας πριν από τη μελέτη.

Μέχρι το 30% των ατόμων με ψωρίαση αναπτύσσουν επίσης πόνο στις αρθρώσεις και φλεγμονή ως αποτέλεσμα της πάθησης, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης.

Το πακέτο

Η ψωρίαση μπορεί να προκαλέσει πόνο στο δέρμα και πόνο στις αρθρώσεις. Οι εγχώριες θεραπείες, μαζί με τη λήψη των συνταγογραφούμενων φαρμάκων σας, μπορούν να καταπραΰνουν το δέρμα σας και να μειώσουν τα συμπτώματά σας.

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή οι αρθρώσεις σας αρχίσουν να πονάνε. Ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να αλλάξει το φάρμακό σας ή να συνταγογραφήσει έναν συνδυασμό πολλών φαρμάκων για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας.

Είναι σημαντικό να κοινοποιήσετε αποτελεσματικά τον πόνο σας στο γιατρό σας, ώστε να σας παρέχει την πιο στοχευμένη θεραπεία.