Τι πρέπει να κάνετε για να αυξήσετε το πισινό πιο γρήγορα

Περιεχόμενο

• Επιλογές για αύξηση γλουτών
• 1. Ασκήσεις
• 2. Θεραπείες με αισθητικές συσκευές
• 3. Εμβολιασμός λίπους στην άκρη
• 4. Πρόθεση σιλικόνης στο άκρο

Για να αυξήσετε γρήγορα τους γλουτούς, μπορείτε να ασκήσετε ασκήσεις όπως καταλήψεις, καταφύγετε σε αισθητικές θεραπείες για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και του λίπους που βρίσκεται στο τέλος της πλάτης και ως τελευταία λύση, καταφύγετε σε μοσχεύματα λίπους ή εμφυτεύματα σιλικόνης.

Οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν στο σπίτι ή στο γυμναστήριο, ωστόσο, επιτυγχάνονται ταχύτερα αποτελέσματα στο γυμναστήριο, επειδή τα μηχανήματα βάρους προάγουν πιο αποτελεσματική συστολή των μυών, επειδή σέβονται τη σωστή γωνία κίνησης και έχουν βάρος και αντίσταση, που ευνοούν την αύξηση των μυών.

Οι αισθητικές θεραπείες συμπληρώνουν τις ασκήσεις, επειδή βελτιώνουν την εμφάνιση και το σχήμα των γλουτών, αφήνοντας μια πιο ελκυστική εμφάνιση. Καλές επιλογές είναι η λιποκαύλωση για την απομάκρυνση του τοπικού λίπους, της ραδιοσυχνότητας, την απομάκρυνση της κυτταρίτιδας και την απόδοση στο δέρμα περισσότερης σφριγηλότητας, καθώς και την ενδολογία, η οποία επίσης εξαλείφει το λίπος και την κυτταρίτιδα ταυτόχρονα.

Για εκείνους που δεν έχουν χρόνο να χάσουν, ένας γρήγορος τρόπος για να αυξήσετε το πισινό είναι να κάνετε πλαστική χειρουργική, τοποθετώντας για παράδειγμα σιλικόνη στους γλουτούς.

Επιλογές για αύξηση γλουτών

Οι καλύτερες επιλογές είναι:

1. Ασκήσεις

Οι υποδεικνυόμενες ασκήσεις περιλαμβάνουν εκείνες που λειτουργούν κυρίως τους μύες gluteus maximus και gluteus medius, όπως η κάμψη και η προεκτατική καρέκλα, στο bodybuilding. Ο γυμναστής μπορεί να σας προτείνει να κάνετε ένα σετ με περίπου 6-10 ασκήσεις που λειτουργούν στους μυς των άκρων σας, με περισσότερο βάρος και λιγότερες επαναλήψεις, οι οποίες ευνοούν την ανάπτυξη των μυών.

Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να εκτελούνται εβδομαδιαίως ή το πολύ 2 φορές την εβδομάδα, επειδή χρειάζεται μυϊκός χρόνος ανάπαυσης για να αναπτυχθεί και να αυξηθεί το μέγεθος του μυός. Η καθημερινή άσκηση δεν συνιστάται επειδή εμποδίζει την ανάπτυξη των μυών και μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Άλλες ασκήσεις που συμβάλλουν επίσης στο να γίνουν πιο δυνατοί και μεγαλύτεροι είναι το πατινάζ, το τρέξιμο και η ποδηλασία, κάτι που μπορεί να ενδείκνυται για στιγμές αναψυχής.

Συνιστάται επίσης η κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης μετά την προπόνηση, καθώς και η αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος. Η πρωτεΐνη μπορεί να προέρχεται από ζωική ή φυτική πηγή, και στην περίπτωση χορτοφάγων, μπορείτε να συμπληρώσετε το σχέδιο με ένα συμπλήρωμα βίγκαν για να έχετε περισσότερα αποτελέσματα.

Δείτε: 6 ασκήσεις κατάδυσης για γλουτούς που έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα

Είναι το αποτέλεσμα οριστικό; Όχι ακριβώς, γιατί όταν σταματήσετε να εκπαιδεύετε τους μυς σας υποχωρούν σε μέγεθος, επιστρέφοντας στο αρχικό. Αλλά με την τακτική άσκηση της σωματικής άσκησης και την εντατικοποίηση των ασκήσεων για τους γλουτούς, μπορούν να παραμείνουν στο αναμενόμενο μέγεθος ή αύξηση του μεγέθους.

2. Θεραπείες με αισθητικές συσκευές

Οι αισθητικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του όγκου, όπως συμβαίνει με το FES και το ρωσικό ρεύμα, τα οποία είναι συσκευές ηλεκτροδιέγερσης που προσλαμβάνουν μεγαλύτερο αριθμό μυϊκών ινών κατά τη χρήση. Αυτός ο εξοπλισμός μπορεί να βρεθεί σε κλινικές ομορφιάς, δεν βλάπτει και έχει πολλά καλά αποτελέσματα.

Άλλος εξοπλισμός που ενδείκνυται επίσης να βελτιώσει την εμφάνιση των γλουτών είναι η λιποσυσσωμάτωση, η οποία εξαλείφει το τοπικό λίπος και η ραδιοσυχνότητα, η οποία καταπολεμά την χαλάρωση. Αυτός ο εξοπλισμός μπορεί να εκτελείται εβδομαδιαία ή κάθε 15 ημέρες, και αμέσως μετά τη χρήση του, συνιστάται να εκτελείται χειροκίνητη λεμφική αποστράγγιση για να ενισχύσει τα αποτελέσματά της.

Ο θεραπευτής θα μπορεί να παρακολουθεί το πισινό σας και να περιγράφει ένα σχέδιο δράσης. Τα αποτελέσματα εμφανίζονται συνήθως μετά από 3-6 συνεδρίες θεραπείας και καθώς η κυτταρίτιδα είναι πολυπαραγοντική, επαρκής διατροφή, με λίγη ζάχαρη και λίπος, και ενδείκνυται επίσης η πρόσληψη άφθονου νερού και πράσινου τσαγιού, καθώς και η τακτική άσκηση σωματικής άσκησης δραστηριότητα ή την εντατικοποίηση της σωματικής δραστηριότητας.

Είναι το αποτέλεσμα οριστικό; Οχι ακριβώς. Για να παραμείνουν τα αποτελέσματα, το άτομο δεν πρέπει να βάζει βάρος ή να σταματήσει να ασκεί σωματική δραστηριότητα. Εάν συμβεί αυτό, οποιοδήποτε αποτέλεσμα επιτευχθεί με αισθητικές συσκευές θα χαθεί.

3. Εμβολιασμός λίπους στην άκρη

Η πλαστική χειρουργική επέμβαση στο άκρο μπορεί να γίνει με ένα μόσχευμα λίπους, αφαιρούμενο από την κοιλιά ή τα πλευρά. Αυτό είναι πιο ευχάριστο για το σώμα από το εμφύτευμα σιλικόνης, αλλά μέρος του λίπους μπορεί να απορροφηθεί και να απομακρυνθεί από αυτήν την περιοχή.

Για να πραγματοποιήσει μεταμόσχευση λίπους, ο πλαστικός χειρουργός εκτελεί λιποαναρρόφηση, αφαιρώντας το τοπικό λίπος από άλλη περιοχή του σώματος, αυτό το λίπος υποβάλλεται σε επεξεργασία σε μια μηχανή και στη συνέχεια είναι έτοιμο να εμβολιαστεί στους γλουτούς. Ο έμπειρος χειρουργός διαμορφώνει το σχήμα των γλουτών που επιθυμεί το άτομο, βελτιώνοντας το περίγραμμα του σώματος.

Η ανάκαμψη διαρκεί μερικές ημέρες, απαιτώντας ανάπαυση, αποφεύγοντας προσπάθειες και πραγματοποίηση λεμφικών παροχέτευσης για την απομάκρυνση των υπερβολικών υγρών και τη διευκόλυνση της ανάκτησης.

Είναι το αποτέλεσμα οριστικό; Ναι, παρόλο που μετά από λίγους μήνες υπάρχει μια μικρή μείωση των γλουτών μετά από μεταμόσχευση λίπους, τα αποτελέσματα παραμένουν πολύ κοντά στο προβλεπόμενο.

Μάθετε τα πάντα για το μόσχευμα λίπους εδώ

4. Πρόθεση σιλικόνης στο άκρο

Η τοποθέτηση μιας πρόθεσης σιλικόνης στους γλουτούς είναι επίσης μια γρήγορη επιλογή για αύξηση των γλουτών και το αποτέλεσμα μπορεί να φανεί σε περίπου 1 μήνα, μετά την ανάρρωση από τη χειρουργική επέμβαση και τη μείωση του τοπικού πρηξίματος. Όπως σε οποιαδήποτε άλλη χειρουργική επέμβαση, αυτό μπορεί επίσης να έχει κινδύνους για την υγεία, οπότε υπάρχουν αντενδείξεις που πρέπει να τηρούνται.

Για να εκτελέσει αυτόν τον τύπο αισθητικής χειρουργικής, ο γιατρός μπορεί να κάνει δύο μικρές τομές στην περιοχή που βρίσκεται πλησιέστερα στο τέλος της σπονδυλικής στήλης και να εισαγάγει τις προθέσεις, που είχαν προηγουμένως επιλεγεί, παρατηρώντας αμέσως τη νέα εμφάνιση των γλουτών. Μετά από αυτό η τομή είναι κλειστή και αν όλα ελέγχονται, το άτομο μπορεί να πάει στο δωμάτιο την ίδια μέρα. Η παραμονή στο νοσοκομείο είναι περίπου 2 ημέρες, αλλά η πλήρης ανάρρωση πραγματοποιείται μετά από 6 μήνες, όταν δεν πρέπει να υπάρχουν αλλαγές στους γλουτούς.

Είναι το αποτέλεσμα οριστικό; Ναι. Η πρόσθεση σιλικόνης έχει το πιο οριστικό αποτέλεσμα, επειδή η πρόσθεση δεν αλλάζει σε μέγεθος και δεν σχετίζεται με εξωτερικούς παράγοντες, ωστόσο, αυτός ο τύπος θεραπείας απαιτεί μεγαλύτερη οικονομική επένδυση.

Μάθετε τα πάντα για τη χειρουργική επέμβαση σιλικόνης στους γλουτούς